门将基础训练文字篇Word文档格式.docx
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在改变位置时,脚步移动要灵活、快速和有节奏。
对方起脚射门时应完全站稳。
守门员在选位时,还应选择便于向前扑球的位置,避免后退扑球。
因为向前比向后扑接球容易和方便。
接球
接高球:
包括跳起接球和不跳起接球。
手形:
守门员能否将球接牢,接球的手形有很大作用。
接球时,两手自然张开,拇指相对,食指与拇指成一“桃形”,要接触球的后中部,触球部位以手指为主,手掌上端轻微触球(掌心不能触球)。
在接球的一刹那,两手要有缓冲动作,将球牢牢接在手中(图)。
不跳起接球:
接略高过头部的来球时,两臂屈肘上举,并按上述接球手形将球接位后,收至胸前
接近侧略过头顶的高球时,可以利用脚步移动或身体向侧倾斜将球接住,并收至胸前。
跳起接球
分双脚起跳和单脚起跳:
双脚起跳接球多用于接正上方的高球。
接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。
最后将球收至胸前(图)。
单脚跳起接球应用范围较广,而且接球点比较高,多用接远侧高球、高吊球、传中球等。
接球步骤与双脚跳起接球相同,只是用单脚起跳。
腹部接球
接低于胸部来球时,两腿直立,上体前倾,两臂前伸迎球,掌心向上。
在接球刹那,要收腹,两臂靠拢并迅速回撤,两手手腕上翻,把球收至腹部(图)。
接体侧平球时,身体斜向前方。
一只手挡住球的飞行路线,接球后中部;
另一只手接球上部,接球后,将球收至胸前。
接地滚球:
分直立接球和单膝跪立接球两种。
直立接球时,两脚要自然并拢,脚尖对准来球,上体前屈,两臂自然下垂,手指自然张开,手心向前,两手接球底部。
接球后,两臂同时弯屈,并互相靠拢,将球抱至胸前。
单膝跪立接球时,两腿向侧前方开立,前腿弯屈,支持身体重心,后腿跪立,膝关节接近地面,并靠近前脚踵,上体前倾,手臂下垂,掌心对准来球方向,两手接球底部。
接球后将球抱至胸前。
正面跪立接地滚球时,两脚前后开立,身体正对来球方向,重心放在前脚掌上,后脚脚尖支撑地面,保持身体平衡,身体前倾,两手接近地面,掌心向前,接球底部。
这种接球动作多用于跑出球门接直线地滚球。
接反弹球:
在确定了球的反弹点后,身体前倾,一脚向前跨出。
在球落地反弹瞬间,按接地滚球方法将球接住,并抱至胸前。
跳起接球(分双脚起跳和单脚起跳):
最后将球收至胸前。
篇三:
守门员训练2012
接球练习:
(1)培养手感,接10—12M的正面射门;
(2)同伴站在罚球点,抛弧线球,守门员站在6M线处,后退接球。
重复5次;
(3)接两侧的传中球(可用手掷球),每侧6次,守门员回传球时,可以掷球,也可踢球;
(4)同伴给守门员传10次地滚球,守门员用脚控球并回传。
传球方式可以变化,以提高守门员的脚控球技术;
(5)同伴从6—8M的距离向守门员身前掷反弹球,守门员要迅速作出反应并接球,重复10次;
(6)守门员站在4M宽的小球门内,同伴从6—8M的距离向守门员的身旁两侧传球,守门员必须鱼跃扑球。
每侧重复5次;
(7)同伴在罚球区角距离球门12—15M处劲射,每侧重复6次;
(8)提高接球动作,守门员接同伴从8M外连续掷出的直线或弧线球。
重复20次。
球性练习
1、用手心、手背、手腕和前臂击球使球保持在空中,争取每次触球都使用不同的部位,记录球落地前的击球次数,努力打破以前的纪录。
2、两手交替,不断用手指在头的上方将球轻轻弹起,手触球后快速收回手臂,使球一直控制在空中。
3、方法同前。
使用拳击球,开始单手,再过渡到两手交替。
球应控制在头顶上方30—60CM的高度。
反复练习,熟练后可以增加练习难度。
如单腿跪撑或躺在地上仰面完成,但要保证连续击球。
(要点:
指关节呈平面,不要握拳太紧,绷紧腕关节,保持球与目光在同一平面)
4、从一只手到另一只手的绕传球,然后做裆下“8”字传球,最后与绕体传球结合练习。
5、一只手在腿前持球,一只手在腿后,快速变换双手的位臵,不要使球落地。
6、双手在腿前持球,然后双手快速移到腿后,在球落地前接球。
7、右手尽可能高地远离身体持球,然后由身前划过交在手接球,左手接球后,迅速后引至身体左侧最高处。
连续练习,一定保证动作流畅、平稳。
8、双脚靠拢,右手在体侧展臂持球,然后翻掌使球落下,在球落地反弹时右手接球。
要完全伸展躯体,保证球在反弹时接球。
双手交替练习。
动作熟练后要快速移动,球在落地前接球。
9、双脚脚尖指向前方,右手持球与肩平行,扭转躯干,后引使球到身体后方的最远处,双后交替练习。
10、右手持球并在肩关节上方将球托起,然后快速向后跳,躯干呈背弓,左手接球。
11、双手持球在球门区内移动,不时向地面掷球并接反弹球,手型呈“W”形。
逐步加快掷球频率。
这是一项赛前进行的专门练习,有利于守门员熟悉场地情况。
12、将球抛起或踢空中球,跳起伸臂接球。
接球时目光与球保持平行,手臂微屈,手指呈“W”形状。
这项练习能帮助守门员适应阳光和风等的影响。
13、在场地上掷地滚球,然后向前快跑接球。
为保证最后接球不减速,一不定期要跨步接球,动作要连贯、流畅。
14、双脚交替踩球,逐步过渡到脚掌踩球。
动作熟练后,踩球前进10步,然后踩球后退10步。
15、将球抛向空中,当球反弹瞬间,倒地接球。
为使动作流畅,每次练习后要恢复原始姿态。
要稳妥接好倒地球,一只手要在球的侧面,另一只手紧压球的上部。
16、将球抛起,先用右脚内侧停球,然后用右脚外侧停球。
双脚交替练习。
动作熟练后,将球抛过头顶,身体旋转一周,再选用脚内侧或外侧停球。
踢高空球(开球门球)练习
守门员能够踢出又远、又准的球门球,也是球队威胁性的进攻手段之一。
如果守门员总是因踢球技术差,而使本队经常陷入防守的被动局面,将会影响全队的士气。
然而,不善于踢球门球的守门员,只要能准确地把球传给进攻组织核心队员,仍然会有一定威胁。
教练员应该充分了解守门员在这方面的能力和缺陷,并制定相应的战术打法。
从事青少年训练的教练员应该坚持让守门员踢球门球,即使他的球门球技术很差。
因为,这一阶段的球员正处在进步和积累经验的关键阶段,踢球门球也是如此。
如果教练员不允许守门员踢球门球,那么守门员将推动提高技术的动力,而且让另一名场上球员踢球门球将会导致对方前锋前压,因为对方前锋知道他不容易越位。
所以要加强开球门球训练。
具体练法守门员教练安排。
篇四:
守门员技术新发展
随着足球规则的不断发展,足球比赛对守门员的要求越来越严,守门员技术的好坏对全队起着决定性的作用;
防守时,他是最后一道防线,不让对方射门得分;
进攻时他是指挥全队的核心。
现代足球规则不允许同队队员用脚回传给守门员,这样就要求守门员不仅要有良好的技术,还要有清醒的头脑。
过去往往守门员的活动范围局限在禁区内,现在守门员的活动范围里跨出禁区,且可大脚解围。
守门员是全队最后一道防线。
他不但要把守住自己的球门,还要指挥其它防守者如何加强防守。
进攻时他又是指挥全队的总指挥。
现代足球的发展,对守门员的要求越来越全面。
他既要有全面的技术作保证,又要有指挥全队比赛的能力,所以一个队守门员技术的好坏,直接影响着全队的比赛。
可以说:
现代足球比赛,也是检验守门员技术是否全面的综合体现。
守门员技术教学目标
1、使学生熟练掌握守门员的基本技术
要求在学生学习守门员技术时,要认真地学习每一个技术环节,尤其是要更加熟练地掌握扑接球技术,在学习和实践时要反复体会动作要领,只有这样才能把守门员技术掌握得更加牢固。
2、培养学生勇猛顽强的意志品质
作为一个守门员,既有技术,又有危险,因此在比赛中往往是众多的进攻者脚下扑接各种来球,这样就要求守门员不仅要有全面的技术,还要有勇猛顽强的意志品质,要求学生在学习守门员技术时,发扬勇猛顽强,不怕苦的精神。
3、培养学生不怕苦、不怕累的作风
守门员要扑接各种来球,身体要直接接触地面,往往全身是泥和土,这样就要求学生在学习时端正思想作风,认识到守门员技术在全队的重要性,培养他们敢字当头,吃苦耐劳的好作风。
4、发展学生的全力素质
对守门员的要求是全力素质必须协调,在学习中,要全面发展守门员的综合素质,尤其是下肢力量更为重要。
5、使学生掌握守门员技术的基本理论知识以及守门员技术的教学方法
使学生学习守门员技术的选位、扑接球、拳击球、托球、手抛球及踢球的基本理论知识及守门员技术的一些教学方法。
守门员技术教学方法
(一)教学顺序
在守门员技术教学中,接球应当作为技术的核心,其它都要围绕着接球进行组织安排。
在具体教学中,一般按照准备姿势、接球、移动、选位和扑接球、击球、托球、抛球和踢球的顺序进行。
接球的教学顺序在安排时还应参照以下几个方面:
(1)从守门员接球时所处的状态和来球的关系考虑,在可按照先静止、后移动;
先正面、后两侧;
先原地、后跳起的顺序进行。
(2)从动作的难易程度考虑,可按照平高球、低平球、地滚球和高空球的顺序进行。
(二)教法步骤
1、讲解示范
具体步骤与方法:
(1)准备姿势在比赛中的作用极为重要,应作为讲解内容的重点。
动作方法比较简单,可采用边讲解边示范的方法
(2)初学接球时,要从接球动作方法的分类开始讲起。
然后根据射门来球的不同高度,集中讲解接球手势的种类与用法。
多与示范结合进行,最后再讲具体的接球方法和注意事项。
(3)选位是为有效地封堵对方射门角度,缩小防守面积的主要手段,讲解时要进行分析对比,可与示范结合进行。
(4)扑接球首先应讲解运用时机、动作方法,对初学者应先示范讲解身体倒地方法,再讲扑球的方法,最后提出避免受伤应注意的问题。
2、组织教法
练习步骤:
(1)准备姿势与移动可先采用模仿性练习,再结合接球进行实践性练习。
(2)接球应先依手形的模仿动作和手形反复变换的练习,然后再从距离、力量、方向和练习形式(手抛或脚踢)的变化中组织练习。
(3)扑接球可先作倒地模仿接球的练习,再作把球放置在适合扑接球的地点,原地半蹲、跨地、坐地作扑接球的练习;
最后可采用手抛球或轻踢的方式在垫子上或沙坑里以及球门的中央进行扑接球的练习。
(4)击球可按托击自己抛起的球;
托击对方抛来的球和托击对方射球的步骤进行。
注意事项:
(1)在各种接球技术的练习中,要求学生必须按正确的准备姿势、脚步移动进行练习。
(2)在守门员技术练习中,要强调判断的准备性、动作的实效性。
(3)接球练习时,要提醒学生再接球的同时,注意挡球和保护球。
(4)扑接球练习时,要善于发现各种不安全的因素,以保证练习效果和防止伤害事故。
(5)在场地设备条件允许下,各种练习都应尽量结合球门效果较好。
(三)守门员技术
守门员是全队的最后一道防线,他的主要任务是不让对方将球射入本方球门,守门员要善于观察全局,起到协助指挥全队防守和进攻的作用,并且随时注意比赛发展情况,力争扩大自己在罚球区内的防守范围,以便尽早截获各种来球,并快速及时地把球传到有利于进攻的位置上,组织发动进攻。
足球攻守矛盾的焦点是射门得分和极力阻挠射门进球,双方在罚球区和球门前的争夺最为激烈。
因此守门员一定要沉着冷静并应具有顽强的意志,勇敢的战斗作风,快速敏捷的反应能力、良好的身体素质、全面熟练的守门员技术和较高的战术意识。
守门员技术有位置选择、准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、托球、掷球和踢球。
1、位置选择
守门员为了守球门,首先要选择正确合理的位置。
位置的选择应根据对方的射门角度来决定。
一般情况下应站在两球门柱与射门时球所处的位置所形成的分角线上。
当对方劲射时,守门员应靠前些,这样可以缩小射门角度。
在对方远射时可适当前移,但要防备对方吊球。
当球向中场或前场发展时,守门员可前移到球门区线附近,并根据球的发展及时调整自己的位置,当对方在中场直接插入突破时,守门员应抓好时机及时出击截球。
2、准备姿势
两脚左右开立,约同肩宽,两腿自然弯曲并稍内扣,脚跟稍提起,身体重心落在前脚掌上,上体稍前倾。
两臂于体前自然弯曲,两手五指自然张开,掌心相对,两眼注视来球。
3、移动
守门员为了更好地堵截和接住对方的传球和射门,必须根据对方射门前球和人的位置变化而相应调整自己的位置,向左右调整位置移动,一般采用侧滑步和交叉步。
(1)侧滑步:
一般是在接两侧射低平球时,可采用侧滑步移动,使身体正对来球,向左(右)侧滑步时,先用右(左)脚用力蹬地,左(右)脚稍离地面并向左(右)滑步,右(左)脚快速跟上,两眼注视来球。
(2)交叉步:
一般是在接两侧高球或扑接球时,为了更便于蹬地跃起,多采用交叉步。
4、接球
接球是守门员最主要的技术,包括接地滚球,接平直球、接高空球等内容。
(1)接地滚球:
有直腿式和单腿跪撑式两种。
①直腿式接球:
两腿自然张开,脚尖正对来球,上体前倾,两臂自然下垂,两小手指靠近,手掌对球稍前迎,两手接球的后底部,在手触球的一刹那,立即后引、屈肘、屈腕、两臂靠近将球抱于胸前。
②单腿跪撑式接球:
身体正对来球,两腿前后开立,前腿弯屈支撑身体重心,后腿跪立,膝盖接近地面并靠近前脚脚踵。
上体前倾,手臂下垂,手掌对准来球,稍向前迎,两手接球的后底部。
在手触球的一刹那,两手后引,屈肘屈腕,两臂靠近将球抱于胸前,然后起立。
(2)接平直球:
平直球又分为低于胸部和与胸齐肩的两种平直球。
在接法上有所不同。
①接低于胸部的平直球:
身体正对来球,两脚左右开立,上体稍前倾,两臂下垂并屈肘前迎,两手小指相靠,手掌对球,当手触球的一刹那,两臂后引并屈肘,顺势将球抱于胸前。
②接齐胸高平直球:
身体正对来球,两臂屈肘并稍上举,两拇指相靠,手掌对球,当手触球时,手腕和手指适当用力,同时屈臂后引,翻掌将球抱于胸前。
(3)接高空球:
当判断好球在空中运行路线和确定接球点后,迅速移动并跳起,两臂上伸迎球,两手拇指相靠,手掌对球,当手触球时,手腕和手指适当用力将球接住,同时屈肘回缩并下引,顺势翻掌将球抱于胸前。
5、扑球
守门员来不及用其他接球动作时,常采用扑球动作把球接住,扑球是守门员技术中难度较大的技术动作。
(1)扑两侧的低球:
如扑侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左跨出一步,身体左倒,左脚着地后,随着用小腿、大腿、臀部、上体和手臂的外侧依次触地,同时两臂向球伸出,左手掌心正对来球,右手在左手前上方,两拇指靠近,两手腕稍向内屈,触球后把球收回胸前,然后立即站起。
(2)跃起扑侧面地滚球:
来球离守门员较远时,可用这样扑球方法,扑球时,两膝弯屈,身体重心下降,在身体向扑球方向侧倒的同时,同侧脚用力蹬地跃出,身体展开,两臂自然伸出,两手拇指靠近手指自然分开,掌心对球,向球扑去。
手触球时,手指和手腕用力,以屈肘、扣腕,翻掌的连续动作将球抱于胸前,同时屈膝团身。
落地时,以小腿、大腿、臀部、
上体侧面和肩外侧依次着地。
跃出扑脚下球的动作与扑地滚球动作基本相似,但必须在对方还来不及起脚的情况下就要冲到对方跟前,并在对方起脚射门前的一刹那或起脚射门的同时,扑到对方脚下,扑到球后,要屈膝团身保护自己和球。
(3)扑侧面平高球:
扑这种球时,身体重心先移向靠近来球一侧的脚上,同时该脚用力蹬地向侧面跃起,身体展开,两臂自然伸出,两手拇指靠近,手续自然张开,手掌对球,当手触球时,以扣腕动作将球接住,落地时,以两手按球,前臂、肩部、上体侧面和下肢依次着地,同时屈肘、翻掌将球抱于胸前,并屈膝团身。
6、拳击球和托球
在守门员没有把握接住或有对方猛烈冲力的情况下,为了避免接球脱手,可采用拳击球。
拳击球有单拳击球和双拳击球两种。
(1)单拳击球:
单拳击球动作灵活,活动范围较大,击球点高,击球力量大,多用于击两侧的传中球和高另球。
动作方法:
屈肘握拳于肩前,身体跳起接近来球,在击球前的一刹那,快速冲拳,以拳面将球击向预定的目标。
(2)双拳击球:
双拳击球动作,接触球的面积大,准确性高,多用于击正面高球或平高球。
两臂屈肘握拳于胸前,两拳相拢,拳心相对,当跳起接近最高点即将触球的一刹那,两拳同时快速冲击,以拳面将球击向预定的目标。
(3)托球:
托球主要在来球弧度较大,其落点又在球门横梁附近,守门员起跳接球把握性不大时运用,跳起托球的,一臂快速上伸,掌心向上,用手掌前部击球,手触球后,将球稍往后上方托起,使球越过球门横梁。
7、掷球
为了争取时间组织快速反击,守门员经常把获得的球,用手掷给同队队员,掷球有单手肩上掷球,单手低手掷球和勾手掷球等方法。
(1)单手肩上掷球:
守门员在需要做较远距离的掷球时,一般采用单手肩上掷球的方法。
动作方法:
两脚前后开立,两膝弯屈,单手持球,屈臂于肩上,掷球前,持球手臂后引,同时身体随之侧转,重心移到右脚上,掷球时,利用后脚用力蹬地、转体和挥臂、甩腕的力量将球掷向预定的目标。
(2)单手低手掷球:
单手低手掷球,由于掷出的球是沿着地面滚动,所以平稳而易接,但掷出的球力量较小适用于掷给近距离的同伴。
两脚前后开立,两膝弯屈,单手持球于体侧,掷球前持球手臂后摆,同时身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,掷球时,利用后脚向后蹬地和挥臂、甩腕、手指拨球的力量将球掷向预定的目标。
(3)勾手掷球:
勾手掷球能托球掷得最远,一般在需要掷给远离自己的同队队员时,可采用这种持球方法。
两脚前后开立,身体侧对出球方向,单手持球后引,臂微屈,同时重心移到后脚上,掷球时,后脚用力向后蹬地,同时转体,重心由后脚移向前脚,当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手指和手腕用力将球掷向预定的目标,球出手后,掷球手臂继续前摆,上体前倾后脚向前迈出,维持身体平衡。
8、抛踢球
它是守门员把获得的球直接给远离自己同队队员的技术动作,抛踢球有踢自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法,踢自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球的动作与脚背正面踢球基本相同。
但守门员向前上方踢,要求踢得远。
守门员技术易产生错误及纠正方法
1、易产生错误
守门员技术易犯的错误集中地表现在接球上,概括说就是:
"
挡不住、接不稳、抱不住"
。
挡不住的具体表现:
一是手接触不到球,二是手触到球了,但没有挡住使球飞进球门。
接不稳的具体表现:
一是在球被挡住的同时还未做出接球缓冲动作,球即脱手落地;
二是在球已被挡住,由于接球方法上的错误,致使球脱手落地,甚至造成漏球进门。
抱不牢的具体表现主要是球本来已经接稳,而后又出现得而复失的危险情景。
因此,在守门员技术的教学中,可按照以上提供的三种情况去发现错误。
2、易产生错误的原因
(1)挡不住的原因:
①接球前精神上没有准备;
②没有充分地做好接球的准备姿势;
③移动与选位的动作迟缓;
④由于判断错误而造成选位上的错误;
⑤拉球手型出现原则错误。
(2)接不稳的原因:
①手与球接触部位不准确;
②缓冲动作迟缓;
③缓冲方向不是顺势后撤,而是双手抓球;
④在有对方争抢的情况下,失去身体平衡而造成接球脱手。
(3)抱不牢的原因:
①思想上不重视;
②急于衔接下一动作。
3、纠正方法
守门员技术教学中出现的错误,经过分析找出原因以后,就要有针对性地采取措施进行解决,动作概念不清的重新讲解,思想上不重视的要说服教育,方法不对的要讲清要领,动作不熟练的可降低难度,简化练习条件等。
绍几种专门性练习方法
1、扑接各种性能的球
(1)单人练习:
示例一:
两腿跪在地上,两手持球上举,向两侧做大腿、上体、手臂依次触地的扑球练习。
示例二:
两脚左右开立,从半蹲开始向两侧倒地扑球的练习,在两侧适当的地方可以放两个球,提高练习兴趣。
(2)双手练习:
两人一组,一人站在另一人体侧不远的地方,双手托住球,让准备扑球的人练习扑接平接或空中球,两人交替练习。
两人对面站立,相距5~10米,一人向另一人抛或踢地滚球、低平球、空中球和反弹球。
另一人练习各种扑接球动作。
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