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速度力量的负荷强度较大,心率负荷指标多在每分190次左右;
间歇时间极不充分,以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据;
练习内容多为单个技术或组合技术;
练习的动作结构基本稳定;
能量代谢系统主要启用磷酸盐系统以及乳酸能系统。
第二,强化性间歇训练方法的应用特点:
对体能主导类运动项群来讲,下次练习的负荷时间略长于主项比赛时间(约在40。
如秒钟或如—180秒钟左右),速度负荷强度通常赂低于主项比赛强度的10%—5%左右,心率负荷控制在每分180或170次左右即可,间歇时间以心率降至120次为开始下一伙练习的确定依据,动作结构前后稳定。
第三,发展性间歇训练方法的应用特点是:
一次练习的负荷时间较长,负荷时间至少应在5分钟以上,负荷强度控制在平均心率为每分160次/分左右,间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据.一次持续练习的动作种类可以单一,也可多元,供能以有氧代谢系统为主。
3简述制定一份年度训练计划的具体步骤。
(1)运动员起始状态的诊断;
(2)确定训练指标;
(3)划别U练阶段,提出各训练阶段的主要任务
(4)确定实现目标的基本对策;
(5)安排比赛序列;
(6)规划训练负荷的动态变化趋势;
(7)选择训练方法和手段;
(8)确定各手段、练习的负荷要求
(9)制定恢复措施;
(10)规划检查评定训练效果的内容、时间及标准。
[多项选择题]
4、竞技体育的特征包括()
A.强烈的竞争性
B.超人的体力和技艺
C.增强体质性
D.高尚的娱乐性
E.自由开放性
A,B,D
[判断题]
5、负荷量过大容易引起兴奋型过度训练。
错
6、运动技术的合理和有效是相对的。
对
7、只要队员有较强的实力,心理素质的稳定与否与运动成绩关系不大。
8、男运动员一般比女运动员出成绩的年龄早2年。
[单项选择题]
9、运动训练的实质是()过程。
A.锻炼
B.训练
C.教育
D.恢复
C
10、通过合理安排训练内容、训练手段、运动负荷、恢复时间和恢复过程的方法是()恢复手段。
A.训练方法学
B.医学生物学
C.心理学
D.运动学
A
11、竞技状态形成和发展的规律是()原则的依据之一。
A.周期性
B.区别对待
C.合理安排运动负荷
D.系统不间断性
12、持续训练法主要发展运动员的()。
A.一般耐力和力量耐力
B.最大力量和速度耐力
C.速度力量和速度耐力
D.爆发力和力量耐力
13、动作的力量反映了练习的()。
A.动作节奏
B.动作的精确性
C.运动学特征
D.动力学特征
D
14、游泳转身动作属于()速度。
A.反应
B.动作
C.位移
D.灵敏
B
15、在比赛更为复杂的条件下进行训练是战术训练()之一。
A.任务
B.方法
C.类型
D.要求
16、高尚的道德情操是教练员应具备的()之一。
A.能力
B.要求
C.特点
D.条件
17、创造专项优异运动成绩是全过程多年训练阶段中的()阶段。
A.基础训练
B.最佳竞技
C.专项提高
D.竞技保持
18、训练适应的特性包括训练适应的()。
A.普遍性
B.特殊性
C.可靠性
D.连续性
E.异时性
A,B,D,E
19、构成重复训练法的因素有()。
A.严格规定的休息时间
B.重复练习的次数和组数
C.每次重复练习的距离和时间
D.每次练习的负荷强度
E.每次练习之间的间歇时间
B,C,D,E
20、场地、器材等物质条件并不是竞技体育构成和发展的条件。
21、重复训练法的特点是每次练习的负荷程度都较大。
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22、各种形式的长时间跑都可以发展耐力素质。
23、在训练准备期,应该使负荷量和负荷程度都达到最高值。
24、进行爱国主义教育是运动训练过程中思想政治教育的方法之一。
25、乒乓球、羽毛球项目属于()。
A.体能类项目
B.表现性项目
C.对抗性项目
D.速度性项目
26、运动训练原则是运动训练过程中()。
A.客观规律的反映
B.训练方法的反映
C.训练手段的反映
D.发展规律的反映
27、训练方法是指达到训练目的所采用的()。
A.要求和准则
B.途径和办法
C.内容和措施
D.方法和要求
28、运动员对训练的承受力及其在比赛中表现出来的运动成绩是由他的()决定的。
A.身高
B.体重
C.协调能力
D.竞技能力
29、在运动训练过程中多以发展()素质为身体训练的主要内容。
A.心理
B.运动
C.思想
D.文化
30、训练过程中,非乳酸无氧耐力的训练强度可达到()。
A.50%以上
B.60%以上
C.85%以上
D.95%以上
31、在训练准备期第一阶段,应该使运动员的()达到最大。
A.负荷强度
B.负荷量
C.负荷时间
D.负荷重量
32、强烈的职业责任感是教练员应具备的()之一。
A.条件
B.特点
C.要求
D.能力
33、提高运动员专项竞技能力是全过程多年训练阶段中的()阶段。
34、运动训练是提高运动成绩最重要、最根本的途径。
35、竞技状态是自然形成的,不经训练就可获得。
36、对运动员来讲,只要大肌肉群练的好就能取得最好的成绩。
37、对运动员实现状态的诊断是一个完整的运动训练过程的落脚点。
38、树立科学的世界观是运动训练过程中思想政治教育的方法之一。
39、田径项目的评定方法属于()类。
A.评分
B.命中
C.测量
D.得分
40、训练过程中采用放松训练、呼吸调整、催眠暗示、心理调节等方法是()恢复手段。
D.机能学
41、用重复训练法发展速度素质时,强度应在()。
A.60%以上
B.70%以上
C.80%以上
D.90%以上
42、掌握一种运动技能,可以直接影响到对另外一种技能的学习与掌握,这种转移属于()。
A.负转移
B.间接转移
C.纵转移
D.直接转移
43、三角移动滑步属于()速度。
44、按照比赛条件进行战术模拟训练是战术训练的()之一。
45、发展专项运动素质、发展竞技状态、参加热身比赛是()主要任务。
A.准备期
B.竞赛前期
C.竞赛期
D.过度期
46、纪律约束、奖励和处罚是运动训练过程中进行思想政治教育的()之一。
A.内容
B.任务
C.方法
47、运动训练的内容包括()训练。
A.身体
B.技术
C.战术
D.心理
E.智能
A,B,C,D,E
48、竞技状态的形成和发展包括()阶段。
A.获得
B.波浪起伏
C.相对稳定
D.不断变化
E.暂时消失
A,C,E
49、力量素质包括()。
A.最大力量
B.相对力量
C.速度力量
D.力量耐力
E.牵引力量
A,B,C,D
50、有机体能承担较大的强度,就能承担较小强度的较大量。
51、郑海霞的身高本身就是一种竞技能力。
52、培养战术意识是战术训练的中心环节。
53、7岁以前的少儿,力量的增长主要取决于自然发育。
54请说明人体竞技状态发展的规律。
人体竞技状态的发展经历形成、保持、消失三个阶段,明显地表现出周期性的特点。
在一次负荷下,机体能量消耗产生疲劳,继而解除负荷,逐渐得到恢复,通过机体的超量补偿机制,使得运动贝的能力得到提高。
(1)竞技状态的形成:
每一次适宜的负荷都会引起机体的适应性变化,多次适宜负荷的刺激,就会引起机体多次的适应性变化。
在这一变化过程中,机体能力不断地得到提高,运动竞技状态即不断地培养发展.并逐渐进入良好的竞技状态。
(2)竞技状态的保持:
竞技状态形成以后.运动员的生理和心理能力得到提高,而且相对稳定,各个系统之间保持着高度的协调,进入良好的竞技状态保持阶段。
在强烈的参赛动机驱使之下,高度地动员机体潜能,在比赛中常常会创造新的成绩。
(3)竞技状态的消失:
入体不可能始终保持各个系统之间的高度协调,生理和心理能力也不可能始终处于高峰状态。
由于人体的保护性机制参与到训练过程中来,在一段时间内保持了高度竞技状态之后,即需要体息、恢复,以消除生理和心理的疲劳。
就这样,与竞技状态的发展过程相联系构成了一个训练的人周期。
55作用在刚体上的两个力等效的条件是()。
等值、反向、共线
56耐力素质的影响因素有哪些?
(1)运动员的个性心理特征
(2)有机体活动时能量获取和交换的能力
(3)有机体机能的稳定性
(4)有机体的机能节省化、协调的完善和力量合理的分配
57竞技体育的构成由哪几部分组成?
(1)运动员选材
(2)运动训练
(3)运动竞赛
(4)竞技体育管理
58一般耐力水平的决定因素有哪些?
(1)有氧供能耐力
(2)能源物质的储存
(3)支撑运动器官功能
(4)心理耐受程度
59简述高原现象产生的原因。
(1)随着运动员进入青年期,各生理系统发育比较完善,遗传效应减缓。
(2)对训练思路和方法的适应
(3)训练不当
(4)运动员主观能力的下降
60运动成绩的决定因素有哪几方面?
(1)运动员在比赛中的表现
(2)对手在比赛中的表现
(3)竞赛结果的评定行为
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