夏季养生问答二皮肤Word下载.docx
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我们经常说皮肤要防晒,但是具体到每个人怎么做是不是就不同了?
说起来防晒好象是很简单的事情,大家可能理解防晒,涂点防晒霜就行了。
其实没那么简单。
防晒霜只是夏季遮挡紫外线最简单、最直接了当的一个办法。
其实防晒的方法是很多的。
除了到外边去接触阳光用防晒霜以外,我们有很多的防护措施。
比如说紫外线的暴露在夏季,可能在上午10点钟以后,到下午三四点这个阶段是紫外线的光照时间最强的时候。
那么我们能不能减少外出。
有时候我们在户外工作时间比较久,我们能不能减少户外的活动时间。
如果你去海滩,去高原,去沙滩,尤其在夏季炎热的情况下,当然肯定是免不了要进行防晒的。
如果一定要在紫外线很强烈的时间段外出的话,我们尽量要做好物理防晒。
比如说,我们打上太阳伞,戴上太阳镜甚至穿上长袖的衣服,起到一个物理防护的作用。
现在市面上的防晒霜上面标识很多,不知道该做什么选择。
UVA、UVB,这个是所有防晒霜的瓶子上最常见的,这都代表着什么呢?
说到UVA、UVB,先来了解一下日光。
在日光中又分了很多种。
有可见光可以到达我们的皮肤表面,还有一些红外线,它会给我们一些温热的感觉,在太阳底下会觉得身上有暖洋洋的感觉。
还有一种其实我们看不到的这种光,就是叫做紫外线,我们用UV来代替。
这个紫外线再分,又可以分成好多类。
紫外线在整个日光当中,它只占有10%。
但是,就是这10%它会发挥非常强大的作用。
这10%里又分成长波紫外线UVA、中波紫外线UVB、短波紫外线UVC。
对我们皮肤影响最大的是UVA和UVB。
UVC是一个短波的紫外线,它在透过云层的时候,它的波长很短就被云层遮挡住了,就不会到达我们的皮肤表面。
如果臭氧层被破坏的话,UVC也有可能会到达皮肤表面,会引起更严重的皮肤的损伤。
UVA指的就是长波紫外线,化妆品可能就是阻挡这种长波的紫外线对皮肤的损伤作用,日照时间
长了以后,会造成一种皮肤的光老化,还有皮肤晒黑,这是直接的原因。
但是UVB要特别小心和注意,它一个短时间的光照,就会引起皮肤的急性反应,使皮肤晒伤。
有的瓶子上还有一个标志,就是PA+++?
实际上PA指的是对UVA的防护,就是对长波紫外线的防护。
目前国际上针对UVA的防护没有统一的标准,PA只是其中一种防护指标的一个评价。
它是用加号来表示的,一般是从一个加号到三个加号。
一个加号一般代表这个防晒能有四个小时的防晒作用,两个加号一般代表能够防护八个小时,三个加号属于超强防护,就是8个小时以上。
常见的还有一个SPF,这又代表什么?
SPF是对UVB的防护,一般不是用加号来表示,是用数值来表示,一般一个数值大约能够防护15分钟左右,这是实验室测出来的一个指标。
比如说SPF是10,那么我们就用10乘以15,那么能够防止150分钟。
这只是一个粗略的估算。
从最低的SPF几到几十,是不是说防晒值越高,防晒效果就越好?
因为防晒指数本身就表示了这个防晒霜对紫外光的阻挡,和对皮肤免于光损伤的强度。
但是,也和涂抹防晒的正确与否有关系。
如果不正确涂抹防晒霜,即便它的SPF值很高,它的PA值很高,同样不能起到很好的防护作用。
夏季开车上下班或短距离漫步,可选用SPF8~15之间的防晒霜。
逛街购物可以选用SPF值在15~20之间的防晒霜。
外出旅游时可选用SPF值在20~30之间的防晒霜。
如果是游泳或做日光浴,则需选用SPF值在30以上的防水性防晒霜。
特别提醒,紫外线对皮肤的伤害即使在冬天,在室内,在阴天,都会存在。
所以防晒霜的使用要四季坚持,风雨无阻。
通常人们会选择数值比较高的,是不是要遵循这样的原则?
刚才提示的防晒指数,和环境有密切关系,大多数人应该是遵循这个规律,但是不绝对。
比如在阴天,在户外,可能不一定选择非常强高度防晒指数的防晒霜。
室内有充足的阳光,不见得不抹防晒霜,也不是说你在室内就一点阳光都接触不了。
平常上下班,短距离的徒步,选择SPF在20左右,或者20以下的一些防晒品。
在强烈的阳光下,又是在中午这个段落上,就是在上午10点以后到下午的三点甚至四点,无法减少户外活动的话,建议最好选择一些高防晒指数的防晒霜。
特别强调,如果去沙滩、游泳、阳光浴或者在高原,或者在其他户外的一些工作,建议还是要擦防晒指数比较高的防晒霜。
而且,要特别注意方法,要反复的擦,可能修复产品的防晒。
矿物的防晒可能延迟的时间更长一些,也需要一两个小时再涂抹一次。
一般的化妆品防晒可能需要半个小时左右就重复涂抹。
我们在出门之前,不要马上出门再抹防晒霜。
这时,尤其是很多化学防晒剂还不能很好发挥作用的时候就出去,那皮肤就没有保护了。
最好是在出门前半个小时,把防晒霜涂在暴露的皮肤上。
涂防晒霜的时候,很多人擦脸油一样往脸上去擦,这样很多防晒霜会起球,而且涂不到一定的厚度。
如果涂得很薄,是不会很好的发挥作用的。
所以,涂的时候要把防晒霜倒在手心上,然后用两只手给它蘸匀了以后,再拍在脸上。
这样可以拍到一定的厚度,而且可以拍的比较均匀。
对于女性来说要做到相对容易一些,对于男士来说觉得挺麻烦的?
是的。
所以要尽量选择一些防晒倍数高一点的,防护的时间就相对要长一些。
这样,从一定程度上可以去弥补这种没有办法再去补防晒霜的缺陷。
可是防晒霜抹在脸上多了以后就好象会发白?
只要不是长时间在强阳光下去暴晒的话,最好、最简单的一个防护办法就是选择一款修复防晒霜,里面带有面霜,带有一定的防晒指数就可以了。
记住这一点,常规当擦脸油去擦,也不会担心会忘,一会儿担心紫外线会不会对皮肤灼伤等等。
孩子的防晒工作应该怎么做?
实际上儿童防晒是一个很重要的问题。
国外有一篇文献,就是三岁以下的幼儿如果出现过一次强烈暴晒引起皮肤的晒伤,到了他老了以后,他出现皮肤癌的机率,比正常的孩子要高50倍。
现在市面上也有一些小孩的防晒霜是很安全的,用起来也是没有问题的。
但是,防晒霜一般都是在两岁以上用,两岁以下的孩子恐怕还是要靠一些物理防晒,不要在阳光太强烈的时候让孩子出去玩,不要直接在阳光下暴晒。
有很多家长希望孩子比较结实,说多晒晒太阳有好处。
在这种情况下,怎么控制好时间?
这个非常重要。
孩子要长身体,身体也要健康,肤色也要健康。
紫外线本身对我们的人体是有好处的,适量的紫外线可以在皮肤表面起到一个杀菌消炎的作用,紫外线本身可以通过光照作用使我们的维生素D2进行合成,促进骨质的发育和生长,所以说一定的阳光是有一定的好处的。
但是,过度了,紫外线的负面影响很多,比如日光性皮炎,光老化,甚至未来的一些皮肤癌风险等等,这是我们大家担忧的问题。
所以,对小孩子来说也要起到一个防护作用。
其实紫外线不光引起皮肤的晒伤,晒红,还可以引起晒黑,还可以把皮肤晒老,而且会让皮肤晒过敏,甚至出现皮肤癌。
日常生活中,大家可能也会有一个误区,就是说既然是防晒,那没有阳光的时候我就可以不防晒了。
是不是阴天了就没有紫外线?
实际上,紫外线可以穿透云层,只是我们看不到而已。
经常去爬山,皮肤总晒伤,涂抹晒后修复霜是不是亡羊补牢,为时已晚呢?
晒后修复也是很重要的一步。
涂抹晒后修复霜要看晒伤的程度。
如果要是晒成了很红肿,起到大水疱,还是要到医院去让医生给你处理。
如果仅仅是一般的轻度晒红,皮肤有点发烫,有点皮肤干燥脱皮,那用一些晒后修复霜是可以的。
因为晒后修复霜它里面有一些抗炎症的因子,可以对抗皮肤这种炎症的发生,可以镇静皮肤。
而且晒后修复霜有一定的保湿作用,对症状会有缓解。
如果真正皮肤晒伤了该怎么办?
有时候大家不在乎,说不接受阳光可能就痊愈了。
有些时候晒的很严重又不去看医生,可能会在原有晒伤肌肤的基础上,尤其夏季天气炎热,会造成皮肤感染,甚至引发更严重的问题,甚至引起全身的发热现象。
所以,如果你是比较轻度的晒伤,首先应该回避阳光。
预防是最好的治疗,最重要的治疗。
如果能够避开强烈的阳光和爆晒,对皮肤就是最好的。
对于晒后修复,中医有什么好方法?
其实我们身边有很多植物本身就有一些晒后修复的作用。
很多人家里都养芦荟,也都买得到芦荟胶。
如果皮肤晒伤了之后,就是比较轻度的损伤,可以把芦荟胶抹上,可以有一个晒后修复的作用。
家里盆养的芦荟,我们可以把叶片掰下来,把它的外皮去掉,把里面带有浆汁的果肉来蘸皮肤,三到五分钟左右,给它清水冲洗掉,再抹一些晒后修复霜。
但是需要注意的是,有一些芦荟的浆汁里含有一些杂质,对皮肤有一定刺激性,如果抹上以后觉得皮肤刺痛或者不舒服那就尽快的洗掉。
有的人晒后会选择做面膜,建议这样的方式吗?
要看面膜是什么。
如果是质地很稠厚的油性大的面膜,敷在皮肤上会对皮肤造成很大的负担,它热量散发不出来。
给大家介绍一个绿茶面膜。
把新鲜的绿茶两到三克左右倒在杯子里面,用热水冲泡成一杯绿茶。
自然放凉后,拿一块面膜纸蘸上茶水敷在脸上。
一会儿觉得热了后,再蘸一蘸这个水敷在脸上。
一般十分钟左右,可以起到舒缓皮肤,也可以起到补水的作用。
到了夏季痤疮为什么特别严重?
痤疮是非常常见的面部问题。
到了夏天为什么严重了?
主要还是跟我们的季节有关系。
夏季炎热,光照时间比较长,尤其像紫外线它是有一定的穿透性的。
我们皮肤的第一层有一个表皮层,第二层有真皮层,紫外线穿透到真皮层,造成了皮肤的深度损伤。
在应急情况下会大量分泌一些油脂,造成了毛孔的堵塞。
加上排汗不畅或者汗液过多,也会造成皮肤毛孔的堵塞,细菌过度的繁殖。
还有一个很重要的原因,就是皮肤的角化过度。
皮肤的角化过度,毛囊就会被堵塞,油脂不能正常排出来,堆积在毛囊皮脂腺里就会发炎。
夏天紫外线强烈,可以加重这种皮肤的角化,那么油脂分泌了很多,又不能够正常的排出来,痤疮就会加重。
得了痤疮该怎么办?
痤疮患者很多,治疗方法也是琳琅满目,各种各样的小的方法或窍门都可以采取,但是应该是一个科学的治疗方法。
如果说因为长了痘痘心情很不好,经常试试这个,试试那个,自己乱买化妆品或者很多药物,会加重痘痘的。
所以,对痤疮的治疗应该是科学的温和的治疗方法。
比如说从饮食上我们要调整;
从季节上,从面部洁净度上,我们要注意干净,注意排汗;
从精神上要放松。
另外,如果有严重的感染或痘痘,可能必要的抗生素也是应该口服的,外用的有一些像消炎的,还有一些去角质的,还有带有修复作用的面霜都可以选择。
近几年也有一些很好的方法,比如说用光疗,有蓝光、红光以及一些象素激光。
这些都是一些光疗的办法,都是可取的。
还采用一些中医的办法,比如通过中药的内服外用来调理。
外用一些中药面膜,可以起到清热、排毒、活血、抑痘的作用。
另外,很大一部分跟我们的护理是有关系的。
首先选择一些清爽控油的护肤产品,对我们皮肤是温和的,没有刺激性的。
夏天皮肤的角化会比较明显,可以每周或者每两周做一次深层的清洁或者去角质。
中医非常强调饮食的调理,像一些甜的、辣的、油腻的东西都尽量不要吃。
因为这些东西会刺激油脂的分泌,会让毛孔变得很粗大。
我们也注意到在夏季虫叮蚊咬给大家带来的困惑也是非常多的。
真正得了虫咬性皮炎以后该怎么办?
有时候被蚊虫叮咬了以后会起一个小包,很痒,一般情况下就是用一点虫咬水,止痒水,也可以用点肥皂水来冲洗一下。
过度的虫咬可能会给你带来很多的烦恼,影响睡眠,影响工作。
这时候可能需要口服一点抗过敏的镇静药,会减轻一些症状。
但最主要一点,从西医角度来讲不要过度的搔抓。
因为大面积的虫咬以后很容易继发皮肤感染,这样麻烦就更大了。
虫咬皮炎是越抓越痒,那预防蚊虫叮咬是最重要的。
灭蚊虫中医也有一些小办法,比如说把晒干的艾草点燃,可以起到很好的防蚊虫的作用。
或者是药店里可以买到艾灸用的艾条,把它点燃也可以有驱赶蚊虫的作用。
要是有晒干的橘子皮或者橙子皮,把它点着,也可以起到驱赶蚊虫的作用,而且不会像艾草艾条的味道这么强烈。
另外,把新鲜的马齿苋捣碎或嚼碎,敷在被叮咬处,可以起到消炎止痒的作用。
其他草药如鱼腥草、蒲公英、薄荷都有这样的作用。
发大水时双腿在水里泡了五个小时,现在腿上起了不少红斑,脚也很痒很痛。
请问这是怎么回事,该怎么办?
洪水之后,或者是在水里面浸泡时间长了以后,一方面是水质不干净,一方面浸泡的时间长了以后,本身可以引起皮肤的一些皮炎、湿疹。
加上天气闷热潮湿都会给皮肤带来很多问题,而且真菌也会繁殖,包括各种各样的体癣,烂脚丫,烂裆,湿疹就都上来了。
中医推荐防止蚊虫叮咬的小妙招:
方法一:
点燃艾条艾条防蚊,或者点燃晒干的橘子皮熏蚊。
方法二:
睡前用藿香正气水或者十滴水两支兑一盆清水擦洗皮肤可以防蚊。
方法三:
用五枚八角煮水,擦洗皮肤,也可以防蚊。
方法四:
瓶诱灭蚊法。
用空酒瓶装约10毫升的糖水溶液,轻摇几下使瓶子内壁周围粘上糖液,分别摆放于蚊虫活跃的地方。
蚊虫闻到糖味就会自动投入瓶中陷阱,被黏死。
特别提示:
蚊虫叮咬后切忌不要搔抓,可以涂抹风油精等药品来止痒。
很多人到海边去游泳等等,可能会得日光性的皮炎,这个时候该怎么办?
这个就是强烈阳光对皮肤的急性光毒性反应。
什么红斑啊,丘疹啊,水泡啊,甚至还可以起皮,这都是一个阳光的损伤作用。
这种的话严重的看医生,轻度的可以做一些冰敷。
天气热,孩子起了一身痱子,该怎么办?
痱子是夏天很常见的问题,它是因为排汗不畅而出现的皮肤的炎症反应。
出现痱子后,一定不要用凉水去洗,再去激它。
可以用一盆温热的水,兑一到两支藿香正气水,洗在皮肤上,就可以起到祛痱止痒的作用。
夏季非常潮湿,特别利于真菌的生长。
因为真菌的生长而引起的皮肤病也是很多的,比如说像脚气?
脚气也叫脚癣,还有手癣,还有体癣、股癣,还有汗斑,夏季的时候这些都会加重。
但是如果没有治疗的话,在冬天它会隐藏起来,你看不到,但夏天一出汗它就会出来了。
出现花斑癣的时候一定要注意及时清洗皮肤。
花斑癣是在汗液很多的比如前胸、后背、腋下这种地方。
出了汗以后要冲个凉把汗液冲洗掉。
要及时清洗衣服,而且放在太阳下暴晒,这样在一定程度上可以抑制花斑癣菌的生长。
当然还需要一些药物的治疗,这个最好是在医生的指导下去使用。
得脚气七八年了,一到夏天就厉害,现在流黄水,痒得厉害,爱人也被传染了,我们怎么办?
流黄水肯定是感染了。
一般说脚气就是一些搔痒,浅浅的红斑、皮屑。
如果说流水了,一定是脚气感染。
首先要抗感染治疗,比如像高锰酸钾水泡泡脚,或者消炎的一些中药水泡泡脚。
必要的时候口服点抗生素,然后再进行抗真菌治疗。
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