警惕悄悄缩短男人寿命的五大生活坏习惯文档格式.docx
- 文档编号:20450283
- 上传时间:2023-01-23
- 格式:DOCX
- 页数:8
- 大小:323.87KB
警惕悄悄缩短男人寿命的五大生活坏习惯文档格式.docx
《警惕悄悄缩短男人寿命的五大生活坏习惯文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《警惕悄悄缩短男人寿命的五大生活坏习惯文档格式.docx(8页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
”人们遭遇的紧张主要有两种:
环境上的和心理上的。
发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。
统计意外中毒事件的原因中,以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。
一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3.暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4.过度或缺少运动适度的运动为许多医生一致的建议。
有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。
专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。
当然,如果缺乏适当的运动(运动食品),也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
5.不注意身体的警号
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。
应当牢记:
愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6.任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果;
低估病情与加重病情。
有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。
忽视各种症状就是对健康的儿戏。
任意中止药物治疗常使疾病复发。
7.过度节食或素食(素食食品)
所有流行的减肥(减肥食品)节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
8.吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。
这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症(癌症食品)的物质。
我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油(油食品)醚的加热制品,都有同类的害处。
这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
五大不良生活习惯悄悄缩短男人寿命
1、不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。
走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。
在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。
人们长说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。
2、不求医
男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。
80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。
很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。
从医院临床数据来看:
男性看病的频率要比女性低3成。
要讲究卫生,减少疾病。
讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。
适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。
要每天更换内裤,尤其是发育期的男孩子,要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象,一旦发生,要及时更换干爽清洁的内裤,否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到“新鲜空气”,尤其是男性的睾丸,这个时候可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。
相对隐私空间,避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。
安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。
比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。
中年人一周1~2次。
不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外,一定要选择信得过的男科医生,为自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。
男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。
此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对男性健康有益处的食物。
4、少交流
调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
要学会放松心情,自然就会微笑。
在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。
让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。
心境决定行动。
因此,做男人一定要学会放松心情。
当心理有压力的时候,作为男人要豁达一些,不要为琐碎小事斤斤计较,不妨学学阿Q自我解嘲。
不要让“你是男人,你应该坚持下去!
”这句话影响男人的心理健康。
5、吸烟喝酒
男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。
90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
饮酒要健康。
话道:
“早酒伤胃,宿酒伤脾。
”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,尽65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。
另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。
碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 警惕 悄悄 缩短 男人 寿命 生活 习惯