国家开放大学电大《健康管理》试题及答案Word格式.docx
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A维持理想体重
B均衡摄食各类食物
C三餐以五谷为主
D多油多糖
2、以下不属于水在人体的功能的是(A)
A提供热量
B促进消化吸收
C维持身体循环
D调节体温
3、何小姐体重50公斤,身高160公分,请问她的身体质量指标(BodyMassIndex)约为?
(B)
A18
B20
C23
D26
4、不属于糖尿病预防与治疗的是(D)
A运动
B药物
C饮食
D气功
5、人体最理想的热量来源是(D)
A油脂类
B奶类
C蛋豆鱼肉类
D全谷类
6、食用(A)是获得膳食纤维的最佳方法。
A植物性食物
B动物性食物
C奶类
D肉类
7、摄食(B)是罹患高血压的危险因素之一
A低钠
B高钠
C低糖
D高糖
8、钙是构成(D)的主要成分。
A血液
B细胞
C肌肉
D骨骼及牙齿
9、人体中几乎每一个细胞都含有(B)。
B蛋白质
C矿物质
D脂质
10、蛋白质摄食过量是以(C)的形式存在人体内。
A糖类
B肌肉
C脂肪
D矿物质
11、食物中95%以上的油脂属于(C)。
A固醇类
B磷脂质
C三酸甘油酯
总第47题第27页第二节六大营养素
1、以下属于六大营养素的有(ABCDE)
A蛋白质
B碳水化合物
C脂质
D水
E矿物质及维生素
2、以下何者是脂溶性维生素(ACD)
A维生素A
B维生素C
C维生素D
D维生素E
3、依照食物的成分及所含营养素不同,可以将食物分为(ABCDE)
A五谷根茎类
D蔬菜类
E水果类及油脂类
4、摄食丰富纤维质或高纤维的食物可以(ABCD)
A预防及改善便秘
B减少患大肠癌的危险性
C降低血胆固醇,预防心血管疾病
D改善血糖的调节
5、以下食物中脂肪含量较高的有(ABCDE)
A肥肉
B五花肉
C香肠
D油酥类点心
E高油脂的零食
6、以下食物中钙质比较丰富的有(ABCDE)
A牛奶
B乳制品
C小鱼干
D豆制品
E深绿色蔬菜
7、水在人体内的基本功能包括有(ABCD)
A调节体温
B帮助消化吸收
C运送养分及废物
D预防及改善便秘
E提供热量
8、蛋白质可经过(ABCD)等处理而造成其变性。
A加热
B酒精
C酸
D重金属盐类
E冷冻
9、评估蛋白质质量的方法有(ABCD)。
A化学积分法
B蛋白质效率
C蛋白质净利用率
D生物价值
E蛋白质评估
10、常见的单糖有(ABCDE)。
A葡萄糖
B果糖
C半乳糖
D核糖
E脱氧核糖
11、常见的双糖有(ABC)。
A蔗糖
B麦芽糖
C乳糖
D半乳糖
E葡萄糖
12、复合糖类包括(CD)。
B双糖
C寡糖
D多糖
E单糖
13、碳水化合物在人体的功能有(BCD)。
A酸碱平衡
B供应能量
C增加饮食的体积
D提供制造身体其它物质的原料
E促进新陈代谢
14、现代人摄食糖类的问题有(BC)。
A过多的糖类
B过多的简单糖类
C过少的复合糖类
D过少的糖类
E过多的简单糖类和复合糖类
15、食物中的脂质可分为(ABC)。
A三酸甘油酯
C固醇类
D蛋白质
E碳水化合物
16、人体内主要的脂蛋白有(ABCD)。
A乳糜颗粒
B极低密度脂蛋白
C低密度脂蛋白
D高密度脂蛋白
E极高密度脂蛋白
17、与脂质摄食过量带来的健康问题有(BCDE)。
A体重过轻
B肥胖
C心血管疾病
D糖尿病
E某些癌症
18、以下主要成分是水的有(ABCD)。
A泪水
B唾液
C关节液
D羊水
E肌肉
19、细胞外液包括(ABCDE)。
A血浆
B淋巴液
C脊髓液
D分泌液
E细胞间液
20、矿物质是构成如下哪些组织的主要成分(ABCDE)。
A骨骼
B牙齿
D血球
E神经
21、矿物质调节生理机能的作用主要包括(ABCD)
A维持体液酸碱平衡
B调节渗透压
C心脏肌肉收缩
D神经传导
E消化吸收
22、钙的功能主要包括(ABCDE)。
A构成骨骼和牙齿的主要成分
B调节心跳及肌肉的收缩
C使血液有凝聚力
D维持正常神经的感应性
E活化酵素
23、磷的功能主要包括(BCDE)。
A活化酵素
B构成骨骼和牙齿的要素
C促进脂肪与糖类的新陈代谢
D维持血液、体液的酸碱平衡
E组织细胞核蛋白质的主要物质
24、维生素A的主要功能包括(CDE)。
A帮助血液形成
B促进核酸及核蛋白合成
C使眼睛适应光线的变化,维持在黑暗光线下的正常视力
D保护表皮、黏膜使细菌不易侵害
E促进牙齿和骨骼的正常生长
25、维生素D的主要功能包括(ABC)。
A帮助钙、磷的吸收与运用
B帮助骨骼和牙齿的正常发育
C为神经、肌肉正常生理上所必需
E促进核酸及核蛋白合成
26、维生素E的主要功能包括(ABC)。
A减少维生素A及多远不饱和脂肪酸的氧化
B保护细胞避免受到氧化伤害
C维持动物生殖机能
D帮助钙、磷的吸收与运用
E帮助骨骼和牙齿的正常发育
27、维生素B1的主要功能包括(ABCDE)。
A增加食欲
B促进胃肠蠕动及消化液的分泌
C预防及治疗脚气病神经炎
D促进动物生长
E能量代谢的重要辅助
28、维生素B2的主要功能包括(AB)。
A帮助细胞的氧化还原作用
B防止眼血管充血及嘴角裂痛
29、测定摄入食物的量的常用方法有(ABC)。
A二十四小时饮食回忆法
B二十四小时饮食记录法
C食物称重法
D食物代换表
E食物营养成分组成表
30、热量摄取的测量的方法有(ABC)。
A食物代换表
B食物营养成分组成表
C食品营养标示
D二十四小时饮食回忆法
E二十四小时饮食记录法
31、人体消耗能量主要有(BCD)几种途径。
A饮食
B基础代谢
C运动(活动热效应)
D食物热效应
E睡眠
32、运动有助于体重控制的原因包括(ABCD)。
A运动时较休息状态消耗较多的热量
B减重的过程中持续的运动会使得肌肉量维持,以确保基础代谢率不因瘦体组织降低而下降
C使肌肉达到充分的运用及增加心肺功能
D经常运动的人对自我的肯定较佳
E增加食欲
33、运动的原则包括(BCDE)。
A不管身体状况如何都不能中断运动
B请教医生,选择适合自己年龄、身体状况的运动
C慢慢增加运动量
D运动要持之以恒
E选择一些可活动全身肌肉的有氧运动
34、素食对身体的益处有(ABC)。
A植物蛋白质食物脂肪含量较少
B植物蛋白质食物因无动物脂肪,故不含胆固醇
C纯植物蛋白质不像动物蛋白质会使血胆固醇上升
D植物蛋白质中也含动物脂肪
E纯植物蛋白质会使血胆固醇上升
35、素食的分类有(ABCD)。
A半素
B奶蛋素
C奶素
D纯素
E鸡肉素
第三章-第四章练习题
一、第三章练习题
1、体重控制的第一要素是运动(×
总第86题第75页第一节运动的健康效益
2、只要规律的运动,就能获得健康。
3、冠状动脉心脏病危险因素不包括肥胖(×
4、呼吸频率和呼吸深度增加,肺脏吸入的有效空气量就会增加。
1、以下属于现代人寿命较长的原因是(D)
A运动量增加
B肥胖人数比率减少
C生活形态健康
D医疗水平提升
2、为健康而运动,可以预防的疾病有(D)
A胃癌
B外围血管疾病
C肝癌
D冠状动脉心脏病
3、单脚站立用于评估(C)
A反应能力
B柔软度
C平衡能力
D眼肌力
4、一分钟屈膝仰卧起坐用于检测(C)
A柔软度
B平衡能力
C腹肌肌力与肌耐力
D心肺耐力
5、王先生想开始建立运动习惯,以下是他所设定的运动目标,哪一个最合理、明确、且可行?
A改善关节强度
B每天运动4小时
C每月减少1公斤为短程目标
D1年内成为亚洲铁人
6、三分钟登阶测验用于评估(A)
A心肺适能
B骨质密度
C肌力
D柔软度
总第97题第77页第二节健康体能的概念与检测项目
1、运动改善有氧适能的生理变化有以下哪几项?
(AB)
A呼吸更有效率
B心脏收缩压送更多血液
C肌肉组织攫取更多二氧化碳
D最大心跳次数增加
2、以下叙述何者为运动的立即好处(AB)
A有助于放松
B燃烧热量
C降低老人跌倒的危险
D增加好的胆固醇
3、容易造成失温与冻伤的运动环境条件为(BCE)
A高温
B低温
C高湿度
D无风
E强风
4、以下哪些属于健康体能的要素(ACD)
5、根据美加学者提出现代文明国家国民致病致死的诸多因素,可归纳为(ABCD)
A现有医疗体系的不健全
B环境引起的危害
C人体的生物因素
D行为因素及不健康的生活形态
6、规律运动的健康效益包括(ABC)
A降低冠状动脉心脏病的危险
B降低第二型糖尿病的危险
C降低骨质疏松症的危险
D降低胃肠疾病的危险
7、运动时应注意事项包括(BCD)
A运动的时间和地点
B运动时的全身打扮
C运动时的环境
D运动时的身体状况
8、运动可以增强体能,但必须满足(BCD)
A适当性原则
B超负荷原则
C特殊性原则
D渐进性原则
二、第四章练习题
(一)判断题
1、研究显示长期压力与高血压、冠状动脉心脏病、癌症的发生或病情进展有关。
2、负向事件比正向事件对人造成的影响小。
3、长期压力可以间接影响个人健康习惯与求医行为。
1、以下有关解决失眠问题的睡眠卫生习惯叙述,何者最不恰当。
(A)
A每天规律使用安眠药不可以自行停药
B避免使用床或卧室作为打电话或讨论问题的场所
C睡前不要大吃大喝,但可以在睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠
D躺在床上二、三十分钟仍睡不着就不要强迫入睡,可以起身起些温和活动或是单调无聊的事,直到想睡再上床。
2、不属于愤怒的处理原则的是(D)
A学习放松
B改变认知
C暂时离开情境,冷却下来
D尽早发泄
3、患慢性病的患者经常会伴随着(A)
A情绪低落
C健康饮食
D良好心态
4、不属于B型性格行为特征的是(D)
A不阻断他人谈话
B悠闲自在
C不太与人竞争
D容易生气
5、不属于A型性格行为特征的是(D)
A过度的竞争心
B缺乏耐心
C容易生气
D悠闲自在
6、悲伤历程的阶段不包括(D)
A初期反应
B抗议
C解组
D恐惧
7、人体在接受外界压力源的刺激后,会经由(B)系统产生复杂的生理反应。
A交感-肾上腺髓质系统和呼吸系统
B交感-肾上腺髓质系统和下视丘-脑下腺-肾上腺皮质轴
C消化吸收系统和下视丘-脑下腺-肾上腺皮质轴
D呼吸系统和消化吸收系统
8、坚毅的性格包括(A)等特质。
A控制、承诺和挑战
B控制、承诺和逃避
C依赖、承诺和挑战
D控制、无助和挑战
9、常见的非理性思考方式是(D)
A自我鼓励和必须与应该的困扰
B扩大负面观点和自我鼓励
C必须与应该的困扰和扩大正面观点
D必须与应该的困扰和扩大负面观点
1、以下何者是压力造成疾病的途径(ABC)
A压力直接引起的神经与贺尔蒙作用
B压力大者容易有较多不健康的行为
C长期压力者常有延误就医或不遵从医嘱的情形
D压力大者容易得到唐氏症
总第121题第120-121页第六节情绪管理
2、面对愤怒的情绪管理方法,以下何者不正确(ABD)
A发泄怒火采取报复行为,可以纾解愤怒引起的身体反应
B幽默感可以改善忧郁的情形,但对愤怒无济于事
C学习放松并保持宽恕体谅的心,可以改善愤怒的情绪
D以上皆正确
3、潜在的压力源包括(ABC)
A重要生活事件
B日常琐事
C极端压力源
D正向事件
总第123题第118页第五节失落与剥夺
4、以下属于可能罹患忧郁症的征兆的是(ABCDE)
A暴饮暴食或没有食欲,使得一个月内体重改变5%以上
B每天嗜睡或失眠
C行为变的躁动不安或呆滞迟缓
D每天都觉得疲倦、虚弱无力、没有精神
E过多的罪恶感,觉得自己是无用、没有价值的人
5、平日减压的策略包括(ABC)
A学习时间管理
B维持良好的生活习惯
C保持良好的人际关系
D健康饮食
6、情绪管理的原则有哪些(ABC)
A认清情绪并接受情绪
B尽早处理情绪
C善用纾解情绪的方法
7、社会支持包括(ABCDE)
A尊重的支持
B信息的支持
C社会网络的支持
D工具性支持
E情绪的支持
8、压力回应的努力目标包括(ABCDE)
A减少环境的危害,增强回复的情境
B接受事实或调节负向事件
C维持正向的自我形象
D维持平稳的情绪
E与他人维持满意的关系
9、回应压力情绪的策略包括(ABC)
A发抒或转移情绪
B自我放松或学习肌肉放松训练
C适度的运动
D改变认知
E离开情境
10、愤怒的情绪管理原则包括(BCD)
A适度的运动
B学习放松
C改变认知
D暂时离开情境,冷却下来
11、疾病引起的次发性失眠包括(ABC)
A次发于精神疾病的失眠
B次发于身体疾病的失眠
C药物引起的失眠
D找不到身体原因的失眠
E找不到精神病因的失眠
第五章-第七章练习题
一、第五章练习题
1、香烟中的尼古丁是致癌物质,焦油会造成人体的依赖与上瘾。
2、根据研究显示,又抽烟又嚼食槟榔又喝酒者,其罹患口腔癌的机率是参考组的321倍。
3、增加一氧化碳的吸收,会降低红血球中血红素携带氧气的能力,使细胞缺氧而受损。
4、主流烟是指从点燃的香烟中冒出来的烟。
5、酒精是天然的有机溶剂,能迅速溶解脑神经细胞膜,使用时间越长,脑部伤害越大。
1、日常生活中应避免使用的成瘾物质不包括(D)
A香烟
B槟榔
C酒
D甜食
2、关于尼古丁的描述错误的是(D)
A刺激大脑
B使血管收缩
C兴奋神经系统
D使牙齿变黄
3、长期饮酒的危害不包括(D)
A焦虑
B注意力不集中
C失眠
D增强记忆力
4、以下有关毒品的叙述何者有误(B)
A海洛英是一级毒品,成瘾性很高
BFM2是一种中枢神经抑制剂,俗称摇头丸
CFM2、MDMA、K他命都是常见的“俱乐部毒品”
D目前台北市立联合医院松德分院、草屯疗养所都有提供毒品禁戒治疗的服务。
1、烟的有害成分包括(ABCD)
A尼古丁
B焦油
C一氧化碳
D刺激物质
2、停止吸烟的好处有(ABCDE)
A停止吸烟20分钟后,血压、脉搏可恢复正常
B停止吸烟8小时,血液内尼古丁与一氧化碳浓度下降,氧气浓度逐渐增加
C停止吸烟48小时,体内已无残存的尼古丁,味觉与嗅觉获得明显改善
D戒烟一星期,开始感受空气的清新及食物的美味、体内残存的尼古丁几乎排空、身体不再有烟臭
E戒烟一个月,精力充沛、血液循环功能改善、呼吸系统疾病减少、不容易感冒、减低胃溃疡发作机会、烟咳减少、皮肤弹性改善
3、酒精对肝脏方面的危害主要有(ABC)
A脂肪肝
B肝炎
C肝硬化
D肝癌
E肝腹水
4、戒除槟榔比较好的方法有(ABCDE)
A放松心情
B规律生活
C提升形象
D远离诱惑
E寻求替代
二、第六章练习题
1、性生活满意度与生产方式无关。
2、母奶喂养一定不会怀孕。
3、胎儿的性别在怀孕后还可以发生变化。
4、社会因素对于婚前性行为也有一定的影响。
5、如果想使用保险套进行避孕,必须全程正确使用保险套。
6、防治艾滋病最好的方法是节制不当性行为。
7、测算安全期的避孕方法最有效。
8、从外表就可以看出一个是否患有艾滋病。
9、台湾地区的调查显示,青少年对性行为的态度逐渐开放,但性知识不足。
10、人类性生理反应周期分为兴奋期、高原期、高潮期和消退期。
11、疾病管制局曾经在机场发送保险套给外出的民众,其目的是希望呼吁民众注意安全性行为,防范艾滋病,重视节制、忠实和安全。
12、青少年如果常自慰会因为“肾水”不足,造成生理的伤害。
1、以下有关保险套的使用何者有误(D)
A使用保险套时要先将前端的空气挤出,可以避免造成破裂
B保险套不要重复使用
C打开保险套时要避免尖锐的指甲或牙齿破坏保险套
D如果还要使用润滑剂,要选用油性的润滑油
2、预防艾滋病的方法不包括(D)
A确定双方皆未感染艾滋病毒
B维持单一固定性伴侣
C每次性行为时使用保险套
D注意卫生
三、第七章练习题
1、肠病毒与B型肝炎都是经由食物与饮水传染的疾病(×
2、外出旅游时为避免受到高山症所苦,应避免直接抵达高地,最好先在2500-3000公尺处停留2-3晚,以降低风险。
3、适度温泉浴有益于预防心血管疾病,短期高山森林活动有助于提升体内的抗氧化能力。
4、休闲旅游可以有效缓解压力(√)
5、主动参与程度越高,休闲旅游的效果越好(√)
1、台湾高山森林旅游的优质环境因素包括(D)
A适度低氧
B正离子
C芬多精
D以上皆是
2、有关紫外线辐射何者正确(D)
A黑人较易受伤
B长期眼睛暴露容易造成青光眼
C防晒油比衣物防护效果好
DUVA容易造成皮肤老化
3、有关休闲水域安全的注意事项,何者有误(A)
A水中儿童穿上救生衣在浅水玩时,不需要监护
B水域活动前禁止喝酒
C不可以突然跳入水中或是他人身上
D遵守水域活动安全行为规范,并穿戴救生衣
4、参与开发中国家旅游,最好在多久之前即寻求相关旅游医疗咨询(C)
A半年
B出发前一天
C4—6周前
D一周前
5、休闲意义不包括(D)
A自由支配的时间
B志愿的活动
C住家附近的环境为主
D维持生计为目的
6、慢性疲劳症候群不包括(C)
A长期疲劳感
B睡眠障碍
C发高烧
D肌肉关节酸痛
7、关于休闲旅游描述正确的是(B)
A都会休闲没有健康效益
B生态旅游健康效益较佳
C心理健康较佳者旅游效益较佳
D心理健康程度不会影响旅游效益
8、关于休闲旅游描述正确的是(B)
A主动参与程度越多,效益越差
B环境质量越好,健康效益越好
C规范与服务越周到,健康效益越好
D参观景点越多,健康效益越好
9、突然改变环境为旅游健康风险主要来源,通常不包括(C)
A高度
B温度
C语言
D疫情
10、高山森林旅游的健康效益不包括(B)
A增加睾固酮
B减低胰岛素敏感度
C提供抗过氧化指标
D改善血脂
总第178题第183页第四节特殊的旅游风险
1、不利于高山环境适应的因素有(ABCD)
A激烈活动
B吃大餐
C饮酒
D直抵高地(高于3000公尺)
2、哪些群体温湿度调适能力较差(ABCD)
A老人
B儿童
C脱水者
D长期暴露者
3、关于紫外线辐射,哪些正确(AD)
A白人较易受伤
B防晒油比衣物防护效果好
CUVB易使皮肤老化
D长期眼睛暴露易造成白内障
4、经由食物与饮水传染的疾病有(AB)
A肠病毒
B霍乱
C登革热
D狂犬病
E流行性感冒
5、经由空气传播的疾病有(CD)
AA型肝炎
B疟疾
C流行性感冒
D肺结核
6、预防旅游传染疾病的有效措施包括(ABCE)
A疫苗接种
B正确饮食卫生习惯
C避免人潮
D多接触不明动物
E防蚊液
第八章-第十章练习题
一、第八章练习题
1、一种症状对应一种疾病(×
2、去哪一科看病,应自己决定(×
3、就医前应整理一些医师常问问题的答
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