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调摄情志:
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,有些女子在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁
少女经期注意卫生保健,来月经时所用的月经带,月经垫子,专用毛巾都要勤洗勤换,并在太阳光下晒干消毒;
卫生纸柔软,清洁,经过消毒而又吸水,千万不可用破布,乱纸,旧棉花。
要保持外阴清洁,每天用温水洗净外阴,以防经血刺激皮肤,发生湿疹。
少女经期注意卫生保健,月经期洗澡应当沐浴或檫浴,不能坐在浴盆里,更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。
洗澡用水不要用冷水或热水。
洗冷水可使月经突然停止;
用热水会使子宫充血,造成经血量增多。
月经要注意保暖,不要受凉。
因为寒冷刺激容易引起子宫,盆腔内血管过度收缩,会导致痛经或月经失调。
少女经期注意卫生保健,月经期可以照常学习,但应避免剧烈的体育运动,以防流血过多。
一般说来,经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动,可以促进盆腔血液循环,使经血畅流,如果激烈运动,会使盆腔血液流速加快,造成经血不容易干净,经血量增多。
少女经期注意卫生保健,月经期间需要精神愉快,心情开朗,避免情绪波动,忧郁或发脾气。
注意饮食,多吃蔬菜和易消化食物,不吃生冷和酸辣等刺激性食物;
在月经期,铁的需求量更大,所以少女在经期应多吃些瘦肉,蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾,以防因缺铁引起贫血疾病。
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。
又称为月事、月水、月信、例假等。
严格说来,伴随着这种出血,卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成,子宫内膜有从增生到分泌的变化。
但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象,叫做无排卵性月经。
月经第一次来潮称为初潮,初潮年龄大多数在13~15岁之间,但可能早在11~12岁,晚至17~18岁。
我国各地区初潮年龄相差不大,但体弱或营养不良者初潮可较迟,体质强壮及
从月经的第一天开始,一直到下一次月经来潮的第一天,算一个完整的月经周期。
一般的情况下,这个周期是以一个月来计算的,但事实上是因人而异的。
在这里,我要从理论上解释安全期,所以按照一个月来计算。
在这个月经周期里,大致上有这样一些情况:
首先是经期,一般在一周左右,注意左右这两个字,经期时间长短同样因人而异,不是非得一周。
经期结束后进入正常的不出血时期,大约一周后,排卵期到来,排卵是正常育龄女性每个月都有的生理现象,是为怀孕、生殖做准备的。
排卵期是一个月经周期中最容易怀孕的日子,也就是很多人所说的最危险的日子。
如果卵细胞没有受精,它就会死亡,被人体吸收掉。
所以除掉排卵期和月经期,其它时间在理论上来讲,就可以进行不避孕的性生活而不会怀孕。
也就是所谓的安全期,但这是纯理论的。
遗憾的是在现实生活中,有各种因素改变着月经周期和排卵,所以安全期绝对不安全:
首先是月经周期,许多女性的月经周期不一定非常准确,这就使得排卵期的计算很困难,虽然我们可以大致上依靠“下次月经的前14天”来计算,但又有进一步的因素导致这种计算也是不可靠的,那就是:
排卵是在太复杂了,受影响的因素实在太多了,天气变化、环境变化、居住地变化、心情变化、工作变化等都会影响到排卵。
有些女性在非常激动的情况下,就可能会有排卵,所以排卵是捉摸不定的。
就是由于排卵的不确定性,造成了安全期的不安全,因为你不知道时候会排卵,也许就在你认为很安全的时候,由于某种很轻微的因素的影响,你的性伴侣就排卵了。
这甚至可能发生在月经刚刚结束或者即将到来的时候。
所以为了一个健康的身体,性伴侣在性生活最好还是采取避孕措施。
营养良好者,初潮可提早。
月经到49岁左右则自行闭止,历时约35年左右。
月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。
出血(即经血来潮)的第一天称为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期,一般为28~30天,和农历一个月的时间差不多。
妊娠及哺乳期月经会停止。
经期是指经血来潮的持续时间。
经量是指经期排出的血量。
月经量的多少很难统计,临床上常用每日换多少次月经垫粗略估计量的多少。
有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。
一般月经第2~3天的出血量最多。
由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,经量有时略有增减,均属正常生理范畴。
经色是指月经血的颜色。
月经血一般呈暗红色,开始色较浅,以后逐渐加深,最后又转为淡红色而干净。
除血液外,尚含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞。
月经血的主要特点是不凝固,但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。
经质是指月经血的性状,正常情况下经质不稀不稠,不易凝固,无明显血块,无特殊气味。
经质的病理改变,不仅是常见的月经疾病,还是临床辨证的重要依据。
通过了解经质的改变,可为临床提供重要的辨证资料。
妇女月经来潮,经血浓稠或粘腻者,称为“经质粘稠”。
月经病泛指与月经或月经周期有关的各种病证。
包括经期、经量、经色、经质和月经气味等的异常,或经期及其经行前后周期性出现的各种较为明显的证候。
如果临近月经来潮之前或经行初期,伴有轻微的小腹胀痛或腰部酸痛,或乳房轻微作胀,或情绪不太稳定等现象,但不影响工作与生活,月经来潮后或干净后便自然消失者,这是常有的生理现象,一般不需作任何治疗。
有的青年女子,在月经初潮后的头一二年之内,月经不能按时来潮,或提前或延后,甚或停闭数月,这是由于肾气未能充盛所致,这些女子只要无明显全身证候,待身体逐渐发育成熟后,自能恢复正常。
还有一些绝经期前后的妇女,常会出现月经紊乱,其周期、经期、经量以及经质都不甚正常,情绪也表现得不太稳定,只要是对生活与健康没有危害,一般也不作病态而论。
此外,有少数妇女,身体无特殊不适,而定期两个月或三个月,甚至一年,月经来潮一次者,古人分别将定期两个月月经来潮一次者称为“并月”;
三个月月经来潮一次者称为“居经”;
一年一行者称为“避年”。
也有极个别的妇女,终生没有月经来潮,但又不影响正常生育者,古人称之为“暗经”。
还有的妇女在怀孕早期,仍按期有少量月经来潮,但对胎儿无不良影响,古人称之为“激经”,这都属于个别现象。
一般月经期无特殊症状。
有些妇女可有下腹及腰骶部沉重下坠感觉,个别可有膀胱刺激症状如尿频,轻度神经系统不稳定症状如头痛、失眠、精神抑制、易于激动,肠胃功能紊乱如恶心、呕吐、便秘或腹泻以及鼻粘膜出血等现象。
在一般情况下,月经来潮并不影响工作和学习。
但不宜从事重体力劳动或剧烈运动,应避免洗冷水浴及下水田劳动,禁止性交,注意经期卫生。
能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。
末次月经是指距就诊日最近的一次月经,应从出血第1天计算。
但需注意,末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量,不要将阴道不正常出血误认为是月经。
此种出血一般量较月经少,时间或短或延长,或失去平时月经来潮的规律。
月经血一般呈暗红色,不凝固,除血液外,还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。
一般妇女月经期无症状,少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适,一般不影响日常的工作、学习及生活。
怎样才算正常的月经
由于月经可能受到各种内外因素的影响,故不是一成不变的,只要变化的范围在一定的限度之内,就属于正常月经。
正常的月经应具有以下特征:
(1)月经周期大多数女子的月期周期在28-30天,约有20%的妇女月经周期要长些或短些,只要在20-36天限度内,临床即属正常,即使有些人的周期一贯为40天或更长,但其生理及生殖功能没有受影响,仍可视为正常。
一次月经量出血30-80毫升。
多数人来月经的第二三天偏多,相当于每天更换卫生巾3-5次。
(3)经血性质经血与人体内的血液没有区别,但经血流出时混有子宫内膜碎片和粘液,因而为暗红色,比较粘稠,不易凝结。
(4)伴随症状月经期前后,由于体内激素水平的波动,血管张力的变化以及盆腔器官充血,可以出现以下反应:
1)精神和情绪的改变,如焦虑不安、激动、头疼等;
2)乳房可有轻微的胀痛和触痛;
3)轻微的腰痛、下腹胀痛或下坠感。
乳腺自我检查应注意哪些
①乳腺自我检查的目的是发现乳房外形是否改变:
乳房有无局部隆起凹陷,红肿及其它改变;
乳头有无凹陷溢液;
乳房内有无肿块,如果出现这些情况,应及时到医院就诊。
②乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分,外上部分可延伸至腋下,上下左右均有很薄的腺体延伸出来,因此检查的范围应包括整个前胸。
③触诊时的手法应正确,正确的手法是手掌平伸,四指并拢,用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸,滑动或大面积揉按可以用中指固定,其他两指触按,但切不可以用手抓捏乳房,因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆,无法做出正确的判断。
常常见有的妇女用手抓捏乳房后,触到有类似肿块的感觉而忧心忡忡增加许多心理负担,因此正确的手法是十分重要的。
青春期少女何时适合佩戴胸罩?
第一、束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育;
第二、束胸会影响呼吸功能。
正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换;
而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应;
第三、束胸压迫乳房,使血液循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷,乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。
因此,我们要反复宣传束胸的危害。
要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。
当青春期少女大约在15岁左右乳房发育基本定型时,虽个体差异性较大,一般情况下,用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处:
第一、显示女性的体形美;
第二、支托乳房,防止下垂;
第三、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;
第四、减轻心脏的局部压力,促近血流循环畅通,有利乳育发育;
第五、减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动,还可免于乳房受伤;
第六、保护乳头不受擦伤或碰痛,在秋冬季,胸罩还有保暖作用。
少女要重视外阴清洁
女性隐蔽的外阴部潮湿温暖的环境,最容易藏污纳垢而成为细菌生长繁殖的“乐园”。
这是由于生理与解剖结构的特殊性造成的。
女性的生殖系统成为身体中惹是生非的“多事”地带,也是许多全身性疾病的“策源地”。
因此,女性守护健康,一定要重视外阴保健,这个外阴保健被专家称作第一防线。
外阴部如果不注意经常清洗保洁,就容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入,引起阴道感染,如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等,还可能蔓延发展,引起盆腔炎症。
保证健康需做到以下几点:
1.坚持每天清洗,但不必一日多次。
不要用热、烫水清洗,要用温水清洗,不要用肥皂和清洁液,最好用清水清洗。
2.阴部要透气,少穿紧身裤、牛仔裤。
内裤要选丝、棉质地的,每天换洗并在阳光下晒干。
3.尽量少用卫生护垫,上厕所前要洗手,上完厕所用纸要从前向后,这样能少受肛门细菌的侵袭。
4.要单独清洗内裤,不与外套衣物等放在一起洗,也不宜放入洗衣机洗。
5.卫生巾、内裤等物品不要和其他东西混放在一起,因钱币、钥匙、绒毛小玩意等物品上会有细菌。
6.去游泳池、公共浴室等不用公共的毛巾和浴盆,清洗外阴用淋浴或有专门的盆子,不与家人共用,洗脚与洗下身的盆子要分开。
7.因月经期机体抵抗力下降,经血还是细菌滋生的温床,这期间很容易感染,所以更要每天清洗。
8.如果外阴发生炎症,千万不要以为用热水洗烫能达到消毒的作用,这样做反而会加重。
9.女性下身炎症应及时到医院检查化验,有针对性地治疗。
如果治疗不及时会引发其他病。
10.较长时间地服用抗生素类药物,会引发阴道菌群失调,引起霉菌性外阴阴道炎。
为了自身的健康,女性要重视外阴的保健,养成良好的清洗习惯,健康快乐每一天。
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