健康每天一提醒.docx
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健康每天一提醒.docx
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健康每天一提醒
健康每天一提醒
1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。
这就应验了,千古之名言:
“若要身体安,三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。
健康长寿,多给祖国做贡献。
)
3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。
一顿吃伤,十顿喝汤。
宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研,学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。
7、保健主食:
“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降:
降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯,它们都有四吸收:
吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。
8、保健饮品:
绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。
9、保健肉鱼,应该知道:
小比大好,野比养好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;虾比鱼好,鱼比肉好,肉比蛋好。
水里比地上好,小鱼小虾最好,连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管,保健长寿)。
多条腿比两条腿好,两条腿比四条腿好,高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁,保健防治多种疾病)
10、保健菜类,三好三美誉:
三好:
植物花粉很好,西红柿非常好,黑木耳特别好。
(花粉:
植物精子,美容健肾,维持肠道秩序;西红柿:
营养丰富,熟吃抗多种癌症;黑木耳:
稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗)。
三美誉:
红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片,15分钟后再吃,才能抗癌)。
11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。
当今社会普遍现象。
贪图好吃,忽略健康。
精神文明,还没跟上。
认真学习,保健知识。
加强锻炼,调控饮食。
心安神怡,强身健体。
12、选择食品,注意四点:
味美色艳,营养保健,心悦就餐,身体康健;但有些人,不知保健,贪图味美,贪图色艳。
忽略营养,忽略保健。
吃出病来,为时已晚,损害身体,受罪花钱。
敬劝诸君,合理膳食。
心安神怡,强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地,山上刻着千古名句:
“你想得到健康吗?
那你就跑步;你想得到聪明吗?
那你就跑步”。
14、不登高山,不见平地。
不经锻炼,不会强坚。
15、走路使您童颜常在,运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒,人闲百日要生病。
脑子不用不聪明,身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走,活到九十九。
饭后百步走,强似开药铺。
18、你坐轿车我步走,看谁生命更长久。
每天步行二十里,百病皆无健身体。
19、头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。
20、行如风,站如松,坐如钟,卧如弓。
21、睡觉像个“狗”,活到九十九。
活一天,赚一天,活一天,乐一天。
22、生命在于运动,生命在于休息。
保持乐观情绪,遵循生活规律。
白天按时运动,身体就会康宁。
晚上按时休息,精神就会安逸。
23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁祸首。
24、烟有百害,而无一利。
吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。
25、大鱼大肉,大烟大酒,体胖血稠,命不长久。
26、酗酒失控,嗜酒丢命。
不幸事故,屡屡发生,多饮伤身,偏要逞能。
不以为悲,反以为荣。
27、酗酒殉命对联:
上联:
浓香型、酱香型、是酒就行。
下联:
有病喝、没病喝、每天都喝。
横批:
喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。
权势是暂时的,健康是长久的。
29、心胸里头能撑船,健康长寿过百年。
心胸里头能拉车,健康长寿一百多。
30、要活好,心别小,善制怒,寿无数。
笑口开,病不来,心烦恼,病来了。
31、生气四害:
血压变高,血脂变稠,血色变紫,血管变细。
引发脑塞,心肌梗死!
32、治病先治神,药疗先疗心;生理卫生强身,心理卫生强心。
33、治病花钱不要细,别跟自己过不去。
病来身上心放宽,战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽,不如心宽;千好万好,不如心好。
35、天怕乌云地怕荒,人怕疾病草怕霜。
心灵的疾病,比肌体的疾病更危险。
36、千保健,万保健,心理平衡是关键。
千养生,万养生,心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先,遇险滩宁静致远。
38、大笑养心,抑郁“伤”心。
注重养生,先要养心。
早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。
终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。
39、顺其自然,量力而行。
善待自己,无愧于心。
随遇而安,自成天趣。
信马由缰,快乐安康。
40、人生有缘才相聚,何必与人过不去。
人逢花甲叹时短,我命在我不在天。
41、人无泰然之习性,必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。
身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。
勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。
多在人间看春光,又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。
宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停,难处之人宜厚,难为之事宜缓,难成之功宜智,
45、知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。
46、生活像镜子,能照人影子。
你哭它也哭,你笑它也笑。
常哭病来了,常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。
48、一日三笑,人生难老。
一日三恼,不老也老。
49、笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。
愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。
50、一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。
天天开口笑,寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地,得容人处且容人。
忍一时风平浪静,退一步海阔天空。
52、健康是自己的,钱财是儿女的。
自己只管自己事,儿女琐事由他去。
53、宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。
54、小事糊涂,大事明白。
度量大一些,风格高一些,看的远一些,想的宽一些。
“诸葛一生惟谨慎,吕端大事不糊涂”。
55、重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。
56、忘掉过去,珍惜现在,享受今天,乐观未来。
57、心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。
爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。
58、治病先治人,治人先治心。
心理不好,病治不好。
心理健康,身体健康。
不生百病,不用药方。
59、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。
先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。
60、受人点滴之恩,当以涌泉相报。
多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。
61、心胸宽阔,保健对联:
上联:
荣辱不惊闲看庭前花开花落。
下联:
去留无意漫观天空月圆月缺。
横批:
任凭风浪起稳坐钓鱼台。
62、塞翁失马,安知非福。
天有不测之风云,人有旦夕之祸福。
祸福相依时运变,人生风水轮流转。
黑夜前头黎明到,寒冬过去是春天。
63、月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。
人生路上多坎坷,身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变,我心平静身体健。
细推物理须行乐,何为浮名羁绊我。
65、人生若戏,有缘相聚。
彼此情谊,务须珍惜。
琐事殴斗,庸人之举。
大智若愚,舍私取义。
俯仰无愧,心旷神怡。
随遇而安,自成天趣。
66、舒心谣:
日出东海落西山,愁也一天,乐也一天。
每月领取退休金,多也喜欢,少也喜欢。
相聚谈论天下事,古也谈谈,今也谈谈。
别人有难我去管,于人方便,于己方便。
闲着没事街上转,这里看看,那里看看。
你我对弈图消遣,赢也三盘,输也三盘。
不攀不比不恼烦,心也舒坦,身也舒坦。
外甥孙子同样看,女儿喜欢,儿也喜欢。
夫妻关心互照管,你也坦然,我也坦然。
天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。
67、人要自知之明,物有变化规律。
懂得人生坐标,摆正自己位置。
难能之理宜停,难成之功宜智。
遇事不要强求,处世游刃有余。
减轻思想负担,去掉精神压力。
明白做人道理,遵循客观规律。
68、“养心八珍汤”八味药:
慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,不求回报。
把这八味药,放在“宽心锅”里炒,文火慢炒,不焦不燥。
再在“公平钵”里研,细磨慢研,越细越好,三思为末,淡泊为引,早晚分服,和气汤送下。
可净化心灵,升华人格,平静心态,荣辱不惊。
“养心八珍汤”有六大功效:
诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾免祸。
69、心态安宁,防病治病。
作用之大,令人喜惊。
人处逆境,患有绝症,断定死期,不惧不恐,泰然处之,乐观人生。
发挥自身,康复功能,配合医生,积极治病。
出人意料,奇迹发生。
战胜病魔,起死回生。
恢复健康,一身轻松。
喜哉!
惊哉!
“心态安宁”!
70、有病的皇帝,不如无病的乞丐。
71、失去健康的人,才感到健康的幸福;患有疾病的人,才感到疾病的痛苦。
72、好儿好孙子,不如好身子。
身体有精神,全家乐滋滋。
少病少累赘,自己少受罪。
儿女少受累,省钱省药费。
73、少食多餐,益寿延年。
睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。
常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青,两眼冒金星。
多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。
降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。
75、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治。
76、药补食补,莫忘神补。
药疗食疗,莫忘神疗。
77、欲得长生,肠胃常清;指甲常剪,讲究卫生。
限酒戒烟,身心必健;春捂秋冻,不生百病。
78、颈短脖粗,五短身材。
体胖血稠,潜伏危害。
减肥降脂,时不可待。
多吃水果,多吃蔬菜。
预防血栓,心梗脑塞。
体形苗条,一身自在。
79、为了小事发脾气,回头想想又何必。
别人生气我不气,气出病来无人替。
80、病来之,则安之,树立信心,积极治疗。
战胜病魔,恢复健康。
没有治不好的病,只有治不好的人。
81、病从口入,祸从口出,无气不生病,无毒不生疮。
82、心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。
83、攻克顽症靠自身,恢复健康要耐心。
心态宁静比药好,欢欢乐乐做病人。
84、动脉硬化,并不可怕。
既可预防,又可变化。
从无到有,从有到无,从轻到重,从重到轻。
从本治起,两条措施:
快走慢跑,调控饮食。
85、人生四最:
因气生病最不该,身患重病最悲哀,绝症康复最舒畅,死于无知最冤枉。
86、喝绿茶,吃大豆。
睡好觉,常运动。
酒限量,烟戒掉。
天天笑,容颜俏。
87、病有五来:
吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。
88、神疗重于食疗,食疗重于药疗,防病重于治病。
89、经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。
多吃水果多吃菜,防病健身心愉快。
饮食活动要适量,恰到好处身体壮。
天天坚持万步走,能够活到九十九。
活动跟着太阳转,早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报,善有善报,不是不报,时机未到,时机一到,一切都报。
恶人大都命短,好人一生平安。
92、人老三不四有:
不闲着,不累着,不气着;有老伴,有老友,有老窝,有老底。
93、夫妇三从四得:
说的正确听从,指挥对的服从,老伴外出跟从;一时冲动忍得,买必需品舍得,相互好处记得,生活保健懂得。
94、健康长寿之法:
“保健锻炼,快走慢跑”;健康长寿之道:
“三四五顿,七八分饱”;健康长寿之秘诀:
“按时作息,规律生活”;健康长寿金钥匙:
“心理平衡,天天欢乐”。
95、十者寿,即:
合理膳食者寿,体动心静者寿,清心寡欲者寿,勤于动脑者寿,修身养性者寿,与人为善者寿,谨慎认真者寿,忘病忘忧者寿,听乐观景者寿,老有所为者寿。
96、健康长寿四句话,十六个字。
即:
一个中心,两个基点,四大作风,八项注意。
一个中心是健康;两个基点是糊涂一点,潇洒一点;四大作风是:
助人为乐,知足常乐,自得其乐,天伦之乐;八项注意是:
健康四大基石:
合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡;保健四个最好:
最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心态是宁静,最好的运动是步行。
97、日本——保健保健,从小保健,终生少病,长寿百年。
中国——保健保健,有病保健,为时已晚,受罪花钱。
结果——平均寿命,差二十年。
98、旺盛的精力,来自健康的身体;愉快的笑声,是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡,添病减岁。
甜语甜食,夺志坏齿。
生活有度,人生添寿。
吃饭有度,不胖不瘦。
100、奉劝诸君,注重保健。
四大基石,牢记心间:
“合理膳食,适量锻炼,心理平衡,限酒戒烟。
”贵在坚持,天天保健,保健格言,天天要念,做到四点,就会实现:
终生无病,长寿百年。
101、一个经常旅游的人,必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人,必有健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘:
养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。
103、莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体的健康,身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。
107、忧愁、焦虑和悲观,使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观,使人健康长寿。
108、运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。
109、人生四愈:
良好的决断愈多,幸福的生活愈美,抵抗疾病的能力愈强,身心健康的状况愈好。
110、习勤成乐,习乐养心,有利健身;习逸成惰,习惰成疾,有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重,才能得到完美的人格:
走步能强健身心,音乐能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。
暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。
114、心中欢乐,强身健体;心中烦愁,伤神减寿。
115、生活,就是理解。
生活,就是理智。
幸福生活,来自健康的身体。
116、良好的健康状况,美好的愉快心情,是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。
健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑,必有近忧;人无长寿之意识,必无健康之身体。
122、健康定义的内涵:
躯体健康,心理健康,适应力强,道德健康。
123、丝不织不成网,铁不炼不成钢;身体不炼不结实,意志不炼不坚强。
124、树老怕空,人老怕松。
戒空戒松,从严从终。
125、流水不腐,户枢不蠹。
身怕不动,脑怕不用。
志怕不坚,心怕不静。
机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。
126、宽心歌:
日出东海落西山,喜也一天,忧也一天。
遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦。
自食其力挣了钱,多也喜欢,少也喜欢。
粗细搭配日三餐,粗也香甜,细也香甜。
新旧衣服都能穿,新也御寒,旧也御寒。
房楼宽窄遮风寒,宽也安眠,窄也安眠。
面对忧愁巧排遣,日也乐观,夜也乐观。
夫妻恩爱苦也甜,苦也心甘,甜也心甘。
两人养生又保健,你活百年,我活百年。
天天欢乐笑开颜,不是神仙,胜似神仙。
127、通则不疼,疼则不通。
血脉畅通,百病不生。
脑子常用,目明耳聪。
精神不运则愚,血脉不通则病。
128、人劳五伤:
久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。
时常变换,动作姿式。
有利健康,有利休息。
129、养生八字诀:
童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑,像猴子一样跳跳蹦蹦。
像蚂蚁一样细嚼慢食,像乌龟一样淡泊寡欲。
130、长寿歌:
懒生疾病把祸招,勤能延年是瑰宝。
天天走步多锻炼,养性气功太极拳。
终生勤勉多操劳,适时量力身体好,起居有常是古训,背时违天祸难逃。
衣服少穿耐点寒,增免疫力身体健。
饮食有节长寿道,暴食暴饮把病招,叩齿弹耳多按摩,提肛梳头勤洗澡。
衣洁室雅心自静,恬淡无私寿必高,请君牢记长寿歌,延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六要:
一戒纵欲,二戒名利,三戒吸烟,四戒暴食,五戒懒惰,六戒抑郁。
一要限酒多茶,二要勤劳锻炼,三要心胸开阔,四要细嚼慢咽,五要淡泊宁静,六要清心寡欲。
132、江山好改,本性难易。
改变一个人的习惯----容易,改变一个人的禀性----困难。
为了养生,为了保健,改变禀性再难,也要改变。
133、淡泊以明志,宁静以致远。
牢记在心间,长寿过百年。
134、人壮好比一棵松,树大叶茂绿葱葱。
风吹雨打都不怕,就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利,无所奢求。
求其所可求,求无不得。
求其所不求,求无一得。
殚心竭虑,伤“心”害体。
艺术千秋,人生朝露。
不与富交,我不贫;不与贵交,我不贱。
136、一夜不宿,十夜不足。
粗饭养人,粗活宜身。
饥不暴食,渴不狂饮。
人不怕老,就怕病倒。
137、养生健身四方五术:
饮食适度,起居有常,顺乎自然,心情舒畅;早晨叩齿四十九,人到老年好牙口;饭前开怀大声笑,活动肠胃胜吃药;天天摩面天天笑,人到老年皱纹少;早晚揉眼三十下,人逾古稀眼不花;金唾玉液肚里咽,脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关,身体健康寿命添。
少吃有滋味,多吃伤肠胃。
饭后百步走,天天精神抖。
人强人欺病,人弱病欺人。
人勤病就懒,人懒病就勤。
139、遇事不恼,长生不老;不气不愁,活到白头。
快快乐乐乐长命,气气恼恼恼成病。
吐出苦衷心放松,憋在心里要生病。
节食寡欲又清心,延年益寿又健身。
140、“好了歌”:
老年生活安排好,全面协调不可少,业余生活巧策划,岁月茫茫流失了。
思想观念更新好,自我调节最重要,七情六欲要节制,烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好,勤于书画多动脑,坚持保健养生道,饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好,心旷神怡志趣高,勤往纸上寻乐趣,各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好,彼此相处善为宝,待人接物重理解,矛盾何须他人了。
突发事件处理好,不可急噪迎头搞,冷静沉着多思考,心身平安没事了。
善待疾病心情好,药疗食疗与神疗,生老病死人之道,自然规律莫忘了。
141、“金字塔”长寿歌:
寿
有短
也有长
早衰可防
锻炼是秘方
节饮食防肥胖
戒烟限酒身体壮
坦荡无忧心情舒畅
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
142、十叟长寿歌:
昔有路行人,海滨遇十叟,年皆百余岁,精神均抖擞。
诚心前拜问,何以得高寿?
一叟捋髯曰:
“我勿嗜烟酒”。
二叟笑莞尔:
“饭后白步走”。
三叟颔首频:
“淡泊甘蔬素”。
四叟拄木杖:
“安步当车久”。
五叟整衣袖:
“服劳自动手”。
六叟运手足:
“太极日日走”。
七叟摸巨鼻:
“开窗空气流”。
八叟抚赤颊:
“浴日令颜秀”。
九叟抚短须:
“早起又早休”。
十叟展双眉:
“坦荡乐悠悠”。
善哉十叟辞,妙诀一一剖,做到这十条,必定登高寿。
143、懂得自然规律,适应环境变异。
遵循养生之道,保健四大基石。
做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康,精力充沛,能活百岁;相反,饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道,仅活半百而亡。
144、惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑,欢乐惬意莫生嗔,炎势变诈都休问,任我逍遥度百春。
145、人生三宝:
“精”、“气”、“神”。
精者,身体之根本也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。
精足、气充、神全为健康长寿之源泉;精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四,阎王不叫自己去”。
人活到此都讳忌。
瞎胡编,无根据;保养好,莫畏惧。
古稀到,耄耋至,身子越活越壮实。
147、面对绝症,不去抗争。
恐怖悲伤,笼罩全身。
食之无味,睡之不稳。
行之不能迈步,坐之不能安神。
恍恍惚惚,昏昏沉沉。
如此下去,死神将临。
148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:
健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。
助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。
防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。
炼肌肉,去百病、体魄健,身轻松。
149、高血压者十怕:
一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心中受压抑;三怕多忙乱,忧愁多难题;四怕灾难至,精神受刺激;五怕嗜酒肉,肥胖血流细;六怕连失眠,彻夜不休息;七怕猛抬头,抬举用过力;八怕得便秘,大便用力气;九怕烈日晒,又怕寒流至;十怕病魔到,粗心太大意。
150、一日吃三枣,终生不显老。
一顿三片姜,终生保健康。
一日三两鱼,血流没问题。
一日三两虾,血管不硬化。
151、春季气温多变换,天气忽热又忽寒。
春天不可令背寒,谨防咳嗽防肺炎。
春捂秋冻不生病,不要一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短,天气炎热人困倦。
人老体弱睡午觉,切记不要吹电扇。
勤换衣服勤洗澡,外出活动戴草帽。
防中暑、衣服宽,少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉,秋天气温差别大,中午热来早晚寒。
注意保暖防感冒,增减衣服保平安。
154、冬天动一动,少闹一场病。
冬天懒一懒,多喝药一碗。
冬炼三九,祛病添寿。
冬季进补,开春打虎(体壮)。
155、药补不如食补,食补不如神补。
药养不如食养,食养不如神养。
神补防百病,神养不生病。
156、一天舞几舞,活到九十五。
早睡又早起,能活大年纪。
呼吸到肚脐,寿与老天气。
劳其形者长寿,安其乐者短命。
蹦蹦跳跳浑身轻。
不走不动肉皮松。
机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养,阉子吃菜相喝汤。
蘑菇汤、骨头汤,延年益寿保健康。
158、养生二十四宜:
身宜常动,心宜常静。
舌宜舔腭,浊宜常呵。
发宜常梳,口宜常漱。
体宜常浴,足宜常洗。
齿宜常叩,便宜禁口。
耳宜常弹,唾宜常咽。
饮食宜慎,目宜常运。
胸宜常鼓,精宜常固。
心胸宜广,气宜常养。
神宜常凝,劳逸宜均。
背宜常捶,营养宜备。
肛宜常提,起居宜时。
159、妙哉!
八种健身步行法:
逍遥步行法:
缓步徐行,任其所至。
舒筋活血,稳定情绪。
排遣忧愁,心旷神怡。
醒神养脑,恢复精力。
气功步行法:
结合步行,修炼气功。
意体相随,意气贯通。
动中有静,静中求动。
通脉活络,蓄锐养精。
快速步行法:
昂首阔步,健步捷走,增强体力,锻炼筋骨。
延缓衰老,预防疾病,快步行走,使人长寿。
定量步行法:
按照路线,定时定程。
快慢结合,走完全程。
平坦路面,爬坡攀登,锻炼脏腑,增强功能。
摇臂步行法:
步行两臂,随走摆动。
幅度要大,举高放下。
强肺健心,气血畅通。
防治骨节,肩周疼痛。
摩腹步行法:
步行双手,按摩腹部。
每走一步,按摩一周,反正交替,循环进行。
健脾健肾,治肠胃病。
反臂步行法:
两手背按,肾部命门(穴),左右旋转,稍微用劲。
一前一后,三五十次。
防老痴呆,防精神病。
倒退步行法:
仰首挺胸,倒退后行。
双手叉腰,按住肾俞(穴)。
重心后移,脚掌落地,促进代谢,防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”:
少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢
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