老年人常见病防治讲座Word格式文档下载.docx
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用料:
取天麻10克,猪脑1个,粳米250克。
制法:
天麻切成碎末;
粳米淘洗干净,与天麻碎末、猪脑同时入锅,加水煮粥,以猪脑熟为度。
食用方法:
每日晨起服用1次,连服2~7天,可经常服用。
方法二
配方:
天麻10克,全蝎3克。
配制方法:
共研为细末,和匀。
每次服2克,热酒送下。
每天1~2次。
30天为1疗程,可连服2个疗程。
小常识
勤刷牙可防老年痴呆
一项新的研究显示,维持良好的口腔卫生,有助于保持老年人的记忆力,从而可预防老年痴呆症。
而那些口腔卫生不健康、牙龈红肿和牙龈出血的老人则更易出现记忆力减退,更易患老年痴呆症。
在此之前的研究已经发现,口腔病菌可能会导致心脏病、糖尿病和男性精子数量过低。
其中一个解释是,口腔病菌进入血液循环会造成动脉壁发炎变窄,从而导致心脏病或中风。
美国哥伦比亚大学的研究人员让2300名60岁以上的牙周炎患者接受记忆力测试。
这些患者都已牙龈萎缩、牙齿松动。
测试结果显示,五分之一的人的记忆力有问题。
在回想测试中三个单字的顺序时,口腔病菌最多的一组患者,想不起来的几率是口腔病菌最少患者的三倍。
测验心算减法,前者算错的几率也是后者的两倍。
第二讲怎样预防心脑血管疾病
目前多数医学学者认为,人类寿命大约在110~115岁,而现今人类的平均寿命只在80岁左右,影响寿命的因素是什么呢?
调查发现,心脑血管疾病是人类尤其老年人减寿的主要原因。
人体随着年龄增加,各种组织逐渐老化,心脑血管尤为明显,60~70岁的老年人心输出量与20~30岁的人相比,约减少20%~30%,大脑皮层细胞减少约25%,动脉弹性降低和血流分布、血液黏滞度的改变促使冠状动脉和脑动脉硬化、血栓形成,冠心病、高血压病、脑梗塞等心脑血管疾病发病率明显增加,致死率和致残率也随之增加,给家庭和社会造成负担。
要延缓生理衰老过程和避免心脑血管疾病的发生,主要还是以预防为主。
注意饮食的平衡与合理
饮食要平衡,多样化。
米面杂粮都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜和水果,也要多吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4—7个)、牛奶、豆制品等。
少吃糖类、富含饱和脂肪酸和胆固醇的动物油、动物内脏等食品。
控制食盐的摄人,每天最好在5克以下。
提倡每天清晨喝一杯温开水,每大不少于六杯水。
生活规律多做运动
保持生活规律,劳逸结合,保证足够的睡眠。
忌烟酒,适当加强体育锻炼,选择适合自己的锻炼方式,保持体重。
定期体检控制血压
定期体检,定期检查血压,血压等于或超过140/90毫米汞柱时,需按医生意见诊治并定期复查、不可大意;
定期检查血糖、血脂、血液黏度、心电图、尿和眼底检查,发现异常及时治疗。
保持良好的心境
遇事冷静,切忌情绪波动过大,学会减轻压力与放松精神。
对人对事充满爱心,对个人得失不耿耿于怀。
发现问题,及时就医
平时注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常等症状,特别是有短暂的肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状,如发现,均应及早就医。
怎样预防糖尿病
糖尿病是一种严重危害人们健康的全身慢性代谢疾病。
近年来,糖尿病的患病率急剧上升,据2007年在全国50万成人中进行的普查显示,糖尿病患病率为2.51%。
目前在我国60岁以上老年人群中,糖尿病的平均患病率已接近10%,并且有继续增高的趋势。
在国外,像澳大利亚、美国等国的糖尿病的患病率均高于我国。
所以说糖尿病是一种全球性疾病。
世界卫生组织通过了“预防和控制糖尿病”的决议。
并将每年11月17日定为世界糖尿病日。
老年糖尿病人在糖尿病人中所占比重最大,极容易漏诊,从而失去早期诊断、合理治疗的机会,成为老年人死亡的主要原因之一。
目前,对糖尿病发生的机制还不完全清楚。
但是,根据流行病学研究,由于环境污染的加剧,各种不良的生态因素引起了机体的微量元素、电解质平衡失调,造成免疫功能下降、过敏性疾病增多,构成了近年来糖尿病患病率急剧上升的基础。
可以说糖尿病是一种生态疾病,是继高血压病、肿瘤、新生儿畸形、甲状腺肿大之后的又一种生态原因疾病。
当前,糖尿病的症状已不仅仅是“三多一少”(吃得多,喝水多,尿量多,体重减少),症状往往不典型,患者仅感到口干、乏力,有糖尿病家族史和肥胖者为易感人群。
因此,老年人一定要掌握好糖尿病的预防对策。
老年人预防糖尿病,需从以下几点做起:
第一,饮食要清淡,避免贪食,少吃甜食、动物脂肪和精制食品。
多吃粗粮、鱼类、蔬菜、豆制品和水果。
第二,要坚持适当的体育锻炼,并参加体力劳动。
第三,要在饭后进行室外活动,不宜立即卧床睡觉。
第四,控制体重增加,防止肥胖。
控制体重不宜用节食的方法,而应采用少吃多餐及运动等方法。
第五,应定期检查血糖、尿糖及血脂,防止动脉硬化,有病则要及早发现,以便及时采取措施治疗。
第三讲一、怎样预防骨质疏松
骨质疏松是老年人的一种常见病,尤其在一些发达国家更为常见,如英国,接近90岁的白人妇女中因骨质疏松而髋部骨折的人达1/3。
骨质疏松是指骨骼中矿物质和骨基质同时减少,使骨的结构变得松散,严重者常伴有周身骨头疼痛,甚至体态变形,若稍有不慎即可导致骨折。
骨质疏松的病因还不太清楚,可能与遗传、年龄、性激素及生活习惯有关。
老年人骨质疏松是骨的退行性变化,属原发性骨质疏松。
值得注意的是,女性老年人较男性老年人骨质疏松的发病率要高,这主要是由于女性绝经后雌激素水平下降造成的。
由于对骨质疏松还缺乏有效的治疗方法,一旦发生脊柱和髋部骨折又很难恢复,因此要以预防为主。
据专家估计,如果采取下列预防措施,老年人至少可以将骨质疏松的患病率减少60%。
改变饮食缺钙情况老年人要多吃一些富含钙质的食品,如奶制品、虾皮、豆腐等。
要保证每天摄取的钙质不少于1500毫克。
补充维生素维生素D可以增强体内钙的吸收。
有条件者,每周可以吃一次海鱼,如鲱鱼或沙丁鱼。
必要时少量补充维生素D药物。
另外,要多吃各式各样新鲜的水果和蔬菜,因为其他维生素和矿物质对骨骼生成和保持也非常重要。
经常运动运动或进行体力劳动会防止骨骼的废用性疏松,这一点非常重要。
最好从事那些耐力运动,如游泳、骑车、跑步和体操等。
运动不仅可以使关节灵活,同时也能预防骨质疏松和骨折。
戒除不良嗜好吸烟、喝酒、喝咖啡会引起维生素D缺乏,影响钙质吸收。
因此,喝咖啡和酒要有节制,并且要戒烟。
二、怎样预防前列腺增生
前列腺增生是一种常见的老年性疾病,由于此病发病人群年龄偏大,发病时间长,治疗比较困难,因此对付前列腺增生症的根本还在于预防。
预防前列腺增生,经常进行体育锻炼很重要。
通过积极参加体育运动,如跑步、爬山、游泳、打球、做操等,可以加快机体的血液循环和新陈代谢,改善前列腺局部的血液循环,减轻前列腺淤血;
有利于保持睾丸功能、延迟睾丸功能的衰退;
增强机体抗病能力,减少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的发病机会。
饮食要清淡、戒烟、忌酒,尤其不要长期饮酒和酗酒,不吃辛辣等刺激性较强的食物。
下面介绍几种自我按摩的手法,这几种手法对预防前列腺增生有很好的效果。
常规按摩疗法
按揉丹田:
仰卧,双手重叠按于丹田(丹田位于脐下3寸),左右旋转按揉各30次。
用力不可过猛,速度不宜过快。
指压法:
取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉穴(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交穴(内踝直上3寸,胫骨后缘),各穴用手指掐按几分钟,早晚各一次。
揉按会阴穴:
仰卧屈膝取穴,两手掌搓热后,用食指轻轻按摩会阴穴20次,早晚各一次。
搓脚心:
两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。
早、中、晚各做3次。
点压法:
在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右轻压。
每1~2秒压一次,连续按压20次左右,但要注意不要用力过猛。
用于前列腺肥大引起的尿潴留。
腰背按摩疗法
(1)将两手置于身后,用虎口处(第一、二掌骨)自肩胛骨下方,沿脊柱两侧膀胱经至臀部中央,上下往返略用力推摩36下,以发热为度。
(2)用两手虎口处,以肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)为中心,上下往返推摩腰部36下,以发热为度。
(3)左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部,右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶,两手相遇时,上方手掌从下方手掌内穿过。
共按摩36下,以发热为度。
(4)两手掌相并,置于八穴(腰下部尾椎上方,第1、2、3、4骶骨孔中),略用力快速推摩36下,以发热、发烫为度,但要注意勿损伤皮肤。
第四讲怎样预防耳聋耳鸣
老年人由于年岁渐大,常常伴有肝肾亏虚的各种症状,其中以耳鸣、耳聋最为常见。
耳聋不是说耳朵聋了,一点都不能听了,而是指听力有所下降;
耳鸣则是指患者自觉耳内有鸣响,声如蝉鸣、流水、海潮等。
甚至像风声、鼓声。
耳聋耳鸣使老年人的生活备受滋扰,容易引起头痛、失眠、健忘、脾气暴躁等不适症状。
如何预防耳聋耳鸣呢?
老年朋友可以尝试一下中医传统的自我按摩方法——鸣天鼓,此法简单易学,是一种以手叩击风池穴的方法.对年老肾亏引起的耳聋、耳鸣、健忘、头晕、思维能力下降等有一定的疗效。
所谓鸣天鼓是一种古老的保健手法,唐代以前在不少医籍中就有记载。
唐代“药王”孙思邈的养生铭中就明确提到“亥寝鸣天鼓,寅兴嗽玉津”。
孙思邈活了一百多岁,百余岁仍视听不衰,神采甚茂,是历史上有名的健康长寿老人,可见其养生得法。
他发明的养生十三法中有一法名“耳常鼓”:
双手掩耳,将耳朵反折,以双手掌心轻附于双耳上。
将食指叠加在中指上,置于后脑。
中指在脑后固定,以食指弹击后脑玉枕穴、风池穴、脑户穴24次。
这其实就是我们常说的鸣天鼓。
鸣天鼓的练习方法
(1)专门练习:
每天早晚进行鸣天鼓的专门练习。
(2)保健练习:
穿插于各种保健术中练习,如可在坐式八段锦、易筋经等练习中穿插练习。
(3)配合练习:
在进行上述两种形式的练习之余,可配合对涌泉、太溪、委中和肾俞等穴位的点揉按摩,或与其他补肾练习结合进行。
鸣天鼓的注意事项
(1)掩耳:
双掌掩住耳廓,在屏蔽掉环境声音的前提下,适度用力。
(2)鸣鼓:
①找准穴位:
玉枕穴位于后发际正中直上2.5寸;
风池穴位于后颈部,后头骨下,大筋外侧凹陷处,相当于耳垂齐平;
脑户穴位于枕骨粗隆上方,左右枕内肌之间。
②此动作叩击的轻重要视自身耳部所能承受的程度而定,不能一味强调力度,否则反而容易造成耳部不适或者意外伤害的发生。
③叩击20~40次。
(3)时间及环境:
①根据子午流注原理,练习时间最好选择在酉时(每天17点至19点)肾气充盛之时,也可根据情况选择其他时间。
②姿势可或坐,或站,或行进间,但注意身体保持顶平正直,自然安舒。
③开窗通气。
④呼吸自然。
⑤思想集中,意在动作。
鸣天鼓的禁忌
患中耳炎或鼓膜穿孔等耳病患者应禁用。
如果你上了年纪,但仍希望耳聪目明,那么,闲暇时就别让手闲下来,每天常做鸣天鼓,让双耳更加灵敏吧。
第五讲老年人用药禁忌
一、老年人服药应遵循的规则
几乎每个家庭都存有一些药物,尤其对于老年人来说,由于身体免疫能力的下降与器官的衰退,使老人成了诸多疾病的侵害对象,因此,药物便成了一些老人的随身之物。
那么,面对各种疾病以及众多的药物时,老人们应该遵循怎样的服用规则呢?
明确诊断,对症下药首先应当权衡利弊,确定自己是否需要用药。
许多疾病只要合理安排生活、调理饮食、加强锻炼即可不治而愈。
老年人应消除对药物的依赖心理,切忌动辄服药,如高血脂症的患者,首选应是调整饮食结构、改善生活方式,而不是马上服药。
按剂量服药老年人患病后,为了尽快康复,自行加大药量,这种做法非常不妥。
还有一部分老年患者,经常忘记按时服药,一次漏服后总会在下次服药时补上。
这也是不正确的。
服药过量的危害可能会比原有的疾病更大。
所以老年患者应尽量避免这些现象的发生。
服药的正确方法老人服药时,应采取站立位、坐位或半卧位,避免出现呛、咳现象。
服药前要先喝一口水,润湿口腔,然后将药物放入口中,用温开水送服,再喝几口水,以便药物顺利进入胃中。
选择合适剂型一些老年人体弱多病,一次性用药较多,而且有些老年人吞药有困难,这样便不宜用片剂、胶囊,可选用液体药剂。
老年人胃肠道功能不稳定,不宜服用缓慢释放的药物制剂,否则会因胃肠蠕动加速而释放不充分。
减少用药种类用药多是引起药物不良反应的主要因素,在同一时间内用药种类越多,发生副作用的机会就越多,产生一些不良反应的可能性也就越大。
据统计,用一种药的不良反应发生率为10.8%,而同时用六种药时,不良反应发生率可增至27%,所以老年人特别是患慢性疾病的老人用药种类应尽量少。
不要滥用补药俗话说:
“药补不如食补。
”乱吃补药,会带来不少危害。
例如,长期大量服用营养补益药,会诱发体内多处骨质增生。
作为治疗的辅助措施,适当用一些补药也是可以的,但必须按医嘱服用。
二、滥用药物的危害
老年人不比年轻人,很多时候是同时患有多种疾病,在这种情况下,一些老年朋友为了尽早治愈疾病,往往同时服用多种药物,这是非常错误的做法。
老年人在进行药物治疗时,一定要遵照医嘱,选用适当的药物,不要自作主张,滥用药物,以免发生不良反应。
那么,滥用药物都有什么危害呢?
滥用安眠药的危害长期服用安眠药,会使患者出现委靡不振、四肢乏力、嗜睡等不良反应。
另外,长时间服用此类药物还会出现药物依赖性和成瘾性。
滥用止痛药的危害止痛药的使用需要一定的医学知识。
老人们自己滥用止痛药可能会将病情掩盖,因为老人对疼痛的敏感性本来就低,出现疼痛时病情大多比较严重,一味止痛可能会延误疾病的诊断。
此外,很多常用的止痛药,如去痛片、阿司匹林、消炎痛、布洛芬还会对胃黏膜屏障产生破坏作用。
多服、久服均可能引起上消化道出血或胃穿孔。
滥用抗生素的危害滥用抗生素的现象普遍存在于老年人群体中,滥用抗生素的做法是非常错误的,因为它会导致耐药菌群的产生,或导致菌群失调,引起双重感染,严重时还会加重病情,威胁到生命安全。
滥用中药的危害许多人总是错误地认为,中药是纯天然、没有任何毒副作用的药物。
事实上,这种观点是错误的,“是药三分毒”,滥用中药也会出现轻则过敏、不适,重则中毒死亡的不良反应。
中医用药最讲究对症下药,辩证施治,该补才能补,该泻必须泻,该补什么就补什么。
这些都必须经过中医医师的把握,如果跟着广告走,凭经验用药,往往会适得其反,不但治不好病,反而会使病情加重!
滥用滋补药的危害随着人们生活水平的不断提高,人们越来越重视养生之道,许多人错误地认为,多服用一些滋补药物,就能达到延年益寿、长命百岁的目的。
其实,像灵芝、蜂王浆这类性平的补药,长期超量服用,会使人出现失眠多梦、食欲不振等症状。
国外曾经对神经衰弱和消化道水肿的患者作过一项调查,结果表明,引起这些疾病的原因就是滥用人参。
由此可见,不仅治疗类药物不可滥用,滋补类药物亦不能滥用。
第六讲老年人用药禁忌
一、老年人慎用胶类保健药
阿胶、鹿角胶等胶类中药是较为名贵又常用的滋补药,由于这类药物比较黏腻,难以吸收,因此有下列情况的老年人要慎服或不服:
脾胃虚弱、消化不良者服用阿胶会影响脾胃的消化功能,以致出现食欲不振、腹胀腹满,甚至恶心、呕吐等。
患高血脂症者阿胶能使淤血更为严重。
另外,阿胶能使血流速度减慢,促使血管中脂肪微粒沉积在血管壁上,诱发血栓形成。
患有感冒者如在此时服用阿胶,容易导致积食,不但不能达到滋补的目的,而且会造成新的病症。
因此,一旦外感风寒,应立即停服阿胶。
肾阴不足、虚火内盛者表现为形体消瘦,自觉内热,口燥咽干,午后潮热,手足心发热,夜间盗汗,两目干涩,大便秘结,舌红苔少。
由于鹿角胶偏于补阳,以热助火,使阴更虚,火更旺,所以有此症者不宜服用胶类保健药,以免加重病情。
肺中有热者表现为干咳少痰、痰中带血,或痰黏稠、口干舌燥。
因鹿角胶药性偏温,故不适宜肺中有热者。
患胃肠疾病者表现为经常胃痛,胃中嘈杂,大便秘结,口臭等,不能服用鹿角胶。
吐血、便血者这种出血属阳盛、阴虚内热所致时,也不能用鹿角胶治疗。
二、千万不要这样用药
根据美国疾病控制与预防中心最近的一份报告显示,每年至少有150万美国人是错误用药的受害者,尤其是大于65岁的老年人。
专家建议,用药者应具备一定的用药常识,并应在使用前询问自己的医生正确的用药方法,以此来减少错误用药。
药物混用会有相互作用药物混合使用时,一种药物可能会对抗另一种药物的功效,例如,华法林不能和人参混用,也不能和阿司匹林一起服用,否则会增加出血的风险。
高血压患者在服用降压药物时,如果没有询问医生,就自行增加用来缓解鼻黏膜充血的药物,如麻黄素等药物的剂量,有可能使血压增高。
酒精和有些药品混用会有害止痛药或抗焦虑药,与酒精一起用可能有副作用;
扑热息痛跟酒精混用,会损害肝脏;
抗组胺药物,如扑尔敏等,与酒精混用,会加重病情;
将酒精和某些抗生素,如甲硝唑、磺胺等混用,会引起恶心、呕吐、头痛和胃痛等疾病。
取药时没弄清楚离开医院的时候,你应当知道你拿的是什么药、治什么的、每天吃几次、它是怎么起效的。
最好向医生要药物说明书,因为据一些研究显示,对于医生告诉患者的信息,人们通常只能记住其中的1/3。
药房发生的处方错误可通过多种手段来规避这类风险。
首先,这种错误可能是因为药剂师不能正确辨认医生的字迹造成的。
为了防止发生这类错误,你可以要求你的医生把治疗目的写在处方上,这样,即使开处方的医生字迹潦草,药剂师也可以根据治疗目的作出正确的判断,给你正确的药物;
其次,在离开药房前还要确认一下药瓶上确实是你的名字;
打开药瓶时看看药片是否都是一样的。
去多家药房买药如果你去了多家药房买药,药剂师可能因为没看到你要买的全部药物清单,而忽视了药物之间的相互作用,这个时候你一定要给他们列出你要买的每一种药物。
此外,更重要的是,在医生给你开药前,你最好主动告诉他,你正在使用的药物名称和剂量。
不按规定吃药缺乏依从性依旧是一个大问题,老年人表现得尤其明显。
据统计,约1/3的老年人不按规定吃药。
医生要求服药的次数越多,病人不按要求服药的可能就越大。
怎么办?
可以使用一些有助于提醒吃药的小盒子,或者把药放在你容易记得的地方,也可以问医生有没有其他服药方法,可以减少每天服药的次数,比如加大剂量,或者改用一种不需要每天吃那么多次的药物。
没有正确阅读说明书一项权威医学机构的研究显示,美国每年约有40万例药物损害原本是可以避免的。
医生为此提醒患者,一定要看清说明,特别要搞清正确的服药时间,因为有些药对服药时间的要求比较苛刻。
茶水送药,酒后服药,抽烟服药茶水会导致药效大减,而在烟酒后服药则会有多种不良反应,同样使药效大减。
用饮料、矿泉水服药饮料、矿泉水中有苯类防腐剂,若用于服药,会导致肝脾质地纤维化。
乱用秘方、偏方老年人长期患病,易出现“乱投医”现象。
那些未经验证的秘方、偏方,无法科学地判定疗效,凭运气治病,常会延误病情,甚至中毒。
盲目服用抗衰老药(包括性抗衰老药)市售抗衰老药,均七分宣传,三分疗效,且疗效不能巩固。
如果胡乱服用,还会对身体造成很大的危害。
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