如何解决自己在成长过程中的心理困惑之欧阳引擎创编文档格式.docx
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小时候遇到事了,哭一哭也许就好了。
前一分钟还在哭,现在已经笑着和小朋友去玩了。
慢慢的长大,也许在也不会哭了。
也羞于用哭去发泄,每个人会找到自己排解困扰的方法,尽管这种方法只适用于自己。
当你进入大学以后,可能一切又都变了。
从小到大没有一个人离家这么远,没有亲人没有朋友。
一切都是陌生的。
每件事都要自己去考虑,去处理,没有人可以依赖。
很多学生也许会产生很多的心理困扰。
朋友家人都离自己很远。
没有人可以去倾诉,没有人可以去依靠。
如果一时没有交到朋友。
就会导致很多大学生去上网聊天,玩游戏,或者找男女朋友等,来解决自己的心理困扰。
当我们遇到这些问题时我们因该怎么办呢,我们不能手足无措,感觉自己走进死胡同了,没办法了。
我们不能有这种消极的想法。
我们要积极的面对我们遇到的问题。
要想办法去解决它,使自己恢复到正常状态。
这样我们才能更健康的成长。
使自己变的更加成熟。
我认为我们可以从八个方面去解决这些问题。
1、保持乐观的心态
如果我们遇到心理问题了,不能消极抵触。
我们应该保持良好的心理状态,保持自己乐观的情绪。
只有这样才可能尽快的解决自己的困扰。
例如,学业问题。
在高中是你可能你一个学习成绩很不错学生。
感觉自己很有自信,没有人能与自己竞争,感觉自己是最好的。
但是,上了大学好像完全变了,是个学生都比自己强。
高中建立起来的强烈自信被打击没了。
整天郁郁寡欢,完全没有学习的心思了。
而且也不敢面对学习。
慢慢的就在自己身上出现了逃课、不交作业等一系列在高中都不可能出现在自己身上的问题。
如果一直这样下去,情况只会更差。
最后沦落为啥也不会,啥也没学到。
每个进入大学的学生都不是差学生,每个人的水平也都差不多。
所以我们不必要认为别人比自己强很多。
我们首先要调整自己的心态,变得积极向上,努力去学,而不是放弃。
只有这样,你才不会落后,才能和别人能够竞争。
2、学会倾诉
在大学中会遇到形形色色的人,也会碰到很多稀奇古怪的事,也会有很多不愉快的事。
当然也可能受很多委屈。
也许自己的情绪会变得很低落,甚至影响自己的学习生活。
当我们遇到这些事时,我们要找一个倾诉对象把自己的事说出来。
倾诉的对象可以是亲人、朋友、心理咨询师等。
他们都会给你心理上的安慰和鼓励。
让你走出情绪的低谷期,重新变得阳光乐观。
千万不能把不舒服的事一直憋在心里,越积越多,时间久了会对你的身心健康产生很大的危害。
3、保持内心平衡
保持内心的平衡主要有三种方式,情绪自我控制、焦虑的减轻、自我转化。
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情绪自我控制只要有发泄、数数、深呼吸、联想释放等方法。
发泄有很多中方式。
例如,可以去疯狂的玩,去山顶上大叫等。
深呼吸可以缓解自己紧张的心理,减轻心理压力。
如果哪个人惹你生气了,你也许可以把某一件东西当作他痛扁他。
从而达到发泄的目的。
在国外有很多专门的心里发泄室,里面的东西随你破坏,以减轻自己的压力。
能够保持平衡的心态。
还有就是自我转化。
让自己的压力变成学习或工作的动力。
努力的去学习,努力的去工作,忘掉所有的烦心事。
3、改变形象
通过改变形象增加自己的自信,消除自己的烦恼。
例如,学会微笑,走路时昂头挺胸、或者化妆。
当你微笑着去面对生活是,生活是充满阳光的。
如果你每天愁容满面,生活对你也会很吝啬。
当你感觉很自卑,没有自信时,你可以通过自己的形象来增加自己的自信。
你可以把自己打扮的帅一点或漂亮点,使自己心情变得好点,慢慢的增加自己的自信。
4、转移注意
当朋友不理解你,而你又一时没有办法解释清楚时,不能一直纠缠在这件事上。
而是要想办法转移自己的注意力。
可以去打打球,看看书,或者参加一定的社会活动。
当你运动完或者是看完书后,也许你的内心将会平静很多,也能够更清楚的认清事物的本质。
才能找到合理的方式去处理它。
每个人的精力都是有一定限度的,所以当你干一件事的时候,对另一件事的注意力会有所下降。
这样使自己不过分执着于于一件事,而造成不必要的后果。
5、理性认识
俗语说:
思想决定习惯,习惯决定品德,品德决定命运。
所以我们所做的每一见事都会对我们的人生产生影响。
我们遇到问题是一定要冷静,理性的去分析。
不能感情用事,而做出错误的决定。
不以善小而不为,不一恶小而为之。
这种做事习惯也会影响我们,增加我们的修养,提高我们的心理承受能力。
以至于以后遇到问题时,能够表现的更成熟点。
6、自我实现
每个人都要发挥自己的潜力,表现自己的才能。
心理学大师马斯洛说:
“在任何情境中,都尝试从积极乐观的角度看问题,从长远的利害做决定。
对生活环境中的一切,多欣赏、少抱怨;
有不如意之处,设法改善;
坐而空谈,不如起而实实行。
设定积极而有可行性的生活目标,然後全力以赴求其实现;
但不能期望未来的结果一定不会失败。
对是非之争辩,只要自己认清真理正义之所在,纵使违反众议,也应挺身而出,站在正义的一边,坚持到底。
莫使自己的生活僵化,为自己在思想与行动上留一点弹性空间,偶尔放松一下身心,将有助於自己潜力的发挥。
与人坦率相处,让别人看见你的长处和缺点,也让别人分享你的快乐与痛苦。
”
7、学会求助
当我们遇到心理问题时我们要学会求助,例如我们的亲人、朋友、老师、同学、社会或者进行心理辅导。
我觉得最好的求助对象是朋友。
首先,朋友是同龄人好交流,也许他们会遇到同样的问题。
看他们是怎么解决的,或许对自己有帮助。
如果是父母也许会有代沟,有些问题父母的观念不适应年轻的我们。
心理辅导也是一个好的选择。
老师比较专业,接触的心理问题比较多,对我们的心理问题也许会提出一些比较可行的方法。
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