教练工作计划范文五篇.docx
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教练工作计划范文五篇.docx
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教练工作计划范文五篇
教练工作计划范文五篇
教练工作计划1
1。
熟悉场馆器械区。
知道所有器械用法。
2。
拥有很专业健身知识,有指导会员的能力。
3。
了解会员的需求,增肌,减脂,塑形。
针对会员要求拟定方案。
4。
了解会员的消费水品,从而下手谈课时问题。
5。
具有销售的头脑去谈私教,尽量可以下单。
6。
注重上课质量和回访会员。
7。
注意和会员沟通时的言行举止。
今年是我们健身中心发展非常重要的一年,也是一个充满挑战、机遇与压力的一年。
为了增强责任意识、服务意识,并充分认识和有条不紊地做好客服部的工作,特制定本计划。
随着客服工作的不断强化,对客服的管理水平也提出了更高的要求,因此我们要进一步的做好日常工作。
1.加强和规范客服部工作流程,认真审核原始票据,细化与顾客和财务的对接流程,做到实时核算,在办理业务的同时,强化业务的效率性和安全性。
2.倡导人人提高节约的意识,努力做好开源节流,在控制费用方面,加强艰苦奋斗、勤俭节约的作风,不浪费一张纸、一支笔将办公费用降到最低限度。
3.加强内控与内审工作,让员工每月进行自查、自检工作,并做自我总结,及时发现问题,及时纠正错误,让基础工作进一步完善。
4.为加强客服人员的个人素质,着手对客服人员进行培训,培训内容主要针对‘仪容仪表’‘服务的重要性’‘如何服务’‘接待技巧’等几个环节。
争取在最短的时间内让客服人员有较大的转变和提升。
5.针对健身中心人气不够旺、知名度不够高的问题需尽快解决,但要提升知名度需要大量的广告资金投入,为解决和提升我们的影响力,减少广告支出,准备开始长期着手健身中心外联工作,联系本地一些知名企业、单位合作,如银行、电信、酒店、旅游、娱乐业等。
充分利用当地资源,借力发力,提升我们的知名度、影响力,从而达到预期效果。
教练工作计划2
几年的驾驶工作中,我严格遵守道路安全相关法规和有关章程,并在教学工作中不断学习新的车辆维护、维修技术和驾驶技能,在驾驶实践中逐渐树立起“严守规章、安全第一”的观念,在当年汽车性能、驾驶条件相对较差的情况下,不惧烈日酷暑,勤勤恳恳、兢兢业业,认真完成单位交派的各项运输工作,几年来未出现一起安全责任事故,为单位取得经济效益做出了自己的贡献。
通过几年的磨练,我的驾驶技术也得到了长足的进步,每年均被安全学习组评为先进。
20--年10月回到卫生防疫站从事驾驶工作,主要为防疫站食品卫生监督、计划免疫和消毒杀虫人员外出进行卫生监督、流行病学调查、儿童强化服苗、消毒杀虫工作驾驶车辆,由于疫情处理的特殊性,必须保证车辆的快速出动,因此平时我尤其注意车辆的维护和车况,并且从不计较个人得失,保证最快出车,利用自己几年驾驶过程中对全区道路的熟悉,总能保证在最短时间内利用最佳路线安全到达,得到了站领导和防疫工作人员的充分肯定。
20--至今在从事驾驶工作同时,走上了车辆管理岗位,负责管理站内数辆摩托车和汽车的管理。
本着“安全、高效、节约”的原则,我协助办公室主任制订了车辆管理制度,规范管理各类车辆,并对驾驶员进行不定期的安全和车辆维护培训。
单位购车时积极为领导出谋划策,听取各位驾驶人员的意见,根据自己对车辆的了解,购买的切合单位实际的经济实用、质量稳定的车型,特别在选择车辆定点维修单位时,多方考察,利用自己的业务知识为单位选定了质量过硬、价格经济的维修厂家,为单位节约了资金。
回顾二十多年来的驾驶和车辆管理工作,我主要取得了三方面的成绩:
一、始终坚持学习驾驶技术和车辆维修、维护以及现代化汽车管理方面的知识,几十年如一日,不断学习和充电,克服了自己文化基础差的弱点,靠着自己的钻研精神,为单位解决了众多的车辆故障和疑难问题,节省了单位的开支,保证了行车的安全。
20--年参加市劳动局组织的高级技术工人(驾驶专业)考试,取得了高级技术工人资格;20--年获得重庆市人事局颁发的汽车驾驶中级证书;--年参加市人事局组织的培训考试后,取得了汽车驾驶高级证书。
随着驾龄的增长,我的汽车驾驶水平已经非常纯熟,对汽车性能的了解已不断深入,充分保障了驾乘人员的安全舒适,驾驶技能和车辆维护保养知识已经基本具备驾驶技师的水平。
二、二十四年来安全行车超过八十万公里,从未出现一起安全责任事故。
我一直强化道路安全法律法规的学习,提高自身的安全意识,并在实践工作中不断总结经验,培养自己应对突发事件的心理素质。
我热爱汽车驾驶工作,爱护车辆,工作一直勤勤恳恳、任劳任怨,遵章守纪,具有强烈的工作责任感、敬业精神和职业道德,用自己的良好表现赢得了领导和群众的认可。
三、在车辆管理工作中,积极贯彻上级有关车辆管理的政策、法令,并及时请示、汇报、研究、传达布置上级对交通安全工作的指示和要求,做好交通安全工作,每年按市车辆管理所和交通管理部门的要求进行所属车辆年检、驾驶员的年审,负责对驾驶员经常进行法纪、法规教育,并指导、考核兼职驾驶员操作水平,提供单位兼职驾驶员上岗审核意见,进行车辆驾驶职业道德教育和安全行车教育,增强法纪观念,确保行车安全。
随着我国汽车工业的高速发展和新技术在汽车领域的大量运用,要求驾驶员不断掌握车辆驾驶、维护、保养以及管理的新知识和新理论,以此来推动单位车辆管理工作的规范化、合理化。
在今后的工作中,我仍将坚持学习业务知识,提高解决疑难问题和车辆故障的能力,切实贯彻各项交通安全法律法规,努力提高车辆管理水平,立足本职工作,敬业爱岗,为单位的发展做出自己应尽的贡献。
教练工作计划3
担任驾校教练员工作关键就是要掌握整套驾校教练员规章流程,确保在工作当中不出现重大的违规违章责任事故,因此,在年初制定驾校教练员工作计划,意义重大。
第一,思想态度。
驾校教练员工作牵涉汽车驾驶方方面面,需要注意的、掌握的、运用的知识非常得多。
广大驾校教练员需要怀着一个乐观、积极、开明的工作态度从事这项工作。
思想上也认清驾校教练员对于学员今后在汽车驾驶环境当中受到影响,认清责任划分,准确开始相关驾校教练工作。
第二,工作任务。
1,工作学习。
本单位在20--年开展规模定期的驾校教练员工作培训,就20--年新工作提出的几点新要求都会培训会上一一说明。
驾校教练员要认真参加培训工作会议,积极学习,并在工作当中切实落实相关工作。
2,日常工作。
组织进行相关学员的报名、实训、考试工作,在工作当中遵守各环节规章制度
3,情况汇报。
每个月列罗当月工作当中出现的情况,撰写月工作报告上交所在单位部门。
第三,工作要求。
1,工作作风要求。
驾校教练员必须清醒地认识自身工作的重要意义,在与学员接触实训过程当中应该切实保持清廉工作作风。
2,工作实务要求。
驾校教练员工作当中必须按照单位教学安排,切实落实每一项教学任务到具体工作当中,确保学员能够全面学习汽车驾驶。
3,考勤要求。
驾校教练员工作实行单位统一考勤制度,有事缺席工作须事先请假。
请假方式原则上当以单位请假专用纸张,特殊情况可以使用电话方式请假。
总的来说,20--年驾校教练员工作计划就是这样,望单位全体驾校教练员同志认真履行工作计划要求,履行工作义务。
教练工作计划范文五篇
教练工作计划4
--年以来,武术协会在兴宁市委、市府的领导下,在市体育局、市民政局的具体领导和关心指导下,和社会各界朋友的热情关心支持,协会领导班子带领全市武术工作者和武术爱好者认真贯彻党和国家各项方针、政策,认真落实全国武术工作会议精神,遵照国家武术运动管理中心制定的武术发展规划和中国武协的要求,勇于创新、勤奋工作,取得了显著的成绩,为我市武术事业的发展做出了应有的贡献。
主要工作有如下几方面:
一、重新成立兴宁市武术协会
1、在市体育局、民政局的关心支持下,由发起人张伟林、罗晋标、彭茂活、宋照峰、郑利东、张琼华、罗萍、陈东平、刘志添等同志的共同努力,起草了兴宁市武术协会章程,积极酬备启动资金叁万余元,发动社会各界武术爱好人士自愿加入本社团的会员有50人,社团会址设在兴宁市台兴街69号。
经过三个多月的充分准备,经请示主管部门市体育局领导同意,于--年4月18日在体育局会议厅举行了新一届兴宁市武术协会领导班子选举大会,参加会议的体育局领导有温建文局长、石志浩副局长、群体股朱信国股长。
首先大会表决通过兴宁市武术协会章程;表决产生了新一届会长、副会长、秘书长、副秘书长及委员;推荐、表决通过协会名誉会长和顾问。
体育局主要领导为会长颁发了会长任职证书。
2、本社团积极向兴宁市民政局社团主管部门申请登记注册名称为兴宁市武术协会,简称兴宁武协。
在办理业务过程中,得到了民政局社团登记管理机关领导的具体指导和帮助,--年7月,经民政局社团登记管理机关核准通过,兴宁武协正式成为了合法的社团组织。
二、建章立制,健全和完善各培训组织机构
武术协会是依据《武术协会章程》成立的群众社团组织,我们依照新的武协《章程》的规定,结合各自的实际,下大气力,认真帮助做好各训练场馆的建章立制,健立、健全和完善规章制度,确保安全,管理有序。
使我们的管理工作逐步走向科学化、规范化的轨道,逐步建立起完整的管理体系。
健全组织机构:
协会机构组成采取层级管理模式,设会长1名,副会长7两名,秘书长1名,副秘书长2人,委员10名。
下设办公室、组织部、宣传部、财务部、培训部、五个基本部门。
会长:
协调管理本社团所有部门的各项日常事务;组织开展重要的社团活动;提出社团的合理的发展路线;对社团协会班子成员的任免提出建议;审批和宣读本协会的各项重要决议。
副会长:
协助会长管理协会的各项工作和日常事务,积极提出活动建议,工作设想。
办公室:
负责办公室的日常事务。
包括办公室各种资料的收集、存档、管理;办公室的布置、卫生、办公室值班的出勤情况;
一般性会议的通知、会议记录;接待工作等。
组织部:
负责协会的日常活动管理,及提出并策划组织非日常性活动。
日常活动包括:
外部活动(联动)联系情况;非日常活动包括,每半年组织一至二次中小型活动;每年组织一次大型活动(拟定每年8月8日配合体育局搞好全国“全民健身日”启动仪式活动进行大型武术表演);包括活动的策划、人员的联络、活动的具体组织安排等。
宣传部:
全面负责协会的宣传工作。
抓好武术宣传,武术既有健身、防身功能,又是体育竞赛项目,要利用广播、电视、报刊、召开联谊会、研讨会、座谈会等有效宣传手段,通过多种形式全方位地开展宣传活动,逐步建立武术宣传网络,营造武术发展的良好氛围和环境,逐步使广大人民群众把武术当成文化娱乐生活的一个组成部分,使武术工作者及时了解武术发展现况,为武术进一步普及,推广大造舆论;出版协会宣传资料、杂志等。
财务部:
监督管理协会的财务收入、支出情况和固定资的保管。
包括会员费、奖金、赞助金及固定资产的保管;财务支出的报销;固定资产的出借管理。
培训部:
全面负责武协日常训练的考勤和会员的意见收集;了解掌握各武术学校、武馆、培训点的实际情况,加以引导和督促、管理;加强教练员、会员以及武术学校、武馆、培训点,各武术流派之间的学习交流,不断提高武术技能武术理论知识。
三、推广武术健身运动,积极配合政府贯彻落实《全民健身条例》
1、为迎接每年8月8日为全国“全民健身日”的到来,掀起我市全民健身运动的热潮,倡导健康、科学、文明的生活方式,提高人民群众的身体素质,市体育局决定,开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。
武术协会主动向市体育局申请在兴宁市文化广场承办全市大型武术表演。
为了保证第二个“全民健身日”活动在我市取得实效,使“全民健身日”成果真正惠及全市广大人民群众,体育局的领导关心重视下多次指示和引导工作,武术协会领导班子多次开会研究布署,统筹安排、精心策划,于8月8日晚上8点至10点20分在兴宁市文化广场圆满地举办了一场大型的武术晚会,广大人民群众积极响应,观看表演的市民达6千人以上,在全市营造了浓厚的全民以武术健身运动的氛围,掀起了我市前所未有的全民健身热潮,度过了一个热情祥和、健康快乐的“体育节”。
出席这次晚会的体育局领导有谢东中局长、石志浩副局长、朱信国股长等,武术协会名誉会长曾思明先生,顾问刘春敷、何国权、刘振昌先生,及武术协会全体领导班子成员。
积极参加此次活动单位有宋照峰少林武术培训基地、罗萍明星文武学校、曾娴t体跆拳道培训馆、梅州市紫芝林药业有限公司太极拳队和协会领导及部分会员,共有100多名武术爱好者参加了此次晚会的武术表演,内容丰富,分别有南拳(包括朱家教、刁家教、忍拳、廖家棍等);少林拳(刀、剑、棍),太极拳、剑、功夫扇;跆拳道等50多个节目,拉开了兴宁市--年“全民健身日”的序幕。
2、为搞好大型的武术晚会,何国权先生主动免费提供音响设备及操作人员,在天气炎热的情况下,70多岁的他曾多次指挥操作人员调试音响设备,直至其满意为止,他的行为和工作热情,使在场的每个人都非常感动;梅州市紫芝林药业有限公司董事长郑利东先生,他了解到武术协会8月8日在文化广场要举办大型武术表演活动,缺少资金,他主动跟协会领导联系,解决资金问题,为协会献爱心捐资8000元人民币。
3、顾问刘振昌先生、常务副会长刘志添、郑利东、委员李会滨、黄巧兰等同志长期以来为群众服务,义务教学各种武术、器械等,特别是刘振昌顾问,70多岁的他一直为兴宁市太极拳运动的发展,作出了长期不懈的努力,教会了一大批太极拳运动爱好者;他们的崇高品德和无私奉献的精神值得我们广大会员学习和赞扬。
四、团结全市武术爱好者,积极推荐社会同仁入会工作
武术协会是一个民间群众团体,肩负着指导和发展兴宁市武术的重任,我市的武术发展壮大,离不开政府部门的领导和广大人民群众的支持。
因此,我们破除保守的传统观念,抛弃门派之争,团结全市广大武术爱好人士,积极联络社会各界武术爱好者和武术工作者,使更多的人加入到我们的武术协会工作中来,利用武术协会这个平台,更好地发挥他们的特长,使武术健身运动成为人们强身健体的首选体育活动。
不断吸收新会员扩大武术协会队伍,更好地为社会服务。
五、接受各界热心人士捐款和会员费收入情况
1、本团体从--年1月份酬备组建起,先后接受社会各界人士热心捐款的人有:
廖焕平先生、廖柏枢先生、廖桂辉先生、宋照峰先生、刘立明先生、郑利东先生、余宏锋先生、古广文先生、曾思明先生、黄文彬先生、罗萍女士、刘汉先先生、黄平先生、薛超先生、刘伯清先生、谢海星先生、古炳运先生、廖清华先生、林良中先生、陈海英女士。
共计捐款43300元;8月8日“全民健身日”体育局1000元(政府资助)。
2、会员费收入情况,至目前为止,加入兴宁市武术协会会员共有86人,收入会员费8800元。
积极做好介绍武术爱好者入会工作比较好的同志有刘志添、张琼华、宋照峰副会长。
六、存在问题
1、兴宁市武术协会最早成立于一九八四年,二十多年来,武术协会一直没有自己的办公场所和武术会馆,缺少录像、影音器材,严重阻碍了我市武术事业发展和交流。
2、缺乏有专业性的武术比赛裁判员,阻碍了我市组织武术竞赛、武术表演赛的发展进程。
3、挖掘民间武术宣传力度不够,缺乏资金投入。
--年工作计划
同志们,在新的一年里,兴宁市武术协会,要认真贯彻落实党和国家的路线、方针政策,遵守法律法规。
全体协会领导班子和全体会员们共同努力,充分发挥各自特长,带动广大人民群众积极参加武术健身运动,提高全民的身体素质和健康水平。
一、健全组织,加强领导
1、领导班子分工责任制。
张伟林会长主管协会全面工作;刘志添常务副会长、曾娴,杨银苑副秘书长分管办公室;郑利东常务副会长,宋照峰副会长,陈利文、陈锦辉委员分管组织部;张琼华、陈东平、罗萍副会长,曾令丁、谢云辉委员分管宣传部;彭茂活常务副会长、杨银苑副秘书长、李会滨委员分管财务部;宋照峰、张琼华、罗萍副会长、委员李国威、陈利文兼管培训部(少林拳、南拳);郑利东常务副会长、李会滨、黄巧兰委员兼管太极拳;曾娴副秘书长、谢云辉委员兼管跆拳道;彭茂活常务副会长、宋照峰副会长、曾令丁、黄瑛、陈锦辉、张伟思委员兼管后勤部;
2、会议制度。
每月召开领导班子例会一次;每季度召开全体委员学习研讨会一次;年终或次年初召开全体会员大会(春节前)作年终总结表彰大会与迎新春团拜会相结合。
平时有活动需要开会研究的,随时另行通知。
领导班子通讯必须保持畅通,以便工作沟通。
二、积极组织开展活动
1、积极组织武术骨干下乡宣传武术健身活动并进行各种形式的武术表演,充分带动我市“全民健身”运动的开展,为民造福。
2、继续做好挖掘民间武术工作,主动联络客家民间武术志士,把客家(如朱家教、刁家教、李家拳、忍拳、廖家棍等)优秀拳种发扬光大。
3、认真组织武术骨干学习裁判员理论知识,大力培养、申请我市武术裁判员和社会体育指导员,为我市今后举办武术比赛、表演赛打下良好基础。
为我市武术技能培训和理论水平的提高会得到有力保障。
同时,要做好为广大武术爱好者提供有偿服务教学或免费服务教学。
4、认真做好今年8月8日全国“全民健身日”启动仪式活动的准备工作,全力配合政府体育部门的活动安排。
5、经常向体育局主管部门和民政局社团管理部门请示汇报协会工作情况,争取政府部门多给予经费方面的投入与支持。
6、不断扩大会员队伍,做好广大武术爱好者入会宣传工作,争取今年底加入武术协会会员超过200人的目标。
三、加大宣传力度
发展体育运动、增强人民体质,是惠及每一位市民的事业。
加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传。
坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则,把健身活动延伸到基层和广大民群。
在体育局主管部门的组织协调、业务指导下,积极发挥自身优势,要加强宣传,大力普及健身知识,在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。
会员同志们,为更好地促进我市武术事业的健康发展,武术协会全体会员必须在市委、市政府领导下,在体育局、民政局直接领导和监督下,以党和国家的相关政策为依据,以扩大武术产业为目标,营造武术发展的良好氛围和环境,把我市武术事业的蓬勃发展作出更大的贡献
教练工作计划5
足球运动是我国体育的弱项,要想提高足球运动的整体水平,关键还是要从小抓起,增强青少年体质,培养足球运动兴趣。
一、指导思想
20--年新学年到来之际,为开展丰富的学生课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的生活理念,更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强学生体质,发展学生体育特长,调节紧张的学习气氛,丰富学校文化生活,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。
特组织成立足球兴趣小组,制定20--学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。
4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三、下午活动课,训练时间为1个小时。
(二)训练原则
1、队员应准时参加训练,不得无故缺席。
2、坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。
3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4、有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。
6、在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
具体训练计划及内容
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑:
15米-2,指导学生跑的动作。
(2)快跑:
10米-2、15米-2,要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:
培养学生的灵敏。
(4)自由跳:
培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:
20米-2、30米-2,要求学生跑的动作准确。
(2)快跑:
60米、200米。
(3)曲线跑:
用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:
要求时快时慢跑。
3、跳:
学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位,增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:
脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。
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