回归自然 自愈康复文档格式.docx

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它形成于肺而聚之于胸，具有帮助肺脏进行呼吸和贯通心脉以行营血的作用。

因此，呼吸声间的强弱，血气的运行，肢体的活动能力，都与宗气有关，宗气不足，则可以引起血脉凝滞的病变。

“营气”是脾胃转办理于肺中的精微物质，它进入脉道成为血液的组成部分，随血液运动于周身。

它的功能除了化生血液外，还有营养全身的作用。

“卫气是肾中阳气所化生，出自下焦，滋养于中焦，升发于上焦。

卫气在发挥其功能时，必须依靠中焦脾胃化生水谷精微之气。

卫气和营气一样，皆生于水谷，其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外。

卫气虽然行于脉外，却敷布全身，内而脏腑，外而皮毛，都有一种温暖和保卫的作用，是阳气的一部分，能使毛孔开合抵抗外邪，卫气虚则易汗易感冒。

气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

在了解什么是气和气的作用后，就容易了解什么是气功了。

气功是充分调动人体的本能力量并同疾病、衰老作斗争的一种方法。

根据生理解剖学观察，人体内具有巨大的潜力，如果能进行合理的高速和锻炼，人的健康活动可以延至150岁到200岁左右。

人的身体是由无数细胞构成，身体的生长、发育、衰老、死亡，这些现象都是细胞新陈代谢过程中逐渐演变的结果，而细胞新陈代谢的动力就是“气”。

先天的真气结合后天的宗气，沿着一定的路线有节律地充养全身。

由于外感六淫，内伤七情，饮食失节，精气损伤，使直拨运行的轨道发生故障，身体逐渐衰弱下去，病魔便乘虚而入，因而未老先衰，甚至夭折。

气功就是根据生命形成、生成的规律，恢复元气的动行，充分发挥肌体内在活力，修复自我建设的本能，达到祛病延年的根本办法。

宜忌原则

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。

3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。

4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。

5、其他人参、蜂王浆等。

饮食禁忌

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

如：

海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。

晨起空腹瑜伽（排空），夜间氧吧瑜伽（安眠）晨起排空后投入大自然在清新的空气怀抱中冥想瑜伽鸟语蛙鸣花醉呼入丹田缓吐浊气与气血在身体内随意练流淌。

三通一平血管通、肠道通、尿道通、身心平衡

第一式站立深呼吸

作用：

扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

第二式半月式

振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式笨拙式

强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式鸟王式

提高身体平衡、协调与专注能力。

消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式站立头触膝式

提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式站立拉弓式

促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；

提高注意力、耐心、决断力的能力。

强健腹部及大腿。

收紧上臂、髋部及臀部肌肉。

改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

第七式战士第三式

提高身体的平衡能力。

第八式站立分腿伸展式

伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。

促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活

第九式三角式

有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。

这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。

可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

第十式站立分腿头触膝式

减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。

伸拉大腿后侧韧带。

第十一式树式

加强腿部、背部、胸部肌肉。

提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。

第十二式趾尖式

此式可使你更富有耐心。

身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

第十三式仰卧式

使血液循环恢复正常，身体完全放松。

接下来每个动作之后都要做这个姿势。

第十四式除风式

按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。

第十五式仰卧起坐动态伸背式

收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

第十六式眼镜蛇式

使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。

该式对生殖器官也有好处。

它还可调整月经失调及各种女性机能失调。

强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

第十七式蝗虫式

使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。

对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。

第十八式全蝗虫式

和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。

第十九式弓式

要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。

它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。

背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。

第二十式卧英雄式

对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

第二十一式半龟式

让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。

第二十二式骆驼式

有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。

缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。

伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。

第二十三式兔子式

最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。

第二十四单腿及双腿头触膝式

伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

第二十五式脊柱扭动式

伸展、放松脊柱。

放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。

促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。

第二十六式霹雳坐吸气式

降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.

微循环对防病健身至关重要

微循环是指微动脉与徽静脉之间的血液循环。

它的主要功能是实现血液与组织细胞间的物质交换。

一旦微循环发生障碍将导致细胞缺血缺氧，使细胞的功能低下，甚至坏死。

因此，微循环功能障碍是很多疾病恶性循环的关键一环。

导致机体组织广泛的供血不良，引起组织损伤，当组织坏死超出机体的代偿能力时，就会表现出皮肤瘙痒、视力下降、肢端麻木甚至失明、肢体溃烂、尿毒症等临床症状。

改善微循环的食物有，西红柿韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；

水果类的杏、桃、木瓜山楂等维生素E是最能改善微循环的，食物里各种坚果，微循环是指小动脉与小静脉之间的毛细血管中的血液循环。

它是动脉与静脉之间的物质交换场所，机体的代谢、吸收和排泄都要通过它完成，每天做瑜伽就可以改善慢性心力衰竭病人血管的功能，促进动脉扩张，增加血流量。

适合自身情况运动项目坚持锻炼，都可以改善微循环。

下述三种方法对改善微循环效果明显：

一是“拍打功”，即用双空心拳或健身锤，从上到下拍打全身，重点击敲背部及足三里穴、命门、涌泉等重要穴位。

此种方法不仅可以促进击打部位的血液循环，而且由于拍打可产生振动波和冲击波，并可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。

二是“抖动功”，就是由自身发动的浑身颤抖。

挺胸、站立，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位肌肉和内脏颤抖，对全身微循环有良好的促进作用。

三是每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身的皮肤都擦到，使皮肤发热发红，是促进体表微循环的有效方法。

肉食的危害原来只是隐约感觉到吃肉坏身体坏心智，因此对吃肉开始抗拒与厌恶。

现在终于找到佐证自己观点的权威文章与视频，现转载于此供大家共享。

人本是食草动物，却违背天性去吃肉，结果惹来一身毛病。

肉食所含的毒素是素菜的40-100倍，尤其是高科技的饲料猪可是可恶至极的垃圾食品！

80%以上的人体毒素和内科毛病都是吃肉惹的祸。

那些人间大智慧者、宗教修炼者往往能自发悟出吃肉的危害而自发产生对肉类食品的厌恶

肉食的危害与素食的利益

半数癌症都是这样吃出来的

癌症跟肉食正相关

吃肉的风险：

抗生素或成潜伏在人体内的“隐形炸弹”

正确的补钙

补充钙的同时增加维生素K，（胶原蛋白+维c+维D）晒太阳胶原蛋白维生素C　可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积入骨骼当中。

老人缺钙，常见的是骨质疏松症，老人如何补钙，应从以下三个方面注意：

一、补钙的最好办法是从食物中摄取。

含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。

但是，不该时千万别忘记食醋，食醋可使骨头强度增加，醋能和食物中的钙发生化学反应，使钙更容易被人体吸收，所以，日常可在食物中加点食醋。

二、补钙多吃些水产品，多注意食物中钙磷的比例，钙磷之比1：

1~1：

2为宜，含钙多吸收率做好的食物是水产品。

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三、补钙别忘夜间。

夜间人体最需要钙，而且最容易吸收。

人入睡后虽然部进食了，但人体血液中仍需要一定量的钙，需从骨骼中索取，另外，就寝时血液中的含钙量较少，这样临睡前摄取钙，就能很快吸收。

过盛的蔬菜粗纤维草酸流汗催钙流失。

饭后养生四法可除百病

吃饱、吃好，而且还要吃得科学。

进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。

几则古人的食后养生法。

早咸，饭后半小时酸（杀菌）甜（健脾消食）

1、食后手摩腹

“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。

食毕摩腹，能除百病。

”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

具体做法：

以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针30圈逆时针按摩各10圈。

2、食后慢慢走

“食止行数百步，大益人。

”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

3、食后赏音乐

“食后不可便怒，怒后不可便食。

”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，会对情绪和食欲产生不良影响。

因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

4、食后须漱口

“食毕当漱，令齿不败而口香。

”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，

经络梳理

20幅经络图

凌晨1——3点丑时肝经当令

凌晨3——5点寅时肺经当令

凌晨5——7点卯时大肠经当令

17:

00——19:

00点酉时肾经当令

晚上7——9点戌时心包经当令

晚上9——11点亥时三焦经当令

晚上11——1点子时胆经当令

当令是当值的意思。

也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。

从养生的观点出发，人体不能在这些时候干扰这些器官工作。

休息，可以防止身体分配人体的气血给无用的劳动，那么所有的气血就可以集中精力帮助当令肝脏工作了。

长期以往，熬夜，或者晚睡，对身体是很没有好处的。

熬夜直接危害肝脏。

熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。

所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

早睡觉，每天吃绿豆水、吃天然维生素B、吃杂粮粥。

（水溶性的维生素CB）

人体自用药

血液

血液在人体生命活动中主要具有四方面的功能。

①运输。

运输是血液的基本功能，自肺吸入的氧气以及由消化道吸收的营养物质，都依靠血液运输才能到达全身各组织。

同时组织代谢产生的二氧化碳与其他废物也赖血液运输到肺、肾等处排泄，从而保证身体正常代谢的进行。

血液的运输功能主要是靠红细胞来完成的。

贫血时，红细胞的数量减少或质量下降，从而不同程度地影响了血液这一运输功能，出现一系列的病理变化。

②参与体液调节。

激素分泌直接进入血液，依靠血液输送到达相应的靶器官，使其发挥一定的生理作用。

可见，血液是体液性调节的联系媒介。

此外，如酶、维生素等物质也是依靠血液传递才能发挥对代谢的调节作用的。

③保持内环境稳态。

由于血液不断循环及其与各部分体液之间广泛沟通，故对体内水和电解质的平衡、酸碱度平衡以及体温的恒定等都起决定性的作用。

④防御功能。

机体具有防御或消除伤害性刺激的能力，涉及多方面，血液体现其中免疫和止血等功能。

例如，血液中的白细胞能吞噬并分解外来的微生物和体内衰老、死亡的组织细胞，有的则为免疫细胞，血浆中的抗体如抗毒素、溶菌素等均能防御或消灭入侵机体的细菌和毒素。

上述防御功能也即指血液的免疫防御功能，主要靠白细胞实现。

此外，血液凝固对血管损伤起防御作用

运输维持人体生命活动所需的物质和体内产生的废物等当病人有代谢异常、电解质紊乱等症状补充凝血因子时是要输血浆的。

胎盘

胎盘是一种重要的优良的人源性药物。

内源性生物活性物质是指人类和哺乳动物体内天然存在的具有生理功能和生物学活性的物质。

因其是最符合人体生物学调节的药物与治疗手段，内源性生物活性物质制品的应用可避免许多其他类型药物的不良反应。

人胎盘制品就是内源性生物活性物质中重要的人源性药物。

基于人胎盘是人源性的高度生物活性物资，且具有的生理功能和药用价值，人胎盘制品在医学临床上的广泛应用于皮肤科、妇科、外科，它可治疗更年期综合症、多种慢性疾病。

中医学称：

可用作滋补强壮、养血填精、祉肾壮阳、益气健脾、营养不良、食欲不振、神经衰弱、血少体虚、神虚阳痿、雀斑、面暗皮黑及一切内分泌失调等方面的治疗。

随着胎盘科学研究的不断深入，胎盘的健康应用价值越来越高。

人胎盘制品具有非常多的药效，经过临床研究确认，至少对以下的疾病起到治疗或改善或辅助治疗作用。

（1）促进肝脏细胞再生、强化机能

（2）刺激造血组织

（3）调整混乱的自律神经

（4）使荷尔蒙分泌恢复正常

（5）促进乳腺发育，使乳汁分泌旺盛

（6）促进婴幼儿的发育

（7）修复伤口，加速胶原的形成

（8）促进血液循环

（9）利尿作用

证明有效的临床研究报告如下：

（1）预防肝硬化

（2）预防及改善肿疱、湿疹、斑点、雀斑

（3）贫血

（4）更年期障碍

（5）生理不顺

（6）糖尿病

（7）虚弱体质，病中、病后的体力恢复

（8）皮肤或黏膜、伤口的修复

（9）手脚冰冷症或痔疮

（10）肾病变、高血压

（11）胃溃疡、十二指肠溃疡

（12）牙周病、齿槽脓漏

（13）便秘

（14）狐臭

（15）强壮、强精

（16）精力减退、阳痿

（17）恢复年轻（延迟老化）

（18）增强对付感染症的抵抗力

（19）过敏性皮肤炎

（20）改善过敏体质

精子

精液（吃精子）的10大好处女人吃男人精子吃男士的液10大好处 

吃精子的10大好处男人的精子可以吃吗男人吃什么补精子男人精子能吃吗吃男人精子的好处

　　首先，我要说的是，食用你男朋友的精液有十大好处，这是勿庸置疑的。

请相信我，如果你勇敢地实施下去，得到的好处不止一个，你会感觉到你的精神与身体都会得到极大的升华。

虽然目前对关于食用精液的利弊争论很大，但是笔者作为对这一方法的实施者与受益者，是完全有资格谈谈自己的经验与体会，并且把这些经验与体会提供出来，与大家共享。

笔者从两年之前开始勇敢地对这一方法进行实施，认为食用男子的精液至少有以下十大好处：

　　第一，可以保护皮肤，美白皮肤。

男子的精

液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。

我查了一些资料，资料说男子的精液是肝血与肾精合生的，有养血补肾的功效，是养血美颜的最佳保健品。

笔者实施以来，切身体会到这一好处，这两年之间，皮肤越来越好，越来越嫩，白皙而透红，我现在已经不用任何化妆品和护肤品。

而且周围的人有目共睹，都说笔者越来越年轻，皮肤越来越好，像个宁波在校的女大学生（我大学毕业已经六年了!

），可是我当然不敢当面告诉她们我的秘诀，只有偷偷高兴。

　　第二，食用男子精液会让你的头发越来越好。

资料上说：

男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。

这一点我也深有体会，这里不再赘述。

　　第三，食用精液可以抗衰老。

男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。

　　第四，食用精液可以治疗失眠，男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。

失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。

如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐消失。

因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。

　　第五，可以增强你的性能力，你会发现自己越来越青春。

　　第六，可以增进你与你男朋友的感情。

如果女生食用男生的精液，一般来说，男生是会十分乐意的，他们会觉得他们被肯定了，像胜利了一般，仿佛成了英雄，性的需求会更强，这样一来，他会更好地爱你。

　　第七，食用精液，可以增强免疫力，男子的精液可以补肾养血，增强你的抗病能力。

抵抗力低下，经常感冒的女性朋友们可以尝试一下。

　　第八，可以减肥，当你的身体越来越好的时候，你肾气的功能会越来越强，多余的赘肉会自然消失。

希望瘦身的女性朋友可以食用精液，并且辅以节食，过段时间，你会得到一个苗条美丽的身材。

　　第九，有极高的药用价值，如果你感到身体虚弱无力的时候，用一用这个办法，你会发现精液的功效比西洋参还要好。

　　第十，精液还可以作为面膜使用，也可以加入面膜之中，护肤的力量是无与伦比的，可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光洁皮肤。

请相信我，如果你勇敢地实施下去，得到的好处不止一个，你会感觉到你的精神与身体都