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②剑指:
要求食指与中指并紧指根用力手指伸直。
拇指与无名指尖在掌心前相搭。
剑指单指2.基本脚型:
(1)勾脚型:
要求带拇趾带动全脚向上回勾到最大限度脚心向上翻。
(2)绷脚型:
要求拇趾向下压脚背向外绷起。
(3)抓脚型:
要求经过绷脚然后脚尖与脚腕尽量向里外翻。
(4)勾绷脚型:
要求拇趾向上回勾脚背向外绷起。
勾绷脚抓脚绷脚勾脚3.基本手位:
(1)山膀位:
膀平抬于身旁上臂高度与肩平开度与胸平小臂微向里弯(或微向上翅)整个手臂成弧线腕子微扣(或微向下压)手心对斜下方(或指尖向上掌心向外)。
(2)按掌位:
手按于胸前上臂与小臂弯曲成弧线手心对前斜下方‘按掌的位置平于(或低于)胸窝处。
手与胸的距离约一掌半左右。
从肩到手形成一个斜坡式弧线。
(3)托掌位:
手臂向上掌托于额前上方食指对眉稍手臂保持弧线状。
(4)提襟位:
左臂架于膀旁如提衣襟状手臂保持弧线肘尖微向上端及向前顶手做半握拳手腕稍向里转虎口在身前斜对胯骨。
(5)扬掌位:
右臂举至头侧斜上方手心朝头前斜上方手臂伸直或曲肘。
扬掌位托掌位按掌位山膀位4.基本脚位:
(1)正步:
两脚靠紧脚尖向正前1点身体方向及头都向正前重心在两脚上。
(2)丁字步:
有左右之分。
以左脚为例。
左脚跟靠在右脚窝处如一丁字两脚脚尖对两斜角(2.8点)重心在两脚上。
身体稍向右前侧方向(2点)头稍向左前侧看(8点)。
为训练的需要还有一种横丁字步前脚尖向正旁的(3点或7点)。
(3)小八字步:
两脚跟相靠脚尖对前方两斜角(2点8点)身体及头都向正前(1点)重心在两脚上。
(4)大八字步:
两脚跟间距离横的一脚半脚尖对前方两斜角(2点8点)身体及头都向正前(1点)重心在两腿中间。
大八字步小八字步丁字步正步(5)踏步:
是脚位中富有姿态性的一种在各种的动作中往往要求踏步有多种多样的规格现在叙述二种基本动作运用到不同动作中步幅可大可小方向也可变化要由具体动作的要求来确定。
基本的踏步规格如下以左脚位例:
①小踏步:
身体对2点双脚在左丁字步位置上左腿直立为重心右脚向左侧后方(6点)撤步右脚拇指趾跟虚踏地右膝稍弯两膝内侧相靠身体方向稍向右前侧(2点)头看左前侧(8点)。
②大踏步(大掖步):
在左踏步的位置上左腿屈膝半蹲为重心右腿绷直向左斜后方(6点)撤步脚背贴地或拇趾根踏地两大腿根部相靠身体转向正前方(l点)略向前倾头转向8点斜上方。
(6)弓箭步:
它是丁字步的一种变形和发展。
它是将丁字步的前腿向旁(2点或8点)伸出。
向屈膝小腿垂直地面与大腿成稍大于90。
的钝角后腿绷直脚尖对正前(1点)。
重心在两腿中间。
要求两肩和腿在一平面上。
尽量开胯臀向前顶。
前弓箭步;
身对正前(1点)左脚向正前(1点)迈出一步成弓箭步右腿绷直脚尖对正右方(3点)。
小踏步大踏步弓箭步(7)虚步(前后点步)①前点步:
在小八字步位置上左脚向正前方(1点)绷脚擦地到最大限度拇趾尖点地重心在右腿上。
②后点步:
动作要求基本同前点步左右方向相反只是左脚向左斜后方(6点)绷脚擦地到最大限度点步的位置方向也可变化由具体舞蹈动作来确定。
(8)一字步:
两脚跟相靠双腿绷直靠紧脚尖向两边正旁(2点8点)成一个一字状重心在两脚上身体及头向正前(1点)双脚全脚抓地膝盖要正对脚尖。
后背尽量往上挺直肌肉件部收紧臀部向前顶头略向上抬眼视前方。
(9)大一字步:
两脚跟间跟离横的一脚半(女性稍小)脚尖向两边正旁(3点或7重心在两脚中间身体及头向正前(1点)其它要求同一字步。
前点步后点步一字步大一字步三、手臂的基本动作和基本姿态:
1.手臂的基本动作
(1)单手基本动作①撩掌:
手臂由下方至头上方的动作用手腕向上带动。
②盖掌:
手臂由头上方至胸前的动作用手心向下盖。
L③切掌:
手臂由头上方至胸前的动作掌的外侧向下手背向外。
如刀切状。
④分掌:
手由胸前经过头上方到旁或者旁下方的动作用手背的力量向外分。
⑤穿掌:
动作基本同分掌区别点是分开时不是由手背向上打开的而是手背向外指尖向上伸伸到头上方时翻腕将手心向上然后手心向旁分开。
⑥端掌:
手由旁经身下方端起到胸前的动作为端掌即按掌位手心向上。
⑦摊掌:
手由胸前从里向外翻掌向前或向斜前方摊出。
(2)双手配合动作①晃手②摇臂③云手④小五花:
是用手腕带动手掌做缩小了的云手。
双手腕在胸前交叉相靠右手在上。
以手腕为轴右手向里左手向外转成手心相对继续转至左手在上。
连续做小五花时在做完第一个时右手翻腕成手心向下同时左手快速地从右手内侧穿过去翻腕成手心向上手腕仍相紧靠然后接做第二个。
主要训练手腕的灵活性也是独立的一个动俗动作时注意连贯小巧灵活圆润。
⑤盘手(与螺旋形下竹相结合)手两竹双山膀位右臂向休前摆动端掌于胸前用前竹及手掌(掌心向上)向内做一水平绕环(里盘手)掌心始终朝上接着手竹伸向托掌位在头上向外做一水平绕环(外盘手)掌心始终朝上然后回到开始部位这是手竹的一个连续的螺旋动作手掌做里外盘手练习。
左右臂交替练习或同时练习动作时头和身体都要随动眼神随手。
第二节舞蹈基本训练一、身体各部位中间活动训练中间活动练习使学生首先学会使动作做得自然协调并同音乐和谐一致。
通过音乐伴奏下的各种练习使学生身体得到较自然全面的活动。
初步培养学生良好动作姿态力量灵活性和协调性培养学生初步欣赏音乐的能力如:
节拍强弱因为这些东西与动作有关。
中间活动练习应该促进全身的发展增强所有动作关节的灵活性改善节奏感和对动作的敏感训练内容可与后面幼儿舞步律动舞蹈及民族民间舞基木动作有机的联系起来训练使学用更紧密地结合。
1.头部练习:
准备姿势:
小八字步双腿直立双肩下垂双臂后背。
头做左右方位转动俯仰角位转动和环动自转位三种练习。
训练速度由两拍一方向到一拍一方向或根据舞蹈与乐曲的快慢需要而减慢或加快节拍的训练。
2.肩带练习:
双腿盘膝坐(或大八字步)双臂下垂于体侧。
(1)耸肩练习:
肩尽可能向上抬高然后轻松的放下重复多次(或高抬肩然后用力猛放下两臂伸直)。
逐步加入交替单耸肩练习。
(2)双肩前后绕环练习:
双肩同时向前向后或交替做绕环。
(3)双肩交替前后移动的练习:
一肩向前移动同时另一肩向后移动由慢到快由柔到硬进行练习。
训练的速度由慢逐步加快。
3.肘部练习:
4.腕部练习:
正步成小踏步站立。
(1)双手腕向前向后绕环。
(2)双腕提压多次重复(有节奏双臂侧举。
不要耸肩)然后加入交替提压腕练习。
肘部练习腕部练习5.手臂的基本位置练习(中国古典舞的五个位置)6.臂的摆动。
绕环和波浪练习。
(1)双晃手练习:
.做法:
身对1点左丁字步右山膀按掌双手距离保持与肩同宽。
手心向外双臂伸长然后贴着身体在胸前上下左右前后的晃动或单臂交替向里向外晃手练习。
(2)摇臂练习:
做法:
身对2点左脚前点地左手提襟右手斜托掌眼看8点。
左臂伸直经前向上抡膀子右臂向后抡两臂保持在一条直线上同时身体重心移至左脚半蹲摇臂时以肩关节为轴两臂交替前后抡膀子。
身体随后抡手侧拧身。
双晃手练习摇臂练习(3)云手练习:
身对一点左丁字步。
右山膀按掌按掌手心向上。
右手由夕卜向里平划半圈同时左手由里向前平划半圈这时双手在胸前交叉(右手在上)略向左拧身眼随右手然后右手向上经眼前分掌至稍高于单山膀处手心向上同时左手继续向旁打开再盖掌至胸前拉开单山膀眼随左手同时右手经端掌至胸前翻手腕打开成双山膀。
眼随右手最后甩头看8点亮相。
(4)臂的波浪练习:
正步或小踏步站立两臂体侧下垂。
动作从肩部开始按上臂(大臂)前臂(小臂)和手的顺序由两侧相继向上提举然后再相继下落。
下落动作要以肘关节为前导和上述动作要求相同但两臂由前向上提举或两臂按相反方向做波浪动作。
7.下肢活动练习:
(1)基本脚位的站立(正步小八字步大八字步)
(2)屈伸膝关节练习:
正步直立双手叉腰面向1点双膝随音乐节拍上下屈伸练习(由慢速中速到快速)双膝交替屈伸练习(一条腿伸直一条腿屈膝)不能动胯。
要求:
膝关节屈伸练习时膝关节必须放松身体重心上下起伏不要左右晃动。
练习时可原地做也可加走动(如藏族平步走傣族平步走等)。
(3)提踵、压脚跟练习:
小八字步(或丁字步大八字步)直立双臂为双山膀(或托按掌)双脚跟向上抬起身体重心移至前脚掌(大拇趾跟部和第三趾间)双膝伸直臀肌紧张。
提踵、压脚跟时身体重心上下直线移动保持身体直立的平衡不许前俯后仰。
(4)卧姿踢腿:
仰卧双腿伸直两臂置于头上。
右腿绷脚(或勾脚)直膝向上举至肠连续两次左腿如此重复然后逐步试做踢腿至90"
135。
或更高(可侧卧或俯卧踢旁、后腿动作要求同上)。
腿踢起和落下时均应伸直背部挺直。
8.上体活动练习:
(1)下前腰练习:
①坐姿或正步站立两腿伸直紧贴地面两臂上举上体前屈尽量头触膝。
②坐姿或大八字步站立两腿尽可能左右分开(越开越好)两膝伸直紧贴地面。
背挺直上体尽量前倾做到胸部触地(或从胯档后伸)。
③坐姿或大八字步站立上体在右腿上尽量前屈然后回到直立部位再向左腿尽量前屈再回到开始的直立部位。
(2)下后腰练习:
①跪立两膝分开约25厘米至30厘米两手叉腰上体后屈(头部先后仰)尽量以头触脚然后双手按臀胸头按顺序依次回到开始的部位。
②跪立两膝分开约25厘来至30厘失。
两手叉腰下板腰然后依腿腹腰胸头的顺序依次回到跪立姿态。
③八字步双腿直立两臂上举上体后屈由头部开始仰力争手指触地再还原到站立姿势。
还原时骨盆腰肩头依次回到原位。
(3)旁腰练习:
做法:
小八字步:
直腿站立右手上举左臂体侧下垂侧屈还原重复四次然后相反方向。
(4)涮腰练习:
大八字步双臂体侧下垂上体绕环是上体弯曲的一种联合动作。
先下前腰然后旁腰、后腰另一侧旁腰绕环回到原位。
同时双臂随绕环上体双晃手绕环时动作应该是连续不断的向前后左右四个方向下腰均应在同一平面上屈体角度可小(45"
)可大(90。
一135。
)。
(5)转体练习:
大八字步双臂侧举上体向右转动身体重心移至右脚同时左臂屈肘于胸前小臂平伸手心向外右臂屈肘于腰后手心向外眼看2点上方然后向左转动身体重心移至左脚同时双臂横甩至右臂在胸前左臂在腰后动作要求同前眼看8点上方。
动作节奏由慢到快练习。
9.基本动作练习
(1)走步:
训练步骤:
几种步法的综合训练。
a.平稳流畅自然地向前走。
b.碎步:
轻快地向前小跑步。
c.重心上下变化地走(例:
弓箭步向前走用前脚掌身体直立向前走;
交替侧滑步向前走;
波浪式起伏走等)。
d.速度变化地走(2/4、3/4拍重轻节奏变化地走速度快慢变化地走等)。
踵趾步错步交替步十字步等和不同人物不同气质地走结合起来进行练习。
(2)小跑步后踢步:
(3)跑跳步和踏跳步:
(4)不同人物、性格的走、跳、跑基本动作即兴表演训练(如解放军走小朋友走老爷爷走等)。
二、把上基本动作练习
(1)擦地勾绷脚练习
(2)蹲的练习(3)小踢腿(4)腰的练习(5)吸撩腿的练习(6)控制练习(7)压腿、耗腿、大踢腿三、舞蹈基本技巧动作训练1.转的练习
(1)原地转
(2)移动的转(3)空中转2.跳跃的练习
(1)小八字位小跳(双起双落)
(2)斜探海跳(双起单落)(3)小吸腿跳(单起单落)(4)小后腿跳(双起单落)3.翻身的练习四、基本舞步训练1.碎步(又名花邦步)做法:
正步或小八字步立半脚尖双手叉腰或顺风旗准备。
向旁走动时膝盖放松略弯一脚向旁迈半步另一脚立即跟上靠拢此动作反复进行向前时一脚向前半步脚心窝对齐另一脚的脚尖然后另一脚向前半步。
反复进行。
向后时与向前的做法相同但改为撤步。
手的配合可固定在一个舞姿上不动也可随着碎步做不同的动作上步的脚不能拖地要微抬起再落下小腿要放松灵活移动时要连贯轻巧平稳上身不能抖动。
2.圆场上步脚用脚跟在另一脚的脚尖前。
规律是前脚脚跟后脚脚掌当前脚由脚跟压到脚掌时后脚向前上。
这样连续上步移动可慢做也可快做。
动作时双腿上腿夹后背控制上身决不允许前后摆动上下颠伏。
动作既不能僵硬也不能松懈。
跑动前要深吸气然后尽量拼住气渐渐呼出。
训练步骤:
(1)由慢而快熟练后可快慢交替练习。
一般以中速为宜。
慢的一拍一步快的一拍两步或不受节拍限制但必须吻合音乐。
(2)行走路线可多种变化可先从大圆圈练起每次变换路线和方向头手的方向和姿态都要恰当配合不能和跑的动律不顺。
3.摇步(是中国古典舞具有女性独特风格的一种步法)做法:
踏步准备双手叉腰。
以右踏步为例。
动作时右脚勾脚面用脚跟上在左脚尖前然后重心移至右脚由脚跟脚心到脚掌在重心移至脚心时左脚再往前上一步上步时脚尖略向外撇这样连续进行。
腿由后向前上步时膝盖经过微微的弯曲脚跟落地后膝盖是直的。
上左脚右肩略微向前上右脚左肩略向前上身要求松弛自然手的摆动要注意和脚步上身的协调一致。
这个动作节奏不宜太快以中速每拍一步为宜先训练步法与身体的感觉然后再加上肢身头的综合练习。
4.云步(又名双脚辗步)做法:
小八字步准备。
动作时一脚用后跟一脚用脚掌同时向旁(同一方向)辗动保持在正反八字步上进行(或双脚并拢左右脚跟同时用脚掌向旁辗动然后脚掌落地再用脚跟辗动。
)移动时双腿力量要均衡正八字步时两腿内侧靠拢反八字步时两脚脚尖向里耗的膝盖不能僵硬上身正直保持平稳。
手的配合最基本的是双手叉腰在掌握了基本脚的步法后根据需要可灵活加入手的其它动作练习如双背手双晃手等。
正步辗动时臀部和胯不要左右摆动。
第一节藏族民间舞一、藏族民间舞的风格和动作特点1.风格特点:
纯朴、健壮、粗犷、豪放2.动作特点:
颤、开、顺、舞袖3.类型:
果谐、堆谐(踢踏舞)、弦子舞、锅庄等。
4.体态动律练习
(1)手式:
叉腰五指并拢指尖朝斜前下方。
(2)动律特点:
膝关节分别有连续不断小而快有弹性的颤动或连绵柔软的屈伸。
而有颤动或屈伸的步法形成重心移动带动了松弛的上肢运动使手臂动作多系附随而动不能有丝毫的主动。
二、基本舞步
(一)“弦子舞”基本舞步:
弦子舞基本舞步的身体动律是重拍向上膝关节的屈伸应有柔韧性。
1.平步:
二拍或一拍一步。
以右脚力例预备拍左腿屈膝身体重心下移同时右腿屈膝右脚离地。
前半拍右脚落地双腿膝关节慢慢伸直身体重心上升。
后半拍右腿屈膝身体重心下移同时左腿屈膝左脚离地。
抬落腿时应有艰难、沉重的感’觉。
膝关节的屈伸要有内在的柔韧性。
2.靠步:
在平步的基础上动力腿用脚跟靠在主力腿脚掌内侧同时双膝慢慢伸直。
①单靠:
两拍一步以右脚为例:
第一拍右脚原地平步一次。
第二拍左脚跟靠在右脚掌内侧(也是平步感觉只是脚跟落地)。
②长靠:
四拍一步。
做法同单靠只是走三次平步第四拍靠步。
(一般左右方向行进地做长靠)③连靠:
一拍一步可原地做连续靠步。
3.撩步:
二拍一步。
右脚为例:
第一拍右脚原地平步一次或向前上一步同时左腿屈膝上提第二拍小腿前撩的同时主力腿膝关节伸直也可四拍左右腿交替平步三次然后撩步一次也叫三步一撩。
4.拖步:
右脚向一定方向窜越由于向下掉落感的落地然后左脚在后稍擦地向前进方向上步动作重拍始终在右脚上。
左脚始终被动地后拖。
(二)“踢踏舞“基本舞步踢踏舞基本舞步的身体动律重拍向下双膝始终保持松弛状态随步法每拍上下自然颤动两次。
1.第一基本步:
第一拍前半拍右腿稍屈膝右脚稍离地提起同时左腿直腿左脚原地前脚掌离地抬起后拍地下落亦称“刚达”。
后半拍落右脚。
第二拍左右全脚交替踏地。
动作重复左右相反。
2.退踏步:
第一拍前步拍右脚掌向后退踏一步后半拍左脚提起再踏地。
第二拍前半拍右脚向前全脚踏地后半拍右脚抬起离地。
左腿膝关节上下颤动四次做退踏时重心不要前后移动。
3.抬踏步:
第一拍前半拍右腿屈膝右脚离地孙同时回收小腿左脚“刚达”一次。
后半拍右脚落地第二拍前半拍左脚全脚踏地一次。
后半拍休止、再接左脚动作动作相同只是方向相反。
4.滴嗒步:
‘左丁字步准备前半拍右腿屈膝身体重心下沉右脚掌翘起同时左腿屈膝左脚离地。
后半拍左脚全脚落地同时右脚掌拍地。
双腿稍伸直此动作连续三、常用手臂动作:
(一)撩袖:
1.单臂撩袖:
单臂由下经体前或体侧向上撩袖到位后手腕向上或向外摆动带动水袖两臂可随舞步交替撩袖。
2.单背巾:
经过单臂撩袖屈肘于头侧手掌向前。
(二)摆袖:
双臂下垂以肘部带动全臂做向前后、左、右或里、外的双摆袖或交替摆袖。
(三)甩袖:
1.单臂掏甩袖:
右臂为例左小臂由体侧经体前向下盖掌同时右小臂由手腕带动(手心向下)从体下经左臂与胸之间掏臂至头上甩腕挥袖。
2.双臂甩袖:
双臂屈肘平抬于胸前两手相对手心向下。
动作时双手由胸前向上向外掏臂甩袖也可以做双小臂屈肘里绕环然后双臂屈肘回收于肩上再双小臂向前抛出甩袖。
(四)晃袖:
双臂屈肘举至胸前双手带动小臂随步法节奏的变化做左右双绕环晃袖。
(五)献哈达(双手礼):
右腿为主力腿屈膝侧弯右脚全脚落地左腿向8点直腿伸出脚跟落地。
双臂由腰两侧掏手向前两侧平伸开手心向上身体前倾头略低以示虔诚之意。
献哈达(单手礼):
双臂由左经头上晃手于体右侧左手手心向下右手手心向上同时脚为右侧踵步身体下右旁腰眼看前方。
或左侧前踵步身体转向2点同时双臂经体前交叉打开右手高左手低手心向里身体向左前下腰。
双臂甩袖双手礼单手礼四、弦子舞组合动作⑴连靠⑵三步一撩⑶进退步⑷平步退⑸两个动作间的晃范动作。
⑹长靠⑺退上步⑻长靠⑼单靠⑽悠踢步⑾四步转身。
⑿拖步⒀行礼(献哈达)五、藏族的民间舞蹈——“锅庄”简介中国民族舞蹈品种繁多藏族舞蹈是其中一个有典型性意义的舞蹈品种。
悠久的藏族历史孕育下的歌舞艺术形式内涵丰富、韵味浓厚、风格特异。
藏族是个能歌善舞的民族每逢重大喜庆活动都要跳锅庄舞。
表演时无任何乐器伴奏场地选择在锅庄房或院坝男女自成两排转圈携手共舞。
锅庄分舞为大锅庄(藏名达尔嘎底)小锅庄(藏名达尔嘎薏依)。
大锅庄属礼仪性舞类。
多为寺庙念冬经或迎宾时跳。
要求严格如预先指定领舞者(多为德高望重的男性长者);
要求服装统一等等。
这种舞具有一定的舞蹈程式舞步稳重舞姿端庄、储蓄表达厚诚之情。
小锅庄属自娱乐性舞类。
它不拘形式随时随地都可以跳锅庄房、院坝里甚至劳动场所。
小锅庄领舞者可男可女不受限制。
第二节蒙古族民间舞一、蒙古族民间舞的风格和动作特点1.风格特点:
热情奔放、稳健有力、节奏欢快具有粗犷、剽悍、质朴、庄重的特点。
2.动作韵律特点:
肩部动作丰富、灵活、富有弹性;
腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。
头要稳上身端庄身体多为摆身、推身和靠身的动律。
做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧双脚落地扎实脚下稳重强调下沉的力量。
二、体态动律及常用脚位、手位1.体态动律
(1)基本体态:
挺胸立腰上身略后倾后背略后靠。
仰头颈部稍后枕。
(2)基本手形:
四指伸直、并拢、拇指稍翘自然旁开五个手指在一个平面内形成“板手”。
叉腰为一字叉腰。
(3)腿部动律:
平屈伸(4)上身动律:
摆身、推身、靠身2.常用脚位、手位
(1)常用脚位:
①自然位:
脚跟并拢脚决左右分开夹角约大于的”重心落在两脚上面向正前方。
②基本位:
以右脚为例左脚自然位右脚尖点地于正前方膝关节朝前方或稍微.向右外旋。
③大八字位:
同于大八字步。
④踏步位:
用于小踏步和大踏步做法身体重心可在前脚也可在后脚。
基本手形:
四指伸直并拢拇指稍翘与四个指间稍分开五个指在一个平面内形板状掌形。
(2)常用手位:
①一位:
双臂平行前伸于小腹前手心向下。
②二位:
双臂体前斜下举手心向下。
③三位:
双臂侧平举手心向下。
④四位:
双臂斜上举掌心向外。
⑤五位:
双手于右(左)胯侧按掌。
⑥六位:
双臂肩侧屈手指触肩。
⑦七位:
双手握拳拇指伸出叉腰手背朝上。
⑧八位:
双臂后背于体后按掌。
一位二位三位四位五位六位七位八位三、基本舞步:
1.平步:
身体端正每拍向前走或后退每拍一步。
走时男性一般全脚落地肩略有自然的晃动以示骡悍健壮女性可立半脚尖走以示轻快活泼。
2.踏踱步:
左小踏步准备以右脚为例第一拍右脚向右侧划弧迈步经过脚掌到全脚落地屈膝同时左腿也屈膝脚掌离地身休重心下沉第二拍左脚掌踏地左释挺膝同时右脚离地后脚一直是前脚掌踏地每一步身体随之有上下的弹性起伏。
3.马步:
①马走:
第一种原地马走步靠双腿膝关节的交替微颤身体重心上下移动可一拍或两拍一次以示马在慢步行走。
第二种行进起步右脚为例前半拍左腿挺膝立半脚尖同时右腿通过提膝向正前方掏小腿迈步。
后半拍右脚落地后屈膝重心前移左腿变动力腿准备起步继续重复前面的动作。
②小跑马步:
正步准备运用幼儿基本舞步中的小跑步半拍乙步以示小马轻快地跑动。
③吸跳马步(亦叫高拾腿马步):
正步准备动作时主力腿蹬地跳起同时动力腿正吸腿两腿
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