儿童几岁开始练武术比较好 女孩学什么武术比较好Word文档下载推荐.docx
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武术练习与人体的柔韧性以及骨骼发育相关,因此学武术存在着“最佳年龄”一说。
毕竟年龄偏大的话,柔韧性变差,骨骼发育完全,有些武术动作就做不了了,十分影响武学造诣。
那么,学武术的最佳年龄是什么时候?
下面一起来了解下吧。
4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件,这时就可以开始学习武术了。
但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。
学武术的好处
文武双全是中国传统文化对英才的至高推崇。
在竞争激烈的市场环境下,高学历的重要性自不用说。
那么,学武术又有什么好处?
1、在学校,体育课总是不太受重视,所以课外可以选择武术作为煅练方式。
武术讲究手、眼、身、法、步(脚),练习者可以全面锻炼身体。
2、孩子选择武术作为兴趣课程,可以使孩子少玩或者不玩网游,这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着极大的正面效果。
3、武术运动具有双向的价值功能:
强身健体,自我防卫。
现代社会治安不太理想,学武术不仅能让孩子体质一级棒,还能提高孩子的自我防护能力。
4、武术可以煅练孩子的反应灵活性和协调性。
武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。
通过长期的武术训练,孩子的大脑皮质层会发生变化,对外部事物的反应会优于没有训练的孩子,做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。
5、武术讲究礼貌,自古有师道尊严的传承,武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范,这对孩子的人格形成大有裨益。
学武术的基本功
武术基本功,即练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础,主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等。
一、腿功
1、正压腿
面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
2、侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。
3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。
左腿后侧着地,脚尖上翘;
右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。
4、侧压腿
5、正搬腿
右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。
6、仆步压腿
右腿屈膝全蹲,全脚着地;
左腿向左侧伸直,脚尖内扣;
两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;
腰部挺直,左转前压。
左右仆步交替进行。
女孩学武术的好处
有些家长认为,男孩子可以学武术,但女孩子却只能学舞蹈。
这其实是一种误解。
无论男孩女孩,强健的体魄都是必要的。
对于女孩而言,更是可以通过武术改善形态美、气质美以及内在美。
那么,女孩学武术有哪些好处?
其一,女孩子普遍天生娇弱,学武术可以强身健体,增强体质。
其二,学武术可以优化体态,对改善身体线条大有好处。
其三,女孩子学习武术可以进行自我保护,即使孤身受袭也能安全脱身。
其四,学武术可以为女孩子提供更多的就业机会。
学武术的主要事项
你的孩子喜欢打闹吗?
那就让他学武术吧!
这类触觉学习型的孩子,他们的动作协调能力较强,适当地让他们参加武术兴趣班的话,反而有利于他们日常安静地学习。
只是,学习武术前,需要注意什么?
1、运动强度要控制。
一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。
2、注意营养。
学习武术体力消耗很大,家长一定要注意增强孩子的营养。
3、做力量型练习要谨慎。
力量型的练习,最典型的是举重,倒是当时很有力量,可惜骨关节会提前钙化,你的孩子就别想长高了。
4、家长最好陪伴孩子上课。
家长要跟踪孩子的学习过程,注重师傅的练习方法,避免孩子受到意外伤害。
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