《运动处方》各提要和作业Word格式文档下载.docx

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台阶（25cm）试验：

蹬台阶持续时间107″，运动后3次心率分别为42次/30″、41次/30″、35次/30″

16.1Kg

仰卧起坐：

7次

22.1cm

-7.1cm

45.32：

32.73：

3、0、3、4、0、

三、某大学生，男，按照“学生体质健康标准”进行台阶（40cm）试验测试结果为：

蹬台阶持续时间为180″，运动后3次心率分别为79次/30″、70次/30″、68次/30″。

计算台阶指数并进行评定。

41.7及格

四、两大学生，按照“学生体质健康标准”进行握力测试，结果分别为：

女，体重47.2Kg，握力21.8Kg

男，体重67Kg，握力37.2Kg

计算“握力体重指数”，并进行评定。

女：

46.2良好男：

55.5良好（四舍五入）

五、×

，男，23岁，身高193cm，体重93Kg，肱三头肌皮褶厚度19mm，肩胛下角皮褶厚度18.5mm。

1.计算BMI

2.计算体脂％

3.计算肥胖指数

4.你认为该男子是否需要进行减肥？

并请说明理由。

24.972：

21.95％3：

130.87％4：

是

六、3～4人为一组，根据客观条件，在本组内、非体育专业同学、中老年人（健康，有运动习惯）中各选定一位实习对象，按照《国民体质测定标准》，或《学生体质健康标准》，或《普通人群体育锻炼标准》为其进行健康体适能的测定；

并根据测定结果，确定运动处方的锻炼目标。

第三章耐力运动处方

除介绍耐力运动处方的概念、作用和应用范围等有关理论外，本章内容包括制订耐力运动处方必须了解的一些基本概念，如MET梅脱、F.C.心脏功能能力、E.C.运动能力、THR靶心率、RPE的介绍；

运动耐量试验的分类、不同种类运动负荷试验前的筛选、测试方案的确定、测试的方法；

F.C.的确定、提高全身耐力、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等运动处方的制订原则和方法，以及如何执行运动处方等内容。

通过本章的学习，你应当能够掌握评定心肺功能、制订全身耐力运动处方的基本理论和技能。

一、在不同“体质测定”标准中，台阶试验测试的高度分别为40cm、35cm、30cm、25cm，蹬台阶频率均为30次/分。

请计算各测试负荷的运动强度，用MET表示。

10.929.908.877.84

二、体重为62Kg的受试者，蹬车功率为50w、100w时，运动强度为多少MET？

体重为75Kg的受试者，蹬车功率为60w、120w时，蹬车功率为多少MET？

4.496.984.476.94

三、×

，女，54岁，身高155cm，体重70.4Kg。

二次台阶试验结果见下表，请为其确定F.C.、E.C.、THR。

二次台阶试验

姓名：

性别：

年龄：

岁身高：

cm体重：

Kg

测定日期：

台阶高度cm

蹬阶频率次/分

MET

心率次/分

第一负荷

15

91

第二负荷

25

109

220

200

180

160

140

120

100

80

60

40

35791113151719

METs

功能能力：

METs

运动强度：

％-％运动能力：

METs-METs

靶心率：

次/分-次/分次/10″-次/10″

测试者：

10.16.0～8.0121～143（高强度）或4.7～6.3106～123（低强度）

四、×

，男，54岁，身高176.5cm，体重75.1Kg。

二次功率车试验结果见下表，请为其确定F.C.、E.C.、THR。

二次功率车试验

功率watts

体重Kg

45

104

90

117

12.77.6～10.1130～148（高强度）或5.5～7.3115～128（低强度）

，男，21岁，身高182.5cm，体重79Kg。

二次跑台试验结果见下表，请为其确定F.C.、E.C.、THR。

二次跑台试验

速度Km/h

坡度％

2.7

10

98

5.5

14

157

14.28.5～11.4139～169（高强度）或7.1～9.5124～149（低强度）

六、×

，女，52岁，身高160cm，体重81.5Kg。

自行车记功器GXT测试结果见下表，请为其确定F.C.、E.C.、THR、RPE。

自行车记功器GXT记录表

姓名:

性别:

年龄:

检查日期:

___________检查者____________

安静时心率:

86次/分安静时血压:

140/90mmHg身高:

cm体重:

要求作试验的原因:

制订运动处方（曾有胸闷、心慌等自觉症状）

与原心电图对比结果:

安静时心电图基本正常

服用药物:

否

是否作过试验前体检:

是未作体检原因:

______________________________

分

工作负荷

心率

血压

RPE

心电图变化

主观感觉客观症状

1

25w

2

92

3

94

152/80

9

4

50

102

5

6

103

160/80

11

7

75

108

8

114

13

有微热感

116

S-T下降0.05mv

微感左胸闷

118

12

180/85

S-T下降0.15mv

胸闷感消失

125

气喘

132

气喘明显

134

210/90

16

S-T下降0.2mv

气喘明显，蹬车费力

17

18

恢复期心率:

1'

1322'

1003'

864'

835'

8310'

7815'

恢复期血压:

210/903'

190/905'

165/9010'

145/9015'

恢复期症状:

6′恢复正常

停止试验原因:

收缩压达到210mmHg

最大心率:

次/分最大功率:

瓦

GXT坐标图

记功器种类：

自行车/跑台测定日期：

心率次/分

RPE：

6.74～4.7105～11212

七、6～8人为一组，由本组内或组外，经过筛选，确定一受试者进行GXT测试。

按照以下各表格的内容，为其进行试验前筛选、确定GXT（功率车或固定跑台，用或不用气体代谢测试）试验方案、进行测试、制订运动处方。

运动耐量试验体格检查表

姓名性别出生年月年月日

年龄岁预期心率（次/分）:

100%85%70%

身高cm体重Kg

卧位:

心率次/分血压mmHg,KPa

坐/立位:

皮褶厚度:

肱三头肌mm,肩胛下角mm

体脂百分数:

%,评定

A/B个性得分分,A/B个性评定

（如果无评价表格，可省略此项）

化验检查:

尿潜血尿蛋白尿糖PH

血胆固醇（2.9～6.0）mmol/L,甘油三脂（0.45～1.8）mmol/L

高密度脂蛋白（0.78～2.08）mmol/L,血糖（3.9～6.1）mmol/L

安静时心电图评定:

个人/家族/运动史:

心脏发病危险性评定:

吸烟史:

吸/不吸,每日支

年龄分,遗传分,体重分,吸烟分,

运动分,胆固醇分,血压分,性别分,

总分:

分,评定:

物理检查及诊断:

近期服用药物情况:

评定及对递增负荷运动试验的建议:

检查日期:

检查者:

心脏发病危险性预告

受试者姓名：

性别：

年龄：

岁心脏病史；

有无

年龄

110~20

221~30

331~40

441~50

551~60

861~70~

遗传

1

亲属中没有人有心脏病史

2

1人60岁以上得心脏病

3

2人60岁以上得心脏病

4

1人60岁以下得心脏病

6

2人60岁以下得心脏病

7

3人60岁以下得心脏病

体重

0比标准体重轻2.3Kg以上

±

2.3Kg

2

2.4~9.0Kg

9.1~16.0Kg

5

16.1~23.0Kg

23.1~29.5Kg

吸烟

0不吸烟

1

吸香烟或烟斗

2每日10支左右

4每日20支

6每日30支

10每日40支或>

40支

运动

1重体力劳动+业余活动

2轻体力劳动+业余活动

3脑力劳动+大强度业余活动

5脑力劳动+中强度业余活动

6脑力劳动+轻微业余活动

8完全不活动

胆固醇或食物中动物性脂肪含量%

1<

4.6mmol/L或无动物性脂肪

24.6~5.3

mmol/L或10%动物性脂肪

5.3~5.9

mmol/L或20%动物性脂肪

45.9~6.6mmol/L或30%动物性脂肪

56.6~7.2mmol/L或40%动物性脂肪

77.2~7.8mmol/L或50%动物性脂肪

血压（收缩压

1100mmHg

2120mmHg

3140mmHg

4160mmHg

6180mmHg

8200或>

200mmHg

性别

1女<

40岁

2女40~50岁

3女>

50岁

男

6男矮壮型

7男秃顶矮壮型

平定：

总分6~11危险性大大低于一般水平25~31中等危险性

12~17低于一般水平32~40危险水平

18~24一般41~62非常危险，快去找大夫

总分：

评定：

检查者：

检查日期：

年月日

次/分安静时血压:

mmHg身高:

未作体检原因:

_________________________________

2'

3'

4'

5'

10'

15'

3'

次/分最大运动强度: