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食疗方法
一、喝莲子汤去心火
表现症状:
分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法:
莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
二、吃猪肝可去肺火
干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
猪肝1付,煮至肝熟,吃菊花30克(用纱布包好),共肝喝汤。
三、喝绿豆粥去胃火
分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;
实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
五、吃猪腰去肾火
头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。
预防肝火上升或是要清肝火,中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治,效果不错。
方法如下:
1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克
将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。
可用冰糖或蜂蜜调味。
(注:
以上为1至2人的分量,可根据人数增加。
)
2、金银花15克、绵茵陈15克
将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,即可代茶饮。
可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。
此外,预防肝火上升,也可喝“枸杞菊花茶”,方法如下:
枸杞先煮30分钟,加入菊花后再煮3分钟,就可作茶饮,适用于头晕脑胀、眼赤目乾,经常用脑者。
另外,中医也认为,养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其是那些看东西经常模模糊糊,用神太多者。
如何清心火
要预防心火上升或是要清心火,有些食物也可做食疗,具有清心润燥的作用,方法如下:
鸭梨2至3个、豆腐1块、鸡蛋2个、盐适量
·
鸭梨去皮、去心,并切成小块或片。
豆腐切成小块;
鸡蛋打散成蛋液。
将鸭梨、豆腐加入适量的水煮滚10分钟后,加入蛋液待滚就可。
此外,心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火的作用。
虚火上升的人可常喝百合、银耳、玉竹煮的甜汤,具有清心养阴的作用。
3、取蕃楸草1-2g左右,用沸水冲泡3-5分钟后即可饮用,可边饮边加开水,不拘时,次数不限,功能消炎止痛、清热排毒;
可以预防和治疗上火引起的目赤肿痛、口腔溃疡、咽喉肿痛、咽炎、咽喉炎、扁桃体炎等症;
此外,还有几款中医食疗方法,可参考如下:
银耳改善面色晦暗
败火关键词:
面色晦暗
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。
可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。
小零嘴食用:
先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,,加冰糖适量调味。
强效食补:
将白木耳(银耳)和黑木耳一起,沾芥末酱油吃,味道很鲜。
百合理胃健脾
轻微干咳
“春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。
”这是百合花盛开的美丽。
“更气两从香百合,老翁七十尚童心。
”这是说百合的对人的保健作用。
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。
入心、肺二经、为清补之品。
具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
小零嘴:
糯米百合甜杏粥。
糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮为粥。
用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲。
莲子延年益寿
心神不宁
莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。
《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。
莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。
每日服食最能延年益寿。
到点心铺买些莲子糕,莲蓉夹心糕,莲蓉月饼,鲜奶椰丝莲子饼来吃。
用莲子来蒸馒头,并将其作为可爱的馒头芯食用。
秋梨膏润肺清痰
稍有痰火
秋梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
买上两瓶秋梨膏。
这秋梨膏有药料却没有药味儿,梨香芬芳,甜润可口,润肺止咳。
把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用,甘甜可口。
吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量
体态臃肿
西方有句老话“Anappleaday,keepsthedoctoraway。
(一天一个苹果,一辈子不看医生)。
”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇,使之随粪便排出体外的功能,从而减低血液中的胆固醇含量,适合在贴秋膘的秋天食用。
在一些烤肉店里,专门有烤苹果串的,干干的苹果干,吃起来别有味道。
将苹果、山药去皮均匀切成小块,放入果汁机搅拌成汁,最后用蜂蜜调味
山药能清心安神
筋骨疼痛
山药也属于中药。
能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。
因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
将山药捣碎成粉,放入锅内蒸熟记白糖调陷儿,将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。
做拔丝山药,然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。
芝麻可以润肠通便
大便干燥
芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。
另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。
面茶是北京的一种茶点,就是趁棒子面粥热气腾腾的时候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。
做干拌面的时候,多加入一种佐料,就是芝麻,或者去买芝麻糖。
蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位
肌肤无华
营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。
多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。
蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用。
乌龙茶去口干舌燥
口干舌燥
喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效地消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,让人感到口中润泽,周身滋养。
而且也可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜,润燥生津的作用更明显。
乌龙茶不仅可以天天饮,而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。
其它方案
喉干嗓哑时:
饮淡盐水;
服蜜梨膏;
饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时:
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;
用醋加同量的水漱口,可减轻痛苦;
嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱;
咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1分钟左右吐出,连续3—4次,有疗效。
口长水泡时:
切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;
临睡前洗好脸,挤点眼药膏涂在口唇疼痛处,翌日疼痛就会减轻,继续敷用几天,可使疼痛消失。
鼻塞难通时:
如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部,面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好。
由于经络的舒展作用,少则十几秒,多则几十秒,即可使鼻孔通气。
如右侧鼻塞,可以相反动作治之。
两侧同时鼻塞,可先后轮换动作治之。
喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。
其实,夏季饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。
中医就认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。
而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
23点以前睡觉这一点很难做到,尤其在夏季。
但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。
因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,所以,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
炎夏“去火”蔬果:
草莓草莓不但好吃,还有药用价值。
中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。
西瓜西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。
但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜历代名医都把苦瓜看作夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。
它同样可以清热解毒、平肝去火。
如何清肝火
睡眠不够或是睡眠品质不好,也会造成肝火上升。
要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。
知识问答
1、什么办法可以使胃火过盛症状有所缓解?
患者一般除了嘴里有味以外还有大便干燥、口苦、打嗝等问题。
现代医学研究表明幽门螺旋杆菌感染胃部,会导致慢性胃炎,产生胃溃疡。
中医认为一般都是胃火过盛,但是有时候也表现为肝火过盛。
调理主要还是饮食调理,要多饮水,改变不好的生活习惯。
如果是胃火可以吃一些三黄片等药,如果出现肝火可以用丹参逍遥等。
2、上火了喝凉茶是否有用?
所谓凉茶,是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝,以消除夏季人体内的暑气,或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。
制作凉茶所使用的草药能有效去除人体的毒素,起到提高人体免疫能力、抗御细菌、病毒的感染,平衡阴阳、柔润肌肤的作用。
除了清热解毒外,凉茶还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等,还可治目赤头痛、头晕耳鸣、疔疮肿毒和高血压,夏天完全可以当清凉饮料饮用。
上火的原因是多样的,不同原因,凉茶的配方也不一样。
3、春季“上火”如何选药?
立春以后,天气逐渐转暖,随着气温的回升,人也容易因“上火”引发一些疾病。
按照中医理论,小儿、青年人、中年人、老年人和妇女在春天时所表现的“上火”各有特点,药店药师熟悉、掌握这些特点,才能为他们对症荐药。
4、用于降火的药物所有人都能吃吗?
并不是所有人都适合。
火分为虚火和实火,还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型,所以药物不要随便吃,一定要在医生指导下服用。
吃水果也要引起注意,有的水果属于热性水果,比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等。
食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。
上火”是中医学专用名词。
如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。
“火”是如何产生的呢?
一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状;
一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”,人们容易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。
“上火”可通过饮食调节,且“食疗”有独特的效果。
5、春节上火怎么办?
部位不同应区别对待
中医认为,人体健康的标准是“阴阳调和”,春节长假刚过,串门儿、烟酒过度、频繁聚会,很多人身体疲劳尚未缓过劲儿,又要继续投入到工作中,往往容易出现阴虚阳亢;
再加上春季气候“生发”,气候冷热差异明显,更容易助长“内热”。
上火有很多种,牙痛、眼睛红肿、口角糜烂、小便赤黄、大便干结都是“上火”的症状。
不同部位的症状,反映出来的身体功能异常也是不同的。
心火:
“心为君主之官”,是人体的主宰,而心火则是温暖全身的主要热量内源。
如果心火太旺,便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。
调理可用黄连、莲子心等药物清心泻火。
肝火:
“暴怒伤肝,五志化火”,有些人心胸狭窄,沉郁寡欢,遇事心烦易怒,从而导致肝郁气滞而肝火上炎。
表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。
调理可用龙胆草、夏枯草等药。
胃火:
由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味,形成“食积”,生热化“火”,以致胃火炽盛。
症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。
肺火:
或因气候骤然变化,身体不能适应:
或由于劳倦过度,消耗了超量的体内阴液,从而引发肺火亢奋,这在老年群体中是比较多见的。
其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐黄稠痰,甚至痰中带血。
中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。
小儿肺火
基本简介
有些孩子在春天动不动就发热,只要受一点儿凉,有一点儿风吹草动,体温立刻就会升高,令人防不胜防,这令他们的妈妈苦恼不已。
这是什么原因呢?
从中医学的角度看,小儿发热多是由于肺卫感受外邪所致。
小儿之所以反复受到外邪的侵犯,主要是由于肺卫正气不足,阴阳失于平衡。
有些家长常说小孩春天“火”大,容易患感冒咳嗽以及哮喘,实际上就是肺卫阴阳的平衡失调。
怎样判定孩子春天是否有“火”呢?
一般来说,“火”大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心热、喜食冷饮,且食欲一般都比较差,睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧而睡,口唇发红,舌质红、舌苔少,脉细而快。
对这种“火”大的孩子,应给予中药对证治疗,如肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤;
阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。
同时应该注意平时的调养,平时应给孩子多饮水,多吃蔬菜和水果,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
上火原因
儿童在遭遇上火的时候,更加容易受到伤害。
孩子上火常会引发扁桃体炎、口角起疱、便秘、小便发黄、不肯吃饭、烦躁不安、眼屎增多等状况。
在人体自然免疫过程中,还易受到外部侵扰,如风寒以及各类病毒,从而引发感冒、腮腺炎、水痘等病症。
所以说,上火问题会导致儿童呼吸系统、肠胃系统、甚至对肝肾功能都会产生危害。
首先,儿童,尤其是6岁以下的婴幼儿,他的脾胃功能还不健全,而生长发育很快,需要的营养物质较多,如果饮食不合理,就易引起上火。
其次,上火引起儿童的食欲不佳,进食太少;
导致食物成分结构不良。
如果进食太少,大便随之减少,引起腹肌和肠肌瘦弱,蠕动无力,引发顽固便秘,这也是人们认为喂食奶粉易上火的原因。
宝宝体质与成人不同,他们新陈代谢旺盛,生长发育快速,中医称为“纯阳之体”。
在正常状态下维持着一种动态平衡,一旦有外部原因打破了这种平衡,就容易导致内热上火。
对于长期食用奶粉、鲜奶等高热量食品的宝宝,有时因乳食搭配失调、喂养不科学等诸多原因,会引起消化不良、回乳、腹胀、厌食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口干口臭等现象,民间俗称宝宝“上火”了。
上火症状
大便干
症状:
由于宝宝消化系统发育尚不完全,当摄入的钙超过推荐量时,会与奶制品中的磷、酪蛋白结合,形成食积而引起宝宝上火,出现大便干结的症状,粪便硬结而量少,呈栗粒状,每隔3~5天才排便一次。
排便过程延长或排便困难,排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。
危害:
患上便秘的宝宝由于排便时感到疼痛,因此常常会尽可能拖延排便时间,造成大便更加干燥,形成恶性循环。
另外,便秘造成宝宝体内残留的食物没有及时通过大便排出,日久便在胃肠道产生毒素,形成有害物质。
有害物质会降低免疫力,人体易被外界病毒所侵害。
长期排便不畅,会引起以后心理上对排便的抗拒,长久形成没有排便的习惯,将来习惯性便秘。
小便黄
观察宝宝的小便,若发现比平时的颜色变黄,分量变少,这一症状表明宝宝上火了。
这也是体内水份缺少在尿液中的体现,需要采取措施调节。
由于体内积火,流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发,造成较多水分流失,这些也是造成粪便干硬的原因。
长期小便短黄,代表宝宝身体经常水分缺失,正常生理活动和身体发育必然受到影响。
口舌生疮
身体上火引起的口舌生疮,由于疼痛等不适的感觉,未会说话的孩子多表现为不肯吃饭,容易烦躁,不安哭闹,甚至不愿喝水。
有些宝宝会不时在口腔附近用手触动。
出现以上表现,就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡。
口舌生疮导致孩子不肯吃饭、烦躁不安、甚至不愿喝水。
,使宝宝正常营养供应不足,影响身体发育。
另外,口舌生疮的这样的症状,不注意很容易引起口角炎,俗称"
烂嘴角"
的问题。
睡不香
宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒,身子不停翻动,有时还会咬咬牙等等情况,宝宝若无其它病症、身体不适,就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍。
睡不香导致生活作息紊乱,也使宝宝容易出现生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等状况,这些都容易使孩子的生理机能出现偏差,进一步加重上火问题。
最终导致发育不良、抵抗力下降、病毒侵袭感冒发烧等严重后果,从而影响宝宝正常身心发展。
眼屎增多 症状:
有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况,尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎,过多时会粘住眼睑。
在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后,可初步判定宝宝上火。
眼睛分泌物(眼屎)多而不注意清洁,容易引起病菌入侵,其中一种情况是引发麦粒肿。
麦粒肿俗称针眼,是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。
是宝宝常见的眼病。
中医同时认为这是外感风热毒邪过食辛辣,脾胃蕴积热毒,热毒上攻而致病。
有口气
口气不是一种独立的疾病,而是一种身体发出的警示信号。
宝宝口中呼出不良气味,表示孩子可能正在上火。
宝宝不良口气的问题,该及时判断排除原因并采取有效措施。
口气常代表宝宝肠胃功能紊乱,身体的“胃火”一般与喂养不当出现积食有关。
有口气会影响到日常生活体验,而胃火严重时会同步出现大便干结等问题,形成上火的恶性循环。
小儿上火的4个认识误区
误区1:
只有夏秋两季的气候才容易导致“上火”
大多数成年人容易在夏秋两季“火气冲天”,因此年轻妈妈会认为只在容易“上火”的季节才有必要为孩子实施“灭火”。
事实上,儿童的脏腑和肌肤娇嫩,体温调节中枢功能不完善,一年四季之中所有温差变化较显著的时候都有可能为孩子的“上火”造成隐患。
春天,孩子容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”;
在夏季,水分的大量流失是造成人体“上火”的重要原因;
秋季昼夜温差尤其明显,空气干燥,孩子一受凉就“上火”;
冬季孩子抵抗力降到最低,“上火”更是防不胜防。
误区2:
只要注意饮食,宝宝就会防“火”于未“燃”
饮食不正常导致的消化不良和积食只是儿童“上火”的原因之一,它同“各种细菌与病毒侵袭机体”以及“外部环境扰乱导致孩子体内水分流失过多”共同构成了孩子身体的三大“火源”。
因此各种细菌与病毒侵袭儿童机体引起发热,以及气温变化引起脱水内热等也会使人体产生“内火”。
误区3:
儿童腹泻肯定是着凉了
大部分年轻妈妈发现孩子腹泻,第一反应大都是孩子肠胃着凉了,却忽视了有可能是“上火”引发的症状之一。
之所以“上火”也能引起腹泻,我们需要从“火源”本身的性质来了解。
燥热之“火”和湿热之“火”构成了人体之“火”的两大类别,而腹泻主要是由于“湿热之火”扰乱排泄系统所致,孩子身体内热,同时由于湿气作用不能使内热排解畅通,导致内“火”愈旺。
因此,在“祛火”的时候,不要一味单攻“燥火”,扑灭“湿热之火”同样重要。
误区4:
只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“灭火”
由于儿童的“上火”问题从未被作为炎症和病症被年轻妈妈们正确对待,因此,凉开水、水果和蔬菜常用作“以水祛火”。
事实上,凉开水、水果和蔬菜只对消化和饮食紊乱造成的旺盛胃火具有效力,对于心火过旺、肝火过旺和脾火过旺的问题便会束手无策。
心肝火旺
有很多的妈妈发现,宝宝白天在幼儿园里总是喜欢打架咬人,脾气很差。
幼儿园老师反映,有的宝宝在学校脾气很暴躁,别人都不敢惹他。
有时甚至还喜欢去咬其他的小朋友。
有的宝宝晚上还有磨牙的习惯。
多次出现这种情况,让家长都很头疼。
这是为什么呢?
宝宝怎么爱咬人呢?
专家表示,孩子喜欢打架咬人,脾气暴躁和他晚上磨牙并没有直接联系。
从中医的角度看,孩子这种情况属于心火旺和肝火旺,或者肝阳上亢,可能是受了周围生活环境的影响。
韦东提醒家长,为孩子创造一个舒适和谐、充满欢乐的家庭环境,消除孩子的不良心理因素,才是最重要的改善方法。
治疗心肝火旺,或是肝阳上亢,一般采用平肝潜阳的方法。
具体治疗,应在医生的指导下用药。
预防方法
1、选择母乳喂养
宝宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量,因为母乳是婴儿最理想的食物,因为母乳中含有低聚糖的浓度很高,达8-1
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