保安军体队列基础训练Word文档下载推荐.docx
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1、稍息、跨立、立正
⑴立正:
是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
1.口令:
立正。
2.要领:
听到口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾;
两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的笫二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下额微收,两眼向前平视。
3.动作标准与要求:
1立正时姿态端正,精神振奋,仪容严整。
2为达到这一要求,应做到“三挺一睁,”即:
挺腿(两腿并拢挺直,两膝后压),挺胸(小腹微收,腰部挺直,两肩稍向后张,自然挺起,衣服平整);
挺颈(头要正上顶,下颌微收,颈部轻贴后衣领);
两眼睁大向前平视,面象自然。
4.常犯的毛病及纠正的方法:
1两脚跟未并齐;
纠正的方法:
划一条横线,两脚跟站在横线上反复练习体会。
2方向不止,两脚分开的中心线与脚跟线不垂直;
教练员与队员对正,矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线,反复练习。
3两腿未夹紧,有空隙;
两腿幕拢,档部夹紧。
4腰挺不直;
纠正的方法:
向前上方挺胸,以胸带腰。
5挺腹蹶臀部;
裆部夹紧向上收腹收臀,形成一股夹力。
6上体倾斜;
使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。
7上体方向不正;
教练员对正操练者,使其鼻尖对正扣线,肩线与足线平行。
8头歪;
指出偏离的方位,使其体会纠正。
9面部不自然;
面部肌肉放松。
(2)稍息:
稍息。
听到口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久,可自行换脚。
稍息时,左脚跟略提起,脚腕稍用力,前脚掌擦地迅速伸出。
方向要正,距离要准确,两腿自然伸直,体重大部分落于右脚,身体不能晃动,上体保持立正姿势,注意力不得分散。
换脚时,应先立正,再稍息。
1脚未顺脚尖方向伸出;
顺左脚尖方间划一直线,反复体会练习。
2出脚动作慢;
腿伸直,脚跟稍提起,脚腕用力,绷脚面。
3出脚距离过大或过小;
在距左脚跟三分之二处划一标记,体会练习。
4出脚时弯腿;
两腿自然伸直,出脚同时注意:
膝盖后压。
5出脚时上体后仰;
上体正直,腰部挺直。
6出脚时上体前移过大;
强调体重大部份落于右脚,矫正后反复体会练习。
7收腿时身体晃劝,耸肩;
右腿挺直,用两腿合力把脚收回,上体不动。
⑶跨立:
(即跨步站立)
★跨立主要用于形象岗、门岗、车场岗值班和营销中心客户接待、新楼盘入伙现
场秩序维护等场合;
可以与立正互换。
跨立。
听到口令,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间;
两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
1跨立时姿态端正,精神振奋,军容严整,动作迅速准确。
2为达到这一要求,应做到:
“三挺一睁”,即:
挺腿,挺胸,挺颈;
两眼睁大向前平视,面象自然。
1跨出动作慢;
纠正的方法,腿挺直,脚腕用力,脚跟稍提起,迅速跨出。
2跨出距离过大或过小;
在右脚跟左侧一脚之长处划一标记,体会练习。
3跨出时弯腿;
两腿挺直,出脚同时膝盖注意后压。
4跨出时上体后仰;
5跨出和收腿时上体晃动,耸肩;
两腿挺直,两眼平视,上体不动.
•练习方法:
▲立正手形练习。
口令.“手形定位练。
口令:
“手形定位练习,一,二。
”要领:
听到"
一”的口令,两手向前平伸,掌心相对(检查手形是否正确);
二”的口令,两手收回原处。
▲立正、稍息练习。
▲立正与跨立互换练习。
▲持久站立练习。
按立正的动作要领站好,持续一段时间,时间可由短到长,养成习惯。
2、停止间转法
■是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转和向后转;
需要时,也可半面向右(左)转。
1.口令:
向右(左)一一转,半面向右(左)一转,向后转。
听到“向右(左)一一转”的口令,以右(左)脚跟为输右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速黑拢右(左)脚,成立正姿势;
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
1听到“半面向右(左)一转”的口令,按向右(左)转的要领转45度。
2听到“向后一转”的口令,按向右转的要领向后转180度。
3.动作标准与要求:
转体时,两腿挺直,两臂不得外张,转脚、转体要一致,后脚的脚跟要摆正;
幕脚时,不得外扫和跺脚,做到:
“两快、一稳、一正”(转体快、靠脚快、转体稳、方向转-正),动作准确,节奏分明。
1转体时弯腿;
转动时两腿一定要挺直。
2转体时动作不协调,上体晃动;
转体时腰部挺直,身体和两脚同时用力;
以腿、脚跟为轴,体重落于为轴的脚跟上,上体保持正直,挺腿挺胸。
3转动时两臂外张;
转动时,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
4靠脚时,弯腿、外扫、跺脚;
幕脚时两腿挺直,取捷径迅速幕拢。
▲分解练习:
口令“分解动作,向右(左、后)一一转,二”O要领:
听到“向右(左、后)一转”的口令,按向右(左、后)转的要领转向新的方向,不靠脚脚,听到“二”的口令,左(右、左)脚靠拢右(左、右)脚,成立正姿势。
▲连贯练习:
按向右(左,后)转的要领,转到新的方向立即靠脚。
3、敬礼、礼毕
■敬礼是表示队友相互之间的团结友爱,表示上下级之间相互尊重,部属和下级应当主动向上级领导敬礼,上级领导应当点头回礼。
敬礼,礼毕。
听到“敬礼”的口令,上体正直右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴贝蕾帽时,微接太阳穴上方帽墙下沿),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯屈,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者;
听到“礼毕”的口令,将手放下。
■安全员在距受礼者5-7步处,行举手礼。
敬礼时,上体端正,面部表悄自然严肃。
抬手迅速准确,做到:
取捷径,抬手快,手腕直,大臂略平,两肩成一线。
1右手抬起时划弧;
取捷径,大臂带小臂迅速抬起。
2右大臂不平与两肩不成一直线;
右大臂抬起臂肘略与肩同高稍向后张。
3敬礼时,偏头一低头;
注视受礼者,颈部适当用力头不动。
▲手形练习口令:
“手形练习,一,二。
”要领:
听到“一”的口令,右手取捷径抬至右胸前夕手心向内,由立正手形变为敬礼手形;
听到“二”的口令将手放下恢复立正姿势。
4、集合、解散、整齐、报数
■集合,是使单个班集体或分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时,指挥员应先发出预告或信号,如"
全体注意”,然后,站在预定队形的中央询,面向预定队形成立正姿势,下达“成XX队一一集合”的口令;
所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;
听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
㈠班横队(二列横队)集合
成班横队(二列横队)一集合。
听到口令,基准兵迅速到指挥员左前方适当位置,成立正姿势;
其他队员以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
★成班二列横队时,单数队员在前,双数队员在后。
㈡班纵队(二路纵队)集合
成班纵队(二路纵队)一一集合。
听到口令,基准兵迅速到指挥员前方适当位置,成立正姿势;
其他队员以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
★成班二路纵队时,单数队员在左,双数队员在右。
集合时,动作迅速,一律用跑步;
快而不乱,位置准确,并自行对正、看齐。
①指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令后再转向预定队形;
纠正的方法:
先转向预
定队形后,再下达集合口令。
②集合时,该绕过的队员不绕过,该取捷径的队员不取捷径,跑错位置,动作混乱;
凡是在指挥员后侧的队员均应从指挥员右侧绕过,其余队员均应取捷径迅速跑到预定位置,先立定,转正方向,然后再对正看齐。
■解散
解散。
听到口令,队列人员迅速离开原列队位置。
迅速离开原列队位置。
①离开原列队位置动作迟缓;
听到口令迅速离开。
■整齐,是使列队人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作;
整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
㈠向右(左)看齐
向右(左)看一一齐。
听到口令,基准兵不动,其他队员向右(左)摆头,眼睛看右(左)邻队员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视划本人以右(左笫三人为度)。
★二列横队看齐时,后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。
㈡向中看齐
以XXX同志为准,以第X名为准,向中看——齐。
当指挥员指定“以XXX同志为准(或以第X名为准)”时,基准兵答
"
到,,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右;
听到“向中看一一齐”的口令后,迅速将手放下,其他队员按照向右(左)看齐的
要领实施。
㈢向前看
向前——看。
听到口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
㈣一路纵队整齐
向前对正。
2.要求:
听到口令,迅速向前对正。
⑹二路纵队整齐
向右(左)看——齐。
听到口令,先向前对正,后向右(左)看齐。
①基准兵方向要正,其他队员摆头要一致,除头部外均应保持立正姿势。
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