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健康不是生活的目的,健康是每一个人的基本权力,是重要的财富,成功的基础,幸福的源泉,是尊严,是自由,是力量,是能力,是文明的标志,是生产力。
除了珍惜健康,我认为更重要的是储备健康,我们苏州经济发展在全国名列前茅。
随着经济的发展,我们百岁老人越来越多,但是人家为什么健康长寿,不是从老年开始,应该是从年轻的时候就开始储备健康,甚至于从胎儿就开始,他的父母对健康有丰富的知识,我们现在关注的是生命开始的一千天,打下很好的基础。
当后来他慢慢懂事了以后,他的衣食住行,健康的四大基石,最终人家健康长寿。
所以,健康长寿的问题不是老年人的问题,实际上一直可以追到中年、青少年,甚至从胎儿。
健康应该把它当做一件事业一样去经营好它,管理好它,同时健康还需要投资的,金钱的投资。
为了我们的健康,我经常跟老年朋友们说,留一点保命钱。
时间的投资,各位今天是星期日,大家跑过来开这样的会,还要听像我这样的人唠叨一个小时,两个小时,时间的投资,精力的投资,许多人各方面的投资,比股市、期货,房市前段时间中国大妈抢购黄金投资,现在大约赔了30%。
应该说一个人更重要的是不断的投资于健康。
世界卫生组织对健康的定义做了补充,健康是社会和个人的资源,这个资源是宝贵的,不可再生的资源,我们应该适度开发,合理利用。
我们活到100岁,如果对国家,对民族,对社会无所贡献,有意义吗?
如果我们做出了很多贡献,但是英年早逝,4、50岁病倒了,甚至于死去了,这将是家庭、个人和社会的极大损失,既然是资源,我们就合理开发它发光发热,有些人上山去修行,活到100岁、110岁,他的人生价值究竟如何?
这值得我们考虑。
但是我们如果努力为国家工作,做的事业的辉煌,可是40岁就去世了,是不是很大的损失呢?
一般来说体力上少劳,囤积脂肪,体力衰退,过度劳累,提前耗竭,透支疲惫,比如说过劳死。
健康老人退休了,少思,整天无所用心,老年痴呆的比例就多。
如果过度思虑呢?
殚精竭虑,心神憔悴,过度思虑,大脑的健康要大打折扣。
所以健康的问题应该有一个度,合适的去关注健康,我们中国人健康的四大基石,首先安全合理饮食比较难的,大家饮食合理吗?
我们超市去买一种食品,您有没有认为很纠结呢?
它里面含的成分我敢不敢吃呢?
群众体育运动有限,百岁老人、风采老人、健康老人,肯定是适量运动的,没有哪一个百岁老人是整天坐在沙发上的。
但是我们全民的运动有限。
控烟限酒举步维艰,百岁老人几乎没有抽烟的,但是喝酒的比较多,一般都不会喝大量的烈性酒,我们中国控烟限酒现状如何,大家可以考虑,晚上看电视,白酒广告铺天盖地的。
比如说南京,习主席刚刚提出来“中国梦”,厂家非常聪明,紧跟上的广告——“梦之蓝”,蓝色经典,男人的情怀。
我们到南京去洋河大曲不喝点,好意思吗?
比如说河北的一个酒厂,衡水老白干,喝出男人味,这种广告天天都在打,我们不喝点烈性酒是男人吗?
我们是控酒吗?
这是有问题的。
心理问题复杂多变,改革开放以后,我们生活富裕了,而各个阶层的人,感觉幸福度是否明显的提升了呢?
幸福指数调查,我们中国人排在120多位,160个国家和地区,什么问题?
我个人觉得适度养生,秉承中庸。
中国儒家的理论合适不合适我不敢说,但是养生这一点非常的聪明,不激不随,适可而行;
无过不及,贵在平衡;
遵从自然,乐享天命。
养生不贪生,过度的关注,我一定要活100岁,未必能活到,我如果顺应自然,我有健康的意识化作健康的行动,很多人不知老之将至,健康长寿,所以两个极端是有问题的,不关注是要出事的,过度关注养生,那信息太多的,最后那可纠结了。
我举个例子,一天究竟喝多少水,多了不行,少了不适,所以过度养生可能是贪生了,真正的养生是庄子说的,哪来的呢?
它的原话是保养生命,中间提出两个字——养生。
我们苏州,苏锡常、台湾和北京的经济发展水平几乎一样,死亡谱呢?
老年人死亡登记前三位的一模一样,恶性肿瘤、心脏病、脑血管病。
我们经常拿公众人物来说话,赵丽蓉老师、罗京、苹果总裁、查维斯总统这些人都死于癌症。
什么问题,癌,我们不去说理论,这个癌字大家解读一下,一口一口一口,一口污染了的空气
一口不清洁的饮水
一口有问题的食物
当这些堆积成山的时候,在遗传和心理的背景下病倒了,三个口一个山,再加上一个病字旁,就是癌呀。
遗传没有办法,每个人生下来都携带了癌基因,同时有抗癌基因,这个不平衡是后天的问题。
除了癌症,心脏病和脑血管病是我们老年人最后死亡的两大原因,能够占到我们老年人死亡的一半。
那么心脑血管病对大家的最大的威胁医学上的术语叫动脉粥样硬化。
什么意思,我们给病人做手术的时候摸一摸他的动脉,硬了,剖开了一看,像煮烂了的小米粥一样,这一个病人,我们救他,剖开来一看,动脉粥样硬化。
这个如果你有高血压,血流高压的冲击,内膜损伤,血脂紊乱,胆固醇不断的存积在损坏的内膜下,形成了动脉粥样硬化的斑块,像我这样的人,不客气的说今天在座不少人都有,但是您没有任何症状,是因为这个血管的血流还不错的,没有出现问题。
汽车的四车道堵了一车道还可以,堵了三车道怎么样,交通非常缓慢,最后全堵了,交通就瘫痪了。
刚才有三位百岁老人受奖,我们生命时间的长短,就像南方的木桶一样,生命木桶每一个板都很长,所以他成功了。
我们的五脏六腑,包括心、脑、肾、肺、胰、胃肠、内分泌腺、眼耳鼻舌、神经、骨骼、肌肉,都是木桶的一块板,哪个是短板?
是心脑动脉,中国人平均使用不到75年,所以我们的平均寿命是74.5岁,也就是说人与动脉同寿,我们要把这个短板加长,实际上有一个问题,就是要让动脉年轻化,三位老人我们向他学,就是要关注心脑动脉的健康。
动脉粥样硬化的病因很多。
我们简单的说,高人的问题多,高血压、高血脂、高血糖,高血尿酸等等,您到医院去体检,您所有的检查化验单打出向上的箭头越多,大概问题越严重,所以我们说高人问题多。
我们社会上都希望自己的收入高、地位高、著作多、名声高,但是从养生保健的角度可以说,希望自己低,希望自己血压降下来,血糖、血脂往下降。
大家都说关注老人,高龄、衰老谁也挡不住,每个人生下来就逐渐走向死亡,这个是一个客观规律,老化。
世界卫生组织提出一个积极老化,所谓积极老化,维持自己自主,独立能力,保持社会参与,身体的功能,适应能力,老人一旦走不出家门,不参与社会,逐渐的就走向卧床,最后走掉。
所以积极老化。
美国人提出要健康老化、成功老龄化。
所谓健康老化、成功老龄化就是积极老化,成功与不成功,大家看着办。
我个人的体会,既然是一个生命木桶,就希望大家的每一个板都不要太短,五脏六腑慢慢的均衡老化。
我到了100岁,老了,但是我心、脑、肝、肾它的老化是协同的,而千万不要一个脏器突然老化的很快,您的骨骼还不错,关节还不错,肌肉也不错,胃肠也不错,但是冠状动脉不行了,一下子堵了,这个板太矮了,那您生命终结了。
您的心脏不错,但是肝硬化了,肝脏这个板太短了,那也是失败。
我们希望大家每一块板,均衡的短下去,100岁的时候我们尽管不如30岁的青年人,但是我们五脏六腑还都可以,这个就是成功老化。
积极的老化,所以我们加长生命的短板我们可以提出一个口号,希望大家动脉年轻化。
把您的生命木桶这个短板加长一点。
我们的口号是不怕老,怕也没有用,我们要正视这个现实。
比如说唐朝大诗人刘禹锡,非常有名的,“莫道桑榆晚,为霞尚满天”,夕阳红,不服老,心态上我不服老,我不愿意老,这是指的心态,身体的老化挡不住,千万不要逞能。
最重要的一点——不等老,我干嘛要等,我能动我就活好每一天。
有的人说什么叫老化,就是不再能够为社会、为他人做贡献的时候,那才叫真正的衰老。
我们这几天报道,76岁的退休老人,国际上科学突破,您说他老了吗?
76岁身手敏捷,思维非常灵活,仍然在国际上获大奖,不等老就是积极老化。
美国有一个医生,96岁了,他的口号就是我只要活一天我就去上班,我治好一个病人,我就为社会做了一份贡献,他老了吗?
我觉得他就是积极,积极的老化,动脉粥样硬化严格来说是中老年的多发病,可以看到这个老化的过程非常漫长,十几年,3、50年,今天在座的我估计没有严重狭窄的,因为严重狭窄的动脉我估计也坐不住了。
实际上动脉粥样硬化的起始大约在中小学生,因为几十年的病变才慢慢的狭窄。
那么青年人是不是就可以高枕无忧了。
不是,我们越来越多的人出大事情,比如说25岁的郭梦秋,心肌梗死不治身亡。
比如说浙江卫视的主持人梁薇,就是从杭州到上海途中猝死,警钟敲响,心脑血管病不是老年人的专利。
为什么20多岁、30多岁、40多岁可以突然死亡。
今年王平大家看电视报道,一位上校,英年早逝,他晚上八点多钟觉得累了,跟家里人说我去躺一会儿了,家里人叫了救护车来了,心脏早就停了,猝死,大约每年50多万人猝死,每年各种原因的死亡1000万,猝死就超过5%。
水鸟占在岸边的礁石上非常地悠闲,大家仔细再看。
危险不在身边吗?
危险就在眼前,他就占在一只鳄鱼的两眼之间,这个就是身在病中不知病,为什么有的人上午还生龙活虎,下午人就没了,心跳停了,为什么,为什么猝死,就是因为我们说的动脉粥样硬化的斑块慢慢的发展,如果它不稳定,它急性病变呢?
我们看这个动画,我们说发生发展几十年,致命致残一瞬间,你这这个斑块,破裂了,高血压,爆脾气,修补到这个程度不错,但是很多人血栓像滚雪球一样长大了,好了,心脏缺血心绞痛了,再发展,堵死了,急性心肌梗死,如果这个动脉是脑动脉呢?
有的人睡一夜觉,第二天早晨半身不遂了,他可以几分钟、几个小时出现严重的后果,这个就是急性心脑事件,它严重着威胁老年人,中年人、青年人,甚至于少年儿童,只不过老年人几率要大。
这个是北京高校马拉松邀请赛,有一次马拉松举办,两位大学生猝死,警察在给他摸脉,市民很有秩序的在观看,大学生那一天两位猝死,我们中国人的健康素养不到7%,落后于欧美2、30年。
去年美国华盛顿郊区一个校车带了十几岁的小孩去上学,途中轿车司机43岁猝死,心跳停了,方向盘没人把了,车马上要撞到边上的一所教堂,眼看着车毁人亡,第二排的小男孩冲上去,16秒钟把准方向盘开到路上,刹车,拔钥匙,打911,第五排一个小女孩说我们给伍德叔叔做心肺复苏,14分钟以后,救护车和校车赶到,成功把司机救活,没有任何后遗症,这个就是健康教育。
从小,从幼儿园开始,珍惜生命、关注死亡,全面发展,而我们国家呢?
最近几年也追上来了,这个是美女大学生救一个乞丐,一个记者给心脏骤停的人去做心脏胸外按压。
今天我们这儿的报纸,我刚刚从大堂里顺手拿过来一看,这个是《现代快报》,14岁的少年心肺复苏救活了清洁工一命,受到表彰,这个小男孩初中生,初二学生,跟刚刚说的美国13岁的孩子差不多,两位环保工人下地下井,肯定心脏停了,拉上来以后这个小孩做的心脏胸外按压就按压了11次就救活了,我们今天不罗嗦,环卫工人下井,有一种叫硫化氢气可导致人急性死亡,吸两口气心跳都可以停的,我们的环卫工人不少城市都有报道猝死的。
很简单的急救知识用上去,就可以救活人。
那我们怎么办?
我们的口号是和时间赛跑,须争分夺秒,与死神博弈,按压最重要。
这个小男孩去给环卫工人,没有人工呼吸,没用任何手段,赤手空拳去按压,十几秒钟以后这个环卫工人心跳恢复了,救了一命。
心脏骤停,很多老人就是因为这个走掉了,黄金5分钟,不要依靠120,医护人员是赶不到的,您的家人,您的亲友,您的邻居,甚至于是公共场所的,比如我突然倒地,您冲上来,就靠这5分钟,说不定把他救回来。
怎么去救。
心脏按压,别的都可以不干,就这样去按压,当然它的速度太慢了,应该是1分钟去压100次以上,在什么地方按?
压胸骨中下方,很简单,不要去量,手沿着病人下面的肋骨往中间划,交叉这个地方老百姓叫心口窝,然后向上两个横指,另一只贴着这只手指去按压就好了。
正确的方法,两手交叉又重叠,掌根胸壁要紧贴,掌根胸壁不能这样去按,要紧贴着去按压,手指翘起肘伸直,垂直用力不能斜,上身重量需用上,有效省力不松懈。
基本上是这样。
有人提出问题,他说万一一个人倒地了,我也不知道心跳是否停了,我就去按压,我会不会出问题?
不会的,我们就遇到过,住院病人护士冲过来,说病人心电图已经一条线了,一个小伙子冲上去按压,最后病人跟大夫说“你小点劲”,他是别的原因,监测电极膜掉了,有人说我去按压把他肋骨压断了和他没命了比,有关系吗?
我就把病人肋骨压断过。
但是病人肋骨慢慢长好,在救命的时候一定要抓住最关键的一环,不要顾虑那么多。
世界复苏协会都说了,医护人员可以不吹气,你就去按压,我们把急救完全依托于医生是错误的。
这个14岁的小男孩根本是按压以后,这个环卫工人肚子有起伏了,他觉得有希望了才去打的120,顺序不要搞错。
有的人出现事情打120,然后喊救命,这个人早死了,我们要做有用的第一目击者,最有用的目击人,我们的口号完全可以说“我救人人,人人救我。
”当然我们国家甚至于还讨论路边的老人摔倒了,我们要不要去扶,那是另外一个问题,我相信随着社会的逐渐的往前进步,这个问题终将不成问题。
但是有别人到场,同时施救的时候呼叫120,您的按压就为医务人员后续抢救打下了坚实的基础。
冠心病还有一个常见的类型叫心绞痛,心绞痛是冠心病的报警信号,我们有的时候看到影视作品里,看到一位中老年人走着走着,右手捂住前胸,闭上眼睛不说话,大概是心绞痛犯了。
碰到这种情况怎么办?
应该——原地休息莫慌乱,不要折腾他,因为那样会加重心肌缺血缺氧。
硝酸甘油舌下含,硝酸甘油放到他舌头下面,一两分钟就可以缓解。
如果有条件,家里有氧气袋,给病人吸上氧气。
时间稍长送医院,一般来说心绞痛3、5分钟就能缓解,如果15分钟还在痛,而且冷汗下来了,可能不是一般的心绞痛,就像刚才那个动画那样有可能是血管堵了,急性心肌梗死了,就应把病人送到医院,我们可以自己掌握,如果胸痛胸闷超过15分钟特别是20分钟,叫120送去,如果3、5分钟你叫120,120来了以后病人好了,这个120来了,对不起,大家几百块钱车费你要付了。
所以要掌握住一个尺度。
心肌梗死比刚才的心绞痛更严重。
那么冠心病的治疗呢?
我们的口号是三架马车。
药物的治疗是积极激进的,大家都知道,急性心梗,送到医院去,溶栓药,活血药,抗血小板的药,静脉去抢救。
大家知道冠状动脉撑上支架就是介入治疗,我想办法把血栓抽出来,我把它挤碎,我撑上一个支架,让他的血流恢复,我支架都放不进去的病变,我能不能外科去搭个桥?
这个就是冠心病的三架马车。
这个就是介入治疗,我们苏州好多医院做的很漂亮。
不放心的话在这里撑上一个支架,把它撑起来,有点像煤矿井下的坑道,我们的血管也可以撑上一个支架,血流恢复了,这个就是介入治疗。
这个血管支架放不进去,那边堵死了,我可以在主动脉搭一个桥跨过去,向远端的心肌供血,比如说高架桥,我这个下面有问题,有深沟有河怎么办呢?
我跨越一个高架桥过去,我的汽车、火车不都是通常过去了吗?
这个就是外科的搭桥手术,这个就是冠心病的三架马车。
一旦发生心脑血管病,就应该像救火一样,时间就是心肌,就是大脑,就是生命。
我们北京人八成以上心脑血管病发生了耽误在家中,路上,签字时,比如说二儿子来了,三儿子来了,但是大儿子没到,谁签字,重要的人物没来,拖了一个小时,本来应该可以救的,现在救不了了。
特别是老年人从苦日子过来的,再熬一熬,等天亮吧,别给孩子添麻烦,心脑血管病就像救火一样,你还要等天亮再叫救护车吗?
中国人平均延误4到5小时,一多半人根本没有机会送医院,美国人平均延误1.6个小时。
争分夺秒,送到哪个医院,不要送到门诊部、街道医院、卫生中心,要送到中心医院,能急诊放支架的,紧急溶栓的。
打听好,距离我们最近的夜里边发病甚至于凌晨一点两点可以做急诊CT的,千万不要送到一个医院说我们明天8点才开机。
急性心脑血管病争分夺秒送中心医院,时间就是心肌,时间就是大脑,时间就是生命。
那么脑血管呢?
脑血管更复杂,脑血管既容易堵,也容易破。
如果脑血管堵了,就是大家说的脑血栓,如果破了,就是脑出血。
急性脑血管病往往有很多前驱表现,我个人总结的是“头晕疼,动不灵,胳膊活动不灵了,我吃饭那个筷子拿的不灵活,写字不灵活,说不明,说一句话说的不利落了,走不稳,看不清,叫不醒,这个病人一下子意识不清了,喊不醒了,大概比较重了。
如果几分钟几个钟头醒过来,一切恢复了,这个叫小卒中,小卒中如果如果频发,就可能发生真卒中,就像地震一样,“小震闹,大震到”。
在中国说的比较实际的,叫“言语含糊没笑脸,胳膊不抬奔医院”,大家记这样一句话就行了。
三个动作是不是卒中的先兆。
说一句话简单的话,吐吐舌头,对着镜子笑一笑,双手平举。
具体的说,像吃葡萄不吐葡萄皮,比如说,“我叫刘玄重,受上级指派到苏州来跟大家聊一聊”,我说到这个程度,显然我脑供血没有问题,如果我这句话都含糊了,我大概应该去医院了。
吐吐舌头,这个人吐吐舌头,伸的很直,好的,大家看,舌头吐出来向右歪了,左侧大脑可能有问题了,微笑也是,微笑时嘴角应该同时提起来,嘴歪了可能也是问题。
双手平举,大家看她的左臂无力了,举不起来了,右侧大脑可能有问题,这很简单的,三个动作,每一个人都可以自我判断,国际上叫“FAST”口诀,我们没必要去管英语,我们只要记住“言语含糊没笑脸,胳膊不抬奔医院”,就可以了。
当然走不稳了,头晕了,肢体麻木了,这都是先兆。
如果家里有人急性发病的,您该怎么办呢?
我总结六个字,“静、卧、叫、氧、侧、药”,静是安静,千万不要有人意识不清,我们经常看影视剧里,孩子使劲晃,“老爸你醒醒“,本来脑袋里出血10毫升,使劲晃1分钟结果出血100毫升,没救了,一旦脑子出来,可能有些先兆的病变,病人如果清醒,您安静,对他来说是非常大的支持,同时希望病人镇静。
头高脚低位,把脑袋垫起来,卧,侧卧位,叫,叫120,药,千万不要自己乱用药,应该等专业医生指导下用一些药。
我们有的许多老人认为自己有心脑血管病,每年定期去医院预防性输液两次,这是非常错误的。
急性的心脑血管病,我刚才说了,像救火一样赶紧送医院,如果还没有发病,说预防,你想想,要不要每年叫救护车来给您家里浇两次水呢?
显然是很荒唐的,其实应该细水长流,避免血液浓缩,该吃什么药吃什么药,该喝水,别让它太粘稠了,这是大家需要做。
高血压病,我们中国已经有3.3亿人了,我们应该注意血压稳定,今天大会主席给我一个健康老人的标准,很重要的,大家要记住,每个人的血压应该维持到多少。
血压太高了是有问题的,把血压降的所谓很理想,我要降到120/80以下吗?
血压太低死亡率也高一些。
2010年以来,全世界的心脏科医生达成一个共识,降压治疗有一个“J形曲线现象”,高血压病人把血压降到多少好,把收缩量降到130~140mmHg,不要再降,而高血压的老年人特别是有脑缺血的老年人,甚至于到150mmHg,就不要再降了。
这就告诉我们,每一个病人一定要医生来定您的理想血压,每个人是不一样的,这个就叫高度个体化治疗。
糖尿病重视它,糖尿病和冠心病是一枚硬币的正反面。
血脂紊乱比较麻烦,血脂不像血压、血糖那样仅仅是一个数值,血脂是一个三角,所谓的低密度胆固醇是坏胆固醇,甘油三酯高了不好,而高密度胆固醇是好的,该高一些,如果这一项低了是不好的,我们刚才说了箭头向上高的多不好,但是高密度脂蛋白胆固醇特殊,如果这一项是向下的,不好,大家都不是搞医的,记起来非常难。
我觉得不必那么罗嗦,大家就记一个手机号,140,收缩压在140毫米汞柱,可能是高血压了应该找医生,后面那个6,淡蓝色的6,空腹血糖在6毫摩尔左右就找找医生吧,432,低密度脂蛋白胆固醇在4左右为红牌警告,3左右为黄牌,2左右为绿牌,现在医学参数大多用颜色来标志,红色风险最高,绿色最好,所以我们今天的题目是生命之树常青,也可以说生命之树常绿。
蓝颜色的1就是高密度脂蛋白胆固醇不到1的话也应该找大夫,这个应该高一点,1.15毫摩尔为下限。
那个90、85,是指男同胞的腹围,90厘米三九二尺七,女同胞85厘米,2尺5寸5为上限,因为人的身高不一样,应该把腹围控制在身高的一半以内就好。
比如说我的1米8,我的肚子不要超过2尺7,我举例说著名演员潘长江先生要是今天来了,他的腹围85厘米,2尺7,肯定不行。
我们又打出了心脑血管病的病人的照片,最后这一位刚刚去世没多久,我们国家第一艘航母辽宁号舰载机阡15的总设计师罗阳,大面积心梗,送到医院去没有救过来,英年早逝,国家非常大的损失,这个是不是健康的资源提前耗竭了呢?
如果早一点时间去检查,做一点防范,罗阳现在仍然做着贡献,对不对。
我们说男子汉心脑血管事件比较多,女性呢?
女性有五大优势,雌激素有四种贡献,所以女同胞心脑血管病发病和死亡率低,老年呢?
一旦绝经以后,一旦你抽烟了、得了糖尿病,女性的所有优势就荡然无存了,甚至是得了心脑血管病,她的死亡率比男人还要多。
比如说大家非常喜爱的演员高秀敏,43岁死于急性心肌梗死,为什么?
糖尿病,太胖了,她的优势没了,她在宾馆里半夜睡觉时心梗了,窒息了。
我们国家还有太多的老年人活到8、90岁,甚至100多岁,最后傻了,老年痴呆了,成功吗?
我们说健康老人,您的寿命要长,关键是均衡的老化,我看到的许多百岁老人神思敏捷,95岁还上山砍柴,聊一聊天非常好的交流,这个是非常成功的健康长寿。
而老年痴呆女性比男性多,为什么?
有人说老头提前都死的差不多了,因为寿星女性多,我观察了一下,刚才三位以上百岁老人都是女的,老头都没了,老头哪去了呢?
“五高饮食”后患无穷,我们苏州,长三角地区,这个问题越来越突出了,吸烟的问题我们不罗嗦了,苏州的人吸烟可能不太多。
健康教育常有人用伟人来说话。
二战三巨头在雅尔塔开会,英国首相丘吉尔据说一辈子抽雪茄差不多1万枝,第四次脑血栓,医生都救不了他,中间的是罗斯福,他的特征是长嘴的香烟,二战没有打完,脑出血死掉了。
斯大林烟斗不离嘴,1953年死于脑溢血。
年轻人对丘吉尔不熟,但是对这个动作他发明的手势很熟悉,yeah,胜利了。
可以这么说,他们赢得了世界,却失去了健康,嗜烟如命,因烟英年早逝。
喝酒,经常适度喝一点酒的人寿命最长,当然不鼓励大家喝酒,因为酒一喝很难控制住,另外对心脑血管有保护,但是对肝脏,五脏六腑都是有害的,所以喝不喝酒您看着办。
冠心病性格是爆脾气,百岁老人是性格比较平和,细嚼慢咽,他也未必有多大学问,但是他符合健康的生活方式,脾气很大的人,急脾气的人,叫A型性格,我们医学上管它叫冠心病性格。
在说慢性病的时候在意一下自己的家族,父亲、母亲、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、舅、姨、叔叔、姑姑、兄弟姐妹,包括自己的子女,这一群人叫一级血缘关系的人,这一群人如果冠心病、糖尿病等慢性病都没有,您遗传好的基因,您就格外的珍惜,如果这一群人有许多慢性病,比如说母亲50岁的时候乳腺癌,您要注意您得乳腺癌的风险就比别人大,你可能有致病基因,坏基因就像子弹上膛了,小心不要擦枪走火,扣动扳机的是环境因素。
你要格外的注意运动、心态等等等等,您注意的很好,您这个扳机不扣,尽管子弹上膛,一辈子平安渡过。
“命是爹娘给的,寿是自己积累的”,不完全是遗传,健康的60%掌握在您自己的手中。
我们说健康三角很重要的就是嘴、腿、心,大家耳熟能详,“稳住心,管住嘴,勤动腿,构健康,铁三角,不可催”,我们做好这三方面,心脑血管病和各种慢性病,可以减少75%,平均寿命可以延长10年。
这说起来容易,做起来比较难。
我们说的健康寿命就是生下来一直到您没有大病上身,我们中国人大约平均63岁,我们寿命大
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