ABCDE型人格测试RSWord下载.docx

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　　19、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？

　　20、你是否觉得与人竞争时非赢不可？

　　21、你是否经常打断别人的话？

　　22、看见别人迟到时你是否会生气？

　　23、用餐时你是否一吃完就立刻离席？

　　24、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？

　　25、你是否对自己近来的表现不满意？

如果你回答“是”的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。

指导语：

在下面特征中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？

1.不在意约会时间12345678从不迟到

2.无争强好胜心12345678争强好胜

3.从不感觉仓促12345678总是匆匆忙忙

4.一时只做一事12345678同时要做好多事

5.做事节奏缓慢12345678节奏极快（吃饭、走路等）

6.表达情感12345678压抑情感

7.有许多爱好12345678除工作之外没有其他爱好

计分键：

累加7题的总分，然后乘以3.分数高于120分，表明你是极端的A型人格。

分数低于90分，表明你是极端的B型人格。

分数人格类型

120分以上A+

106~119A

100~105A

90~99B

90以下B+

A型人格

　　有些人总愿意从事高强度的竞争活动，并长期有种时间上的紧迫感，这些人就具有A型人格。

　　A型人格者总是不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或事进行攻击。

在竞争的文化环境中，这种特点易被推崇，而且它与进取心和物质利益的获得有直接的相关。

　　A型人格表现为：

　　1．运动、走路和吃饭的节奏很快；

　　2．对很多事情的进展速度感到不耐烦；

　　3．总是试图同时做两件以上的事情；

　　4．无法处理休闲时光；

　　5．着迷于数字，他们的成功是以每件事中自己获益多少来衡量的。

　　与A型人格相对照的是B型人格，B型人格很少因为要从事不断增多的工作或要无休止地提高工作效率而感到焦虑。

　　B型人格表现为：

　　1．从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感；

　　2．认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此；

　　3．充分享受娱乐和休闲，而不是不惜一切代价实现自己的最佳水平；

　　4．充分放松而不感内疚。

　　A型人常处于中度至高度的焦虑状态中。

他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。

比如，A型人是速度很快的人，他们对数量的要求高于对质量的要求。

A型人表现为愿意长时间从事工作，但他们的决策欠佳，因为他们做得太快。

　　A型人创造性较低，因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去经验解决自己当前面对的问题。

他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式。

　　A型人和B型人谁更容易成功?

尽管A型人工作十分勤奋，但B型人常常占据组织中的高层职位。

优秀的推销员常常是A型人格，但高级经营管理人员却常常是B型人格。

答案在于A型人格倾向于放弃对质量的追求，而仅仅追求数量，在组织中晋升常常授子那些睿智而非匆忙，机敏而非敌意，有创造性而非仅有好胜心的人。

B型人群属于压力回避型人群，从事快节奏工作，或者面临高压情境，可能会感到不适或者不能及时恰当地处理。

C型人格（癌症倾向人格）

据心理学家研究发现，许多癌症病患者都具有一种特殊的性格，研究人员称之为“C型人格”或“癌症倾向人格”，这种性格容易让人罹患癌症

心理学家通过大量研究，归纳出C型人格最为基本的心理特征——不善于宣泄和表达严重的焦虑、抑郁、过分压抑自己的不良情绪，尤其是竭力压抑原本应该发泄的愤怒情绪。

与此相应的是一系列退缩的行为表现，如屈从于权势，过分地自我克制，回避矛盾，姑息迁就，忍耐，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的需要等。

具有这样一些心理特征的人，其肿瘤的发病率可高出常人3倍以上

“C型人格”的具体表现为：

一是性格内向，待人过度友善，极力避免发生任何人际冲突。

表面上是好先生，可内心却愤世嫉俗；

表面上处处牺牲自己为别人着想，但内心却极不情愿。

二是情绪抑郁，好生闷气，不表达任何负性情绪。

三是过分敏感，生活中极小的事情便可使其忐忑不安，总是处于焦虑、紧张的情绪状态之中。

四是遇到困难，起初因畏惧不尽全力去克服，拖到最后却又要做困兽之争。

五是屈从于权威、害怕竞争，企图以逃避的方式来达到虚假的心理平衡。

具有“C型人格”的人，消极情绪长期积蓄，很容易造成神经功能和内分泌功能的失调。

最终，机体的免疫力下降，癌细胞突破免疫系统的防御形成了癌症

判断是否具有C型性格，可通过下列问题来简单测试一下：

1.很难公开地表达自己的情绪，内心总是伴随着难以解脱的压力，常常心情紧张焦虑。

2.怕面对人群，尤其是怕自己被伤害，谨言慎行。

3. 

当做一件事没有成功时，常常自咎，懊悔不已。

4. 

对每一个有创新的计划都持悲观态度，极怕失败。

5. 

患病不肯求医，认为病是自生自灭。

6. 

当发觉自己有可能患病时，拒绝告诉医生。

7. 

当觉得自己不如别人时，极度不安，老怀疑别人捉弄自己。

8. 

不愉快的时候常强颜欢笑。

9. 

没有很密切的人际关系。

10. 

认命，认为无力改善现状。

11. 

认为生活无意义，无价值，无乐趣。

12. 

由于怕失败，不肯做尝试。

13. 

从小就认为和家人有很深的隔膜。

14. 

失意时靠镇静药来麻醉自己。

15. 

认为不把心事向人倾诉是强人的表现。

16. 

情绪不安时，找不到人倾诉自己的心声。

如果在以上所描述的16种性格特征中占有14项的话，那么你便属于C型性格；

如果占有7－14项，那么你有转向C型性格的较大可能性；

如果你占有7项以下，你是比较安全的。

C型人格（癌症倾向人格）与癌症的发生密切相关，这类人在面临失去亲人或面临来自亲人方面的挫折性惩罚时，常出现失望、无助感以及情绪的抑郁，在行为上表现为回避、逆来顺受和长期的郁郁寡欢。

诊断一旦确立，癌症对这类病人来说是一个强大的心理应激，在情绪上，会产生焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁；

在认知上，会感到失望、无助；

在行为上，会表现否认、回避、反复求医，回避社交；

在社会适应上，会影响到家庭、婚姻、工作和社会等。

癌症的治疗对病人来说也会产生一定的心理、生理反应，如化疗药物的使用会使病人产生恶心、呕吐，放射治疗会产生脱发、身体虚弱，手术治疗会产生疼痛、恐惧、自我形象受损等。

人在长期的压抑状态下，精神上的苦恼会导致癌变的发生。

所以，我们身边如果有家人或朋友得了癌症，我们一定要从生理的治疗和心理的抚慰两方面同时进行，以期待可以尽快的康复。

C型人格的特点不表现愤怒，把愤怒藏在心里并加以控制。

易患癌症的其他心理社会因素有抑郁、无助感、丧失社会支持、低负面和高正面情感及不表达情绪等。

善于韬光养晦的C型性格人群，突出表现为“息事宁人”，处事以退让、保守为主。

他们往往喜欢抑制烦恼、绝望或悲痛；

害怕竞争，逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假的和谐；

这种逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天，痛苦挣扎的人，折磨久了，不仅会干扰内分泌等的功能，而且消弱机体的免疫功能，有利于细胞变异好癌细胞的生长繁殖。

日本人大多是C型人，C型人不要太较真。

调理C型性格人，就是不要过分追求完美。

C型性格的人应该多吃：

大蒜、莲藕、萝卜、葡萄柚、深海鱼油、燕麦片（不加糖）

1.D性人格-抑郁性（受虐）人格　[depressive　（masochistic）　personality]　抑郁性人格障碍患者表现为长期抑郁,忧虑和难为情.他们的悲观看法损害了自己的进取心,令与之共事或生活的人灰心失望.他们认为自我满足是有罪的和不当的.他们下意识地相信自己承受苦难是一种美德,可以赢得别人的爱和赞赏.这种人格障碍被视为一种一般不会引起社会功能损害的个性.

2.1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；

（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；

（4）、失眠、早醒或睡眠过多；

（5）、食欲不振，体重明显减轻；

（6）、有自杀或自杀的观念或行为；

（7）、性欲明显减退；

（8）、注意力集中困难或下降；

（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。

抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。

3.郁症患者常常会忽略自己的疾病，我们自己会觉得自已有心理抑郁症，那么如何自我判断精神状态呢？

下面给你提供一份美国心理学家贝克博士设计了一份抑郁筛查自我评定量表，有助于你了解你目前的情绪状况。

抑郁症心理测试题目：

1、a我从不觉得比别人差许多；

b我对自身的缺点和错误总感到自卑；

c我对自己的过错总是不能原谅；

d我对一切过错都遣责自己。

2、a我从无大失所望的感觉；

b我有时对自己感到非常失望；

c我对自己感到厌恶；

d我十分痛恨自己。

3、a我没有悲哀的感受；

b我有时感到悲伤；

c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；

d我感到极度悲伤，甚至不能自制。

4、a我对将来有足够的信心；

b我对将来信心不足；

c我觉得没什么可指望的；

d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

5、a我总是没有失败的感觉；

b我觉得比一般人失败的次数多些；

c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；

d我觉得自己生来就不具备做人的资格。

6、a我象以往一样对一切都不抱偏见；

b我已不象以往一样对一切都很欣赏；

c我再不能对任何事情有真正满意了；

d我对一切都感到厌倦。

7、a我毫无犯罪感；

b有时我感到自己有罪；

c大部分时间里，我有犯罪感；

d我总有犯罪感。

8、a我从不觉得我应该得到惩罚；

b我觉得我有可能得到惩罚；

c我期待着别人对我的惩罚；

d我觉得正在遭到别人的惩罚。

9、a我从没有自杀的念头；

b我有自杀的念头，但还没实施；

c我愿意自杀；

d如果有机会，我就自杀。

10、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；

b我对性生活已不象以往那么感兴趣了；

c我现在对性生活不太感兴趣；

d我已对性生活毫无兴趣了。

11、a我不象以往那么担心健康；

b我担心身体各种不适；

c我对健康感到忧虑；

d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

12、a我一直没有减轻体重的感觉；

b我有体重下降的感觉；

c我感到体重下降了许多；

d我体重下降太多了。

13、a我的胃口象以往一样好；

b我的胃口已不象以往那么好了；

c我现在胃口很坏；

d我对一切食物都没有胃口。

14、a哭的次数和过去差不多；

b我比过去爱哭；

c我最近总想哭；

d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

15、a我不象以往那性急了；

b我比以前急躁些；

c我经常容易被激怒；

d我现在总是处于急躁情绪中。

16、a我对其他人从未失去兴趣；

b我已不象以前那样对别人感兴趣了；

c我对别人已失去了大部分兴趣；

d我对一切人都不感兴趣。

17、a我所决定的事一定办到；

b我已没有以往那样雷厉风行了；

c我现在做决定比以前难多了；

d我已无法做出任何决定了。

18、a我从不觉得比以前丑了；

b我对青春和魅力日趋担心；

c我感到青春不在，日渐衰老；

d我觉得很丑陋。

19、a我能象以前那样工作；

b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；

c我感到做一切事情都很费劲；

d我已感到什么事也不能干了。

20、a我能象以前一样躺下就睡；

b我睡觉已不如以前香甜了；

c我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡；

d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

21、a我仍象以往一样不知疲倦；

b我比以往容易疲倦；

c我干什么事情都容易疲倦；

d我总觉得疲倦，不愿做事。

以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。

根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。

抑郁症测试题得分对照表总分　精神抑郁程度　0-10分精神正常　11-16分多少有些情绪波动　17-20分抑郁症的边缘　21-30分轻度抑郁症　31-40分重度抑郁症　41分以上极度抑郁症

Eg：

D型性格林黛玉型性格与抑郁

D型人的性格特征

多愁善感的D型性格人群，好孤僻，往往沉默寡言，待人冷淡；

缺乏自信心，有不安全感；

性格孤僻，爱独处，不合群；

情感消极，忧伤，容易烦躁不安；

容易发展成抑郁倾向。

这类性格者常常是抑郁、忧伤情绪占主导，而抑郁、忧伤早就被研究认定为癌症的“催化剂”。

与D型性格密切相关的疾病：

偏头痛、抑郁、冠心病、心源性猝死、癌症

D型人总爱怀旧，脱离不了过去。

改变D型人，就是让他对生活抱有希望。

D型性格的人应该多吃：

咖啡、巧克力及蔬果类、坚果类食物。

美国斯坦福大学医学系的阿布贾乌德在其新书《虚拟的你》中指出，网络营造的虚拟空间让人们沉迷其中。

对一些人来说，人们沉迷网购、社交网络和游戏的“网瘾”不亚于酗酒，已不是简单的追求娱乐。

长此以往，人们容易沉醉在弄虚作假、自欺欺人当中，易形成“E型人格”。

阿布贾乌德在书中表示，具有“E型人格”特征的人缺乏耐性，容易动怒，倾向于用简短词语和符号表达感受，变得幼稚化，极端情况下容易付诸暴力。

1.幼稚化的虚假与暴力

阿布贾乌德认为，“E型人格”是一种病态，这类人不愿意关手机，短时间就要刷新一次电邮，容易产生以下恶果：

例如夫妻会因迷上网上偷情而出轨；

因期望太多而不敢与网友见面；

甚至在网上教唆他人自杀等。

阿布贾乌德说，为避免形成“E型人格”，首先要认清自己在网络世界与现实世界的行为不同。

“但人们往往高估自己能分清现实与网络的能力。

现代人想不受网络的影响，绝对是一大挑战。

2.思维浅薄注意力难集中

“互联网让我们变得浅薄。

”尼古拉斯·

卡尔在其2010年6月发行的新书《浅薄》中这样指出。

　　卡尔警告：

从深阅读到浅浏览，互联网在改变阅读方式的同时，正在重塑我们“浅薄”的思维模式。

　　卡尔进一步解释说，由于互联网促使我们不断寻找的是简短的、快速的东西，使我们无法把注意力集中在一件事上。

他举例说：

“类似推特微博、脸谱等网站尽管很实用，但恰恰因为它们是以发送微型信息为实质，才导致这类网站具有了巨大的分散注意力的能力。

”

卡尔的结论不是空穴来风。

早在1971年，经济学家郝伯特·

西蒙就揭示了现代人“注意力匮乏症”的“病理”：

信息消耗的是接收者的注意力，因此，信息的聚敛必然意味着注意力的匮乏与欲求。

　　卡尔认为，数字化生存导致我们的注意力不断分散，失去了探究信息的能力。

但是，书籍则不同，它带给人们的是线性的、深度的思维，能够促进创造性思维的发展，常常需要反思和鉴赏。

这正是互联网所缺乏和不能比拟的。

3.爱秀隐私相当自恋

“你知道我早餐吃什么了吗？

”“我旅游的照片想看吗？

”2010年，一名网名为“兰德斯曼”的英国网友发表的博文在英国引发热议。

这位英国网友认为，如今，英国各个阶层、各种职业、各个年龄段的人都热衷于谈论自己，网络所引发的“自恋时代”已经到来，大家巴不得泄露自己的隐私。

他们通过微博、博客和社交网站，把个人信息向读者进行狂轰滥炸。

　　“我被关注，所以我存在”。

卡尔将这种新现象称为“微人物”。

他认为，新技术催生对“自我”的痴迷，人们越来越认为自己就是面对观众和掌声的演员。

“我担心，人和人之间可能会越来越趋向于统一，失去个性。

”