日常保健十二法运动方法Word文件下载.docx
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二、与日同辉
运动要点
(2)臀后推掌,旋掌展肢,托手揽收,气收丹田,平掌升起,心前翻掌,上升达额。
三、反手梳发
运动要点(3)额前反手,向后梳发,平肩分手,旋掌朝下。
四、左右穿梭
运动要点(4)颈后分掌,颈前窜梭,腋下横行。
五、反弹琵琶
运动要点(5)背后合指,向上立起,拇指拼齐,按压督脉。
六、腋下藏拳
运动要点(6)双掌分手,滑收腋下,紧握双拳。
七、金蝉脱壳
运动要点(7)拳过乳头,胸前相对,接触相争,内旋上升。
八、力推千斤
运动要点(8)提肩松拳,外旋展指,全力横推。
九、展翅高飞
运动要点(9)两侧推展,五指立起,挺胸收腹。
十、海底捞月
运动要点(10)五指伸直,上肢降落,曲肘托掌。
十一、反手压地
运动要点(11)双手升起,嘴前合掌,下降分掌。
十二、气归原主
运动要点(12)掌按腿上,静息数秒,慢咽口水,双手离腿,目视前方。
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- 日常 保健 十二 运动 方法
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