宝贝睡眠不好原因Word文件下载.docx

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一般情况下，只要喂饱了，宝宝就能安然入睡。

如果是母乳喂养，当宝宝饿时就要喂哺他，这样宝宝就会有满足感。

如果宝宝在吃奶时睡着，妈妈可以弹弹他的小脚心，让宝宝吃饱后再睡。

　　痉挛：

腹部下垫枕头

　　婴儿睡眠中突然啼哭，伴有挣扎翻滚，两腿蜷缩、面色苍白，喂奶或抱抚也不见安静，但轻轻揉他的腹部，哭声可暂时停止，这多半是消化不良，导致肠痉挛引起的腹痛。

为减少肠内积气，喂奶后要把婴儿竖起抱后轻拍背部，让他打嗝。

如果宝宝出现肠痉挛，让他仰卧，腹部下垫个枕头。

缺钙：

带宝宝晒太阳

　　缺钙也是引起宝宝不能安睡的原因之一。

低钙的宝宝除了夜里容易惊醒外，还会出现激怒、烦躁、多汗、枕秃、方颅、囟门晚闭、串珠样肋骨改变等。

在宝宝的饮食中多添加些含钙食品，如鱼、虾、海带、排骨汤，以及猪肝、鱼肝油等含维　而体育运动一方面会使生长抑素分泌减少，从而使生长激素更好的发挥作用，另一方面，运动会使骨骺、关节和肌肉得到锻炼，从而刺激骨骼的生长。

　　专家建议，如果发现自己的孩子个头长得慢，每年小于4CM，或是孩子在班级里同性别孩子中总是最矮的那几个，应及时带孩子到医院检查。

在骨骺没有闭合的时候，充足的睡眠和运动、均衡的营养，以及正规的治疗还可以帮助孩子长高。

一般男生出现遗精、女生月经初潮后1至2年后骨骺就会闭合，等到那时候再想办法就为时已晚。

`

生素D的食物；

多带孩子晒太阳也是非常重要的，症状严重时要及时就医

1。

奶制品：

奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。

　　2。

大豆和豆制品：

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。

人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

同时又含钙丰富。

其中豆腐是豆制品中含钙较高的。

黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。

　　3。

虾皮：

虾皮中含钙量极为丰富。

　　4。

牛肉：

含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。

　　5。

鱼肉：

鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

　　6。

动物肝脏：

含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。

　　7。

排骨：

富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。

　　8。

胡萝卜、西蓝花、花菜、芒果：

含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于皮肤、眼睛健康。

　　9。

紫菜、海带：

富含碘，有利儿童生长发育。

　　10。

核桃、杏仁（大杏仁）、榛子、腰果：

被并称为世界四大坚果，热能高，蛋白质丰富，但肥胖儿应少吃。

　　在春天，应多让孩子吃一些时令蔬菜，如波菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、油菜、四季豆等，应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚菜。

另外谷物类（包括米、面）做为主食每天必不可少，且应供应充足。

　　李希民向年轻的父母们推荐几款简单的助孩子成长的佳肴：

　　1。

三豆拌黄瓜：

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

干炸小鱼（虾）：

把小鱼（虾）先用盐、葱、姜、料酒稍腌片刻，挂蛋清面糊，入油锅炸，出锅撒椒盐即可，鲜香可口，可连骨一起吃。

排骨炖山药：

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

鲫鱼豆腐汤：

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5～6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

虾皮紫菜豆腐汤：

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。

水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

□李尤佳河南省中医院

牛奶 

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 

钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。

所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋 

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 

个鸡蛋是比较合适的。

　　黑大豆 

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。

做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　菠菜 

菠菜中富含铁和钙。

很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　胡萝卜 

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。

孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。

比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

宝宝获得良好睡眠的8策略

2009年04月16日09:

15 

《为了孩子》 

　　感觉对了睡得好

　　实例分析：

　　两周大时，辰辰一觉醒来面对单调的天花板，开始不耐烦地在那儿“哼”“啊”着，直到大人将他抱起为止。

十周大时，只要大人一逗，辰辰马上笑开怀，偶而发出轻而短的“啊啊”声。

满3个月了，爸爸妈妈带辰辰去外婆家玩，外婆、姑婆轮流抱着他，逗他玩，连着两天，辰辰兴致勃勃地“学习”与人交流，嗓门大了好多，白天几乎没怎么睡。

一旁偷得浮生半日闲的妈妈，一方面觉得宝宝与周围多接触有助于听、触觉等的发展；

另一方面，则担心宝宝睡得太少会影响身体和大脑发育……

　　专业点评：

　　研究发现，成人每天睡眠不足6小时，患糖尿病的风险增加约2倍；

睡眠超过8小时，患糖尿病的风险增加3倍多。

总体而言，一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不论男女，死亡率都相当高。

　　至于婴幼儿，专业研究显示：

婴儿如果无法建立睡眠规律，可能出现各种身心健康问题，如：

发育迟缓、多动症、智力障碍、婴儿猝死症等。

　　◆睡眠不足，会影响婴儿脑部及身体发育。

　　◆睡眠时间过长，不利于视觉、听觉、肌张力等的发育；

甚者，宝宝的智力也会受到影响。

　　◆晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝，可能有动作欠协调、注意力缺损、多动、行为障碍、情绪失调、记忆困难等问题，还可能有免疫力下降（容易感冒）、内分泌失调（身高不足、体重过轻或过重）、新陈代谢失调、发育迟缓等问题。

　　人们通常以为，儿童的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。

所以，台湾有句谚语“婴仔眠眠困（婴儿乖乖睡），一瞑大一吋（一夜大一寸）”，充足的睡眠确实是长高的关键。

　　获得良好睡眠的8个观念与策略

　　1.认识婴幼儿的睡眠型态

　　从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间（日夜合计）随着年龄增长而递减。

即：

出生一周时，需要16.5小时（夜8.5小时、日8小时）、满月时需15.5小时（夜8.5小时、日7小时），两岁时需13小时（夜11.5小时、日1.5小时），3岁时需12小时（夜11小时、日1小时）……到18岁时为8.2小时。

　　2.亲子同房分床睡

　　很多妈妈觉得“母婴同床”方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。

所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。

　　3.配合睡眠周期来控制光线

　　光线透过视网膜影响脑内的生物钟，“昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律；

但如果环境是“昼夜皆明”，脑细胞的活动会发生混乱。

　　新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。

喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育；

当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。

　　4.让宝宝尝试自我安抚

　　1～3个月大的婴儿，睡眠与意识清醒的周期循环，逐渐由4小时转成24小时，他们白天的清醒状态维持较长，而夜晚则睡得较长。

到3个月大时，婴儿可能整晚处于睡眠状态。

所以3个月以上的婴儿夜间哭了，父母不要急着去安抚他，给他时间，让他自己试着通过吸手指、嗅毛毯等，调整神经生理状态，再度入睡。

　　5.小婴儿睡觉时周遭应安静

　　9个月以下的婴儿，意识尚未与外界感觉完全隔离，容易受环境的影响，出现受惊而无法安眠的现象。

但9个月之后，婴儿在跃动式睡眠过程中，脑电波、行为举止和视觉反应，开始与成人的意识隔绝状态相似，睡眠不再那么容易受外界刺激的打搅。

　　6.以孩子为中心的生活作息

　　全球0～3岁婴幼儿睡眠状况的调查发现：

香港是全球婴儿最迟睡觉，睡眠时数最短，睡眠质量最差的地区。

这与父母下班晚、回家晚、睡觉晚密切相关。

　　基本上，父母应优先考虑宝宝身心发展的需要，充分利用、创造支持体系，如亲友、保姆等，帮助宝宝建立良好、规律的生活作息，因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部及身心发展的作用实在太重要了。

　　7.善用温和的触觉、听觉引导入睡

　　在孩子睡前半小时，为他洗温水澡，做全身按摩，如此血液流向身躯与四肢，较容易入睡。

接着，在光线暗暗的房间里，父母用轻缓的声音唱歌、讲故事，舒缓孩子的情绪，有助催眠。

　　8.睡午觉以减少夜惊

　　据调查，3岁幼儿中20%有夜惊的困扰。

夜惊，是一种睡眠障碍。

有效的预防方法是：

　　★白天，不要让宝宝玩过于刺激的游戏或活动，如在游乐场玩得太兴奋等。

　　★规律午睡，至少1小时。

为避免宝宝晚上不肯上床或早睡睡不着，满周岁之后，白天午睡时间不宜超过3小时。

　　TIPS:

夜惊

　　夜惊是1岁半到5岁幼儿的常见问题，通常发生在入睡后的前半夜，宝宝往往尖声哭闹却唤不醒，持续时间半分钟到5分钟，之后平静下来，继续睡觉。

　　结语

　　人生三分之一的时间在睡眠中度过。

新生儿期，睡眠更是占据了每天70%的时间，其重要性不言而喻。

年轻的爸爸妈妈通过掌控环境刺激，引导宝宝学习调整自我的大脑兴奋点或平静点，建立良好的睡眠习惯，对今后的成长益处多多哦。

　　Q与A：

　　小真妈妈：

　　小真1岁，爸爸认为我太宠她了，晚上一醒就抱，说是会养成坏习惯的。

可是，宝宝夜间饿了，或者做恶梦了，就会大哭。

如果不哄的话，不仅宝宝这一晚睡不好，全家人也跟着睡不好，还可能会吵到邻居，怎么办？

有没有让宝宝好好睡觉的方法呢？

　　高老师：

　　婴幼儿时期是脑部发展最快速、最神奇的阶段。

1岁以下的宝宝，其脑部发展以触觉和动作为主，他们的口腔内有着丰富的触觉细胞，身体皮肤的触觉也较灵敏，他们不仅可以通过吸吮和皮肤触觉，来认识自己的身体、周围的人和环境，更有能力通过触觉来舒缓情绪，让自己进入梦乡。

　　因此，宝宝晚上睡眠质量不佳，爸爸妈妈可以给他安抚奶嘴，多拥抱、抚摸他，如果能每天有规律地为他做按摩，那就更好了，宝宝睡眠好了，脑部的发展也就有保证了。

　　文/高丽芷

　　作者简介：

高丽芷

　　婴幼儿感觉统合专家。

台湾大学医学院复健医学系毕业，美国德州女子大学（TexasWoman'

sUniversity）职能治疗硕士，国际统合组织合格治疗师和美国合格职能治疗师。

　　三十多年来，一直致力于婴幼儿感觉统合的推广，现任高丽芷感觉统合潜能开发学苑执行长，台湾大学职能治疗学系讲师、信谊基金会顾问等，已出版著作有《感觉统合》（上中下册）、《儿童情绪障碍与情绪管理》、《婴儿按摩》

6月龄晚上睡眠不足影响生长

2009年04月22日09:

08 

《郑玉巧育儿百科》 

　　白天少睡才能晚上大睡

　　从这个月起，婴儿白天的睡眠减少了，玩的时间延长了。

妈妈本可以就此将宝宝睡觉的时间集中到晚上，但实际上宝宝晚上睡觉的时间也向后推迟了，有的婴儿晚上10点、11点还没有睡意，第二天早晨起得很晚。

为什么会这样？

根本原因还是白天活动不够，睡觉太多，晚上没觉了。

如果爸爸妈妈已经上班了，晚上下班回家，宝宝就更不舍得睡觉，妈妈也会和宝宝做游戏，睡眠时间自然向后推延。

有的宝宝到了傍晚还补上一觉，等到妈妈下班7～8点回到家，又醒了和妈妈玩，就更不可能早睡了。

　　晚上是生长激素分泌的高峰，错过了这个时期，就会导致生长激素分泌减少，宝宝可能会长不高。

白天尽量和宝宝一起玩，做户外活动，晚上就能八九点钟睡觉，直到第二天早晨醒来。

如果宝宝已经养成了晚睡的习惯，即使不让傍晚睡，宝宝还是很晚才入睡，那就不能勉强了，以免宝宝睡眠不足，影响正常生长。

　宝宝不宜睡软床

　　宝宝每天有一多半的时间是在床上度过的，床对宝宝的健康发育显得尤为重要。

疼爱宝宝的妈妈们更是绞尽脑汁在床上做文章，以为柔软舒适的床就是宝宝甜美睡眠的温柔乡。

为宝宝准备一张十分柔软的床，或是将小床铺得软软的，以为只有睡在这样的床上，宝宝才能充分放松全身的肌肉，会睡得安稳、踏实、舒服。

　　陈彦方教授指出，床太软，对孩子的发育十分不利。

孩子处于生长发育时期骨骼还没有发育完善，孩子的睡眠时间较成人长，软床不但不能给孩子的脊椎很好的承托，还会随着孩子身体重量不平衡下沉，增加骨骼的局部压力，时间长了会造成畸变甚至伤害内脏。

同样硬床也不适合孩子健康，应给宝宝选择软硬适中的床垫。

　　宝宝不宜睡大人的枕头

　　宝宝喜欢模仿大人的样子，穿爸爸妈妈的鞋，睡爸爸妈妈的枕头。

其实，儿童枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头。

根据宝宝头部的发育，随时调整，不可以一个枕头从小用到大，更不可以拿成人枕头给宝宝用。

　　婴儿出生后3个月开始使用枕头。

陈彦方教授建议，婴儿枕头高度以3-4厘米为宜，并根据婴儿发育状况，逐渐调整枕头的高度。

一般可用自己的拳头进行简单的测量。

枕芯应有一定的松散度，以保证枕头的柔软透气性，荞麦皮和泡过茶后晒干的茶叶都是做枕芯的好材料。

这样的枕芯柔软、轻便、透气、吸湿性极好。

　　宝宝不宜穿厚衣服睡觉

　　晚上睡觉时，宝宝总是不老实，踢被子是常有的事，这可成了妈妈的烦心事。

生怕宝宝着凉，于是就给宝宝穿上厚衣服睡觉。

　　陈彦方教授介绍说，这种做法不可取。

穿太厚的衣服睡觉，会使全身肌肉不能完全松弛，不能进入熟睡状态，妨碍生长激素的分泌。

因为只有进入了熟睡状态，宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。

否则，衣服紧裹在宝宝身上，使呼吸及血液循环不通畅。

宝宝的卧室要格外注意温度、湿度，常通风换气。

　　宝宝不宜和大人一起入睡

　　有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事，或担心宝宝踢被子，一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡。

或者把宝宝放在两个大人中间睡。

陈教授表示，这样做对宝宝的健康有危害。

因为，搂着宝宝睡觉时，大人的头和宝宝的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝大得多，因此，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，使宝宝在缺氧状态下睡眠。

成人睡熟后，不断地翻身，也使宝宝容易出现睡眠不安。

可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上，既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。

　　本报记者孙娜

入睡困难和夜间多醒

　　婴儿入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。

相信大多数父母都有这样的经验：

宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。

这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。

　　夜间，宝贝睡眠一个周期后，醒来是正常现象。

如果没有饥饿或尿尿，一般稍微活动一下后，又转入下一个睡眠周期。

但是，如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头（奶嘴）才能入睡的习惯，夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了，就哭闹直至满足要求，这种现象称为“伴睡条件”。

　　纠正方法：

当宝宝开始哭时，可以先让他哭1—2分钟后，再给予安慰，但不要把宝宝抱起来或给他吃奶。

如果再哭，可等待更长时间（2—5分钟）再给予安慰，这样重复多次。

千万不要心疼，坚持下去，一般第三夜可以见效。

宝宝会由大哭逐渐变为小声啜泣，随后停止哭泣，自己入睡。

间进食

　　3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激，如说话、抚摸、玩耍，并逐渐停止夜间哺乳（包括人工喂养）。

这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。

有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶，结果等宝宝再次入睡后，他的消化系统却不得不“加夜班”，引起排尿增多等情况，使得宝宝再次醒过来。

　　1、让宝贝睡前吃饱些，如牛奶加些米粉类食品，使奶变得稠些而耐饿，并在睡前尽量让宝贝少喝水。

　　2、宝贝夜间醒后，直接喂水，不要担心宝宝会饿，他的主要能量消耗在白天。

如果宝宝还是哭闹，可以喂少量奶。

奶粉也要冲得比平时稀一点，慢慢的他就会延长连续睡眠的时间了，从而逐渐戒掉晚上的奶。

睡眠周期提前和延迟

　　大多数宝宝在晚8点到早7点之间睡眠。

但有的宝贝傍晚就开始入睡，清晨则很早就醒来了，也有一些宝贝入睡时间和自然醒的时间均比正常晚。

宝贝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。

时间久了，父母会因此而感到很疲劳。

　　1、逐渐延迟上床睡觉的时间。

对于早睡早醒的宝宝，每天比前一天延迟10—15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。

　　2、逐渐提前入睡时间。

对于晚睡晚醒的宝宝，每天比前一天提早10—15分钟叫醒宝宝，这样做可以把他的入睡时间逐渐提前，同时，要逐渐调整宝宝白天吃奶和小睡的时间。

在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。

　　当然，宝宝睡眠失调的原因还包括尿片太湿或太紧，睡衣不舒服，室温过热，吃得过饱或饥饿感，疾病等。

爸爸妈妈要对症下药，才能事半功倍。

，过多摄入高营养饮食，胃肠负担加重，肝肾过于劳累，可能会出现积食或脾胃不和，这些都会让夜间睡眠中的宝宝感到不舒服，会在睡眠中翻身打滚。

如果爸爸妈妈干预，宝宝从睡梦中惊醒，就可能要闹夜了。

宝宝有点小感冒，或者白天受到了惊吓，半夜里被噩梦惊醒，都可能哭闹。

新生儿期

　　新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时（范围16～20小时），每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。

新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

　　1～3个月

　　1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。

这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

　　4～6个月

　　4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。

把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。

如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。

何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。

只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白

　　天的睡眠时间才开始逐渐减少。

一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。

由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

　　7～12个月

　　7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。

一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。

下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。

一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。

一般都要醒来2～3次解小便。

这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。

睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；

睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

如何给宝宝提供最佳睡眠环境

《护士妈妈的育儿妙方》 

　　给宝宝提供一个最佳睡眠环境

　　1　适宜的温、湿度

　　宝宝的睡眠环境以温度24℃～25℃，湿度50%左右为宜。

并且要特别注意，不要给宝宝穿的、盖的太厚。

因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。

　　2　声光环境

　　要为宝宝创造一个相对比较安静的睡眠环境，同时，室内的光线不能太过强烈，应暗淡一些。

　　大多数宝宝能习惯普通家庭的谈话声、笑声，以及适当的电视机和音响的声音，所以宝宝睡眠时不必人人屏声敛气，但要避免大声喧哗。

因为经常处于嘈杂声中，宝宝特别容易烦躁不安，影响睡眠质量。

　　3　睡眠的护理

　　刚出生的宝宝从早到晚总是处于睡眠状态，自己又没有能力控制和调整睡眠姿势。

因此，妈妈在护理宝宝睡眠时要多加留意：

应多注意观察，经常帮助宝宝变换睡眠姿势。

　　随着宝宝的成长，注意调整枕头的高度和温度；

夏天天气炎热时，电扇、空调不能直接对着宝宝吹；

注意通风，使室内空气新鲜。

　　此外，还要注意睡前不要把宝宝喂得太饱，否则宝宝腹部不适，会难以入睡。

睡前做一些安静的游戏，不要让宝宝过于兴奋；

夜间如宝宝不醒，不必频繁检查尿布；

如果宝宝醒了，换尿布或喝水后，不要与宝宝多说话，让他尽快重新入睡；

喂奶时间应该规律，每天定时让宝宝睡觉，努力帮助宝宝建立科学的生物钟规律。

教你让宝宝睡好觉的7个方法

《母婴健康》 

　　让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。

（1）晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1-2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

（2）每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

　　（3）每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。

　　（4）室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。