中医夏季养生五法则Word下载.docx
- 文档编号:20244481
- 上传时间:2023-01-21
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:28.80KB
中医夏季养生五法则Word下载.docx
《中医夏季养生五法则Word下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中医夏季养生五法则Word下载.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
若病则易从阳化热,而见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症。
(2)养生方法。
精神修养:
阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼:
积极参加体育活动,让多余阳气散发出去。
游泳锻炼是首选项目,此外,跑步、武术、球类等,也可根据爱好选择进行。
饮食调理:
忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。
可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之。
酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。
药物调养:
可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。
大便干燥者,用麻子仁丸,或润肠丸;
口干舌燥者,用麦门冬汤;
心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
6(血瘀体质养生法
面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。
若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。
口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等。
运动锻炼:
多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈。
太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。
可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。
山植粥、花生粥亦颇相宜。
药物养生:
可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
精神调养:
血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。
精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。
反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
7(痰湿体质养生法
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。
若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;
或食少,恶心呕吐,大便溏泄;
或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;
或头身重困,关节疼痛重着、
肌肤麻木不仁;
或妇女白带过多。
环境调摄:
不宜居住在潮湿的环境里;
在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。
少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。
多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。
活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。
若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;
若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;
若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
8(气郁体质养生法
形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。
若病则胸胁胀痛或窜痛;
或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;
或咽中梗阻,如有异物;
或颈项瘿瘤;
或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;
或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;
或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。
调摄情志:
此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。
多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。
多参加体育锻炼及旅游活动:
因体育和旅游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。
气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼吐纳功法,以开导郁滞。
饮食周养:
可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。
多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。
若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方
前几天看了中央四台的《中华医药》节目,北京一名老中医已经93岁了,面对镜头精力旺盛思路清晰。
他至今都没有退休,不仅要来自给全国各地的病人看病,还经常参加各种日会议,日程安排比30多岁的壮年人还满,每天精神矍铄,满面红光,从不知疲惫。
据他说,他30多岁的时候精力还没有现在好,因为白天给来看病的人很多,到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥,每天早晚喝一碗,3个月后他的精力明显比以前好很多,白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样,他坚持喝了60年。
他长子应该也有60多岁了,从小跟着他一起喝这种粥,但从镜头后去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果,真的很叫人心动,我赶紧把粥的熬制方法抄了下来:
主要成份:
绿豆50克,扁豆50克,莲子50克,薏米50克,大枣30克,枸杞10克
1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净,放进粥煲,加入一种黄色的水(什么水后面详述),用大火煮沸,然后改小火煲40分钟。
2.再放入狗杞,煮10分钟,即可。
(枸杞一定要最后粥快熬好前再放,以免药性丢失。
)
那么,那个黄色的水是什么呢,这是此粥最关键的一种成分----黄芪水
为什么要用黄芪,
因为黄芪是中医中的五种大补药之一,有补气之功用,能提高人体的免疫力,抗疲劳,抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。
黄芪还可以泡水代茶饮。
注意黄芪属温性,上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶,以起平和之作用。
在这个粥里面,就有绿豆和莲子是寒性的,正好可以平和黄芪的温性。
怎么熬黄芪水,煮粥前,先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟,将水滗出,再加入适量的水,再煮15分钟,将水滗出。
再用这些药水去煮粥。
特别提醒:
绿豆50克,扁豆50克,莲子50克,薏米50克,大枣30克,枸杞10克+250克黄芪,是1个人5天的用量。
我已经准备去配原料啦,常煮给家人们喝,嘻嘻...
附一篇抗癌养生粥,送给大家:
OK!
解油、通便,还抗癌的养生粥,名字叫做茯苓薏仁红薯粥,来看看这道茯苓薏仁红薯粥都用了哪些原料:
茯苓15克、薏仁50克、红薯50—100克、茄子50克,长茄子、圆茄子都可以,粳米100克、陈皮10克。
首先要做一下准备工作,把红薯去皮切成小丁,接着把茄子也切成小丁备用,做的时候,要把茄子皮保留,因为那可是一个宝贝。
这道药膳里头有两个抗癌作用非常强的蔬菜,一个就是红薯,现在有句话叫“一天一红薯,癌症远离我”,因为在不久前研究人员发布的抗癌蔬菜排行榜里头,红薯是高居榜首,熟红薯排第一,生红薯排第二。
另外还有一个就是茄子,茄子里也含有一种叫做龙葵素的物质,抗癌作用也是非常强的,而且主要是含在茄子皮当中,所以茄子丁要带皮。
医学专家还说,不光是抗癌,更重要的是,对于现在人们普遍油脂摄入过多的情况,特别是还伴有便秘的人群来说,这道药膳是非常适合的,因为它还有一个突出的功效,那就是解油腻。
中医饮食疗法治疗植物神经紊乱
核心导语:
中医饮食疗法治疗植物神经紊乱,大家都离不开一日三餐,我们平时饮食其实也是可以治疗一些疾病的,植物神经紊乱有办法用饮食疗法治疗么,大家都离不开一日三餐,我们平时饮食其实也是可以治疗一些疾病的,植物
神经紊乱有办法用饮食疗法治疗么,山东红十字会医院神经内科专家指出,此病大多由于心虚胆怯、情志不畅、暴惊暴恐,损伤心气,扰乱心神;
或因心脾血虚不能养心;
或因肾阴不足,心火内动而致病,采用药粥调理,效果颇佳。
桂圆枸杞粥桂圆肉15克,枸杞20克,百合30克,红枣(去核)10枚,粳米(大米)60克。
同放沙锅内,加水适量,文火煮粥。
晨起空腹、晚睡前各服一次,功效清心除烦、养血安神,可用于心烦意乱、坐卧不安、头晕目眩、心悸、失眠等。
(3味药捣碎),粳米60克。
核桃茯苓粥核桃仁、黑芝麻各30克,茯苓20克
同放沙锅内,加水适量,文火煮粥,代早餐食。
功效补肾、养血,可用于心肾亏虚所致心悸、失眠、健忘、多梦、阳痿、早泄、腰膝酸软等。
枣仁莲子粥炒酸枣仁(捣碎)20克,远志10克,莲子(捣碎)30克,小米60克。
远志水煎,过滤取汁,此汁再加水适量,煮枣仁、莲子、小米成粥,睡前服食。
功效宁心安神、健脑益智,可用于心血亏虚所致心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。
合欢大枣粥合欢皮、夜交藤各15克,小麦50克,红枣(掰开)15枚,甘草10克,粳米60克。
先水煎合欢皮、夜交藤、甘草,去渣取汁,以药汁加水适量煮小麦、红枣、粳米为粥,加蜂蜜适量调味,睡前服,功效养心、安神、解郁,适用于烦躁易怒、悲伤欲哭、不能自主、心烦不寐、胆怯易惊、心悸多梦等。
养生的主要方法有哪些,
中医学十分重视养生,丰胸产品排行榜古今医家积累、静脉曲张袜有用吗总结的养生方法丰富多彩,静脉曲张袜能瘦腿吗主要可概括为以下几个方面:
1(顺时摄养
顺时摄养,是指顺应四时天气、物候变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。
顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣,夏季宜泻心补气,长夏宜健脾燥湿,秋季宜润肺温补,冬季宜温肾填精。
明?
高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论,设“四时调摄笺”专论顺时养生,并在四时总论之后,分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等,使四季逐月养生程式化。
另外,《内经》还提出“一日分为四时”的观点,一日之中,早晨、中午、傍晚、进夜,人体阳气如四季春夏秋冬,有生发、旺盛、收敛、内躲等变化特点,故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律,安排起居,摄养精神,锻炼身体,调节饮食
等。
特别是气功锻炼,更应重视时间因素的影响。
有研究表明,不同的***,或同一***的不同阶段,在特定的时间练功,可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态,有利于内脏功能的调节。
2(调摄精神
调摄精神,是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡,维护和增强心理健康。
历代养生家十分重视精神的调摄,将其视为养生寿老之本法,防病治病之良药。
《淮南子》即言:
“神清志平,百节皆宁,养性之本也;
肥肌肤,充肠腹,供嗜欲,养性之末也。
”调神的具体方法,除四季调神外,还包括正确熟悉与完善自我、学会使专心理调节、立志修德养性等,其中最为常用的为心理调节方法,主要措施有以下几个方面:
(1)避免不良情绪的产生:
《老老恒言》指出:
“养静为养生首备。
”以为调神养生,首在静养;
而静养之要,重在节欲,即要求人们做到对一切申明物欲应有所节制,达到虚怀若谷、淡泊名利、超然脱俗的精神境界。
《医学进门?
保养说》说:
“主于理,则人欲消亡而心清神悦,不求静而自静也。
”假如过分地贪求种种申明物欲,所欲不遂就会产生忧郁、失看、悲伤、苦闷、恼怒等不良情绪,从而扰乱清静之神,导致气机紊乱而发病;
只有少私寡欲,心静神躲,才可使脏腑气血和调,气机调畅,抗病力强,有利于延年益寿。
《素问?
阴阳应象大论》说:
“是以圣人为无为之事,乐恬惔之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也。
”《太上老君养生诀》则提出:
“且夫善养生者,要先除六害,然后可以保性命延驻百年。
何者是也,一者薄名利,二者禁声色,三者廉货财,四者损滋味,五者除佞妄,六者往妒忌。
”究实在质,都在于降低人的需要,以减少人的需求与客观事物之间的矛盾,避免不良情绪的产生。
当然,中医养生并不排斥顺情从欲以养神,《灵枢?
师传》已熟悉到:
“百姓人民,皆欲顺其志也。
”所以,在可能的情况下,应当尽量满足人对衣食住行及工作条件的需求,使其心情愉快,怡然喜悦。
清静养神还可采用凝神敛思的方法,使心神专注于一点,排除杂念,消除烦恼,保持神思清静,并使人体生理功能处于最佳状态。
《医钞类编》说:
“养心则神凝,神凝则气聚,气聚则神全。
”若逐日烦恼不安,神不守舍,则易朽迈。
另外,改变自己的认知,重新熟悉、评价自己的需要与客观现实的关系,也是避免不良情绪产生的重要方法。
上古天真论》说:
“故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。
”这已具有心理防御机制中公道化的意义,即当个人的动机和行为不被社会所接受,或从事某项工作失败时,为减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和焦虑,并维护个人自尊,可为自己的所作所为进行开脱,自圆其说。
其具体方法,一是百般夸大凡是自己所有的东西都是好的,称之为“甜柠檬”心理;
一是以为自己得不到或没有的东西就是不好的,不值得关注和争取,称之为“酸葡萄”心理。
总之,生活中发生的一切,都是生活的一部分,失往的还会再来,本属于你的东西,决不会与你失之交臂。
应该学会对自己说“没关系”,如此可使心灵摆脱烦恼,获得静谧。
(2)抑制外界刺激的侵进:
首先可采用移情法,即通过一定的方法将留意力转移到自己感到自信和愉快的事情上往。
《临证指南医案》华岫云说:
“情志之郁,由于隐情曲意不伸,„„郁症全在病者能移情易性。
”可借助音乐、歌舞、琴棋、字画、花鸟、垂钓、游览观光、运动锻炼等方法以转移情志,陶冶性情。
对此,《理瀹骈文》夸大说:
“七情之病者,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。
”其次,可采用分解的方法,把一个个具体的烦恼分解开,逐一予以解决,不要把不同的烦恼联系起来,把现在的烦恼与过往的烦恼联系起来,更不要和想象中未来的烦恼联系起来,或把一个烦恼看作另一个烦恼的原因或结果。
另外,
对于刺激和烦恼要做到不记忆、不思考、不联想,以尽可能地弱化烦恼。
(3)节制情绪以防过极:
《吕氏年龄》说:
“欲有情,情有节,圣人修节以止欲,故不过行其情也。
”调摄精神,就要调和、节制情感,防止七情过极,以维护心理平衡。
节制情绪,主要在于戒怒。
《老老恒言?
戒怒》指出:
“人借气以充身,故平日在乎善养。
所忌最是怒。
怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。
”制怒之法,古人记述较多,贵在“忍”和“忘”。
《古今医统?
杂著类》载“和气汤”,专治一切怒气、怨气,其书言:
“先用一个忍字,后用一个忘字,右二味和匀,用不语唾咽下。
此方先之以忍可免一朝之忿也,继之以忘,可无终身之憾也。
”说明欲怒之时,先闭口不语,使情绪平缓,此时冷静考虑,以理性克制感情上的冲动,怒气可迅速得以控制;
然后以乐观大度的态度泰然处之,忘却烦恼。
换言之,要学会忍耐和宽容,忍耐和宽容可以给人们一个重新思考生活的机会。
另外,人世沧桑,诸事纷繁,喜怒哀乐,此起彼伏,对于任何重大变故,都要尽可能排除情绪和欲看的干扰,以宠辱不惊之处世态度,分析发生的原因,冷静地审察情势和处理题目,从而保持稳定的心理状态。
(4)化解不良情绪:
当不良情绪产生后,应及时采用各种方法化解不良情绪,以免引发疾病。
常用的方法有体谅、解脱、升华、抵消、利用、公道宣泄等。
体谅,即要换位思考,不要对别人要求过高,要答应别人出错误。
解脱是要善于看到不幸中的万幸。
升华,是把强烈的情绪冲动引导到积极有益的方向上往,使之具有建设性的意义和价值,如孔子厄而著《年龄》、美容太史公腐而《史记》出。
抵消,即中医学中的以情胜情法,是当某一刺激引起不良情绪时,有意识地采取某一行动,寻求另外一种刺激,用以抵消原有刺激的作用。
如张子和所说:
“以悲制怒,以怆恻苦楚之言感之;
以喜治悲,以谑浪戏狎之言娱之;
以恐治喜,以恐惧死亡之言怖之;
以怒制思,以污辱欺罔之言触之;
以思治恐,以虑彼忘此之言夺之。
”利用,即我们常说的“坏事变好事”,如生病住院时,可利用此无人打搅的安静时机看书、思考题目。
公道宣泄,是指把郁积于心中的不良情绪,通过适当的方式宣泄出往,以尽快恢复心理平衡,如悲痛时的哭泣、郁闷时的狂喊、忧愁时的向友人倾诉等等。
3(起居调摄
起居调摄主要是指对日常生活的各个方面进行科学公道的安排,使其符合卫
生要求,有序有度。
孙思邈《千金要方》指出:
“善养生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制。
”;
(1)起居有常:
中医学以为,自然界春、夏、秋、冬一年四季乃至一日之内,都存在着阴阳消长的规律性变化,人生活在自然界中,无时不受这种变化规律的影响,同时也形成了人体自身阴阳变化的规律。
因此,人们的起居作息必须与自然界阴阳消长的变化规律相适应,根据季节变化和个人的具体情况制订出符合生理需要的作息制度,并养成按时作息的习惯。
如此,可使人体的生理功能保持在稳定平衡的良好状态,进步人体对自然环境的适应能力,从而达到健康长寿的目的。
(2)劳逸适度:
劳,主要指体力劳动、脑力劳动和房劳;
逸,指休息。
劳逸之间具有对立同一的辩证关系,都是人体的生理需要。
适度劳作,能促进血液循环,改善呼吸和消化功能,进步基础代谢率,兴奋大脑皮层对机体各部的调节能力,调节精神;
适当休息,则是消除疲惫,恢复体力和精力,调节身心必不可少的方法。
故孙思邈《千金要方?
道林养性》说:
“养生之道,常欲小劳,但莫疲及强所不能堪耳。
”因此,养生应当正确处理劳逸之间的关系,根据个人的具体情况公道安排,做到劳逸结合,有张有弛。
一般体力劳动要轻重适宜,实事求是,要留意脑力劳动与体力活动相结合,以及休息的多样化,动以养形,静以养神,做到消息结合,形神共养。
中医养生学极其重视对性生活的调节,历代医家无不夸大节欲惜精。
既不主张禁欲,如《素女经》言:
“阴阳不交,则生痛瘀之疾,故幽、闲、怨、旷多病而不寿。
”又反对恣情纵欲,如元?
***飞《三元延寿参赞书》说:
“书云,欲多则损精。
可保者命,可惜者身,可重者精。
„„若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至。
”要求性生活适度,并留意房事卫生与宜忌。
总之,若能节房劳以养精,节心劳以养神,节形劳以养气,则精足气充神旺,自能尽终其天年。
另外,睡眠、衣着及居处环境等,均属于起居调摄的范畴。
4(饮食调养
饮食调养,是指依据中医理论调整饮食,留意饮食宜忌,公道地摄取食品,以增进机体健康,抗衰延寿的方法。
饮食调养的内容很多,包括食品的卫生,公道的搭配,食品的加工烹调,饮食的方式与卫生,饮食禁忌,因时、因地、因人调配饮食,以及药膳保健等内容。
(1)留意饮食卫生:
首先要保证饮食品新鲜、清洁、无毒,禁止食用***变质或被致病微生物、寄生虫卵、包囊、产业产生的“三废”或残留农药污染过的食品。
其次,《千金要方》指出:
“食当熟嚼,„„人之当食,须往烦恼。
”又说:
“食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香”;
“食毕当行步踌躇,„„餍饫即卧乃生百病。
”夸大进食宜细嚼慢咽,神情专致,并要有宁静、整洁的环境,轻松愉快的气氛及良好的情绪;
食后宜散步、摩腹以助消化等,也应属于饮食卫生之范围。
(2)提倡饮食有节:
饮食调养主张饮食要有节制,其一是进食宜饥饱适中。
《寿世保元》指出:
“不欲极饥而食,食不可过饱;
不欲极渴而饮,饮不可过多。
食过多则结积,饮过多则成痰癖。
”其二是进食要定时。
有规律地定时进食,可以保证消化、吸收性能有节奏地进行,脾胃功能协调配合,有张有弛,有益于身体健康。
《吕氏年龄?
季春纪》指出:
“食能以时,身必无灾,凡食之道,无饥无饱,是之谓五脏之葆。
”
(3)平衡膳食:
主要是指克服饮食偏嗜,做到公道搭配,以使机体获得全面公道的营养。
《素问?
脏气法时论》说:
“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。
”即夸大了饮食公道调配的重要性。
克服饮食偏嗜,主要包括三个方面:
其一是克服饮食偏冷偏热。
对食性要做到冷温适中,不宜恣食生冷冷凉或过食辛温燥热之品。
其二是克服五味偏嗜。
五味分进五脏,与五脏各有其亲和性,五味偏嗜过多、过久,易致相应脏腑功能失调,同时,可引起机体其他营养物质的匮乏而患病。
《保生要录?
论饮食门》说:
“所好之物不可偏嗜,偏嗜则伤而生疾;
所恶之味不可全弃,全弃则脏气不均。
”其三是不宜过食肥甘美味之品。
通评虚实论》说:
“消瘅、仆击、偏枯、痿厥、气满发逆,甘肥朱紫,则膏粱之疾也。
”以为肥甘美味易致脾胃功能障碍,易于化热、生痰、致瘀,进而导致很多疾病的发生。
故《吕氏年龄?
孟春纪》说:
“肥肉厚酒,务以自强,命曰烂肠之食。
(4)三因调食:
即因时、因地、因人以调节饮食。
就时令天气的阴阳变化而言,一般以为,春令阳气升发,宜食辛甘发散之品,生冷黏杂之物应少食;
夏季炎热,用热远热,但饮食亦不可过冷,食宜平淡而不宜肥甘美味;
秋燥易伤津液,宜进柔润食品,以****干颍欢狙侠洌臣衫湟巳龋?
擞萌攘拷细叩纳攀骋圆寡,虻氐魇常锤萆降于?
皆?
鹾,厍炔煌虻奶炱?
乩砘肪程氐愫鸵称防丛吹奶氐悖咛宸治龈玫赜蛉巳阂诚肮叩囊思衫祝骼芎Γ灾贫?
嗍视Φ氖称祝乇鹨粢庹攵缘乇砘г胤植嫉牟痪猓缛钡狻?
叻冉幸车餮,蛉说餮锤萑说牟煌炅洹?
逯省?
钕肮叩忍氐悖匝?
孟嘤Φ氖逞椒ā,缟俣秤σ杂渥悖子谙颍?
粢馀嘌己玫囊诚肮摺,夏耆嗽蛴悸瞧渚蛔慵跋δ芗跬说奶氐恪,巍こ轮薄妒偾籽闲率椤ひ车髦巍分赋觯骸袄先酥常蟮忠似湮隆?
取?
臁?
恚善漯ぁ?
病?
?
洹~碧逯势日撸骋肆苟晌拢惶逯势湔撸骋宋露闪梗恍翁宸逝终叨嗵凳骋似降煞矢剩晃杆崞嗾撸虿灰怂嵯淌称返取?
br/>
5(运动锻炼
生命在于运动,传统养生亦十分重视运动,并创立了形式多样、种类繁多的运动健身方法,如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦、各种气功以及武术运动等。
传统运动养生具有以中医理论为指导,注重意守、调息和动形协调同一,融导引、气功、武术、医理为一体的特点,夸大形动神静,即加强形体的活动锻炼,同时要求精神专注宁静。
运动养生首先要把握锻炼的要领。
传统练功要领是意守、调息、动形的同一,而关键是意守,即以意领气,以气动形。
只有精神专注,方可宁神静息,呼吸均
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中医 夏季 养生 法则