跆拳道教学教案42个Word文件下载.docx
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4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10′
15′
4
×
8
一、
二、要求:
听口令练习
反应敏捷
二、队形:
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
55′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
一、组织教法:
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
内容与手段
一、基本功及素质练习
(一)专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组(10╳2)
(二)素质练习
1、腹肌(抱头转体)
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组(15╳4)
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
20′
三、组织:
(一)队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法:
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误
出腿迅速,重心移动快
注意安全
(二)队形:
结
束
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
后
小
第2次课上课地点:
一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务
一、班长集合整队
4、交叉跑(2-3圈)
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
微出汗
活动充分
避免拉伤
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20×
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
动作规范
出腿迅速
注意重心
每组腿法20×
重点学习内容:
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时,膝关节的快速抖动,体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
35′
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
体会动作要领
掌握发力特点
垫子、脚靶
第3次课上课地点:
一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量,增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神
复习课
慢跑(2-3圈)
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
交叉跑2-3圈
抱腿跳2╳8拍
行进间练习,上下协调,动作灵敏
动作伸展、规范、
65′
二、复习弹踢
1、空击练习,配合发声
2、打靶练习—固定靶练习,巩固定型
互换练习
动作规范,声音洪亮
出腿迅速,落点准确
采用行进间练习
教练个别辅导
正误对比
三、下肢力量练习:
1、蛙跳
2、深蹲
3、背人跑
每组蛙跳<15╳2>
深蹲<15╳4>
背人跑<15╳2>
30′
三、队形:
动作到位
负重用力
垫子脚靶
第4次课上课地点:
一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳2╳8拍
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
行进间练习,上下协调,动作舒展
三、队形同上
用力压腿
一、跆拳道基本腿法:
二、前(弹)踢练习
1、空击练习
2、脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容:
1、学习横踢:
一、动作要领:
1、膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线
2、支撑肢外旋180度
3、髋关节往前顺,身体与大小腿成直线
4、严格注意击打的力点在正脚背
5、踝关节放松,击打的感觉:
如“面团”、“鞭梢”
二、队形同上
讲解示范2-3遍
模仿练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
掌握击打的力点
第5次课上课地点:
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶,加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地:
1、1+1提膝15"×
3组
2、高抬腿15"×
3、1+2提膝俯卧撑跳
15"×
四、压腿
1、并腿前屈2、分腿侧压
3、压髋4、对足前屈
5、脚趾脚背6、横叉竖叉
1、练习队形:
步伐一致,队伍整齐
二、组织:
1、全队成两列体操队形,集体进行
2、练习队形如图
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形:
1、学生活动认真
2、充分活动开
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚把练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组A支靶B打靶
一组完成交换人×
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶,听口令打靶练习
1、全队成两列纵队,循序进行
2、练习队形
3、两人一组互相交换,来回两趟换人
1、学生积极认真
2、动作迅速、步法灵活
二、同上
教法步骤:
1、教师讲解示范动作
2、学生练习
1、动作协调到位
2、反应迅速
3、速度够快
一、组织:
:
脚靶
第6次课上课地点:
一、复习左右横踢技术,加强动作协调性
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
一、原地徒手操8×
4拍
二、准备活动
1、前踢跑
2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿
5、1+1提膝
6、1+2提膝
6、把膝跳
8、反应跑练习
9、冲刺
3′
7′
二、组织:
要求
三、组织:
要求:
60′
3、左右横踢
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶B打靶
动作:
前踢
横踢
左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢
②横踢
③左右横踢
3、移动靶练习
四、素质练习
1、腹肌
2、背肌
3
2、练习时要有实战意识
1、学生练习积极主动
2、动作到位,次数够
脚靶
第7次课上课地点:
一、加强身体素质的训练,使学生的素质有一定提高
二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去
三、结合教材特点,培养学生奋力拼搏,勇夺第一的顽强作风
一、原地徒手操
8╳4拍
二、一般性准备活动
跑步
行进间:
1、左右滑步
2、收腹跳
3、立卧撑跳
4、面对面提膝
5、压腿、踢腿
基本技术动作空击
组织:
1、全队成两列纵队两人一组散开进行
图二
2、练习队形见图二
学生活动认真
一、接力赛式专项素质
1、冲刺
2、单腿跳
3、背人
4、抱人
5、四肢爬
6、手后撑后退
7、矮子步走
每项来回一趟为一组,每项三组,每项输掉两组者受罚
1、全队成两列纵队两人一组集体进行
╳
╳╳╳╳
图三
2、练习队形见图三
1、教师讲解示范动作
2、学生练习动作
1、要有紧迫感,以防受伤
2、每一组都要全力以赴
3、哪组输掉罚做俯卧撑
二、素质练习
高抡踢
要领:
提膝高,膝关节夹紧,胯转到位,有击打效果
1、学生练习积极,认真
2、动作正确,有力
3、练习时要动脑,有实战意识
40′
1、全队成两列纵队两人一组散开进行
2、练习队形见图二
8、教师讲解示范动作
9、学生练习动作
3、教师指导
接力棒
第8次课上课地点:
一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法
二、加强学生的动作速度、力度、准确性,以及发力顺序
三、培养学生具有努力进取,不怕苦,不怕累的精神
内容与手段
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑(2-3圈)
5、抱腿跳2╳8拍
1、正压
一、队形:
5、前踢
6、横踢
二、脚靶练习:
1、固定靶练习前踢
2、固定靶练习横踢
换人练习
三、素质练习
1、腹肌(15╳4)
2、立卧撑提膝(15╳4)
3、快速腿法(15╳4)
4、冲刺
15×
二、队形:
全队成两列横队,前后两人为一组,行进间打靶练习
声音洪亮,动作到位
击打效果明显
╳ ╳ ╳ ╳
1、讲解示范1-2遍
2、集体练习
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