低级轮滑教学Word下载.docx
- 文档编号:19884010
- 上传时间:2023-01-11
- 格式:DOCX
- 页数:12
- 大小:1.38MB
低级轮滑教学Word下载.docx
《低级轮滑教学Word下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《低级轮滑教学Word下载.docx(12页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚相互平行。
教练用手拨动小朋友的脚,帮忙完成该动作。
平行站立做到了,咱们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手能够摸到咱们的膝盖就对了。
小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上,这确实是坐空气凳。
平行站立空气凳,这是尔后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。
以后不管学什么新动作,第一要做到:
平行站立空气凳。
那个很关键,正确的姿势对以后有专门大帮忙,而且也容易多了。
二、摔跤
学轮滑确信要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就可不能受伤了。
摔跤分为向前摔和向后摔。
向前摔的时候,手指要张开,头要举高,才可不能擦破手指和下巴。
利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。
向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。
记住两手向后伸,手指万万不要向前,更不能只用一只手撑地。
小朋友自己学着假装摔摔看。
好,摔倒了,接着学习如何爬起来。
那个都没练习几回,然后不在怕摔倒。
斗胆了很多。
3、爬起来
单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手使劲压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个躯体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立。
教练不要去扶小朋友,只能够用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮忙完成
4、走路
小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路。
“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,必然要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响?
能走十步以上,就过关了。
能够先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地址练习,再转入平地
五、滑行
持续能走十步鸭子步了,接下来学习滑行。
最大体的滑行叫平行滑。
样子和平行站立一模一样。
记住:
要有空气凳哦。
而且,两腿打开要和自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开。
那距离多少才适合呢?
让咱们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚恰好,轻轻地,和小狗一路滑。
做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推你的屁股,小朋友维持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧。
接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势,看,不用他人推就滑起来了。
能够来个竞赛,看谁滑得远?
成功必然属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。
记住:
平行滑的时候两脚与地面垂直,不要内八字往里倒。
第二课
葫芦滑
葫芦是什么样子的?
对了,是一个圆圈又一个圆圈,两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。
咱们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。
做好鸭子步,左脚向左侧蹬,右脚向右边蹬,开始画圆了。
此刻收脚尖,来画葫芦的腰。
接着又打开脚尖,继续朝两边使劲,画下一个圆。
咱们走十个鸭子步,接着平行滑,接着一个又一个地在地上画葫芦,看,画出了一串糖葫芦!
若是起跑时鸭子步和平行滑专门快,滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细,那咱们的糖葫芦滑就必然能很长很长。
可不要小看了葫芦滑,够小朋友练一阵子了。
由于小鸭子步走的不够坚决,
所以,葫芦画进展比较慢,而且我感觉腿部力量还不够,
基本是长长的葫芦,
看来,小鸭子步,平滑,小鸭子步,平滑,这个过程还要继续练习,让小娃的腿适应了滑轮的重量。
第三课
减速停止
练习葫芦滑的时候,和平行滑一样,必然要让两脚的轮子尽可能垂直地面,如此才有动力。
若是不垂直地面,而是内八字往里倒,会怎么样呢?
那就会愈来愈慢。
好吧,咱们碰运气:
把双脚打得开开的,比自己的肩膀宽多了,把轮子使劲的倒下去,然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作,结果呢,愈来愈慢,最后停下来了。
这确实是:
内八字煞车。
那个葫芦画,和内八字刹车,很关键。
如果葫芦画一直搞不好,内八字刹车也做不好,
第四课
三点一线
鸭子步、平行滑、葫芦滑,已经能够让咱们滑起来了,可是咱们的上半身几乎是不动的,可是咱们看到那些轮滑高手在滑行的时候老是在左右晃动,超级酷。
原先真正滑行的时候要做到“三点一线”。
咱们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖,确实是三个点,这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。
第一平行站立空气凳,然后把头、脖子、肩膀、屁股(确实是髋关节及胯部)同时向左侧(或右边)平移,直到顺着鼻子尖垂直向下能够和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。
头、脖子、肩膀、屁股(确实是髋关节及胯部)必然要同时移动,而且脸朝正前方。
腿开始感到发酸就说明做对了。
咱们在滑行的时候,不是左侧的三点一线确实是右边的三点一线,总之,始终要做到三点一线。
如何来练习三点一线呢?
咱们来做个游戏吧。
小朋友们喜爱玩滑板车吗?
喜爱。
有的小朋友没玩过,没关系,咱们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。
咱们把一只脚踩在“滑板车”上,双手握住“龙头”,做好三点一线和空气凳,另一条腿向侧蹬出,一下,两下,三下……就象玩真的滑板车一样。
因为咱们脚上有轮子,因此蹬出去的方向不是向后,那样只会打滑使不上力,蹬出去的方向是向右(或左),那个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。
一条腿蹬久了,换另一条再练。
第五课
滑板车滑行练得差不多了,咱们开始学习单腿滑行。
做好滑板车滑的预备姿势,开始,一下、两下、三下,然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。
重复此动作,直到蹬动腿能够在空中停留更多的时刻,一秒、两秒……最后能够做到好多秒呢。
教练演出给大伙儿看,哇!
悬停了十多秒尚未放下呢。
那个动作窍门确实是勇敢地做到三点一线,不要怕摔跤,支撑腿的轮子必然要垂直地面乃至有一点点外倒,确实是不能内倒。
只有多加练习,不怕摔跤才行。
勇敢,就最终能成功的!
单腿能够撑住整个躯体滑行,咱们才能真正学会
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 低级 教学
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)