田径队第二课堂教案Word格式.docx
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第二课堂活动计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,围绕我校的教学理念开展各项训练工作,培养学生各个方面的能力,努力提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。
二、内容安排
第三周:
身体素质练习(柔韧、协调、速度)
第四周:
身体素质练习(力量、耐力)
第五周:
身体素质练习(各关节小力量)
第六周:
国庆放假一周
第七周:
田径的技术训练(跑、跳的基本动作)
第八周:
专项素质训练(摆臂、抬腿的动作)
第九周:
短距离速度(30米、60米、100米)
第十周:
中长距离(800米、越野跑)
第十一周:
耐力以及跳远的练习
第十二周:
速度、弹跳训练
第十三周:
力量、耐力训练
第十四周:
提高基本技术训练
第十五周:
专项技术为主
第十六周:
加强学生的各专项训练
第十七周:
提高学生各方面素质和能力
第十八周:
考核学生运动成绩
第二课堂活动内容
第三周星期三
训练专题
身体素质练习(柔韧、协调、速度)
课时
安排
训练目标
加强学生基本身体素质训练(柔韧、协调、速度)的能力
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
多以游戏的形式,激发学生对田径运动训练的兴趣,进行一些基本身体素质训练(柔韧、协调、速度等),辅以力量和耐力训练,提高学生的心肺功能。
动作要领:
身体柔软,充分拉伸来腿部韧带
组织形式:
分组进行
内容:
一、课堂常规;
二、对学生进行思想动员,强调训练的相关要求;
三、训练内容;
1、慢跑6圈
2、柔韧性(肩关节、两腿的压、踢、摆、绕、纵横叉等练习)x2
3、协调性练习(前后绕肩,一前一后绕肩、拍手操、正抬、侧抬腿、垫步跳)x3
4、行进间踢腿(正、侧、正踢外绕,侧踢内绕)x3
5、直道变速跑X4圈
6、30米折返跑x6
7、60米往返跑x4组
8、50米变速跑x4
9、游戏(贴药膏)、(网鱼)
四、放松小结
第四周星期三
身体素质练习(协调)
课时安排
加强学生基本身体素质训练(协调性)的能力
多以游戏的形式,激发学生对田径运动训练的兴趣,进行一些基本身体素质训练(协调性等),辅以力量和耐力训练,提高学生的心肺功能。
身体协调统一,动作连贯,
教法:
一、课堂常规
二、训练内容
1、慢跑5圈
2、柔韧性练习
4、关节小力量组合(提踵、转髋关节、交换跳)x4
5、折返跑接力X2组
6、游戏(网鱼)
三、放松小结
第五周星期三
身体素质练习(耐力)
加强学生基本身体素质训练(耐力性)的能力
多以游戏的形式,激发学生对田径运动训练的兴趣,进行一些基本身体素质训练(耐力性等),辅以协调训练,提高学生的心肺功能。
1、领跑3圈
2、柔韧性练习(肩关节、两腿的拉、压等练习)
3、行进间操练习
4、30米折返跑x6
5、100米往返跑x4组
6、50米变速跑x4
7、游戏(抛球叫号)
三、放松总结
第六周星期三
国
周
第七周星期三
身体素质练习(力量)
加强学生基本身体素质训练(力量)的能力
多以游戏的形式,激发学生对田径运动训练的兴趣,进行一些基本身体素质训练(力量等),辅以速度训练,提高学生的心肺功能。
1、慢跑2圈
2、徒手操6节X4拍
3、6个标志物折返跑x2
4、关节力量练习
俯卧撑10个X4组
踝关节力量练习X4组
全蹲走x4组
5、力量练习
转腰练习10个x4组
单足跳10个X4组
跨步走10步x4组
第八周星期三
身体素质练习(速度)
加强学生基本身体素质训练(速度)的能力
多以游戏的形式,激发学生对田径运动训练的兴趣,进行一些基本身体素质训练(速度等),辅以柔韧和耐力训练,提高学生的心肺功能。
4、(30米+60米+100米)x3
5、200米x2
6、50米快慢变速跑x4圈
第九周星期三
掌握跑的基本动作(小步跑)
学生掌握跑的基本动作(小步跑)的动作要领
采用低强度的训练,加强田径的技术训练和专项素质训练,基本掌握跑的基本动作(小步跑、高抬腿、跨步跳、后蹬跑),有意识地把身体素质和技术结合起来,在训练中注重学生的技术动作,尤其是摆臂和抬腿的动作,巩固基本技术训练阶段。
3、行进间踢腿(正、侧)+跑的专门练习
4、原地摆臂练习30秒x3
5跑的专门练习
(小步跑)x6
6、力量练习
第十周星期三
掌握跑的基本动作(高抬腿)
学生掌握跑的基本动作(高抬腿)的动作要领
(高抬腿)x6
6、关节力量练习
第十一周星期三
掌握跑的基本动作(后踢跑)
学生掌握跑的基本动作(后踢跑)的动作要领
(后踢跑)x6
第十二周星期三
掌握跑的基本动作(后蹬跑)
学生掌握跑的基本动作(后蹬跑)的动作要领
(后蹬跑)x6
第十三周星期三
短距离速度(30米、60米)
提高学生短距离速度(30米、60米)的快速奔跑能力
采用中等强度,在学会跑的基本动作上,逐渐加入一些短距离(30米、60米、100米)速度、以及跳远等的专项训练,巩固及提高基本技术训练。
4、50米快慢变速跑x4圈
5、6个标志物折返跑x2
6、(30+60)x4
7、100米接力跑x3
第十四周星期三
中长距离(800米、越野跑)
提高学生中长距离(800米、越野跑)的耐力奔跑能力
采用中等强度,在学会跑的基本动作上,逐渐加入中长距离(800米、越野跑)耐力跑,巩固及提高基本技术训练阶段。
4、200米接力跑x3组(间歇1分30)
5、800米x2
6、越野跑20分钟
7、力量练习
收腹15个X4组
蛙跳20米x4组
第十五周星期三
提高学生基本技术训练的能力
采用中等强度,在学会跑的基本动作上,逐渐加入一些短距离(30米、60米、100米)速度和中长距离(800米、越野跑)耐力以及跳远等的专项训练,巩固及提高基本技术训练阶段。
1、追逐跑x4圈
4、跳远练习x15(2步起跳、2步踏板起跳)
5、立定跳远x10
6、快速高抬腿10秒x6
7、关节力量练习
第十六周星期三
加强学生的各专项训练,提高学生各方面素质和能力,以专项技术为主,辅以模拟比赛练习。
动作连贯,
4、立定跳远X5
5、跳远练习x15
6、(30米+60米+200米)x2
第十七周星期三
1、慢跑4圈
4、快速高抬腿10秒x6
5、50米x8折返跑x2
7、游戏(抓老鼠)
第十八周星期三
测试
考核学生本学期的运动成绩
以测试的形式考核学生本学期的运动成绩。
4、测试:
①30米
②60米
③200米
④立定跳远
第二课堂成果登记
掌握了基本的田径理论知识(跑、跳)
掌握了身体素质练习(柔韧、协调、耐力、速度、力量)
掌握了跑的基本动作(小步跑、高抬腿、后踢跑、后蹬跑)
提高了学生各方面素质和能力
说明:
第二课堂活动总结(田径组)
在学校领导的大力支持下,本学期开始了田径队的训练工作,为明年的街道田径运动做好准备。
做到了训练有计划、有记录,抓好运动员的出勤工作,与班主任及时沟通联系,确保运动员的训练时间。
运动员平常训练能根据体育老师制定的计划合理地完成,训练期间,学生能服从安排,及时地回馈信息。
以下是本学期的田径训练工作总结:
一、领导重视,扶持措施到位
我校行政、各班班主任对我田径训练工作都很支持,给予了人力、物力和时间上的保证,使田径队的管理逐渐步入规范化轨道。
二、队伍的组建
本学期重点抓田径队的组队。
在原有的基础上不断的扩大人员参与面,让更多的学生参加田径训练,充分利用体育课堂发掘有潜力的学生。
本学期从2—5年级发掘和选拔新队员,坚持第二堂进行训练。
三、培养了学生的对田径的兴趣
本学期,坚持贯彻“早安排、早布置、早落实”的训练精神,对训练工作作了充分的估计和计划,以学期、周为单位,用科学的方法作指导,较好地完成田径训练任务。
在训练过程中,多以游戏的方式调动起学生的兴趣和潜力,学生训练课的内容、形式、节奏等安排,以形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养了学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强了跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,又不耽误学习。
通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,进行严格训练,加强了学生的意志品质培养。
丰富了学生的课余生活,他们的生活不在仅限于课堂上,让他们意识到学习的乐趣,更有兴趣学习了。
四、不足之处,希望与展望
作为一名新老师,在工作中还存在一些问题:
1、训练的方法和手段比较少,在训练过程中,学生的兴趣和潜力还不能充
分地调动起来。
2、对体育尖子的培养力度不够。
3、与班主任的配合还不够默契。
特别是文化科成绩较差的学生在教育转化上有待加强配合。
在下学期的工作中,在训练方面都要继续加强自己的组织能力,继续认真和科组的体育教师协调配合好,积极解决在训练中存在的问题,争取在明年的田径运动会取得好成绩。
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- 田径队 第二课堂 教案