浅谈毕业班学生的心理健康.doc

浅谈毕业班学生的心理健康.doc

《浅谈毕业班学生的心理健康.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《浅谈毕业班学生的心理健康.doc（5页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

浅谈毕业班学生的心理健康

易县职教中心蔺秀英

摘要：

本文首先分析毕业班学生存在的迷茫、不自信、考试焦虑；人际关系等心理健康问题，特别是焦虑问题，其次是班主任应怎样加强对中学生的心理健康教育。

关键词：

班主任心理健康考试焦虑自信教育人际关系

一、学生的现状及心理教育的必要性

毕业班的学生，学习负担沉重，考试压得学生喘不过气来，心理健康受到很大的影响。

主要表现在以下几类：

（一）学习中缺乏自信、考试焦虑

（1）面对日益残酷的就业竞争压力，社会对学历的要求越来越高，中职学生所学知识简单，部分学生担心步入社会比不过普通高中学生，更担心考不上本科大学，对前途产生迷茫，动摇，不自信，有些自暴自弃，不知所措，中学的英语、数学、等科目又成为某些同学前进中的绊脚石，给他们的学习增加很多困扰，在我所带的班级中，每年都有不少由于偏科而学习不佳的学生，他们为此苦恼、挣扎，总是徘徊不前，对自己的人生目标缺乏自信。

（2）基础较好的学生励志要考上本科，面对各种考试，又经常产生焦虑情绪，表现为

情绪上：

在考前复习阶段，紧张不安，浮躁，有压力感，异常兴奋或过度抑郁，悲观消沉或易于冲动，心神不定或心烦意乱，考后为某一题，某一科没有考理想或考砸而倍感内疚，反复自责。

认知上：

考前可能出现注意力异常，注意力不集中，如看书走神，一道题想半天也做不出来，感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等，出现思维障碍，回答问题不能判定，缺乏逻辑性，记忆力减退，疏解压力能力降低，社会功能（如听，写，操作，讲）等迟钝，减退。

（二）人际关系问题,主要有以下几种：

1、与教师的关系问题主要集中在学生对老师的误会和不理解，也就是师生之间存在“代沟”，认为老师落后于时代，不理解他们的生活、思想，认为老师偏心，只关注成绩好的学生，对后进生关心不够，使得学生与老师之间关系紧张。

2、同学关系问题.进入考前最后阶段，学生间的竞争逐渐显出残酷的一面，部分同学潜意识里有一种对别人的排斥感，常常出现这样的情况：

有些成绩好的学生对同学提出的学习方面的问题总是拒绝回答，推说不知道或者说自己没时间；有些学生在课堂上故意表现散漫，而晚上一个人的时候则非常用功；有些学生总是跟人吹嘘昨天又玩什么了等，好像根本没时间去学习；甚至有的同学故意把同学的书本、资料等藏起来或者丢掉，给同学的学习制造障碍…粗一看，很容易把这样的事情归结为学生品质问题，但事实上，不在毕业年级这一特殊阶段，这样的现象相对来说少很多，也就是说，这些都是面临升学考试特有的学生心理问题。

二，加强心理健康教育的具体措施

（一）加强自信教育，不到最后，决不放弃

学习成绩总有好坏，但不能说你做其他事也不行，爱因斯坦做的小板凳最差，爱迪生小学都没上完，比尔盖茨也中途退过学，一个人成绩可以丢，但不可以丢弃学习，自暴自弃的丢掉做人的尊严，一个人可以丢弃胜利，迎来挫折和逆境，但绝不可以丢弃奋斗精神，阳光少年，希望你微笑面对高考，给老师和同学留下积极向上，顽强拼搏的好印象。

老师爱你、关心你，更期待着你的成功。

这是我给我们班魏强同学曾经写过的一段话，是在他成绩下滑思想波动大的时候我给他的一封信提到的部分内容。

他收到信后，第二天找到了我，说出了她的困惑，他是典型的头脑聪明，基础较差，信心不足，偏科现象严重，尤其是数学、英语不入门。

我们谈了很久，此后，我找到了科任老师，就魏强的问题制定了教育方案，进行单独辅导和思想教育，我和魏强比赛一起学习英语、数学，在我的鼓励和带动下，他有了很大转变，成绩每次都有所提高，逐步确立了自信，夯实了基础。

（二）开展“我的大学梦”主题班会，

在班会上，我提出了以下几个要求：

（1）正确看待自己的成败得失，要做到“胜不骄败不馁”。

（2）正确评价自己、看准自己的优缺点。

发扬长处的同时，不要被自己的缺点吓到。

要多看、多想、多以自己的长处和潜力，激发自信心。

（3）让同学们都写一张“我绝对能考上”的字条贴在课桌上当座右铭，每日看几遍。

体会到：

认为“我可以做到”是成功的第一步。

（4）从言行举止上让自己像个优秀生，那么你很快就成为优秀生。

因为，一个乞丐如果让他当董事长，他也会逐渐有像董事长一样的风范及能力。

利用这个“像”字也可以使后进生变成优秀生。

（5）当你考试没考好时，不必心灰意冷，要合理归因，不要归因为“我很笨”，而应归因为是自己努力不够，别忘了有句俗语叫“笨鸟先飞”！

（6）做好充分准备，为树立自信的心理打下基础。

（7）取得心理支持，在高考结束之前，胜负尚难决定；要看谁笑到最后，关键在自己的努力。

当遇到困扰时，要将这些烦恼向老师、同学、家人倾诉，避免犹豫压抑，坚定学习信心。

（三）要指导学生选择适当的目标。

在班里提出总体要求后，再根据同学们的成绩现状，单独和同学交流，指导他们根据自己的实际情况确定目标，选择难度适中，又有挑战性的目标，保证“跳一跳摘个桃”，教学中采取分层教学，分组教学，个别辅导等方法为每个学生提供条件和机会，考试题目由易到难，分层考察，使他们都能体会到成功的喜悦，做到“不求人人成功，但求人人进步！

”，逐步确立学生的自信心。

在每次考试后，做好总结分析，有效评估自己的现状，找到正正的问题，调整学习方法，要注意复习方法多样化。

视、听、读、写结合，避免枯燥单一的复习方法。

充分利用大脑的“最佳时限”，学习与休息巧安排。

头脑清醒、精力充沛时，抓紧学习；当头脑疲劳时，要休息，还要保证足够的营养。

（四）指导学生正确对待考试焦虑.

焦虑产生的原因主要的有以下几个：

（1）不够恰当的自我期待，或者说是成就动机太强。

对自己要求很高，希望自己十全十美，要求每次考试都比别人考得好，小小的失败就会导致很大的情绪反应；有些人则是家长或老师对其成绩过分关注，要求太严。

这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。

而一但面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。

（2）对考试失败的过分担忧

有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡，“万一考砸怎么办”“如果考砸了，家里会…”等一类的想法总是困扰着学生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。

这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习，同时加重了考生对考试的焦虑。

（3）对考试本身及目的认识不正确

由于社会和考生自己给考试赋予了太多额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等，同时受一考定终身的思想的影响，使得考生对考试过分小心。

（4）被过去考试失败的经历困扰

有相当部分的学生有过在大考中失败的经历。

这些失败的阴影，特别是面对失败时的一些负面情绪（对自身能力的怀疑，严厉的自责，痛苦的体验等）便在大脑中保存下来了。

当面对新的考试时，当前的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验，从而引起情绪的波动，它导致的直接结果便是注意力的分散和记忆力的减退，从而使人无法从容应考。

心理学研究证明，在考试中，适度的焦虑最能发挥水平；过高或过低的焦虑都不利于学生水平的发挥。

考试焦虑程度与考试成绩之间的关系类似一个倒U形曲线。

当这种情绪已经影响到学生的学习和生活，那就需要采取一定方法，认真对待。

如果确实有焦虑倾向的学生可以采用以下的方式去缓解压力。

（1）听听音乐、置身于大自然，适度放松与调节紧张的学习情绪。

听轻音乐对调整人的紧张情绪有良好的效果，但不可一边听音乐一边做练习，这样只会养成很散漫的学习习惯。

在晚自习期间的确心情烦躁时可以请假二十分钟到室外漫步，清醒头脑、调整情绪、理清目标。

（2）深呼吸。

深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，使用时才会得心应手。

闭幕坐在椅子上，缓慢有节奏的吸气，停几秒后在缓慢有节奏的呼气。

此外还可以采用按摩内关穴，放松训练法，和想象排忧法均可以排除考试焦虑症状。

（五）重视心灵沟通，搞好同学关系，师生关系。

1、学生离不开周围社会、老师、同学及父母的支持。

一个学生的能力除体现在学业成绩上之外，还应该包括人际交往能力，这是当今社会的一种基本生存技能。

如何保持良好的人际关系？

我要求同学们做到以下几点

（1）坦率真诚。

任何感情都讲究真诚，如果感情失去真诚，那就不是感情了，真诚地对待你的同学，那么你的同学就会真诚的对待你，这段友情就可以继续下去。

（2）互相帮助。

积极帮助同学能够在学生集体中树立起较高的威信。

（3）谨防自傲。

骄傲的人难以容人，别人也不愿意和他在一起。

那么，你们的友谊可能就会因此而破裂。

所以，要谨防自傲。

（4）学会忍让。

俗话说，“得饶人处且饶人”。

忍让并不是懦弱，有些时候还是保持自己的手段。

2、.保持和谐的师生关系

学生的大部分时间在学校里，就必须和老师交往，对毕业班学生来说，该怎样与老师保持和谐的关系呢？

教育学生做到以下几点：

（1）尊重老师，尊重老师的劳动。

上课认真听讲，遵守课堂纪律，认真完成各项作业。

尊敬，尊重老师的劳动，这是师生和谐相处的基本前提。

（2）勤学好问，虚心求教。

向老师虚心求教不仅直接使学生受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离，更有利于加深师生彼此了解。

（3）正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见。

（4）犯了错误勇于承认，及时改正。

相信老师会全面、客观评价学生的。

总之，通过心灵的交流，建立和谐的师生关系与同学关系，树立阳光心态，积极向上，使同学们有更多的归属感和成就感，才能在高考复习中有更好地成绩。

维护中学生心理健康是全面实施素质教育的要求，具有健康心理的学生才能完善自我，有良好的学习习惯、爱学、会学并富有创造性、个性才能全面发展，才能适应社会要求，因此班主任与学生之间要建立一种亦师亦友的关系，在教育教学的自然情景中展开心理健康教育，做到“春雨潜入夜，润物细无声。

”切实做好对学生的心理健康教育，使每个同学都能备考成功。

5