学校中小学足球队训练进度计划Word格式文档下载.docx
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6.抢断球练习
7.守门员练习
星期三
3.各种运球练习
4.脚内侧传接球
5.运球绕杆
6.发界外球练习
100
星期四
2.面对面脚内侧传接球
3.小比赛20分钟
星期五
2.脚内侧传接球练习
4.30米加速跑练习3组
5.守门员练习
1.耐久跑2500米
2.各种运球练习
3.小腿,大腿和胸部停球练习
4.踢角球和头顶球练习
5.抢断球练习
2.脚背和大腿颠球练习
4.行进间脚内侧传接球
5.小比赛20分钟
120
3.脚背内侧传接球练习
4.50米加速跑练习3组
5.防守和进攻战术练习
2.各部位颠球10分钟
4.行进间传接球练习
6.接反弹球练习
7.小比赛20分钟
8.守门员练习
2.移动练习
4.脚底拉球练习
5.二过一射门练习
3.复习脚内侧传接球
4.面对面跑动中脚内侧传接球
1.耐久跑3000米
3.脚背内侧传高球
4.7人制小比赛
3.行进间传接球
4.运球过障碍练习
4.三人行进间快攻配合练习
5.7人制小比赛
3.脚内侧传接球练习
4.运球过人射门练习
5.半场攻防练习
7.接反弹球练习
110
2.各部位颠球
4.头顶球练习
4.接反弹球练习
4.运球射门练习
5.无球移动练习
3.二过一传接球练习
4.两人面对面攻防练习
3.面对面跑动中脚内侧传接球
4.拨球扣球练习
5.接反弹球练习
5.左右脚传接球练习
2.运球过人练习
3.攻防练习
4.三人间传高球
3.脚背内侧高球传接球练习
4.胸部停球练习
4.运球绕杆射门练习
6.任意球练习
3.脚背内侧射门练习
4.进攻配合练习
3.脚背正面射门练习
4.复习周一的进攻配合练习
6.体能练习1500米
4.脚内侧射门练习
5.运球绕杆射门练习
3.行进间传接球练习
3.脚背正面,外面射门练习
4.二过一射门练习
4.脚内侧传接球练习
5.角球配合练习
4.横传直插练习
2.脚内侧高俅传接练习
3.运球练习
4.任意球配合练习
4.横传斜插练习
6.7人制小比赛
4.斜传斜插练习
5.运球射门练习
4.脚背内侧高俅传接练习
3.脚背内侧高俅传接练习
2.运球练习
4.脚背内侧射门练习
5.任意球配合练习
4.二过一配合进攻练习
5.横传斜插练习
3.脚背内侧踢高球和接球练习
5.顶头球练习
5.左右脚运球绕杆
4.运球拉球转身练习
5.停球转身运球练习
4.半场攻防练习
5.球点球练习
3.脚内侧传接练习
4.球点球练习
5.头顶球练习
3.运球过人
4.脚内侧传接练习
5.脚内侧、正面、脚背外侧射门练习
4.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习
5.运球过障碍
7.7人制小比赛
3.Z型运球射门练习
4.传接球练习
5.一对一运球突破对抗练习
4.点球练习
5.脚背内外侧踢弧线球练习
5.迎面直传直跑练习
6.两人传高球进攻练习
4.行进间传接球射门练习
5.小腿,大腿、胸部停球练习
6.头顶球练习
3.直线10米折返运球
5.迎面接球-运球-传球组合练习
6.身体各部位停球练习
2.直线10米折返运球
4.迎面接球-运球-传球组合练习
5.身体各部位停球练习
6.射门练习
3.运球传接球练习
4.圆形运球绕杆练习
5.圆形行进间传接球练习
4.两人行进间传地滚球练习
5.两人行进间传高空球练习
1.耐久跑3000米
2.各种运球练习
7.二过一传接球练习
8.斜传斜插练习
9.运球射门练习
10.守门员练习
8.耐久跑3000米
9.颠球
10.各种运球练习
11.脚背内侧高俅传接练习
12.角球配合练习
13.抢断球练习
14.守门员练习
7.耐久跑3000米
8.各种运球练习
9.脚背内侧高俅传接练习
10.横传直插练习
11.7人制小比赛
12.守门员练习
9.运球练习
10.脚内侧传接球练习
11.脚背内侧射门练习
12.任意球配合练习
13.接反弹球练习
11.二过一配合进攻练习
12.横传斜插练习
13.7人制小比赛
8.运球练习
9.脚背内侧踢高球和接球练习
10.斜传斜插练习
11.顶头球练习
11.头顶球练习
12.左右脚运球绕杆
10.行进间传接球练习
11.运球射门练习
12.接反弹球练习
9.二过一传接球练习
10.运球拉球转身练习
11.停球转身运球练习
10.二过一传接球练习
11.半场攻防练习
12.抢断球练习
10.运球练习
11.行进间传接球练习
12.球点球练习
9.运球过人练习
10.脚内侧传接练习
11.球点球练习
12.头顶球练习
8.颠球
9.运球过人
10.进攻配合练习
11.脚内侧、正面、脚背外侧射门练习
9.耐久跑3000米
10.颠球
11.运球过人
12.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习
13.运球过障碍
14.抢断球练习
15.7人制小比赛
16.守门员练习
9.Z型运球射门练习
10.传接球练习
11.一对一运球突破对抗练习
15.耐久跑3000米
16.颠球
17.各种运球练习
18.脚背内侧高俅传接练习
19.角球配合练习
20.抢断球练习
21.守门员练习
13.耐久跑3000米
14.各种运球练习
15.脚背内侧高俅传接练习
16.横传直插练习
17.7人制小比赛
18.守门员练习
16.运球练习
17.脚内侧传接球练习
18.脚背内侧射门练习
19.任意球配合练习
20.接反弹球练习
18.二过一配合进攻练习
19.横传斜插练习
20.7人制小比赛
14.颠球
15.Z型运球射门练习
16.传接球练习
17.一对一运球突破对抗练习
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