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教学内容
教学形式
学时分配/学期
形体运动的概念;
形体运动的特点与作用;
形体运动的基本内容与方法,人体美的标准、以及影响形体美的因素。
讲授
4
1、基本技术
2、组合技术
22
1、速度5、灵敏
2、力量6、柔韧
3、耐力7、协调
4、弹跳
6
学时合计
36
五、教学大纲内容
初级班(第一学期)
理论部分:
形体运动的基本内容与方法;
人体美的标准、以及影响形体美的因素。
实践部分:
基本姿态练习:
方向术语、站立姿态、手型和基本手位、脚形和基本教位,把杆基本练习:
立、蹲、小踢、划圆、,基本步伐练习:
柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步,成套动作:
基本姿态组合、基本步伐组合,身体素质:
柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。
初级班(第二学期)
形体运动的发展情况,形体运动的练习原则,形体运动的健康常识及注意事项,四季形体练习的特点和方法
把杆压腿、踢腿、控腿,手臂和腿的绕环、摆动,波浪练习:
手臂波浪和躯干波浪,基本步伐练习:
华尔兹,成套动作:
华尔兹组合、形体徒手组合练习,身体素质:
柔韧、力量、耐力、协调、弹跳
提高班第一学期
形体运动的发展情况,形体运动的基本内容、方法和原则,如何理解音乐,形体运动的健康常识及注意事项
波浪练习:
全身波浪,躯干绕环,腿部弹动和移重心,步伐练习:
不同形体的走、跑、跳,基本技巧练习:
头部的基本位置、脸部表情和眼神的合理运用,成套动作:
波浪组合、徒手组合动作
提高班第二学期
各种不良姿态的矫正方法,健康减肥,形体练习与舞蹈艺术结合的训练,如何合理运用形体练习的方法与手段
转体和平衡练习,徒手形体舞,自编动作
六、教学进度
形体课初级班(第一学期)
课次
1
形体运动的概念,形体运动的特点与作用,基本姿态练习:
方向术语、站立姿态、手型和基本手位
2
复习基本姿态练习,学习脚形和基本教位,把杆基本练习:
立、蹲
3
复习脚形和基本教位,把杆基本练习:
立、蹲,基本步伐练习:
柔软步、足尖步,
素质练习:
柔韧、力量
形体运动的基本内容与方法,把杆基本练习:
小踢、划圆,复习柔软步、足尖步,
基本姿态组合练习1
5
基本姿态组合练习1,学习滚动步、波尔卡,素质联系:
基本姿态组合练习2,复习柔软步、足尖步、波尔卡,把杆练习:
小踢、划圆
7
人体美的标准、以及影响形体美的因素,学习变换步,身体素质:
耐力
8
基本姿态组合练习3,学习变换步,跳、蹲、卧、撑基本姿势
9
基本姿态组合练习4,复习变换步
10
复习成套基本姿态组合练习,基本步伐组合练习1
11
基本步伐组合练习2,坐立姿势及控制练习
12
柔韧、力量,复习基本步伐组合练习1、2
13
把杆练习,基本步伐组合练习3
14
成套基本步伐组合练习
15
复习成套基本姿态组合练习,复习成套基本步伐组合练习
16
考核
17
18
机动
形体课初级班(第二学期)
形体运动的发展情况,形体运动的练习原则,素质练习:
耐力、协调、弹跳
把杆压腿、踢腿、控腿,手臂波浪
把杆压腿、踢腿、控腿,复习手臂波浪
手臂和腿的绕环、摆动,华尔兹步伐,素质练习:
地面动作
形体运动的健康常识及注意事项,行进间踢腿,手臂和腿的绕环、摆动
华尔兹步伐,体前、侧、后屈、含展练习,素质练习:
华尔兹步伐组合1,躯干波浪,素质练习:
复习华尔兹步伐组合1,学习华尔兹步伐组合2,身体波浪
复习华尔兹步伐组合1、2,学习华尔兹步伐组合3,形体徒手组合练习1
复习华尔兹步伐组合1、2、3,复习形体徒手组合练习1,素质练习:
力量、耐力、弹跳
学习华尔兹步伐组合4,学习形体徒手组合练习2,把杆练习
华尔兹步伐组合成套练习,复习形体徒手组合练习2,学习形体徒手组合练习3
复习华尔兹步伐组合成套练习,复习形体徒手组合练习1、2、3,学习形体徒手组合练习4
四季形体练习的特点和方法,成套形体徒手组合练习,素质练习:
力量、弹跳
复习华尔兹步伐组合成套练习,复习成套形体徒手组合练习
形体课提高班(第一学期)
形体运动的发展情况,形体运动的基本内容、方法和原则,基本姿态练习,素质练习:
柔韧、协调、力量、耐力、弹跳
把杆压腿、踢腿、控腿,波浪练习
躯干绕环,腿部弹动和移重心:
弹动、向前、后、侧移重心练习,手臂和腿的绕环、摆动,波浪练习,素质练习:
地面技巧:
倾倒、滑动、滚动
如何理解音乐,把杆练习,步伐练习:
不同形体的走、跑、跳
基本技巧练习:
头部的基本位置、脸部表情和眼神的合理运用,步伐练习:
不同形体的走、跑、跳,素质练习:
柔韧、协调
弹动、向前、后、侧移重心练习,波浪组合1,步伐练习:
复习波浪组合1,学习波浪组合2,徒手组合动作1
复习波浪组合1、2,学习波浪组合3,复习徒手组合动作1
复习波浪组合1、2、3,徒手组合动作2,素质练习:
柔韧、协调、弹跳
形体运动的健康常识及注意事项,波浪组合4,把杆练习
徒手组合动作3,素质练习:
头部的基本位置、脸部表情和眼神的合理运用,复习徒手组合动作1、2、3
徒手组合动作4,把杆练习,素质练习:
复习成套波浪组合,成套徒手组合动作
复习成套波浪组合,复习成套徒手组合动作
形体提高班第二学期
各种不良姿态的矫正方法,健康减肥,基本姿态练习,素质练习
把杆压腿、踢腿、控腿,行进间踢腿,波浪练习
转体练习:
双脚旋转、移动中转体,全身波浪练习,素质练习:
耐力、弹跳
各种舞姿转体360°
以上,徒手形体舞1
各种形式的走、跳、跑练习,平衡练习:
单脚起踵立各种舞姿控制练习、单腿站立平衡、其它形式的平衡,徒手形体舞2
形体练习与舞蹈艺术结合的训练,复习徒手形体舞1、2
徒手形体舞3,分组自编动作,素质练习:
协调
各种形式的走、跳、跑练习,徒手形体舞4,把杆练习
复习徒手形体舞1、2、3、4,转体和平衡练习,各种步伐练习
如何合理运用形体练习的方法与手段,徒手形体舞5,素质练习:
地面技巧
徒手形体舞6,分组自编动作,把杆练习
复习徒手形体舞1-6,技巧练习:
头部的基本位置、脸部表情和眼神的合理运用
成套徒手形体舞
复习成套徒手形体舞,分组自编动作
复习成套徒手形体舞,自编动作复习
七、考核内容、评分方法及评分标准
(一)考核内容
教学大纲理论课内容。
技术教学:
基本姿态组合、基本步伐组合。
身体素质:
劈叉、一分钟仰卧起坐。
学习态度:
学习态度是否积极、认真、端正,技术技能表现进步程度。
出勤情况:
上课出勤次数。
1、理论部分:
2、实践部分:
华尔兹组合、形体徒手组合练习。
行进间前、侧、后踢腿,100米跑。
3、学习态度:
4、出勤情况:
提高班(第一学期)
劈叉、行进间前、侧、后踢腿,
提高班(第二学期)
徒手形体舞、自编动作
跨跳、地面技巧。
(二)评分方法及评分标准
满分20分,以卷面成绩为学生实际得分。
技术部分:
满分40分
a优秀(35-40分):
熟练完成完整动作,动作连贯、幅度大、协调、舒展,有表现力,姿态优美,充分融合音乐节奏和旋律。
b良好(30-35分):
熟练完成完整动作,动作准确,有一定幅度,姿态较优美,合理配合音乐。
C中等(25-30分):
较熟练完成完整动作,完成动作尚可,动作基本准确,音乐配合基本合理。
d及格(20-25分):
能基本独立完成动作,动作完成一般,有停顿,有明显错误。
e不及格(20分以下):
不能独立完成动作,动作不准确,音乐不合拍。
满分20分,按要求完成。
10分,学习态度是否积极、认真、端正,技术技能表现进步程度。
4、出勤情况10分。
每缺勤一次扣2分,缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
八、选用教材及参考书目
[1]刘晶刘燕李彦大学体育系列教材——健美操·
体育舞蹈·
形体训练安徽大学出版社2005.8
[2]杨斌形体训练纲论北京体育大学出版社,2002.3
[3]杨红四季形体健美教学训练法四川人民出版社1994.6
[4]杨文清艺术体操徒手组合例编西南师范大学出版社1983.2
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