史上最全打通十二经络保健瑜伽运动养生大智慧.ppt
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2014年年5月月20日日经络瑜伽养生大智慧经络瑜伽养生大智慧211,手太阴肺经,寅时(手太阴肺经,寅时(33点至点至55点)点)寅时睡得熟,色红精气足;寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
肺朝百脉。
”肝在丑时把血肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:
此刻人体需要大量呼充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:
此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水。
此时还在休息中,开水。
此时还在休息中,此经络可选择在此经络可选择在9-119-11点与脾经时间同时进行点与脾经时间同时进行。
322,手阳明大肠经,手阳明大肠经,卯时(卯时(5-75-7点钟)点钟)卯时大肠蠕,排毒渣滓出;卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:
赶紧起床,起床后喝分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:
赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!
虚症:
腹痛,腹鸣杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!
虚症:
腹痛,腹鸣腹腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:
腹胀、泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
此时间锻炼效此时间锻炼效果最佳果最佳,可与足少阳胆经,可与足少阳胆经同时进行同时进行。
433,足阳明胃经足阳明胃经辰时辰时(7(7点到点到99点点)。
辰时吃早餐,营养身体安辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种疾病。
容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种疾病。
此时间此时间锻炼效果最佳,可与锻炼效果最佳,可与手阳明大肠经手阳明大肠经同时进行。
同时进行。
544,足太阴脾经足太阴脾经已时已时(9点至点至11点点)已时脾经旺,造血身体状已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。
脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
唇紫标志寒入脾经。
此时间锻炼效果最佳,可与手太阴肺经同时进行。
此时间锻炼效果最佳,可与手太阴肺经同时进行。
655,手少阴心经午时(手少阴心经午时(1111点至点至1313点)点)午时一小憩,安神养精气;午时一小憩,安神养精气;“心主神明,心主神明,开窍于舌,其华在面。
开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
此时间锻炼效果最佳,此时间锻炼效果最佳,可与可与足少阴肾足少阴肾经同时进行。
经同时进行。
766,手太阳小肠经未时(手太阳小肠经未时(1313点到点到1515点)点)未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
降火。
此时间锻炼效果最佳,可与足太阳膀胱经同时进行。
此时间锻炼效果最佳,可与足太阳膀胱经同时进行。
877,足太阳膀胱经申时(足太阳膀胱经申时(1515点至点至1717点)。
点)。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
虚的人最有效。
此时间锻炼效果最佳,可与此时间锻炼效果最佳,可与手太阳小肠经同时进行。
同时进行。
988,足少阴肾经酉时(足少阴肾经酉时(1717点至点至1919点)。
点)。
酉时肾藏精,纳华元气清;酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
此时间锻此时间锻炼效果最佳,可与炼效果最佳,可与手少阴心经手少阴心经同时进行。
同时进行。
1099,手厥阴心包经戌时(手厥阴心包经戌时(1919点至点至2121点)。
点)。
戌时护心脏,减压心舒畅;戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:
看书听音乐、或做心情舒畅:
看书听音乐、或做SPASPA、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动(此进开始不宜剧、跳舞、耍太极等轻微柔和的运动(此进开始不宜剧烈运动),放松心情,释放压力。
烈运动),放松心情,释放压力。
此时间锻炼效果最佳,可与足厥阴肝经同时进行。
此时间锻炼效果最佳,可与足厥阴肝经同时进行。
111010,手少阳三焦经亥时(手少阳三焦经亥时(2121点到点到2323点)点)。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但不要超过亥时睡觉。
觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但不要超过亥时睡觉。
此经络要此经络要2222点前完成,点前完成,2222点后不适合稍有强度的任何锻炼。
点后不适合稍有强度的任何锻炼。
121111,【足少阳胆经足少阳胆经】子时(子时(2323点至点至11点)点)胆经旺胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆胆汁有多清,脑就有多清。
汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
易生成结晶、结石。
此经络可选择在此经络可选择在21-2321-23点与三焦经时间同时锻炼,或早上起床后。
点与三焦经时间同时锻炼,或早上起床后。
131212,足厥阴肝经丑时(足厥阴肝经丑时(11点至点至33点)点)。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:
。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:
“肝藏肝藏血。
血。
”“”“人卧则血归于肝。
人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
病,脸色晦暗长斑。
此经络可选择在此经络可选择在19-2119-21点与心包经时间同时锻炼佳。
点与心包经时间同时锻炼佳。
14任督二脉任督二脉15经络锻炼时强度力度要适中,适中的力度是有酸胀感,痛的要自已能经络锻炼时强度力度要适中,适中的力度是有酸胀感,痛的要自已能受的了效果是最好,力度小没效果,力度大了容易受伤,也可以顺着受的了效果是最好,力度小没效果,力度大了容易受伤,也可以顺着经络穴位进行按摩,出现症状如下:
经络穴位进行按摩,出现症状如下:
1617得病如冰冻三尺,非一日之寒,故祛病也非一蹴而得病如冰冻三尺,非一日之寒,故祛病也非一蹴而就。
得病不分时辰和季节,故经络的拍打拉筋也不就。
得病不分时辰和季节,故经络的拍打拉筋也不分时辰和季节,一年四季、白天黑夜,随时随地皆分时辰和季节,一年四季、白天黑夜,随时随地皆可拍打拉筋。
中医知识多且不怕麻烦的人,可以按可拍打拉筋。
中医知识多且不怕麻烦的人,可以按子午流注理论经络的拍打拉筋。
虽然上午阳气上升,子午流注理论经络的拍打拉筋。
虽然上午阳气上升,拍打拉筋更有效,但其它任何时间做也都有效。
因拍打拉筋更有效,但其它任何时间做也都有效。
因工作和生活规律不同,人们无法被严格局限于某一工作和生活规律不同,人们无法被严格局限于某一时间经络的拍打拉筋,俗话说时间经络的拍打拉筋,俗话说“择日不如撞日择日不如撞日”即即是此意。
成千上万实践者的实证表明,随时随地经是此意。
成千上万实践者的实证表明,随时随地经络的拍打拉筋都有效,患癌症、糖尿病、高血压、络的拍打拉筋都有效,患癌症、糖尿病、高血压、心脏病的重病患者,经络的拍打拉筋疗效更好,只心脏病的重病患者,经络的拍打拉筋疗效更好,只要坚持,毫不夸张的说,经络的拍打拉筋可以预防、要坚持,毫不夸张的说,经络的拍打拉筋可以预防、治疗所有的疾病。
治疗所有的疾病。
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