滑雪线下拓展活动方案.docx
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滑雪线下拓展活动方案.docx
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滑雪线下拓展活动方案
滑雪线下拓展活动方案
滑雪线下拓展活动方案1
一、活动说明:
为构建和谐班集体,促进同学之间交流,同时让同学们在繁重的功课之余亲近大自然,感受北京冬天的魅力,做到劳逸结合,班级特组织本次滑雪活动。
滑雪作为一项新兴的体育运动,越来越受到广大人民群众的喜爱:
作为一项全身运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。
在带来速度享受同时,也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。
作为一项有氧运动,能够增强心肺功能。
据有关资料表明,极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。
改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,室外滑雪更是对症下药。
尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,这种轻松感是无法用语言形容的。
金辉体育场滑雪场,隶属北京金五星集团,位于北京市海淀区温泉镇,占地1000余亩,是离市区最近的大型户外滑雪场,拥有当今国际先进技术的造雪系统和托牵系统、双条魔毯快捷超强运力。
独具特色的大型滑雪戏雪区、滑冰戏冰区、戏冰教学区,是运动娱乐、健身滑雪的好去处。
二、具体方案:
1、时间安排:
12月15日(本周六)上午九点在餐厅门口集合,预计下午三点左右结束活动。
2、交通路线:
坐特8外(或367路,361路,425路,422路,658路,617路,运通101路,运通201路),在四通桥西或者三义庙站下车,转乘651路公交车温泉苗圃下车乘摆渡车前往(摆渡车最晚16:
30)。
3、餐饮伙食:
由于本次活动横跨上下午,中午不能进行集体聚餐,所以请大家早饭适当晚吃、多吃,还需要自己准备自己的饮水和食品(适量高热量便携食品即可)。
4、活动预算:
(1)50元门票/人/次(含10元公共保险费),300元押金/人/次(押金在结束后返还)。
(2)存衣柜15元/个,可不用或者多人共用一个。
(3)以下物品根据个人情况自行租用:
雪服:
30元/套/次;雪盔:
30元/个/次;雪镜:
10元/副/次;手套:
10元/副/次。
三、注意事项:
(1)请各位同学准时集合,携带身份证、学生证,在出行中遵守班级纪律,服从班级安排。
(2)要在教学或者初学者雪道滑行,不可擅自去中高级雪道。
(3)会滑雪或者滑过雪的同学要对初学的同学多加指导和帮助;男同学要注意保护女同学。
(4)可佩带围巾、护膝、手套等,如有防风防雨服、滑雪镜等,一并穿着。
(5)有疑问、个人事务等请及时报告班长。
如遇突发状况,尽量保持克制和冷静,及时报告,共同处理。
(6)本次活动支持同学们携带家属、同学参加(前提是要服从班级统一安排)。
滑雪线下拓展活动方案2
一、活动目的
滑雪作为一项体育运动来能够强身健体,除了增强心肺功能以外,很锻炼腿部肌肉、大臂和腹肌。
为提高喀拉布拉镇中学学生综合素质,增强凝聚力,更好的开展团的工作,丰富学生的生活,经喀拉布拉镇中学研究决定开展主题团队活动。
二、活动主题:
青春飞扬,雪舞那拉提
三、活动时间:
20XX年1月4日上午8:
00
四、活动地点:
那拉提滑雪场
详细地址:
xxx
五、活动方案介绍:
1、目的地――那拉提滑雪场
2、活动内容――雪道详解
滑雪场设有初级练习雪道、单板公园雪道、中高级滑雪道四条雪道;可满足单板、双板爱好者的不同需求。
其中初级练习雪道长100米、宽20米,单板公园雪道长100米、宽20米设有单板墙,铁杆,跳台,大气包等障碍设施。
雪馆同时还可承办各类比赛及演出活动。
六、活动预算:
票价70元/人包括滑雪和午餐。
雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、)。
备注:
租赁雪具有200元/人的押金,归还雪具时候退还。
七、活动安排:
1、集合时间、地点20XX年1月4日8:
00,准时在喀拉布拉镇中学门口集合。
2、交通工具学校组织安排车辆
3、结束时间:
20XX年1月4日18:
00
17:
30大家准备结束滑雪活动,进行退还雪具(雪板、雪鞋、雪杖等)。
八、滑雪场注意事项:
1、滑雪活动为户外运动,需自备适合运动的服饰;(滑雪场内不得穿高跟鞋等进入)
2、参加本活动前,请勿过量饮酒,或暴饮暴食
3、参加者应身体健康,无严重疾病
5、滑雪活动为户外活动,如遇雨天等恶劣气候,请遵守滑雪场工作人员的安排,给您带来的不便敬请谅解
6、滑雪运动是比较激烈的运动,请大家在进入场地以前,做好热身运动;以免给您带来不必要的伤害
7、请大家爱护场内提供的装备物品,如有损坏须照价赔偿
九、活动策划
活动策划:
于鹏涛
车辆安排:
雷佳雯
集合点名:
马小倩
与那拉提滑雪场沟通联系:
田江龙、马合沙提
十、活动经费及预算
1、团体优惠票70元/人(含午餐);42人,共2940元。
十一、活动人员名单
滑雪线下拓展活动方案3
一、活动时间
依据蓟县滑雪价格档次分为周末计划(周六和周日)和平日计划(周一至周五)分别详述。
1、周末计划
备选时间1.8到1.9或者1.15到1.16或者1.22到1.23
2、平日计划
备选时间1.10到1.14或者1.17到1.21
二、活动方案介绍
1、目的地――蓟洲国际滑雪中心介绍
蓟洲国际滑雪旅游度假中心是集健身娱乐、休闲度假、旅游观光于一体的综合性四季生态景区,经典项目有:
津门规模最大的滑雪中心,是景区最亮点的季节健身项目,引进和装备了进口造雪机、轧雪车、安全舒适的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板和滑雪鞋;设有高级、中级、初级及老少皆宜独特经典的戏雪区;尤其是中级环形雪道、s型安全舒适的滑冰道是滑雪界独有的亮点项目。
2、活动内容――雪道详解
蓟洲国际滑雪中心是目前天津地区规模最大、设施最全、最先进的滑雪场地。
共有经典雪道5条,总占地面积76500平方米,高级道一条,长800米,宽30米,最大坡度30度;经典环形道一条,长600米,宽35米,最大坡度12度;中级道一条,长300米,宽45米,
最大坡度10度;初级道一条,长150米,宽25米,最大坡度8度。
雪上飞碟道一条,长100米,宽25米,最大坡度6度。
设施有高山双人吊椅索道一条,长600米,魔毯一条,长300米,大小拖牵各一条,分别为150米和100米。
3、活动流程――以周末计划为样本讲解
蓟州国际滑雪场地址:
天津市蓟县罗庄子镇洪水庄村西。
沿津蓟高速公路行驶,到蓟县出口后沿盘山路行驶,全程需1小时即可到达,也可以沿津围公路到蓟县县城,往盘山方向行驶,只需2小时即可到达。
下午返程,结束一天游玩。
三、活动预算
1、周末自驾不限时游玩,票价90-110元/人(各家店报价有差异)包括雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、)
2、平日自驾不限时游玩,票价68-80元/人(各家店报价有差异)包括雪具(雪板、雪鞋、雪杖、拖欠、门票、)
其他费用:
租衣柜(10元一个不限时,可两人或几个共用一个),滑
雪服另算(30元一套,不限时,可不租)手套(5块一副,可自备)备注:
租赁雪具有200元/人的押金,归还雪具时候退还。
四、活动备注
直通车队伍:
天津蓟州国际旅行社发团,提前预定席位,30人以上专车接送。
每天6:
30发车,平时108元/人,周末138元/人。
滑雪线下拓展活动方案4
为活跃聋人文化氛围,创新活动模式,让聋人充分感受冬季运动魅力,使聋人朋友在娱乐中增强体质、在锻炼中开阔胸怀,区聋人协会拟在云佛山滑雪场开展“感受冬季魅力――体验滑雪运动”活动。
为确保活动顺利举行,特制定方案如下:
一、活动时间、地点
20xx年2月7日(星期二)全天,云佛山滑雪场
二、活动主题
感受冬季魅力――体验滑雪运动
三、活动主办方
朝阳区残联聋人协会
四、会务组成员(共计22人,19组)
总指挥:
xxx
队长:
xxx
副队长:
xxx
组长:
xxx、xxx、xxx、xxx、xxx
五、场地介绍
北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇,坐落于北京最大的水源保护地――密云水库的南岸,三面环山,环境优美,是一座大型的滑雪旅游胜地,以孤山寨千危谷峭壁为舞,搭建起冰雪世界,用冰山、冰瀑、冰坡、冰花,塑造出气势磅礴的极地世界。
总占地面积为45万平方米的雪道,按照国际标准,建有长800米,落差130米缆车的高级滑雪道2条;300米-600米长的中级滑雪道3条,并特为初级滑雪者设计长100米-380米的`初级滑雪道2条。
六、活动安排
(一)、会务组提供安排
1、筹办票务:
滑雪门票、就餐券
2、组织滑雪
a、各组组长负责到李春琰处领取存衣柜牌、手套,并发放给本组成员;
b、各组组长负责带领本组成员领取滑雪用具,领取步骤:
第一步各组组长找领队领取“消费卡”1张组员领取衣柜钥匙、滑雪服、滑雪鞋雪鞋滑雪杖
c、在滑雪场内可免费乘坐缆车、拖欠进行滑雪,可根据自身情况,选择中、初级滑道,建议从未滑过雪的组员在初级滑雪道滑雪。
d、购买意外伤害保险:
为每位参加活动者购买一份绿野意外伤害保险:
保三天,伤烧残疾、意外伤害保10万元,意外医疗8000元;
e、xxx、xxx负责车辆安排。
(二)、参加活动人员需携带物品
1、身份证
2、残疾人需要携带残疾人证
(三)、参加人员、人数及人员分组安排
此次活动参加人数为41人,共分为十九组,具体安排请参照xxx单位开展“感受冬季魅力――体验滑雪运动”人员分组安排表。
各组组长主要负责本组队员安全、带领本组队员领取雪具和就餐,按活动方案组织好就餐、返回集合等相关事宜;
(四)、餐饮
1、就餐时间:
11:
30―14:
30;
2、就餐地点:
在滑雪场内中餐厅(就餐形式:
每组可在自助与火锅中任选其一,火锅每人限制半斤肉,蔬菜不限);
3、就餐安排:
以各小组为单位自行安排就餐及娱乐时间。
(五)、出发集合时间、地点及负责人
1、请参加人员集合地点按照xxx单位开展“感受冬季魅力――体验滑雪运动”人员分组安排表要求到指定地点集合。
2、在xxx地出发人员,8:
55集合,9:
00准时出发,乘座1号车(无障碍大车);
3、在xxx地出发人员,8:
35集合,8:
40准时出发,乘座2号车(区残联大车);
4、1号车人员安排由xxx负责、2号车人员安安排由xxx负责。
5、两车在京承高速收费口处集合统一前往目地的;
(六)、返回时间安排
请各组组长下午2:
30召集本组组员在云佛山滑雪场门口集合,3:
00乘车统一返回。
七、滑雪应注意事项及常识(仅共参考)
1.要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴,穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地。
2.穿上雪靴后如何穿上雪板?
雪板中央有固定器,用来将雪靴固定再雪板上,固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合,固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死,穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧(两手拿雪杖点地保持平衡),一只脚的前端“踢”入凹槽,后脚跟用力踏下后端机关锁,使雪靴固定在固定器里。
3.穿上雪板后的适应练习
作完全抬起走路练习,用雪杖点地帮助保持平衡,抬起左脚,待雪板完全脱离地面后再向前屈伸,然后下落,待左脚落地站稳后,抬起右脚,然后也要待雪板完全脱离地面,再向前迈脚,完成向前的动作。
4.穿上雪板后的转身
转弯时只转比较小的角度比如15度左右,这样两只雪板不会相叠,另一只脚也转相同的角度,使两脚平行,然后,转弯脚再转15度,后脚跟随。
5.脱掉雪板
人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件,使横向锁解锁,达到雪靴脱离的目的,过程刚好和踏入靴雪的过程相反
6.摔到的自我保护
第一,摔跤之前,要先把雪杖仍离身边,防止摔在雪杖上受伤。
第二,要往侧面摔倒,左侧右侧都可以,看临场发挥,就是不要向前摔或向后摔,这样就能最大的保护自己。
第三,摔倒时手臂在胸前蜷缩,标准的保护姿态。
第四,不要挣扎,任其滑动,绝对禁止翻滚。
7.摔倒后的站起
就是脱掉雪板再站起来,看看前边的`怎样脱掉雪板的练习。
8.开滑喽
直线滑降:
选择缓坡蹬坡后,用雪杖支撑使自己顺利的调整板型,双板平行与肩同宽,正对雪道下方(正对滚落线),慢慢收起雪杖,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。
要领:
上身直立,头部抬起目视前方,不要紧盯自己的雪板,注意观察周围情况,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪杖,手的高度在髋部左右,雪杖头垂在身后,膝盖微屈,感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。
直滑降中常见的错误是因为恐慌引起:
恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。
如果是这样,干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。
紧张的根源是害怕,所以要记住,要放松,放松自己的胳膊,使自己的身体重心前倾,而不要重心滞后,这样就可以控制自己的雪板了。
哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。
犁式滑降:
在相同的地点,将两只滑雪板后部向外推出,呈现内八字状,两脚平均负担体重,用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。
两只雪板形成内八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。
犁式制动是在直滑降的过程中完成的:
上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
9.在斜坡上保持平衡,首先要明白“滚落线”的概念,“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路,要想在斜坡上保持平衡,必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直,并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体,并形成夹角,身体的中心要放在山下板上,以抗拒身体重量的自然下滑。
横向蹬坡,即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑,轮流交换重心横着向山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡,记住要领:
上身要直立,膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量,双板要平行并与滚落线垂直(要时刻观察滚落线的走向--滚落线要用你的脑袋去想象,雪道上并不会画出来的),身体的姿势--想象自己是一个球嵌在斜坡上--双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜,身体呈反弓形。
10.上坡式转弯:
在斜向滑行时给山下板施加的重力不断加大,斜向滑行的路线在穿过滚落线后会转弯继续向山上滑行并最终停止。
侧向滑行(横向下滑):
是一种很有效的对付陡坡的技巧:
斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出,重心在山下板上,双板同时横向平放于斜坡上,横着向下滑,需要停下时,双板同时以山上一侧板刃嵌入山体就可停止下滑。
11.上拖牵方法:
使用牵引索道上山时,应将全套滑雪器材穿戴好,两只滑雪板保持平行,面向索道运行方向站立,当牵引器到达后,用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿中间,即可随牵引钢丝向上运行。
牵引器都是有弹性的。
所以在上拖牵时保持身体直立。
12.下拖牵方法:
下拖牵涉及到一个安全问题,如何能自如地下拖牵并滑向山下。
因为初学者在有坡度地方下不好的话,容易造成顺着拖牵道倒着滑下,这样会与后边的人员相撞。
再者容易在原地滑倒,造成拖牵道堵塞。
在下拖牵时,首先选择坡度缓一些地方,在下拖牵的同时打开板尖,雪板形成八字状站住。
然后移出拖牵道。
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