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四季养生全套整合
四季养生大全
(一)
春季养生
春季常见病症的防治
春季是一个很重要的季节,对人来讲,它是一个舒展胸怀、激发情智的季节,在一年当中是非常重要的一个开端。
但是,如果在春季过于生发,人会患上很多疾病。
下面我们就说一下春季常见病症的防护和治疗。
一、皮肤过敏 在春季,很多人易受皮肤过敏的困扰,皮肤过敏有的时候是春风引起的,我们说“避风如避箭”,是有道理的。
春季最怕风,春风一吹,很多人的脸就会干燥起皮。
再一方面,青春痘也容易在春季发生,一些青少年发育成熟了,也容易起青春痘。
青春痘很普遍,青少年十个人恐怕有七八个都会长,有的人结婚以后还长。
其实,结婚了长的青春痘和未婚青年长的青春痘是不同的,不同在哪里呢?
结了婚的人长青春痘一般有三个原因:
第一,内分泌不正常(失调);第二,内热太盛;第三;夫妻生活不正常。
也就是说青少年和结婚之后的人长青春痘的内因是不同的。
内因既然是不同的,防治的方法也一定不同。
青少年应这样预防青春痘:
洗脸的时候尽量少用肥皂,尽量用水洗,如果讲究的话就用茶水洗,再进一步用菊花水洗。
用菊花水洗时,用棉花蘸着水往脸上擦就可以了,这是预防青春痘的方法。
出现青春痘后,千万不要用手挤或者用针挑,用手挤是非常有害的,因为一旦造成感染,青春痘就会密布脸部,所以年轻人要注意。
对于春季青春痘的问题,要想办法缓解,千万不要挤、捏,因为这都是很不正确的方法,手并不卫生,万一手上细菌感染伤口,那造成的后果就比较严重了。
春季在饮食方面也要特别注意,尽量不要吃过敏性的东西,蛋白过敏比较多的主要是虾、海螺和蛤蜊,这三种食物是很常见的过敏原。
至于鱼类,尽量不要吃无鳞鱼,要吃带鳞鱼,带鳞的鱼感染度要比不带鳞的鱼轻得多,特别是鳝鱼、鳗鱼,这两种鱼很容易导致过敏。
另外,春季容易得传染病和感染性的疾病,一定不要吃海参的肠,因为海参肠是大发物。
除此之外还有香椿、芫荽(香菜),也是发物。
吃这几种食物,都是在春季容易导致发病的。
所以在吃菜的时候,对于这些菜,要适当地根据身体情况,重视宜忌。
中医很讲究宜和忌,一种东西吃了以后,对身体有利或者是没有害处,那么就是“宜”;吃了对身体有害,那就是“忌”。
凡是忌的东西不注意,吃了之后,就很容易诱发某种疾病,或造成某种疾病复发。
治病要寻求致病因素、发病诱因。
研究中医学基本的知识、基本的理论,一定要重视病因和诱因。
有的时候忽略了病因,不但没有得到效验,反而适得其反,产生了反作用,道理就是在于忽视了宜忌问题。
相比中医学,养生学当中的宜忌就更多了。
如在吃某种汤药的时候,医生叮咛,吃药的同时要忌口,哪些东西不能吃。
我的观点是除了有特别犯克的,特别犯忌的不能吃之外,别的都可以吃。
因为人需要营养,营养来自于食物,人得了某种病以后,很多东西不吃,营养怎么吸收?
不能吸收广泛的营养,身体又怎么来抵御外邪的侵袭?
所以这就是个对立统一的问题。
现在社会上流行的“美容”,在道家养生学文化上讲叫玉容,意思是面貌像玉石一样洁白、光滑,所以叫玉容之美,就是面孔像玉石一样的美丽。
人与人接触,往往首先看到的是脸,是容颜。
容的意思是要舒展,别人一看你面容舒展、面带微笑,心情就会愉悦,也会带一种喜相;如果这个人愁眉苦脸,而且一股凶相,大家就会反感,就会犯忌。
从养生学角度讲,人的容颜、面孔是至关重要的,懂得养生的人和别人一接触就会给人留下一个好的印象。
从医学上讲望、闻、问、切,医生一见到患者先望,而且很多时候是在望患者的面色,面色能反映身体的健康状况。
面色发青说明肝有问题,假如正是春季,就说明肝不健康。
养肝的同时要养色,为了要养色首先要养容颜。
如果一个人的上额光亮(叫天庭饱满),说明这个人身体很健康;如果上额发黑(叫天庭发乌),证明这个人身体不够健康。
我们常说这个人“细皮嫩肉”、“皮肤光滑”,光滑说明什么?
就是不粗糙,说明肉很细腻,细腻给人一种健康的感觉。
你的脸不光滑,可能是因为:
第一,睡眠不好;第二,操心过多;第三,劳累过度。
这都体现了你在养生方面还做得不够全面,还需要进一步来保养自己。
我们在养生学当中首先要从脸开始重视,脸养好了以后,身体的其他部位才能养好。
二、打嗝 有的人吃饭之前,或者吃饭之后总有嗳气,就是“打嗝”的意思。
产生嗳气的主要原因是肝气不舒,肝气不舒产生嗳气怎么办?
我的主张是不到万不得已不要吃药,可以用养生的方法来解决。
养生学保健有几个字,第一个叫做“推”,第二个叫做“点”,第三个叫做“按”,第四个叫做“揉”,第五个叫做“和”,这可以当做解决嗳气的一些具体手法。
肺经有云门穴(正坐位,以手叉腰,当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处取穴)和中府穴(云门下1寸)两个穴位,是手太阴肺经的起穴,用食指和中指点掐,嗳气一来,马上点上,徐徐地呼吸,呼吸五六次就开始揉动,边揉动边呼吸,揉动呼吸也是五六次,揉完了之后看嗳气能不能缓解。
如果用上述方法嗳气依然不缓解,还有一个办法:
用手掌心按住膻中穴开始呼吸,呼吸三五次之后揉动膻中穴,然后再按住膻中呼吸三五次,继续揉动,做完了以后放松,看看嗳气能不能缓解。
如果用以上两种方法,发现嗳气仍然不能缓解,还有第三个方法:
攥拳,先吸气,两拳相对,拳眼对着身体,呼气,两臂伸直,两拳拳眼相对,重复几次。
如果缓解了,就说明是起到作用了,停止嗳气之后,停一段时间再做。
早、中、晚各做一次,如果很严重,那么一天就做五次,分别是早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。
三、肋间神经性痛 肋骨之间叫肋间,肋间神经性痛很常见,这个病是很疼的,而且是传导性的疼痛。
特别是在夜间,如果发生肋间神经性痛,千万要重视,这时候应赶快坐起来,首先用两只手按摩肋间,一边呼吸一边按摩,看肋间神经痛缓解不缓解。
如果还不缓解就用点穴的方法,用拇指点住章门穴(位于人体侧腹部,当11肋游离端的下方),中指点住中脘穴,吸气,然后憋住气不要呼。
如果肋间神经疼痛缓解了,不要立即睡觉,要慢慢地躺下自然呼吸,预防心脏病。
遇到肋间神经性痛的情况,最好第二天到医院去检查一下会不会造成其他疾病。
如果单纯是肋间神经性痛,容易解决,一旦引发其他病症,则既要预防,又要治疗,要尽快到医院去做检查。
四、韧带损伤 春季很容易发生韧带损伤,因为春主肝,肝主筋,筋在西医上被称为韧带。
韧带损伤很容易造成行动不便,因为走路完全靠韧带的牵引,韧带不能牵引,活动就不灵敏。
一般韧带损伤的发生部位主要是在膝关节,再就是踝关节、肘关节、腕关节。
为了保护韧带不受损伤,早晨起来之后,最好面向东按摩腕关节,中午按摩肘关节,下午按摩腰关节和膝关节。
两手按着京门穴,前俯后仰,左右旋转。
傍晚时分,重点按摩膝关节。
膝关节比较复杂,我们详细叙说:
第一节,两腿分开,与肩同宽,腿挺直。
吸气,两臂往前伸直,仰掌(就是手竖起来,手心向前),开始缓慢下蹲,不要用力,呼气,恢复原状。
第二节,两腿距离再放宽点,弯曲膝部,双手放在膝盖上,做膝关节运动,膝盖同时向外转或者同时向内转。
反复做几次,站直。
第三节,两腿分开,与肩同宽。
吸气,两臂往前伸直,抬至头顶,同时双腿轻轻起跳,落下时,两臂也跟着落下,重复一次。
然后弯着膝关节,随着身体起落,两臂做向前画圆、向后画圆的动作,重复一次。
再把双手放在膝盖上,做膝关节运动。
最后站直,收功。
膝关节是人体最复杂的关节,损伤之后很难医治。
膝关节有膝眼穴(在髌韧带两侧凹陷处,内侧的称内膝眼,外侧的称外膝眼),用食指、中指按着膝眼穴揉动,这样做对保护膝关节来讲益处很大。
春季肝主筋,在这个季节来协调关节,调节肌腱的灵活性,保护它的稳固性,对于保证其他季节关节的健康非常重要。
所以关节的问题,最好在春季开始治,春季容易发病,但是也容易治愈。
五、腰扭伤 腰为身之轴,所以腰伤了之后,人弯腰不行、坐不行、站不行、躺不行,是非常痛苦的。
得了腰病之后,有的会延续很长时间也难以治愈。
这样说来,春季注意腰的保护就至关重要了。
怎么保护腰呢?
用保健的方法。
早晨起床的时候,不要用力过猛,而是在起床之前,做好充分的准备工作。
仰卧,两只手放在腰眼穴(在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中)部位揉动,揉半分钟或者20秒,然后按着腰慢慢地起身。
坐稳以后,一只手按着小腹丹田,一只手按着腰部的命门穴,按摩一二十秒钟,这个时候,再转身下床。
不要猛然扭身下床,因为这样很容易伤到腰。
这是保护腰的一个很好的办法。
下床之后,为了保护腰,不要猛然弯腰,弯腰非常危险。
如果有高血压病的话,很可能由于急剧弯腰造成脑溢血。
所以说为了养生,早上起来以后坐在床边不要弯腰拿鞋,而是直着身体用手去拿,不要低头弯腰去穿鞋,否则一头栽倒,发生脑溢血就非常危险了。
这是春季需要注意的重要保健方法。
六、吊线风 吊线风是中医的说法,现代医学叫做面瘫,或者面神经麻痹等。
这个病可能会发生在早晨,一漱口一刷牙,嘴就歪了;还可?
是生气一拍桌子,嘴歪了;第三种就是和人吵架,越吵越激动,一下子嘴歪了。
如果说发生当时,就用针灸的办法,很快就会好转;如果得了面瘫很久没治,治起来就比较困难。
现在,先讲急治。
一般选承浆穴(位于人体面部,当颏唇沟的正中凹陷处)。
假设左边面瘫,针尖就向左方位进针,如果是右边面瘫,就往右进针。
针完承浆穴再针迎香穴,让迎香穴和承浆穴配合,然后再选大迎穴(位于唇端斜下方下颚骨的凹陷处)。
选这三个穴位针上以后,点上关穴、下关穴(两穴均在面部,人耳之前)。
点这两个穴位可以用气功点,养生学里的气功点?
法,是先找准下关穴和上关穴,之后轻点,急转,然后轻度提升,再重点,再环转提升。
总之,治疗这个病的方法,采取针灸点穴配合功法较有效。
功法方面,得了面瘫,患者可以自己用小指点印堂穴,中指点上星穴(该穴位于人体的头部,当前发际正中直上1寸),点这两个穴位的同时,闭眼吸气,呼气的时候,两个指头用力往下推,然后吸气上提,最后左右揉动。
以上就是面瘫急性发病时,用的针灸、点穴、功法。
如果患了面瘫,没有及时治疗,就可能会转入慢性期。
这时就要用药物了。
用陈醋(北方的黑醋,不是南方的白醋),根据年来加姜:
如果在30~40岁间,加3片姜;如果是40~50岁间,加4片姜;如果是50岁以上加6片姜。
将姜加到陈醋里烧开,开始用醋的蒸汽,蒸神经瘫的部位,一边蒸,一边呼吸,先吸气,憋着气开始蒸脸,然后呼气就靠近一点儿,再吸气憋气,再呼气的时候又靠近一点儿。
还有一种治法是用中药。
处方:
川芎20克,羌活25克,把这两味药熬开以后,用煎的药液将纱布浸湿,然后贴在患部。
最好是早、中、晚贴三次。
如果将这些方法配合使用,可能疗效更快一些。
以上是春季发生面瘫的医疗方法,至于养生方面的保健治法,就是早晨刷牙的时候不要对着风刷,不要在阳台上刷,更不能有风扇吹着刷,这都是很容易造成面瘫的。
七、手足震颤 手足震颤,就是手和脚都不停地抖,这种病在春季很容易发生。
这种病复杂在哪里呢?
有一种病叫帕金森氏病,也会出现手足震颤。
当人生气、极度恼怒的时候,也会手足震颤。
因此,帕金森病和人在激怒的时候都可能造成这种现象,到底如何辨别?
患者应该到医院去检查确诊。
从中医学的角度,要看对诊断病情的准确性到了什么程度,比如说,有的人高血压、脑震荡或者是处于吊线风的前期、偏瘫的前期,也会出现头摇手动,到底属于哪一种病呢?
中医诊断靠的是望、闻、问、切,通过四诊合参,一般情况下,是可以确诊这个问题的。
手足震颤最好的解决方法是针灸,推拿、点穴、按摩的疗效都不如针灸快。
解决震颤,运用针灸选的穴位很重要,运用的手法也很重要。
如果手震颤得厉害,选巨骨穴,要直刺不要斜刺,直刺急速进针,捻转提插。
然后,针手三里和手五里两个穴位要斜刺而不能直刺,手三里的进针是斜进(斜进就是针尖对准合谷穴处进针),进针以后先提插后捻转。
还一个穴位叫清冷渊(属手少阳三焦经。
在臂外侧,屈肘,当肘尖直上2寸),用一寸针(手三里、手五里都用二针,巨骨用一寸针)直刺,进针之后轻度提插三次。
这几个穴位中,手五里和手三里捻转出针,巨骨穴和清冷渊快速出针。
出针之后,男士大约停8分钟,女士停7分钟,然后再刺另外的穴
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