中学生心理健康指导手册Word文件下载.docx

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如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。

但是，自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年当中却相当普遍。

这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。

青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。

每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。

同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。

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1、自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。

即“我不行”。

正如哲学家斯宾诺莎所说：

“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。

”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。

其表现在“交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。

青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。

如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不良情绪反应。

对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。

这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。

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2、生理上的某些不足引起消极的自我暗示。

由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友谊。

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3、对自我智力估计过低带来的消极暗示。

有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不

如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

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4、对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大多对自己的性格、气质特片有些了解。

但他们对于自身存在的不利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰：

“江山易改，秉性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

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三、正确认识自卑心理杰才也好，伟人也好，普通人也好，人们生活在这大千世界，只有地域、文化、种族的不同，而没有谁优谁劣，谁好谁坏之分。

人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。

其实，纵使一个人在器官上没有缺陷，大多数人都会感到这样或那样不如别人。

但这种自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说的“补偿作用”，它决定了人们今后的行为趋向。

换一个角度讲，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和别人的程度不同而已，也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么，那你自己何必

把它无限放大呢？

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正确认识自卑，适度自卑并不是坏事。

有点自卑感，你就不会计较应该属于你的报赏，帮你挣脱名缰利索，但问耕耘，莫问收获；

有点自卑感，你就会更多的看到别人的长处，看到别人比自己强的地方，自觉地、心悦诚服地学习别人的长处，弥补自身的不足。

林肯，出身低贱，年轻时受的教育也很差，而且长相丑陋，他又不修边幅，因此他很自卑。

他时刻记着自己比别人差，因而不企求得到什么能得到的东西，即使别人对他不公正，他也不耿耿于怀，他能坦荡地对待一切，用自己全部的精力去实现他所追求的伟大目标，使自己凌驾于一切短处之上。

自卑反而促进了他的事业，他后来成为美国人民最尊敬、最爱戴的总统。

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长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。

自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。

因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。

自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。

生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

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四、如何克服自卑心理自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。

有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借以尔补自己内心的空虚。

这种消极的补偿方法，是不足取的。

那么，怎样才能走出自卑的泥潭呢？

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1、正确对待失败。

青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。

要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。

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2、只有自己才能克服自卑感。

而自己如何去克服自卑，其关键在于自己去行动，在行动中超越，超越自我，变得成熟和自信。

记得一个名叫吴辉土家残疾少年的人生经历就是这样的。

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吴辉四岁时，不幸被他家附近的变压器电击而截去双手。

常言道：

穷人的孩子早当家。

吴辉的父亲是一名乡村小学教师，每月只有微薄的薪水。

母亲是一位纯朴、善良的普通农村妇女，为了支持丈夫教好书，她不仅要带两个年幼的孩子，还得从事繁重的农活。

特殊的家庭环境，让吴辉过早地懂得了生活的艰辛。

至今，吴辉仍清晰地回忆起若干年前的情景：

“我残疾后的一年多时间里，吃饭靠父母喂，衣服要父母穿，甚至穿鞋，系鞋带都不能自理，有时看着一些东西掉在地上，正常人举手就能捡起来，但我不能。

我感觉到自己就像一个废人，处处连累别人。

一次妈妈从地里干活回来晚了，见我饿得慌，来不及坐一下就去给我做饭。

看着她劳累、疲惫的样子，我幼小的心里就象刀绞一样难受。

为此，我发誓要改变衣来伸手，饭来张口的生活。

”铙誅卧泻噦圣骋贶頂廡缝勵。

上初一的时候，他跟邻居的几个孩子上山去放牛。

一个顽皮的伙伴恶作剧地把一截废铁丝缠在他的脖子上。

因为手臂够不着，无法解开，急得吴辉不知所措，而另外的几个孩子却在一旁哄笑。

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虽是伙伴们无心的闹剧，但在很长一段时间内，这件事给吴辉心灵上抹上了久久难以散去的阴云，并让他陷入了自卑的泥潭。

极度的自卑导致极度的自尊。

在心里，他希望别人待他如正常人一样，他害怕甚至是反感别人的照顾。

并开始孤僻、偏激地抵制同学和老师的帮助。

同学们和老师没有谁计较吴辉的倔强，在生活上和学习中一如既往地对他予以关心和照顾。

慢慢地，吴辉心中自卑的阴云开始散去，并逐步溶入到同学们中去。

有了这次经历，吴辉对自己通过努力可以完成的事，就绝不去麻烦同学和教师。

在力所能及的条件下，吴辉对别人的困难也是有难必帮，倾力相助。

吴辉的数学成绩在班上名列前茅，经常有同学向他请教问题，吴辉从不推让。

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练习毛笔字对吴辉来说是一项更大、更难的挑战。

刚开始时，毛笔无法夹稳，总是在纸边飘来晃去，怎么也落不到纸上，衣服上却早已是墨迹斑斑。

仅夹笔这一个最简单的动作，吴辉练了整整一个星期，但更难的还在后面，写毛笔字对运笔力度掌握的要求要远远高于写钢笔字和写铅笔字。

这对他来说，就更是一个很难越过去的障碍。

运笔力度太难掌握了！

下笔要么就轻了，轻的时候成了细丝。

“上天自有公道，付出总有回报”，吴辉记着这句话，没有放弃努力，咬牙坚持了一个多月，终于能用笔随心转，运用自如了。

坛摶乡囂忏蒌鍥铃氈淚跻馱。

吴辉是个好强的孩子，见别人做什么，他都设法试一试。

看着别的同学骑自行车，他也想骑。

吴辉还学会了吹口琴，闲着的时候就吹上一段。

阵阵低缓婉转的琴声自他的小屋传出，表达出这个自强少年的七彩心事。

16岁的吴辉，眉宇间显出与他年龄极不相称的成熟与坚毅，明亮的眸子里流露出聪慧和机智。

面对记者的采访，他显得落落大方，一点也没有表现出因双手残疾而带来的自卑感。

言谈中，他时时表现出战胜困难战胜自我的信心，表现出对生活的无限热爱！

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3、不要被自卑压住了头，要冲破自卑的束缚。

承认自己比别人差，但不安于比别人差这个现实，要立志赶上，甚至在某些方面超过别人，你就大有希望。

林肯像贝多芬一样，“扼住命运的咽喉”。

他甚至在填写国会议员履历表时，也不忘记有缺点，但他善于把握自己，把自卑化为强大的内驱力，终于达到人生的巅峰。

许多有作为的人，大多有这样的心理：

越是自己那边做到的事，越是忍不住要去尝试；

越是看到自己比别人差，越是试图超过别人。

中国有句成语“笨鸟先飞”就生动描绘了战胜自卑、发奋图强者的心态。

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4、正确认识自己，重建自信。

这凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。

要自信，自信消除自卑促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。

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在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。

“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。

“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；

定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。

所以“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

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需要改变只看到自己的短处，用自己的短处去比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处和优势，以自己的长处去比别人的短处，从而渐渐改变自己的看法。

在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现自己才能的活动中去。

先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再制定下一个新的目标。

这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

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5、正确对待别人的评价，变压力为动力。

要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处；

有优点，必有缺点；

有成功，也必有失败。

人的价值主要体现在通过自身的努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺。

因此，我们应当把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，而不是心理负担。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人之处。

一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学习多锻炼来充实自己。

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6、避己之短，扬己之长”。

“金无足赤，人无完人，”每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

有一些不如人的地方，不必非改变它。

因为每一个人同周围的人比，不如人的地方是常有的。

正所谓，尺有所短，寸有所长。

没有任何人会处处比别人强，何况有些“缺陷”是通过努力也改变不了的，对于那些，你就不必理会它。

你应该做的是，把精力放在经过努力可以赶上并能超过别人的方面，即通过努力奋斗以取得某一方面的成就来补偿自身的缺陷，从而在倾斜的心理天平上加上恢复平衡的砝码。

比如你的智力不如人，你可以付出比别人多的代价，获得和别人一样甚至超过别人的知识；

你学习基础差，你可以通过努力迎头赶上；

还有在课外活动、体育比赛、社会实践等方面，以你的勇气、意志和体能等非凡举动，向他人证实自己的力量，以获取一种特殊的优越感来驱逐自卑的阴影。

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卡耐基说：

“你应坚信，你是世界上独一无二的，你应悦纳自己、接受自己、相信自己的潜力，你和我都具有这样的潜能，所以，不要浪费时间去担忧自己的与众不同。

无论是好是坏，你都得耕耘自己的土地；

无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。

”所以，人不应该自卑，而应当有信心战胜自卑。

一旦你突破了自卑的羁绊，就会对自身的内在潜能有全新的评价。

而你在不久的将来，定会成就一番伟业。

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第二章预防中学生网恋

一、青少年网络成瘾的现状研究

（一）我国学者提出的网络成瘾概念1997年，我国台湾学者周荣和周倩提出网络成瘾的概念，1998年，萧铭钧在前者的基础上将网络成瘾定义为“因为有着无法克制地再度使用欲望，而重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态。

同时并会产生想要增加使用时间的张力和耐受、克制、戒断等现象，对于上网所带来的满足感一直有心理与生理上的依赖”。

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在此基础上，笔者归纳为，网络成瘾是指由于反复使用网络，不断刺激中枢神经系统，引起神经内分泌紊乱，以精神症状、躯体症状、心理障碍为主要表现，从而导致社会功能活动受损的一组征候群，并产生耐受性和戒断反映。

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（二）网络成瘾的分类

1、网络游戏成瘾：

通常是指沉溺于不同的网络游戏，体验刺激、惊险的过程，获取成就感及自我价值感．据中国互联网信息中心对中国互联网所做的调查显示：

32.3％的网络使

用者上网的主要目的是为了“网上游戏娱乐”。

笔者发现，过分沉迷网络游戏使青少年在认知信息的途径上发生严重的扭曲，大脑就像接受了网络编辑程序那样，长时间的游戏文化，导致了他们在现实环境中表现出表情呆滞、容易冲动和发怒的行为特征。

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2、网络关系成瘾：

通常指通过网络聊天来结识朋友，进行社会交往实验，表现为，上网者每天花大量的时间，利用各种聊天软件及网站聊天室进行人际交流，过分迷恋通过网络上的人际交往建立彼此的友谊或爱情，并用这些关系取代现实生活中真实的人际关系。

网络具有的隐匿性、不受时空限制等特点满足了青少年爱与归属感的需要。

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3、网络色情成瘾：

通常指沉迷于成人话题的聊天室和色情网站，或沉迷于网上虚拟性爱活动．网络的易介入性和直观性，使得网上色情的信息随处可见。

从青少年的年龄特征来看，这个时期他们对性及色情信息比其他年龄段的网络使用者更好奇，也更容易被网络色情内容诱惑而导致网络色情成瘾。

内地有关调查机构最近公布：

参与调查的3000名大中学生中，曾光顾色情网站的占46%,76%的学生沉溺于性聊天室。

鯊腎鑰诎褳鉀沩懼統庫摇饬。

4、网络信息成瘾：

指强迫性地浏览网页以查找和收集对自身学习、生活并无实际意义的各类信息，并实施强迫、偏执性的阅读。

青少年由于搜索策略不当或受到其他信息的干扰，注意力分散，很容易迷失在信息的海洋里。

信息超载还影响到青少年的身体健康，导致视力下、大脑过度疲劳，从而降低对信息的分析综合能力，严重时还会引起头晕、烦躁、易怒、厌食等症状。

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5、网络交易成瘾：

通常指一种难以抵抗的冲动，着迷于在线赌博，网上交易或者拍卖、购物、参与网上讨论而不能自拔。

青少年部分习惯网上购物，甚至随便将家里的存折帐号告诉别人，说明他们对网上的人际关系更加信任和依赖。

阌擻輳嬪諫迁择楨秘騖輛埙。

（三）网络成瘾诊断标准根据网络成瘾的临床特点和严重程度将其分为网络成瘾症和网络成瘾综合症。

A、网络成瘾症：

指符合以下8个标准，持续时间达到3个月，并导致社会功能受损（如辍学、失业、人际关系冲突）：

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1、上网占据了患者的整个思想与行为，表现为强烈的心理渴求和依赖。

2、为获得满足感不断增加上网的时间和投入程度，表现为耐受性增强。

3、停止或减少上网会产生消极的情绪体验，如情绪低落、烦躁不安、焦虑和易激惹，体现了戒断反应。

4、上网导致睡眠节律紊乱、倦怠、颤抖、视力减退、头晕、食欲不振等躯体反应。

5、将上网视为缓解痛苦的唯一办法。

6、想控制减少或停止上网的努力一再失败。

7、对他人隐瞒迷恋网络的程度。

8、因使用网络而放弃其他活动的爱好。

B、网络成瘾综合症：

是指在网络成瘾症的基础上，继发焦虑、抑郁、恐惧、人格改变以及精神分裂症样的症状，这些精神症状会随着网络成瘾治疗的好转而逐步得到缓解和消除。

根据其临床表现又可分为：

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1、精神分裂型网络成瘾综合症：

主要表现为思维散漫、思维迟缓或思维内容

贫乏；

木僵状态与冲动攻击行为的交替出现；

无明显原因出现兴奋躁动或抑郁状态；

孤僻、执拗、幼稚化等行为以及多疑或超价值观；

偶尔出现短暂性幻觉和妄想。

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2、焦虑型网络成瘾综合症：

主要表现为运动性不安，坐卧不宁，提心吊胆，恐慌不安，搓手顿足或肢体震颤；

情绪波动，可伴有紧张或恐惧；

植物神经功能紊乱，如心慌、胸闷、手抖、出汗；

感到精神痛苦。

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3、强迫型网络成瘾综合症：

主要表现为间断性强迫思维为主的，包括强迫观念、强迫回忆、强迫性害怕丧失自控力；

以间断性强迫动作为主；

明知缺乏意义、不合情理，但无法控制；

感到精神痛苦，有求治欲望。

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4、抑郁型网络成瘾综合症：

主要表现为广泛性兴趣减退，对前途悲观，觉得生活没有意义，经常有自杀念头；

自觉疲乏无力或精神不振；

自我评价低，不愿主动与人交往：

不排斥接受鼓励与赞扬。

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5、恐惧型网络成瘾综合症：

主要表现为常伴有心慌、脸红、出汗及提心吊胆的情绪体验：

害怕被人看见，与人对视感到精神痛苦；

常有期待性紧张不安和焦虑；

一旦遇到特定恐怖情景，极力逃避。

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6、人格异化型网络成瘾综合症：

主要表现为性格突出或过分发展；

情感不稳易激惹或情绪低落，有时情感肤浅甚至冷酷无情：

行为受情感的冲动，偶然的动机或本能的愿望所支配；

言语信口开河，常有撒谎现象。

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除了上述六种，有些网瘾患者伴有精神分裂症样症状、强迫症状、抑郁症状、恐俱症状及人格障碍等两种以上症状者，成为混合型网络成瘾综合症。

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二、青少年网络成瘾的多元因素

（一）网络时空机制及游戏特性影响因素

1、网络的时空特征：

青少年网络成瘾现象的产生是其个人特质与网络时空特征交互作用的结果。

网络时空具有以下特征：

开放性、隐匿性、交互性、丰富性、平等性、去抑制性、时尚性和便捷性。

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2、网络游戏特点：

网络游戏是以信息技术为基础发展起来的一种新兴娱乐形式，青少年可以把自己的喜怒哀乐投射到自己选择的角色上，通过提高技能影响游戏的进程，并从中得到精神或感官的满足。

网络游戏主要有以下技术和文化特征：

互动对抗、随进岁出、高度逼真、全天开放、梦幻神秘、攻击满足、悬念迭起、设置沟通平台，青少年可以一边玩游戏，一气边聊天互动，网络的这种功能是许多青少年内在的渴望。

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（二）青春期成长影响因素

1、青春期性的身心发展：

青少年的许多生理变化是与体内的性激素启动密切相关的，性的认知和引导对孩子来说，显得格外重要。

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2、青春期自我的同一性：

由于青少年在同一性发展过程中的曲折性和脆弱性，在这种情况下，网络游戏中相对容易获得的认同，往往使青少年流连忘返赔荊紳谘侖驟辽輩袜錈極嚕。

3、青春期亲子关系冲突：

亲子冲突演化成家庭暴力及其极端事件，就会给孩子和家庭带来极大的伤害。

孩子因此会形成应对困难的挫败模式，采用逃避、负性发泄，比如上网、吸烟、逃学等手段来缓解冲突。

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4、青春期的同伴力量：

在青春期发展中，需要来自同伴的支持、鼓励和陪伴。

因为同伴的排斥对青少年来说是难以接受的，甚至会形成孩子成长过程中的种种性格缺陷，比如偏执、孤僻等。

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5、青春期学业的作用：

学业对青少年来说，更强调动机的激发、自我的调空和主动学习的毅力。

学业受挫会引发诸多不良情绪。

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（三）网瘾的家庭因素家庭是一个人最早、最持久、影响最大的心理环境，对孩子的人格形成起着重要的作用，每个家庭可以看作是一个自然的社会系统。

作为一个系统，每个家庭都存在其特定的、相对稳定的交往与情感模式，具有相应的内在规则。

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1、家庭结构与网瘾

中国当代家庭结构的变动是在“少生”和“独生”现象相对普遍的环境下进行的，夫妇核心家庭迅速上升，单亲家庭继续增加。

据调查，我过目前约20％的独生子女是由其祖辈抚养的，青少年网瘾者与祖父母生活在一起的约占27.62%，而孩子由父母抚养的网瘾发生率较非父

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母抚养的低。

据相关调查表明，在单亲和随母亲重组家庭中，孩子比完整家庭的子女更容易上网成瘾。

单亲家庭的孩子通常由于缺乏父爱或母爱，心理安全感较弱，容易产生不良情绪并压抑自己，便得多疑敏感、自卑、性格孤僻等，并在一些不良的同龄交往中寻求解脱。

最终便可能产生学习不良、离家出走、过早性行为、网络成瘾等。

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2、家庭功能与网瘾家庭的功能是影响家庭成员心理发展的深层变量。

家庭功能的丧失对孩子的影响极为显著，所以孩子的心理疾患正是家庭心理功能失调的一个显著标志。

家庭的温馨氛围对孩子的心理成长也影响甚大。

有些父母存在一定的人格缺陷或心理问题，如脾气暴躁、喜怒无常，这容易影响到家庭成员之间的融洽相处。

夫妻不和，经常吵、打架或者长时间冷战等都会导致孩子缺乏基本的家庭安全感，感受不到家庭的温暖，当孩子进入青春期后，家庭功能的良好与否直接影响着青少年的心理与行为，包括网络成瘾。

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3、家庭教养方式与网瘾理论界根据父母对孩子的要求性和孩子的反应性两个维度，通常将家庭教养方式分为：

民主权威型