十二时辰和人体经络时表Word文档下载推荐.docx

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呼吸不畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

饮食多抉择：

白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

清晨5点-7点（卯时）这段工夫是手阳明大肠经开穴运转的工夫

卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒垃圾出；

“肺与大肠相表里。

”肺将短缺的陈腐血液布满全身，紧接着促成大肠进入兴奋形态，实现排汇食物中的水分和养分、排出垃圾的进程。

凌晨起床后最好排大便。

腹痛，腹鸣腹泻、大肠性能削弱、肩膀生硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：

腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。

茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足阳明胃经辰时（7点到9点）

胃经旺。

辰时吃早餐，养分身材安；

7点-9点这时大局部人都曾经起床了，假如你有胃痛、胃酸等故障，能够倡议在这个工夫段养养胃哦，由于这段工夫是胃经开穴运转的工夫，在这个工夫段来吃些养胃的食物成果是最显著的。

例如：

凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。

起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目标作用。

洗脸漱口，早餐。

早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。

消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

容易饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘

足太阴脾经已时（9点至11点）

脾经旺。

已时脾经旺，造血身材状；

“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、排汇、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的性能好，消化排汇好，血液品质好，所以嘴唇是苍白的。

唇白标记血气有余，唇暗、唇紫标记寒入脾经。

内分泌失调或分泌有余、胃弱、膝异样、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异样、腹胀等。

脾胃和睦消化排汇不好、易腹胀气打嗝、头疼、困倦乏力、膝关节异样、排便异样等。

手少阴心经午时（11点至13点）

心经旺。

午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推进血液运转，养神、养气、养筋。

咱们饭后都想睡一会，然而因为种种起因克服了这种愿望，假如有条件只有略微的睡10分钟也会对咱们的心脏有很大的帮忙，也不要放心会发胖由于工夫很短，还能够帮忙肠胃蠕动缩小累赘。

午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚挺的食物。

只吃八分饱。

食后用茶漱口，涤去清淡，而后午休。

胸闷、脸发红、四肢惨重、易困倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、言语阻碍等。

呼吸不畅血液循环不良惹起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

手太阳小肠经未时（13点到15点）

小肠经旺。

未时候清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精髓上输于脾。

小肠经在未时对人一天的养分停止调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶无利小肠排素降火。

足太阳膀胱经申时（15点至17点）

膀胱经旺。

申时津液足，养阴身材舒；

膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的流动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最无效。

虚症多体现为：

背部异样、腰痛、脚神经异样、腿酸、痔疮尿频等。

实症；

后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

足少阴肾经酉时（17点至19点）

肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为后天之根。

”人体通过申时泻火排毒，肾在酉时进入储藏精髓的阶段。

此时不合适太强的静止量，也不合适少量喝水。

耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气有余、易疲劳、骨质蓬松，天寒手脚寒冷、脚气等。

耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异样、小便量少、色深、混浊、性欲减退、神经瘦弱、足发热发汗、生殖器病变等。

手厥阴心包经戌时（19点至21点）

心包经旺。

戌时护心脏，减压心酣畅；

“心包为心之外膜，附有头绪，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的爱护组织，又是气血通道。

心包经戌时最发达，可革除心脏四周外邪，使心脏处于完整形态。

此时肯定要放弃情绪酣畅：

看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……抓紧情绪，开释压力。

大多体现为光滑液分泌有余、心跳异样、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、言语阻碍、手掌发热等。

心包发炎、胸闷、心痛、上脘异样、喜爱睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

手少阳三焦经亥时（21点到23点）

三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具备掌管诸气，畅通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人假如在亥时睡眠，百脉可失去最好的养精蓄锐，对身材对美容非常无益。

百岁老人有个独特特点，即在亥时睡觉。

古代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超越亥时睡觉。

免疫力降落、易疲劳、上肢有力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸艰难、胃寒等。

淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛有力、发热、耳鸣、小便异样等。

足少阳胆经子时（23点至1点）

胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；

西医实践以为；

“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能实现代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑明晰、气色苍白，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

清晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运行排毒的工夫

丑时肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；

西医实践以为：

“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”假如丑时不能入睡，肝脏还在输入能量反对人的思想和口头，就无奈实现推陈出新。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗长斑。

易疲劳、视力减退、性性能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

太晚睡觉等于自杀

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；

不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏（图）　　

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。

按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

附：

人体24小时使用手册

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。

此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。

高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强。

吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等。

此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。

心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"

子午觉"

时间。

不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应迟钝。

易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。

最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。

阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00最易发生争吵。

此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。

记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适合梳洗。

呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。