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顺来球路线向后引拍。
当球从台上弹起,持拍手由左后向后前加速会派,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移到右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。
3、近台正手位攻球:
基本站位姿势、原地步法和重心移动:
重心移动的要领是:
重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。
4、直板正手攻球:
直板正手攻球的动作要领是:
左脚稍前,右脚稍后,身体离台
约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球
横板正手攻球:
与直板基本一致
5、近台侧身位攻球
(1)直拍正手侧身斜线攻球:
左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部
(2)横拍正手侧身斜线攻球:
横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向
(3)直拍正手侧身直线攻球
(4)横拍正手侧身直线攻球
6、多球强化练习正手攻球。
正手攻球的总体特点是:
站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。
初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主。
7、中台正手位攻球。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段:
第一个阶段是泛化阶段,动作比较粗糙,伴有多余动作。
第二个阶段是分化阶段,动作逐渐准确,且比较自如。
第三个阶段是自动化阶段,已经形成了熟练的技巧。
因此我们要熟记动作要领,刻苦练习,循序渐进,尽快地经过这三个阶段,逐渐形成动力定型。
8、推球.。
直板反手推球要注意食指稍微加点力,拇指略放松,在球反弹的上升期,也就是还没有弹跳到最高点时推球。
击球部位与拍面角度。
以时钟12-6点表示:
上部12点,中部3点,下部6点。
拍子弹性小和颠球距离短,手腕用力,这样颠球快。
颠球因尽量使球的上升距离短,球下降接触球拍时的发力要均匀,也就
是使球的往复运动距离尽量减小。
(1)、直板快推:
左脚稍前,右脚稍后,身体离球台约40厘米,球拍引至身体前,拍面稍前倾,保持半斜状,在来球的上升前期时,击球的中上部,前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出,在推球的过程中,食指和中指紧紧夹注球拍,拇指保持放松以利于发力。
(特点是站位近,动作小,落点多变,速度快,能调动和压制对方,可为正手攻和侧身攻创造机会)。
(2)横板反手快拨:
两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至腹前偏左的位置,拍面稍前倾,手腕也要稍内曲,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球,击球后,迅速还原准备下一板击球。
(3)直板加力推:
在推挡的过程中,引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期,击球的中上部,向前发力,在发力时,中指始终顶住球拍的背面,加强手腕发力,同时,还要借助身髋的力量,发力击球。
9、乒乓小知识。
如何减力。
乒乓球多以发力为主。
如何减力是长短球结合的关键,减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收,缓冲球撞拍的力量,达到台内短球的效果。
10、直板反手减力挡。
身体重心稍升高,球拍迎前,在来球的上升期击球,击球时手臂和手腕稍后收,以缓冲球撞拍的力量,产生一种吸球的感觉。
我想每一项运动都有自己的特点,乒乓球也不例外,在学习的过程中不光要多练还要多想。
仔细琢磨球的打法,打好球。
乒乓球不是什么高强度的运动,但是却能考验人的灵活度和反应能力,同时需要平和的心情,沉静下来打球。
我觉得不论是训练过程还是比赛,都要排除私心杂念,既然在打球,就不要考虑学习以及生活上与打球无关的锁事,一心一意﹑全神贯注地打球。
身体不太僵硬﹑不要太紧张,不然动作就会变形,打球就很不协调,要放轻松,自自然然的打。
更不要因为怕失分,而畏首畏尾,不敢尝试学习新的打法,怕丢脸。
不论做什么事,都不要害怕失败,要有上进心,虽然我们不是这方面的天才,但通过努力,我们
一样能取得不错的成绩。
通过将近一年的乒乓球课的学习,我真正体会到乒乓球的美。
虽然现在世界主流的运动并非乒乓球但丝毫不影响我对它的喜爱。
乒乓球不仅丰富专业学习之外的大学生活,而且也锻炼了身体,提高了素质。
乒乓球,作为国球,是每个中国人都该了解和学习的。
乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩,老师传授给我的知识也将受益终生。
乒乓球课结束了,但我对乒乓球的热爱没有因此结束,我会继续练习,不断提高自己的水平,目标不是想成为多厉害的高手,而只是因为我喜欢这项运动,它让我享受到了运动的快乐。
篇二:
乒乓球比赛的感悟
******
这个学期期中,我参加了学院举办的学院乒羽杯比赛,这已经不是我第一次参加乒乓球比赛了,但是和之前参加的比赛相比,这一次我发挥了自己的最佳水平,进入了四强。
参赛选手水平大多高于我,我却能在强手如林的比赛中走得这么远,对此,我感悟良多。
首先,赛前心理调整很重要。
这次比赛的目的是选出参加三好杯的人员,小组赛前,我进行了心理调整,作为非种子选手,我告诉自己“不一定要赢,重在参与”。
经过调整后,比赛打起来放得开,面对水平相当的选手,我基本上能发挥自己的水平,最终在五选二的小组赛中以三胜一败的成绩小组第二出线。
其次,进入状态要快。
这一点我是像马琳学习的,好多次比赛在别人进入比赛状态前,我已经稳稳进入了状态,都以3:
0或4:
0开局。
开局优势有助于我的心理状态调整,开局好之后我就一个一个球地和对手死磕,争取稳定地拿分,往往等我赢了七八个还是领先三四分的时候对手开始心急了,进攻变得更强势,在这个时候我稳住状态,加大搓球和下旋球的防守力度,造成对手失分。
所以我往往都能在首局获胜,在三局两胜制的比赛中占据心理优势。
第三,比赛中要善于预测。
孙子兵法里虚实篇讲:
善攻者,敌不知其所守;
善守者,敌不知其所攻。
微乎微乎,至于无形;
神乎神乎,至于无声,故能为敌之司命。
打乒乓球时要能达到这样的境界,那就太美妙了。
其实预测是一种前瞻性的思想,你只有准备好了,你才能抓住机会。
因为平时练习较多,这次比赛中我的前瞻能力还是挺好的,尤其在搓球战中,我犀利的眼睛看到了对手们的很虚拍,这也是我这次比赛走得比以前比赛更远的最根本原因。
第四,求变。
其次在技战术方面,如果对方进攻能力比较强,失误少,就应该及时调整战术,主动上手进攻,和他打相持球,也许能有取胜的机会;
如果对方进攻能力一般,失误较多,你就打控制球,让他失误好了,等磨得他没脾气了,你也就赢他了。
在这次比赛进入八强后,我已经是场上实力最差的选手了,对手是进攻型选手,听说去年参加过三好杯。
比赛之前都我和他看过彼此的比赛,都了解彼此的实力,我知道他的优势是正手攻球,哪怕是在转的球只要到了正手位他也能照攻不误。
便打算改变前面防守为主的打法,改为攻守兼备。
第一局我就改变前面的战术,搓球或攻球到他的反手位,对手控球力强,但是因为我进入状态快,而且都是搞突然袭击,最终我以11:
9险胜。
第二局他已经适应了我的球风,不再反手攻球,而是与我对搓,并且已有机会就不遗余力地正手攻球。
2:
4我落后之后,叫了个暂停,之后我改变球路,和他对攻,我不是对手,5:
8落后。
见到他打得兴起,我再一次改变战术,在几个假手势下我追回了四分,打成9平。
最后几个,他吸取教训,占据中间位置一板一板攻过来,不管我声东击西,只管正反手攻防,我们一度达到12平。
一个擦边开球让我得到局点,最后一球我们都打得谨慎,我连搓他反手位,他反搓,最后一板我侧身进攻,出乎对手意料并不在此,而是我攻的不是他的正手位,还是他的反手位,他打球出界,我得分,成功进入四强。
虽然比赛中我的“变”并非都成功,但更加相信自己一直以来坚信的:
对水平高于自己的选手,“变”不一定带来胜利,但是不变就是坐以待毙!
第五,节奏和感觉。
打乒乓球绝对是一个精确控制的过程:
球从对面急速飞过来,还带着旋转,你在这边从引拍开始,球拍也是急速向前,球然后擦到拍的下部,然后球过去,这绝对需要非常精准的判断和与之配合的非常协调的动作。
有时候,感觉好的时候,能非常畅快把球给接过去。
所以打球者应该找到自己舒服的感觉和节奏。
在这次比赛中我的节奏把握的很好,而且往往还牵引了对手节奏,在场上占据了主动权。
第六,感受最深的一点是:
赛场上千万不要给自己背包袱。
这个道理许多人都明白,但是说到容易做到难,特别是争名次的时候,如果有想赢怕输的思想,就等于作茧自缚,必然放不开手脚,在心理上先输给对方了。
当然,如果对手的水平明显比你高,你再放得开也没有用。
半决赛的时候对手水平远胜于我,我自知取胜无望,也就尽自己能力而已了。
而另一对半决赛选手,在五局三胜制的半决赛中达成2平,决胜局中,两人心理状态对打球的影响很明显了,比分竟是11:
2,由此可见,打比赛,尤其是打关键性的比赛时,心态一定要放正。
这次比赛,虽然我没能进入学院出战三好杯的阵容,但是我达到了自己的四强目标,更重要的是在比赛中我获益匪浅,在技术和心理、战术上都有了很大提升。
得到了很多启迪。
我明白乒乓球虽是小球,但却也是集技术与经验、体力与智力、速度与旋转、战术与心理之大成的复杂运动。
归根结底比赛比的是实力和心理,多参加比赛能见多识广而且不断积累比赛经验,有利于提高心理和身体素质,有利于自己乒乓球水平的提高。
经过这次比赛,我的乒乓球水平又进了一步,我将继续努力,争取明年有参加三好杯的资格!
篇三:
学号班级:
姓名:
乒乓球是我们国家的国球,看到电视里的乒乓球的比赛,运动员打球的动作极快,往往打了几球之后就大汗淋漓,比赛很激烈,因此我对乒乓球产生了浓厚的兴趣,很想学会打乒乓球。
我在大一的时候也曾选过乒乓球,而且也是张老师教的,我仍记得他一丝不苟的讲解和耐心的辅导,所以大三时,我依然选择张老师教的乒乓球。
乒乓球课堂上,张老师首先就介绍了球拍的类型,球拍分横拍和竖拍。
并且详细介绍了横竖拍的握拍方法。
随后介绍了最佳击球时间。
接着老师给我们介绍了打乒乓球时的标准站姿和标准的发球方法。
两腿分开与肩平行,两膝自然弯曲,上身略前倾,降低重心。
发球的动作要领有:
一只手做上抛动作而且是平抛,抛起的高度要大于16厘米,不能遮挡等等。
要想打好乒乓球,在一开始打乒乓球的时候,必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准,那样会限制你以后的发展。
一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果
步法不到
位,其他技术再熟练那也是徒劳的。
另外,乒乓球运动讲究动作的协调,需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习。
因此我们老师详细讲解了打乒乓球的四种基本步法。
包括跨步、跳步、并步、交叉步。
对每一种步伐老师都进行了示范,并让我们运用到乒乓球的练习中。
在课堂中我们学习到如何推挡,如何攻球。
其中推挡是最基础的练习。
推挡时两脚分开与肩宽,将球拍放在身体前方右脚略后或两脚平站,两膝微屈,上体略向左转。
右臂自然弯曲,引拍至身体前方或略偏左,同时前臂外旋,使拍形接近垂直。
来球从台面弹起后,前臂向前,以拍迎球,在来球的上升期,以接近垂直的拍形推击球的中部。
击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力,主要借助来球的反弹力将球挡回。
击球后,手和臂顺势向前挥动,并迅速还原成击球前的准备姿势。
攻球是我感觉比较难的打法,但是又是我最喜欢的。
攻球时要注意攻球的姿势。
两脚自然分开,与肩同宽或稍宽于肩,左脚比右脚向前半步,大约半脚距离,两膝微屈,后脚跟稍抬起一点。
当来球时,手臂在腰和髋关节的带动下向后
引拍,前臂和地面几乎平行,球拍稍前倾,拇指稍用力,食指放松,来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球,击球的中上部,击球时以撞击为主略带磨擦,前臂快速收缩,手腕有向前压的动作,击球后由于惯性原因,手臂挥至头的左侧,身体重心由右边移到左边,然后迅速还原准备第二板。
因为在打球时很难保持自己的姿势是标准姿势,所以打球的效果也不那么理想,经常我攻的球会飞起来。
但是如果能和我的搭档连续攻上几个球,我就开心起来,连续攻球可以鼓励自己继续练习。
自己很享受攻球的那个过程,当对方攻过一个球,你也顺利地攻过去。
攻球中需要注意力量、速度、击球时间、姿势等等。
老师也给我们介绍了搓球和削球。
搓球和削球的技巧性较强,需要多加练习,掌握力度和时间。
在所有练习中我较为熟练的就是推挡和攻球,因为这两种对于我这种初学者来所较为简单。
虽然我们的乒乓球课程快结束了,但是我学习的过程还在继续。
因为乒乓球有很大的健身价值和意义。
练习乒乓球能够锻炼我们的反应能力,增强体质,训练我们身体的灵活度和眼睛的视力,增强我们的身体协调度和平衡能力,有益身体健康。
同时在乒乓球的练习中我们得到了享受,愉悦了自己,缓解了我们在生活中的压力。
一个学期的乒乓球课程结束了,想想练习的过程感动自己收获颇丰。
在张老师的教导之下,我学会了如何正确发球、最佳击球时间、四种基本步法、推挡、攻球、削球、搓球、站姿要领等等。
这次的学习中我更加注重自己的站姿,因为站姿是学习乒乓球过程中很重要的一点。
在乒乓球课程中我们不仅仅是获得了知识,而且是身心获得了享受和快乐,让我更喜欢乒乓球。
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