第一学期每天安全教育5分钟材料Word下载.docx
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烟花燃放安全、家庭生活安全教育
18
寒假安全教育
19
期末考试
20
目录
一、创“平安学校”,开学第一课……………………………………6
(一)创建“平安学校的”目标及意义
(二)到校要注意的安全
(三)用电安全常识
(四)防止受到不法侵害常识
(五)网络安全常识
(六)校内外集体活动安全常识
(七)饮食卫生常识
(八)传染病的预防与控制
二、游泳安全……………………4
(一)什么情况下不宜游泳?
(二)游泳时应注意什么?
(三)对中小学生游泳安全要求
(四)如何预防游泳时下肢抽筋
(五)游泳时耳朵进水怎么办?
(六)夏季游泳溺水自救方略
(七)溺水他救
(八)如何防溺水
(九)游泳16忌
(十)游泳保健常识
三、防暑教育…………………………9
(一)夏季防暑注意事项:
(二)必要的防护措施:
(三)中暑的症状及急救方法
(四)出现中暑后急救措施
(五)防暑降温喝什么?
(六)防暑降温吃什么?
(七)防两邪、防贪凉
(八)不是天气越热才更容易中暑
(九)如何避免空调病?
(十)夏季常备防暑药
(十一)其他夏季防暑常识
四、国庆假期安全教育……………13
五、日常生活小贴士………………14
(一)抽筋等意外情况处理
(二)电器使用时应注意什么
(三)饭后三不宜
(四)防甲流要远离生活中12个坏毛病
(五)高层建筑火灾的逃生方法
(六)急性酒精中毒的正确施救办法
(七)楼梯上着火如何脱险
(八)煤气中毒及用电安全
(九)世卫组织公布的十大垃圾食物
(十)洗澡时突然晕倒急救法
六、劳动、运动、体育安全教育……20
(一)劳动安全教育材料
(二)运动会安全教育要求
(三)体育活动安全教育
七、交通安全教育…………………22
(一)交通安全知识锦集
(二)四季交通安全
八、消防教育………………………24
(一)燃烧的概念
(二)燃烧的三要素
(三)防火的基本措施
(四)灭火的基本方法
(五)宿舍常见的火灾原因
(六)灭火器的使用方法
(七)灭火时应注意以下几点
(八)消防方针:
预防为主,防消结合
(九)扑救火灾的一般原则:
(十)遇上严重火灾怎么办?
(十一)逃生注意事项:
(十二)消防知识
(十三)灭火常识
(十四)遭遇火海教你"
十招"
避险
九、防盗安全教育………………26
(一)宿舍防盗应注意哪些问题
(二)学生宿舍什么时间容易发生被盗案件
(三)办公室、宿舍常见的盗窃方式
(四)防盗的基本方法
(五)几种特殊易盗物品的防盗措施
(六)发现宿舍被盗后怎么办
(七)发现可疑人员应采取正确的方式处理
(八)发生盗窃案件的应对方法
十、防骗安全教育…………………29
(一)诈骗方法:
(二)诈骗实例:
(三)防骗小知识
(四)防骗识骗基本方法
(五)防骗方法一
(六)防骗方法二
(七)防骗方法三
(八)防骗方法四
十一、饮食安全教育…………32
(一)搭配营养,合理膳食
(二)培养习惯,科学进餐
(三)注重卫生,健康用膳
(四)预防中毒,安全饮食
(五)节假日饮食九大注意事项
十二、烟花爆竹安全教育……35
十三、家庭生活安全教育……35
(一)如何安全使用高压锅?
(二)如何安全使用煤气?
(三)烫伤了怎么办?
(四)受了外伤怎么办?
(五)怎样预防异物进入气管?
十四、寒假安全教育………………37
(一)防盗、防火、防触电。
(二)防交通事故、防拐骗。
(三)防冻、防摔。
(四)要养成良好的卫生习惯。
(五)烟花爆竹要防止炸伤、烧伤和火灾。
(六)要“崇尚科学、拒绝邪教”,维护社会稳定。
(七)注意精神安全
一、创建“平安学校”,开学第一课
为贯彻落实有关文件精神,持续深化“平安学校”创建,加强校园安全防范工作,指导和推动“平安校园”创建活动的深入开展有关文件要求。
确保校园的安全稳定,持续深化平安学校创建活动,加强学校安全防范工作,我校决定,开展落实安全教育和管理标准化建设“平安学校”创建活动。
其目的就是要进一步巩固“平安校园”创建的成果,按照“以人为本、安全第一,预防为主,综合治理”的原则,继续改善安全条件,提升安全教育和管理水平,有效防范各类事故发生。
这对于促进我校安全教育和管理持续稳定好转,“平安先行学校”考评标准及计分办法》的要求,建立起“平安先行学校”的有效工作和管理机制,健全校内安全防范机制,有效防止重大刑事案件和突出治安问题的发生,减少违法犯罪案件和重大责任事故的发生,改善学校及周边治安状况,促使师生安全防范意识、民主法制观念显著提高;
做到校园秩序良好,学校育人环境得到明显改善;
师生员工对学校的治安满意率逐年提高;
以优异的成绩通过“平安学校”考评。
1、学校每天早上到校的时间为7:
00,下午到校的时间为2:
00,不得提前到校,或趁机到网吧、游戏厅去玩耍,同学之间应互相监督。
2、禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴等易燃易爆物品进校。
3、禁止携带管制刀具进入校园。
4、禁止携带玩具、非法书刊、音像制品等进入校园。
l、不要用手触摸电线、灯管和插座。
2、不用湿手触摸电器,不用湿布擦拭电器。
3、电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4、发现有人触电要设法及时关断电源;
或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开,不要用手去直接救人;
年龄小的同学遇到这种情况,应呼喊成年人相助,不要自己处理,以防触电。
5、不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。
哪怕安装灯泡等简单的事情,也要先关断电源,并在家长的指导下进行。
1、受到不法分子侵害如何报警
中学生容易受到违法犯罪分子的直接威胁和侵害,仅凭同学们自身的力量很难防范,最有效的方法就是向公安部门报告。
(1)匪警电话的号码是110。
这个号码应当牢记,以便发生异常情况时及时拨打。
(2)拨打110电话,要简明、准确地向公安部门报告案件发生的地点、时间、当事人、案情等内容,以便公安部门及时派员处理。
2、怎样避免陌生人闯入家中
(1)独自在家,要锁好院门、防盗门等。
(2)如果有人敲门,千万不可盲目开门,应首先从门镜观察或隔门问清楚来人的身份,如果是陌生人,不应开门。
3、外出或在公共场所自我防范
(1)应当熟记自己的家庭住址、电话号码以及家长姓名、工作单位名称、地址、电话号码等,以便在急需联系时取得联系。
(2)外出要征得家长同意,并将自己的行程和大致返回的时间明确告诉家长。
(3)外出游玩、购物等最好结伴而行,不独来独往,单独行动。
(4)不接受陌生人的钱财、礼物、玩具、食品,与陌生人交谈要提高警惕。
(5)不把家中房门钥匙挂在胸前或放在书包里,应放在衣袋里,以防丢失或被坏人抢走。
(6)不独自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道,不独自一人去偏远的地方游玩。
(7)不搭乘陌生人的便车。
(8)外出的衣着朴素,不戴名牌手表和贵重饰物,不炫耀自己家庭的富有。
(9)携带的钱物要妥善保存好,不委托陌生人代为照看自己携带的行李物品
(10)不接受陌生人的邀请同行或做客。
(11)外出要按时回家,如有特殊情况不能按时返回,应设法告知家长。
l、每次在计算机屏幕前工作不要超过1小时。
2、眼睛不要离屏幕太近,坐姿要端正。
3、屏幕设置不要太亮或太暗。
4、适当到户外呼吸新鲜空气。
5、不要随意在网上购物。
6、不要沉迷于网络游戏,不进营业性网吧。
1、课间活动的注意事项:
(1)课间在楼道行走时要注意安全,在楼道内不要打闹、大声喧哗、做体育运动、追逐、跑跳,不要随便退、撞、挤其他同学,不要乱扔杂物,避免发生伤害事故。
(2)在操场活动时不要猛跑、猛跳,追逐大脑,不用石子、杂物砸人,避免发生伤害事故。
(3)有事、有病要及时和老师请假,不随便出入校园,有事、有病需要家长提前接走,要给传达室出具出门条,家长签字后接走。
(4)遵守纪律,不打架,遇事互相商量,妥善处理各种矛盾。
(5)要严格按照学校指定的路口出入教学楼,上下楼梯要靠右侧通行。
(6)在课间活动时严禁顺楼梯下滑,不允许到假山、水池等危险区域活动。
(7)课间活动或者体育课时要注意保护生态园的花草树木。
2、上体育课时衣着上的注意事项:
(1)衣服、鞋等要准备好。
(2)身上不到硬物。
(3)认真做好准备活动。
(4)严格按照老师的要求去做。
3、劳动的安全
(1)注意了解劳动场地,牢记安全。
(2)注意劳逸结合,累了就休息一会再劳动。
(3)不要在劳动时间打闹嬉戏,以免造成安全事故。
1、养成吃东西以前洗手的习惯。
2、生吃瓜果要洗净。
3、不随便吃野菜、野果。
4、不吃腐烂变质的食物。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
6、不喝生水。
1、培养良好个人健康生活习惯。
2、确保室内空气流通。
3、《行为规范》中明确要求在校学生不得吸烟,同学们应自觉遵守。
4、预防毒品的侵害,不听信任何人的教唆、引诱,坚决地拒绝尝试吸食毒品。
二、游泳安全
1、单身一个人不能外出游泳。
没有同伴,单身一个人去游泳,最容易出问题。
学生游泳应该有家长或成年人陪同,否则,禁止外出游泳。
2、身体患病者不要去游泳。
中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒或意外。
4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊,均不宜游泳,一般来说,凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。
游泳是一项十分有益的活动,同时也存在着危险。
要保证安全,应该做到:
1、游泳需要经过体格检查。
患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。
处在月经期的女同学也不宜游泳。
2、要慎重选择游泳场所。
到江河湖海去游泳,必须先了解水情,水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。
来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
3、下水前要做准备活动。
可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
4、饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
5、水下情况不明时,不要跳水。
6、发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助。
(三)对小学生游泳安全要求
1、基本要求:
单身一人不外出在江河湖泊游泳;
身体患病不游泳;
强体力劳动或剧烈运动后,不立即游泳;
水况不明的江河湖泊不游泳;
恶劣天气不外出游泳;
下水前不做准备活动不游泳。
2、发生事故要求:
出现事故,要立即呼救,儿童少年不冒然下水营救;
溺水者救起后,要清除口鼻喉内异物,排出溺水者胃肺部水,必要时进行人工呼吸。
同时,迅速拨打急救电话。
1、游泳前一定要做好暖身运动。
2、游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。
4、游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,
5、腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
由于水又有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持着水屏障两边压力的平衡,使水不易自动流出。
有时外耳道内有较大的耵聍阻塞,则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。
耳内进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往往非常迫切想把水排出来。
有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳,这样虽然可侥幸将水屏障掏破,使水流出,但也易损伤外耳道甚至鼓膜,而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:
1、单足跳跃法:
患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法:
可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;
或反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法:
用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染,或耳内进水后处理不当,如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病:
外耳道炎,外耳道疖肿,耵聍阻塞,鼓膜炎,化脓性中耳炎。
如果耳内进水后出现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检查,对症治疗。
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?
对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。
万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。
急救方法:
1、将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行倒水。
或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出。
或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳。
急救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手压其胸部以助呼气。
反复并有节律地(每分钟吹16~20次)进行,直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。
让伤员仰卧,背部垫一块硬板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用力太猛,以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60~80次)进行,直到心跳恢复为止。
游泳,是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。
然而,不做好准备、缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水伤亡事故。
为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生,必须做到以下几点:
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。
以便互相照顾。
如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;
镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。
不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时,现场急救刻不容缓,心肺复苏最为重要。
将溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物,保持呼吸通畅;
应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;
将溺水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩部,做走动或跳动"
倒水"
动作。
恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急救的同时应迅速送往医院救治。
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;
饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;
体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:
入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期:
在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
第三期:
停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9、忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
15、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
16、忌忽视泳后卫生
泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。
如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。
下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。
如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳。
进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
【恶心呕吐】鼻子呛进脏水就会这样。
遇到这种情况赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。
为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。
【皮肤发痒出疹】主要皮肤过敏所致。
立即上岸。
服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。
【头痛】原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。
这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。
【腹痛阻胀】刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。
这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。
【头晕脑胀】主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。
立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
【眼睛痒痛】可能是由水不洁净引起。
上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
三、防暑教育
1、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
5、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
6、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受热后“快速冷却”。
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
8、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,
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