健美操队暑假训练计划Word文档下载推荐.docx
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第一周
本周任务创编动作及动作感觉课次星期上课时间主要任务训练内容与手段
1
星期一
9点至11点
成套动作
1、有氧舞蹈动作热身
2、成套动作的练习
2
14点至16点
创编动作
1、创编动作
2、难度动作的练习
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
第二周
本周任务创编动作及成套动作课次星期上课时间主要任务训练内容与手段
创编动作及成套动作
3、创编动作
4、难度动作练习
调整训练
2、身体素技练习
慢跑50分钟
休息
第三周
体能训练
中速跑50分钟
第四周
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- 健美操 暑假 训练 计划
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