太极拳单元教案newWord格式文档下载.docx
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训练
任务
①练习二十四式太极拳(1-6势)。
②身体素质练习。
教学
重点
难点
重点:
每个动作的作法。
难点:
动作之间的连接流畅自然。
参考资料
张莉莉.实用高职体育教程.2010.8
张瑞林主编《大学体育》山东大学出版社2012年8月
场地器材
一片相对安静、空旷的场地
二、教学设计
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法及要求
准
备
部
分
15′
一、课堂常规
1、体育委员整队,报告人数。
2、检查着装、人数。
3、师生问好
4、宣布本课内容、提出要求。
5、安排见习生。
二、准备活动
1、围绕场地慢跑,熟悉球性、球感的持球练习。
2、徒手操:
(1)头颈运动
(2)上肢运动
(3)扩胸运动
(4)腰部运动
(5)腹背运动
(6)踢腿运动
(7)活动关节、压韧带
5′
各
4×
8
拍
一、组织:
二、要求:
1、集合快、静、齐。
2、精神饱满着装整洁。
3、见习生随堂听讲。
广播操队列。
二、教法:
教师示范、讲解,学生练习。
三、要求:
1、认真听讲,动作
2、听从口令,积极练习。
基
本
70′
一、起势(图)
1.两脚开立,2.两臂前举
3.屈腿按掌
二、野马分鬃
左野马分鬃(图)
1.抱手收脚
2.转体上步
3.弓步分手
组织教法:
1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作,强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
8、教师讲解动作的攻防含义。
9、学生分组练习体会
第1页
滨州职业学院教案附页
课的部分
右野马分鬃(图)
1.转体撇脚2.抱手收脚
3.转体上步4.弓步分手
三、白鹤亮翅(图)
1.跟步抱手
2.后坐转体
3.虚步分手
四、搂膝拗步(图)
左搂膝拗步
1.转体摆臂2.摆臂收脚
3.上步屈肘4.弓步搂推
队行:
×
要求:
1、注意力集中,练习认真。
2、注意要点。
教法:
第2页
右搂膝拗步
1.转体撇脚2.摆臂收脚
5.转体摆臂6.摆臂收脚
7.上步屈肘8.弓步搂推
五、手挥琵琶(图)
1.跟步展臂2.后坐引手
3.虚手合手
六、倒卷肱(图)
右倒卷肱
1.转体撒手2.退步卷肱
3.虚步推掌
第3页
左倒卷肱
七、身体素质练习:
以下肢力量练习为主
蹬跨步练习、半蹲跳、跳绳练习。
三、组织教法:
1、见习的学生休息。
2、做两组,女生每每个动作减少两次。
3、分散练习
结
束
1.集合整队
2.放松活动
自己放松大腿、小腿。
两人一组互相放松臂、肩、腰、背。
3、小结本课内容。
4、值日生送回器材。
5、宣布下课,师生再见。
学生四列横队站立
1)集合快、静、齐。
2)身体舒展到位,动作自然。
第4页
第二单元
二十四式太极拳(7-12势);
①能够进行二十四式太极拳(7-12势)练习。
①掌握二十四式太极拳(7-12势)的动作。
①练习二十四式太极拳(7-12势)。
教师示范、讲解,学生
练习。
1、认真听讲,动作正确规范。
2、听从口令,积极练习。
一、左揽雀尾(图)
1.转体撒手
2.抱手收脚
3.转体上步
4.弓步棚臂
5.转体摆臂
6.转体后捋
7.转体搭手
8.弓步前挤
9.后坐引手
10.弓步前按
二、右揽雀尾(图)
1.转体分手
7.转体搭手8.弓步前挤
9.后坐引手10.弓步前按
三、单鞭(图)
1.转体运臂2.勾手收脚
3.转体上步4.弓步推掌
四、云手(图)
1.转体松勾2.云手收步
3.云手开步4.云手收
5.云手开步
6.云手收步
五、单鞭
六、高探马(图)
1.后脚跟步
2.后坐翻手
1、下肢力量练习
半蹲跳、跳绳练习。
2、移动速度练习
10-15米往返折回跑
第三单元
二十四式太极拳(13-18势);
①能够进行二十四式太极拳(13-18势)练习。
①掌握二十四式太极拳(13-18势)的动作。
①练习二十四式太极拳(13-18势)。
一、右蹬腿(图)
1.穿手提脚
2.上步翻手
3.分手弓腿
4.抱收手脚
5.翻手提腿
6.分手蹬脚
二、双峰贯耳(图)
1.屈膝并手
2.上步落手
3.弓步贯拳
三、转身左蹬脚(图)
2.收脚合抱
3.提膝翻手
4.分手蹬脚
四、左下势独立(图)
1.收腿勾手
2.屈蹲开步
3.仆步穿掌
4.弓腿起身
5.独立挑掌
五、右下势独立(图)
1.落脚勾手
六、左右穿梭(图)
右穿梭
1.落脚转体
3.上步错手
4.弓步架推
左穿梭
1.转体撇脚
蛙跳练习、跳绳练习。
第4页
第四单元
教案头
二十四式太极拳(19-24势);
①能够进行二十四式太极拳(19-24势)练习。
①掌握二十四式太极拳(19-24势)的动作。
①练习二十四式太极拳(19-24势)。
一、海底针
2.后坐提手
3.虚步插掌
二、闪通臂
1.提手收脚
2.上步分手
3.弓步推掌
三、转身搬拦捶
1、转身扣脚2、转体握拳3、垫步搬拳4、转体收拳5、上步拦掌6、弓步打拳
四、如封似闭
1、穿手翻掌2、后坐引收
3、弓步按掌
五、十字手
1、转体扣脚2、弓腿分手
3、转体落手4、收脚合抱
六、收势
1、翻掌分手2、垂臂落手
3、并脚还原
第3页
第五单元
二十四式太极拳(1-24势);
①能够进行二十四式太极拳(1-24势)练习。
①掌握二十四式太极拳(1-24势)的动作。
①练习二十四式太极拳(1-24势)。
1、集合快、静
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