读《做一个心理健康的教师》有感7篇文档格式.docx
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1、对同事——学会相融。
每个老师有每个老师鲜明的个人课堂特色,每个学科有每个学科鲜明的知识链系统,每个班级有每个班级的班风和学风。
同事关系和谐,身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友,工作就会充满快乐。
身边有几个事业上的伙伴,工作中的难题就可以互相分担,减轻自己的焦虑无助感。
因此,要把自己当做同事虚心的“学生”,要把同事当成自己的“朋友“,互相扶持,和睦相处,共同学习。
那么,你会发现,原来我们生活在一堆教育家中间,每个平凡的我们都很伟大!
2、对学生——学会悦纳。
所谓“悦”即“喜欢”,“纳”即“接受”,首先,相信绝大多数学生是可以教好的。
其次,要用全面的发展的观点看学生。
作为老师要用欣赏的眼观去对待每一名学生,让每一个学生都能展现自己的特长“在教学中更要善用乐观态度。
换一个角度去看人,你的心情或许就会豁然开朗。
”老师们可以从学生获得的星和章中发现学生的特长,以全面的发展的观点看待学生的成长,走出心理怪圈。
我们应该确信:
每一株花最初都是草。
每一棵草最后都会开出花。
3、对自己——学会保护。
教师在强大的压力之下会产生一些焦虑,烦躁,抑郁、透不过气来,那么作为教师我们应该学会铲除心中的杂草,首先我们要轻装上阵“心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位。
”所以,从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己,整理整理一天的用品,写一写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐,或者是悠扬的曲子,或者是最新流行的歌,都可以帮你缓解一天的压力。
,放下不必要的心理负担,才能轻装上阵,这样既可以集中精力于你应该完成的事,也可以给内心腾出更多的空间,使心理的潜力释放出来,享受精神的自由。
其次,简化生活原来生活很简单,简化生活,没有过多的奢望,一切就轻松起来。
再次,学会转移注意力,当你的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,分散注意事物,把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
注意转移的方式很多,可以看看电影,欣赏一下画报,做自己平时感兴趣的事,或者去郊外走一走等等。
4、合理发泄。
(1)找人倾诉。
找人倾诉是一种合理的情绪发泄方法,当你感到难过,沮丧,郁闷等的时候找人倾诉会使你得到极大地放松,会使你的不良情绪得到极大地释放,这极大地有利于教师的身心健康。
(2)书写日记。
如果找不到合适的倾诉对象,也可以选择自我倾诉的方式,即通过写日记的方式来向自己倾诉。
(3)自我宣泄。
这是指独自一人时可以采用的宣泄方式,包括一些对社会和他人没有危害的行为,如在没人的地方放声大哭,或在空旷的地方大声喊叫,甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等,都能起到宣泄的作用。
(学校心理咨询室配备了宣泄袋)
(4)运动调节。
通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的,尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目,像拳击、足球等项目,这种调节作用就更明显。
总之,今后我们要端正心态,自行调节心理,做一个健康快乐的教师!
【篇三】
作为灵魂的塑造者,教师对社会的影响意义深远。
但是工作过程中,来自各方面的压力也使得教师难以排解压力,从而造成成绩心理的种种问题。
《做一个心理健康的教师》一书给各位从事在教育一线的教师带来了福音。
荣获2019年度“影响教师的100本书”之top10。
可见教师们对于心理压力疏导的亟需关注。
本书不同以往理论书籍,教条空洞。
这本书是作者马志国老师多年经验集结、选取有代表性的48个案例,从中多多少少能找到自己的影子。
前言:
谁来关注教师的心灵
讲述了教师需要自我认识,自我心理减压。
人都说地狱和天堂,区别在哪里?
自在人心里。
不是你做到多么优秀,不是你教的学生成绩多么好。
而是出心灵的安宁和单纯。
这样的心,离健康最近,离幸福也最近,距离天堂才最近。
全书从学会善待自己给自己减压,然后在工作中寻找幸福感,把握好自己的心情,给自己营造一个和谐的港湾。
许多教师在家里不自觉的都会把孩子当成学生,要注意角色的调换,在家里你就是爸爸妈妈,不是老师。
作为教师有了心病也不要讳疾忌医,学会正确处理自己的心病。
篇目最后还附有“认识自己”教师心理健康自测、教师职业接纳感自测、教师职业心里枯竭自测、教师心理压力自测。
让教师对自己有个更准确的认识和解读。
一本用心的书,常常需要很长时间,这本好书作者写作近三年,接待教师来访无数,终成本书。
期待更多教师有幸读到,心情早日好起来。
也是孩子们的幸事。
后记还有马老师多种联系方式,为一线教师提供多种咨询服务。
【篇四】
读了马志国老师的这本心理学书,我眼前柳暗花明,豁然开朗,内心深处有种很释然的感觉,因为书中有和我相似的案例及马老师对案例的解答让我找到了工作中的解决方法。
比如看到第14章《教师如何缓解心理压力》,我的内心触动很大。
教初三时,一次次的考试,一次次的改卷,一次次的早起晚归,本来这也不算什么?
可就是害怕学生思想有问题,害怕自己定的苗子在考试前出问题。
盯盯这个,瞅瞅那个。
。
放学前的一次次嘱托,电话里的和家长的一次次交流,校讯通的一次次提醒,满脑子是这些放不下的学生,有时精神就要崩溃了。
马老师给了我们方法,我觉得缓解很好,既不用费时,又不用费脑,真的很适用我们。
第一步是认知调节:
正确认识压力。
首先,要认识到压力是客观存在的。
学会和压力和平共处,拿出一种与狼共舞的心态。
其次,要认识到适度的压力是生命所必需的。
适度的压力,可以让人的身心保持适度的唤醒状态,促进人的发展和成长,有利于提高工作和学习效率。
最后,要认识到对压力大小的感受是主观的。
我们工作中压力,可以成为幸福的动力,也可以成为幸福的阻力,这要看我们的心。
第二步是行为调节:
积极化解压力。
首先是意念放松法。
绷紧全身的肌肉,然后深吸一口气,放松下来。
重复三次后,开始深呼吸,放慢呼吸的节奏,体会呼吸的平滑感合无声无息。
其次是静坐放松法。
有三个讲究:
一个是调身,一个是调息,一个是调心。
最后化解压力的方法是生活放松法。
一是肢解压力。
二是保持微笑。
三是想哭就哭。
四是真情倾诉。
五是轻松回家。
六十亲子互动。
当我们有压力的时候不妨试一试。
就在工作累的时候做做这些活动。
就锻炼身体又可以缓解压力。
下面是我摘抄马老师的经典语句和大家共享:
1、人的心里常常这样,对自己现状不满的时候,就容易抱怨周围的生活,看什么都不顺眼。
2、在现实生活中,我们常常不是首先改变世界,而是首先改变自己。
3、学会心理换位,凡事要多从别人的角度想象,多站在别人的立场看看。
4、教师要有一个勇气,有接纳自己不完美的勇气。
5、不论我产生什么样的消极情绪,我选择及基地正视和体验它,我将从中了解自己的思想和问题,并给予建设性地解决。
6、老师,请善待你自己。
不要让虚无的光环压得你喘不起来,你不是救世主,也并非上帝。
不必苛求自己,尽己所能,问心无愧。
7、一个人做事的目的性过强的话,越强越不容易成功。
8、大凡对身外之物看得过重的人,其内心就会笨拙。
9、面对一些让我们感动焦虑的梦,不但不用担心不用怕,而且还要感谢梦境给人的警醒作用。
10、我们工作中压力,可以成为幸福的动力,也可以成为幸福的阻力,这要看我们的心。
11、人际交往中,你想让别人怎样看待你,你首先要怎样待别人。
12、不嫉妒人家当了皇帝,却嫉妒邻居吃了红烧肉。
13、几乎所有的人际关系障碍,都是人际期望没有满足造成的。
14、只要对人心存善意,即使争辩两句,也比憋在心里好。
15、在人际关系中,我们最喜欢的,是喜欢我们的程度不断提高的人,而最厌恶的,是喜欢我们的程度不断下降的人。
16、如果你想赢得朋友,让你的朋友比你有约吧;
如果你想赢得敌人,那时时刻刻感到比你的朋友也优越吧。
17、要善于发现同事的特长,并抱以欣赏和赞美的态度。
18、坚信,世上永远是好人多,每个人都有向善之心。
19、我们在生活中看到阴云还是阳光,看到黑暗还是光明,看到痛哭还是幸福,全在于我们想看到什么,全在于我们怎样解释和看待眼前的事物,我们用怎样的眼光看生活。
20、人,不可能从不生气,不可能从不发怒,不可能从不发脾气。
但是一定会生气,一定要会发怒,一定要会发脾气。
21、聪明的老师要学会组织好活动,最好不要站在群体的对立面。
当某个学生出现问题的时候,最好不在群体环境中处理,一定要等待时机个别解决。
22、老是爱学生、爱的是学生的分数,也有的是因为跟家长有私交,于是对学生倍加关爱。
23、教师对学生的爱,如果夹裹了太多私欲,爱就会变味,就会变成监控。
爱的背后往往以藏着东西,叫控制。
24、人的发展离不开教育,没有教育就没有发展,但是,教育不是捏泥人,想捏什么就捏什么。
25、努力不一定成功。
人的成功不需要努力,没有努力就没有成功。
26、我们应该让孩子自己承当人生。
孩子怎样生活,又怎样的人生,就让孩子自己去承担吧。
只要他们认真生活了,就没有虚度人生,就该给孩子的人生加油。
27、同样一个孩子,同样的现状,是否定他,还是肯定他,关键不在孩子,而在父母的态度。
28无论对个人,还是对社会,心理健康都是一个福音。
29、一个学会阳光思维的人,他的人生必然走向阳光。
30、人类最大的一个弱点就是自贬,就是自轻自贱,就是廉价出卖自己。
31、把握好你的信念。
就决定了你的行为;
把握好你行为,就决定了你的习惯;
把握好你的习惯,就决定了你的性格;
把握好你的性格,就决定了你的命运。
【篇五】
《做一个心理健康的教师》以48个案例让我们身临其境地体验到教师也有各种各样的心理问题。
我们知道教师的心理健康直接关系到教师身心健康和学生的健康成长,教师的心理健康是教师综合素质的重要组成部分,是教师整体素质和教育教学质量提高的保障。
因此,维护教师的心理健康就显得尤为重要。
这需要社会、学校和教师三个方面的通力配合。
下面我试着从教师个人如何保持健康的心理来谈一些看法:
教师是引发教师心理健康问题的内部因素,教师个人必须明确提高教师心理健康的途径和方法,必须确立心理健康的意识和自我保健意识。
一般我们可以从以下做起:
一、认识自己,寻找自我的目标:
作为教师,我们应该正确地认识自己,对自己的能力,行为和性格等要有个正确的评价,客观地认识。
要有自己的奋斗目标,要学会悦纳自己、自尊自爱,教师要相信自己,树立信心,相信自己有教好学生的能力。
同时我们要正确认识心理问题和心理疾病,增强心理健康意识,教师要在努力工作的同时,学会劳逸结合,并建立良好的人际关系,这样一个教师才能和他人一起携手愉快的工作。
二、把握情绪,提高调解能力:
任何不良的情绪对健康者是有害的,教师的不良情绪会直接影响到学生以及课堂教学效果,因此当教师受到情绪干扰时,可以运用自我安慰来减轻心理压力并得到自我解脱,明天会更好会使你忘记过去的不愉快。
在自我安慰的同时,要学会放弃。
其实,人的很多不良情绪都是由自我的不良认知而导致的,那么就要转换思维方式,调整认知角度,或许我们会找到全新的自我。
另外,培养良好的意志品质,能促进教师在各种困难和挫折面前保持乐观而平静的心态。
三、完善个性,成为学生心目中的好教师:
爱是事业的支点,一个优秀教师的魅力不仅仅是有渊博的知识,出色的才能。
在当今社会里,学生不单单对教师知识和才能提出高要求,也对教师的人格提出新的期望。
充满睿智,善解人意,宽容大度的教师是学生所喜欢的教师,也是我们不断追求的个性品质,因此,作为教师我们要不断学习,不断充实自己。
1、走进学生,理解学生,以平等的方式对待学生,教师应给学生多一份感情,多一份亲切;
2、豁达虚怀,尊生爱生,教师的胸怀应像包容百川的大海,对学生永远充满爱和宽容,并且要尊重学生,真挚热忱地关爱各种类型的学生,不挑剔,讽刺,挖苦学生,做学生心目中的好老师。
心理健康对每个人的生活都很重要,在日常生活中,我们要从自我做起,做一个心理健康的教育者,只有具备健康的心态,才能更好的面对挑战,更好地做好育人工作,才会受到社会,家庭以及学生的欢迎。
【篇六】
我们的心,有复杂而深刻,由深刻而淡定,由淡定而安宁,由安宁而单纯。
这样的心,离健康最近,离幸福最近。
——题记
人心是最复杂的,所以要想透彻的看自己,把握好自己的内心,自己就必须有一把通往自己复杂的心灵世界大门的钥匙。
读了这本书,就有了这种感觉,把握好自己的内心,安顿好自己的内心,做一个幸福的人。
1.教师,也是人,教师的心灵也会有误区和迷途。
赞同!
教师,也不是圣人,也有惶恐和不安,我们的心灵有时也像迷路的小羔羊,惶突突不知如何去向。
我们也会遇到教不好的学生,管不好的子女,与自己老公关系不好的时候,也会和自己的公婆闹些矛盾-----这些实在是太平常了。
我们是教师,但是首先我们是个正常的人,所以我们也会有和一般人一样的心理感受,所以,对于自己如同正常人一样的心理感受,不要苛责自己,要接纳自己!
了解真正的原因,让自己也做一名普通人!
但是自己又是一名教师,所以又要高于一般人,因而自己要学会开导自己,遇到不开心或者不公平的待遇,我们也可以哭闹和伤心,但是之后我们要学会调整好自己的内心,让自己尽快的适应,让快乐尽快的来到我们的身边。
2.心理的健康才是真幸福!
身体的健康很重要,但是更重要的是我们要有一个容纳的心,让自己幸福的心!
我们也需要调节自己的心灵,让自己的心时刻充满积极向上的“电”,做一个积极向上的人,时刻充满阳光的笑脸;
教师心理健康,学生才会心理健康!
教师阳光灿烂,我们的学生才会阳光灿烂!
教师的心理会影响到学生的心理健康!
所以,一名教师心理的健康尤为重要,因为他会影响一批一批的人,甚至会影响到中国的命运(有点夸大,但是真的很重要)。
因此考核一名优秀的教师,我觉得不能只看他带的班级学生考试的名次,还要看看这班孩子的时候阳光灿烂,人格健全!
拥有健康的心理,教师才会幸福,学生才会幸福!
3.在心里,一切都是自心所造!
境由心造。
心理健康就是:
任何时候都能安顿好自己的心,都能让自己的心走过,从地狱走向天堂!
我们怎么才会有健康的心理呢?
一切由我们的心来决定!
把自己的心安顿好,我们才不会空虚,让我们的心住进一个积极温暖的小房子里,我们的新才会有节奏的强有力的跳动!
所谓天气如何,完全在于心境!
下雨天,有人喜欢,有人就悲伤;
如同那个老婆婆,暗叹两个孩子下雨天都不好过,就会做个哭婆婆,但是如果换个角度一想,她就变成了笑婆婆。
事件没有变,变得是人的想法!
境由心造!
所以,让我们的心从好处多想想,真的很重要!
4.走过,是心的修炼过程,这个修心的过程,比漫长还长,也许得一辈子的功夫。
我们的心,由复杂而深刻,由深刻而淡定,由淡定而安宁,由安宁而单纯。
这样的心,离健康最近,离幸福最近,离天堂最近。
怎样给心造这样一个房子呢?
怎样修炼我们的心呢?
最好的方法就是读书,读积极向上的书籍,让我们从书中汲取积极向上的营养,学习大师,读书多的人的心境和眼界都不是一般人可以相比的;
其次写作,最好把自己从书中汲取的力量转化为文字,让别人也能从中感受到积极向上的力量,这样做个传递正能量的人;
第三,学习有正能量的人,包括名师和大家,也包括身边的小人物,这些人身上总是有许多值得我们学习的地方,让我们从他们身上感受正能量,传递正能量;
还可以和我们的闺蜜或者好友一起小聚畅谈,排解心中的不快;
最后,让我们培养多种积极多样的兴趣爱好,除了读书,我们还可以唱歌、跳舞,打篮球或者跑步、暴走等等,做做运动,让我们的身体多呼吸新鲜的空气,我们身体内的浊气就会一扫而空的。
还可以和家人和朋友一起去旅游,让名山大川和绿树小草滋润我们的内心,这样我们行动才会更有力-----
用科学的方法来养我们的心吧!
用积极的营养来滋养润泽自己的心吧!
用韧性来锤炼自己的心吧!
教师之心,我们自己来关怀!
教师之心,更应该强有力的跳动!
做一个有阳光心态的老师,我们的人生怎么会不阳光呢?
【篇七】
利用上课之余,拜读了马志国老师的《做一个心理健康的教师》,合上书本,心中久久难以平静。
作为一名教师,如何让自己成为身体和心理都健康的人,是我们今后应该十分注意的问题。
其实,生活中我们会遇到许许多多的问题,工作、生活、家庭、事业的烦恼一个接着一个,如果没有好的解决方法,时间久了真的会使自己的心理出现一些问题。
读了这本书,有两点感触很深。
一、我们要学会处理好家庭和事业的关系。
有很长一段时间,我一直是带着“教师”的面具回到家里。
对老公发号施令,对孩子吆五喝六,好像天下都是自己对,别人总是不对。
后来发现这样导致老公心情很不好,孩子也很郁闷,自己在学校的不良情绪全部带到了家里,全部发泄给了家人,让整个家庭都笼罩在紧张的氛围中。
这本书中讲的很好:
一、最好不要把工作中的事情带回家。
二、工作中的困扰和家人交流要及时。
三、职业心理倦怠带回家来要有言在先,和家人事先说好。
说的很有道理,我们首先要处理好家庭的关系,才能更好的工作。
慢慢的我努力的改变自己,和善的给老公说话,到家里自己是妻子,不能板着脸去吩咐老公做事情。
同时和孩子学会交流,和孩子谈谈生活,谈谈学习,感觉很轻松,很和谐,没有说教,只有谈心。
细细想来,这或许才是真正的生活吧。
学会改变自己,会发现周围的一切也都在改变。
二、不给自己制造“第二箭”
生活中有很多不如意的事情,我们要学会改变自己的心态和看问题的角度,不要让自己总是生活在痛苦和悲伤之中,学会释然,学会将一切看淡。
就像书中说的那样,一个妇人了去因为打烂了一只鸡蛋,就联想到了失去了很多的蛋。
我们真的不用嘲笑主妇,很多时候我们也会不自觉的这样使用心理放大镜,对生活中的不如意肆意的放大。
很多时候,我们班里一名学生出现了问题,就会火冒三丈,将这名学生的很多的事情累计,然后放大,感觉他一无是处,我们就会用很生气的话语来批评他,让他感到无地自容。
其实有时候细细想来,学生哪有不犯错的,班里总会有几个不听话的学生,这个和社会是一样的,不可能所有的人都是谦谦君子,总会有形形色色的人出现,我们为什么就不能当学生出现错误的时候学会冷静,再分析对策,然后好好来教育呢。
其实是自己在给自己制造第二支箭,本来学生已经出问题了。
我们还在放大他的问题,来破坏我们的心情,这样我们带着情绪来处理问题,结果要么我们对学生处理过重,要么,会将学生教育成我们的对手,和我们整日作对,让我们整日心力憔悴。
所以,让我们学会调适自己的心情,学会用科学的方法来改变自己的心态,相信,我们会工作的更开心,生活的更愉快。
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