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并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1.做徒手操
2.以跑为主的身体训练。
(l)慢跑:
15米X2,指导学生跑的动作。
(2)快跑:
10米X2、15米X2,要求跑的动作正确.
(3)曲线跑:
培养学生的灵敏。
(4)自由跳:
培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1.训练学生熟悉球性。
2.让学生准确掌握技术动作要领.
(二)技术训练的主要内容
1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3,单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1.手型训练.
2.自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
l.培养接球和进攻意识。
2.培养阻击和防守方法.
(二)战术训练的主要内容
1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。
2.学习基本的护球和盯人战术。
3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣.
2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1.一对一、二对二的传接球比赛。
2.三对三、五对五的有门踢球比赛.
3.开展“五人制”训练比赛。
第二阶段(8—14周)
(-)身体训练的目的
1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2.让学生学习正确的快跑动作.
1.学做简单的专项准备活动.
2.以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:
20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。
60米、200米。
(3)曲线跑:
用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:
要求时快时慢跑。
3.跳:
学习蛙跳和单足跳。
4.进行游戏比赛。
1.继续培养学生对足球运动的兴趣。
2.提高带球能力和运球的技术.
3.用各种手段学习传接球技术。
1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术.
2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4.学习移动时的传接球.
1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2.进行接射门练习。
3.巩固上手球和下手球的接球方法。
4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
(-)战术训练的目的
1.培养接球、传球的集体进攻意识。
2.培养防守和站位,增强集体防守意识.
3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
4.接自抛球练习:
脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法.
2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3.练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一"
战术。
5.学掷界外球。
1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。
2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧.
3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c
(二)游戏比赛方法
1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2.有门的“五人制”比赛。
3.本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段(15—19周)
l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
1、练习节奏操。
可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习:
每周一次,每次跑200米-—400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
1.通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏.
2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野。
3.通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法。
1.有节奏地快速带球。
2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3.开展人一球传接球活动。
4.对墙踢球和射门训练.重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5.掌握一人一球的自控球动作。
6.学习接自抛球的七个动作,即:
脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
、
(-)技术训练的目的
使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练
的基本技能.
1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2.学习个人突破战术.
3.学习二人一组传切射门战术。
4.练习沉底传中和包抄战术.
5.练习掷界外球战术.
6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
1.通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。
2.通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。
3.通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球).
4、五对五足球比赛(小门)。
附:
训练人员名单
足球兴趣小组活动计划
一、指导思想
培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育.使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
相信我能行,告别我不行。
使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛,在学习中充分展现自我,增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦,培养良好的团结协作精神。
通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,为足球梯队建设打好基础,为省、市队输送足球队员作好准备。
二、工作目标
提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。
三、训练的基本任务,内容要求及手段
制定严格的队伍管理制度与纪律。
培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。
保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面:
1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
比赛作风方面:
1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风.
四、工作措施
周一~周五:
每天间操课
每天下午第四节活动课
节假日自行基本功训练
1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误.
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神.
4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。
5。
在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练.
6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
(三)训练计划及内容
可以分三个阶段:
(第一阶段)
1、使学生热爱足球.
2、培养学生反应灵敏。
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
15米X2,指导学生跑的动作.
(2)快跑:
10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。
培养学生的灵敏.
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练.
L、培养接球和进攻意识.
2、培养阻击和防守方法。
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人.
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一"
,在训练中练习“二过一"
的战术.
1、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛.
(第二阶段)
(—)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。
60米、200米.
用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。
3、跳:
4、进行游戏比赛。
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术.
3、用各种手段学习传接球技术。
1、以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一"
传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习.
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
(-)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位,增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:
脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球.
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术.
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
1、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则.
2、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球。
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛.
3、本校“七人制"
比赛和校间友谊比赛。
(第三阶段)
l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感.
2、在跑动中提高跑动作的正确性.
2、加强短跑叨米训练.
3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
每周一次,每次跑200米—-400米。
1.通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。
在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野。
3。
通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法.
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动.
4、对墙踢球和射门训练。
重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作,即:
(-)技术训练的目的
使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术.
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术.
1、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。
3、通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
3、三对一十传球(二脚出球)。
5、进行“七人制”足球比赛。
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