TA人际沟通分析学笔记注释Word文档下载推荐.docx

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天真，冲动，自然，自发，自我中心，创造力

2.父母自我状态（parentegostates）

●营养型父母自我状态（nurturingparentegostates）

温暖，关怀，安慰，照顾，鼓励，保护，建议，指导，忠告

●控制型父母自我状态（controllingparentegostates）

教育，批评，教训，控制，制定规则，训导，命令

3.成人自我状态（adultegostates）

五种有效状态：

1.积极的营养父母自我状态（+NP，你好）：

仁君

2.积极的控制父母自我状态（+CP，你好）：

建设性批评

3.积极的自由儿童自我状态（+FC，我好）：

孙悟空

4.积极的适应儿童自我状态（+AC，我好）孔融让梨

5.成人自我状态（A，我们好）

四种无效状态：

1.消极的营养型父母自我状态（-NP，你不好）：

过分保护

2.消极的控制型父母自我状态（-CP，你不好）：

惩罚

3.消极的自由型儿童自我状态（-FC，你不好）：

无边界，自顾放纵

4.消极的适应型儿童自我状态（-AC，我不好）：

林翔嫂

第三节结构分析——自我状态的自我分析

TA治疗的4个阶段：

结构分析，脚本分析，沟通分析，游戏分析

第四节自我状态的排除和去排除

第五节自我状态的污染和去污染

偏见：

来自父母状态的污染

妄想：

来自儿童状态的污染

混乱：

来自父母和儿童状态的污染

第四章人生脚本与早期决定

第一节人生脚本的概念

第二节脚本与早期决定产生的基础

早期决定：

赢家脚本：

早年能得到父母无条件积极关注的人

输家脚本：

早年就受到父母忽视甚至伤害的人

禁止信息：

1.不要存在

2.不要做你自己（或你的性别）

3.不要做小孩

4.不要长大

5.不要成功

6.不要重要

7.不要归属

8.不要亲密

9.不要健康

10.不要表露感觉

11.不要思考

12.不要做

应该信息与驱力：

1.要完美

2.要努力尝试

3.要快点再快点

4.要取悦别人

5.要坚强

第三节人生脚本的自我分析

第五章生活定位

第一节生活定位的基本概念与分类

第二节生活定位象限栏说

第三节生活定位的自我分析与调节

第六章安抚

第一节安抚的基本概念

对别人的存在表示认可的行为

●正面和负面

●语言和非语言

●有条件和无条件

●仿冒的安抚

●做作的安抚

第二节安抚风格

接收安抚的个体差异：

有人喜欢别人称赞自己做的事而不是人

有人喜欢无条件安抚

有人喜欢较强的负面安抚，有人一点负面都不接收

有人喜欢拥抱，有人只能接受握手

安抚过滤网：

一个人只接收自己想要或该得的安抚

第三节安抚风格的自我分析

第四节安抚经济学及其产生原因

安抚饥渴：

大部分企业都在向消费者兜售安抚

安抚经济学：

人们把安抚当成资源进行交换

罗列自己与之交换安抚的人与情景

五项禁令：

1.如果你有安抚也不可以给别人

2.当你需要安抚时不可以向别人要

3.即使你需要安抚也不可以接受安抚

4.虽然不想要安抚也不可以拒绝

5.不可以给自己安抚

第五节确立健康的安抚观与方法

五项允许：

1.允许自己“去要安抚”

2.允许自己“接受安抚”

3.允许自己“向他人提供安抚”

4.允许自己“拒绝不想要的安抚”

5.允许自己“给自己安抚”

建设性概念：

1.对自己得到的安抚敏感

2.懂得回报自己得到的安抚

3.学习高质量的自我安抚

4.与他人建立建设性连接

5.对别人的安抚需要敏感

第七章漠视

第一节漠视的基本概念

一、漠视刺激

1.漠视刺激的存在

2.漠视刺激的重要性

3.漠视刺激改变的可行性

4.漠视在刺激前做出不同反应的能力

二、漠视问题

1.漠视问题的存在

2.漠视问题的重要性

3.漠视解决问题的可行性

4.漠视解决问题的能力

三、漠视选择

1.漠视选择的存在

2.漠视选择的重要性

3.漠视选择的可行性

4.漠视选择的能力

第二节漠视的种种线索

第三节漠视产生的原因

第四节变漠视为重视

第八章交互作用及其分析

第一节交互作用的基本概念

第二节沟通方式分类

互补沟通（顺畅）：

成人与成人：

我们可以做些什么吗？

我们可以….

父母与儿童：

我累了，休息会吧

儿童与儿童：

这个真好玩，我们一块玩

父母与父母：

现在的生活…是啊我们要照顾自己

交错沟通（不顺畅）：

刺激：

A-A回应：

C-P

A-A回应：

P-C

C-C

P-A回应：

C-P回应：

A-A

隐藏沟通（话里有话）

第三节沟通分析——沟通方式的自我分析

第九章交互作用中的心理游戏

第一节心理游戏的基本概念

第二节心理游戏的几种程度

第三节心理游戏的类型

一、由迫害者转换成受害者的游戏

1.踢我（没人理我，我要当坏孩子）别踢他

2.官兵捉强盗（挑战权威才有人注意我）不陪你玩，别拿我当对象

3.总爱找茬（挑剔是自我证明的唯一途径）不要忍让

4.如果不是因为你（救世主最终会变成迫害者）谢谢你的付出，但我付不起你要的代价

二、由受害者转变成迫害者的游戏

1.看，我逮住你了吧（证明你有错，我就存在）不陪你玩，别拿我当对象

2.是，但是（虚假的求助者）帮你是要付出代价的

3.我有一只木头腿（你看我多可怜）我有什么地方没做好，请直接告诉我

4.看，你都让我做了什么（推卸责任的父母）设立界限

5.酗酒者，成瘾者（被害者-拯救者循环）

三、由拯救者转换成受害者

1.我只是想帮你不需要你帮助

2.忙忙碌碌不是你一个人的责任

四、由拯救者转换成迫害者不需要你帮助

第四节心理游戏与扭曲感觉

终止心理游戏就能终止扭曲感觉

终止扭曲感觉的其它方法：

●学习接受并表达自己的负面情绪：

●停止收集积分卷

●觉察自己的需要，学习给自己安抚

●对别人的安抚需要敏感

●不安抚扭曲感觉

第五节心理游戏的功能

第六节面对游戏时怎么办

终止抛饵行动：

1.对自己常玩的心理游戏有所觉察

2.熟悉游戏中的扭曲感觉（任何不适感都是游戏开始的线索）

3.调动承认状态分析游戏目的与自身的需求

4.承认自己的需求并建设性方式满足需求

5.走出安抚误区，给予并接受安抚

终止上钩行动：

1.对别人投下的饵敏感

2.以成人状态激活对方的成人状态

3.用自由儿童状态幽默的绕开饵

4.对非直接要求帮助不予理睬

5.把对方隐藏沟通的心理层面解释出来

6.思考投饵的原因

检视自己是否有“拯救者”情节

检视自己是否有“受害者”情节

检视自己是否有“迫害者”情节

第十章我们可以做的再决定

第一节伯恩再决定理念与合约观的提出

1.共同确定治疗目的

2.澄清想要解决的问题并明确具体的工作目标

3.医患双方确认治疗过程中各自承担的责任

4.

第二节慕瑞尔?

詹姆士等人对合约观的发展：

自我重塑观

分别用5个词描述你的爸爸妈妈，如果都是积极的，则不需要重塑

步骤：

1.从消极思维入手，了解儿时禁止信息，常玩游戏，脚本

2.做一个历史回顾，了解儿时父母的状态

3.展开成人与儿童自我对话

4.对原有父母自我状态做评估

5.签订条约并加以实现：

新的父母行为及儿童行为

6.认可新的父母自我（刚开始不太舒服，别扭）

第三节再决定学派

第四节我们可以做的再决定

第十一章不同的文化，相同的情感

第一节不同的文化，相似的心理

第二节一个跨文化合作的样本：

本书

第三节文化差异

第四节美国、瑞典、中国大陆和某文化差异的研究

第五节我个人在以下几个国家、地区的文化体验

第六节心理的相似性

第七节心理学、动机和情绪

结束语一

结束语二

附录能有效提升人际沟通能力的心理学术语

术语一我们每个人都拥有的“三种自我状态”

术语二心理游戏

术语三安抚

术语四生活定位

术语五与术语六生命脚本与我们可以做的再决定

结束语