体育与健康课教案水平四Word下载.docx

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强度

预计时间

娱乐身心

一、课堂常规

二、热身活动

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

一、组织：

（图一）

×

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

1次

弱

中

8

分

钟

强心健体

一、讲解科学锻炼基本原则

二、趣味活动

1、讲解发问“如何科学锻炼？

”引入本课教学内容“科学锻炼的基本原则？

”

2、教师讲解科学锻炼基本原则：

渐进性原则，反复性原则，全面性原则，个别性原则，意识性原则

4、教师引导学生理解并掌握科学锻炼原则基本原理，并结合实践体验如何从科学锻炼五大基本原则出发

5、结合体育项目，让学生体会领悟五大原则的意义

1、“萝卜蹲”

教师讲解游戏规则

（图二）

教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中

学生结合教师讲解总结对比科学锻炼原则

学生积极思考，并认真结合自身实际以及教师引导完成学习五大基本原则原理

学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心

2-3次

3-4次

27

恢复身心

1.小结

2.放松

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

3.归还器材，师生再见；

要求：

放松、调整呼吸；

5

实施情况记载

预计负荷

练习密度：

33%左右

平均心率：

125-135次/分

场地器材

注：

本次课主要以理论的注入为主，但选择的是在室外结合一些简单的体育动作，使得学生达到理论和实践相结合，正在理解科学锻炼的基本原则。

腿部力量练习

1、腿部力量练习

2、游戏

腿部力量的提升

如何促进学生快乐学习

通过学习，让学生能基本了解腿部力量练习的只是知识，增加学生腿部力量力量练习知识源。

通过教学，使学生体验到腿部的肌肉力量练习方法和动作。

一、腿部力量练习

二、趣味活动“小青蛙接力大赛”

1、教师讲解腿部力量练习内容：

收腹跳，

俯卧撑接原地纵跳，

后蹬跑（置空动作是否到位），

蛙跳（脚后跟过渡到前脚掌，

展腹跳（在空中将身体充分打开，拉成背弓）

学生结合教师讲解模仿学习，并积极思考，并认真结合自身实际以及教师引导完成动作

强

标志物四个

红旗一把

复习腿部力量练习

巩固练习

学生恒心的培养

通过学习，让学生完全掌握腿部力量练习动作，并能合理运用到实践中

通过教学，使学生掌握腿部的肌肉力量练习方法和动作。

二、游戏“”

3、教师引领学生复习腿部力量练习内容：

教师讲解游戏规则:

“1‘2”“3”“4”“5”代表相应的五种腿部力量练习动作，全班学生以老师为中心围城一个圆圈，当老师随意喊出其中一个数字，学生完成该动作，没有及时完成的给予做20个下蹲

学生结合教师讲解并结合自身实际以及教师引导完成动作。

以达到更好的锻炼效果

学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心，锻炼身体

单脚跨跳

4、单脚跨跳

5、游戏

学会用前脚掌蹬地向前跳

上下肢协调用力

通过学习，学生知道单脚跨跳动作要领

通过教学，使学生掌握单脚跨跳的方法和动作。

一、单脚跨跳

教师讲解单脚连续向前跳的动作方法，重点用前脚掌蹬地起跳

单脚跨跳：

左（右）腿屈膝提起，左（右）脚以前脚掌用力跳出，落地时前脚掌着地，起跳时屈膝

蛙跳接力；

开火车；

快快跳起

分组练习单脚跨跳体会连续单脚跨跳动作，教师巡回察看，及时点评

立定跳远

1游戏：

跳单双圈接力；

2立定跳远。

上、下肢协调用力

蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿

1、认知目标：

学生形成正确的立定跳远技术概念。

2、技能目标：

90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

3、情感目标：

培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。

一、游戏

单双圈接力游戏：

①、小组单双跳跳单双圈接力比赛；

②、小组单脚跳跳单双圈接力比赛。

二、立定跳远

1、组织学生游戏队形。

2、讲解游戏规则

3、及时制止不安全动作。

4、辅助学生完成游戏

1、形成动作概念：

①教师讲解示范动作；

②学生原地模仿立定跳远练习

2、向上跳练习：

①动作分解向上跳练习；

②完整动作向上跳练习。

③集体跳“人浪”练习

3、立定跳远练习：

①分组展示，②个人展示③集体跳“人浪”展示。

1、认真遵守游戏规则。

2、注意安全

3、按老师的游戏规则玩游戏。

4、学会团结合作学习。

1、认真听老师讲解动作要领。

2、认真完成老师布置的练习任务。

3、按照老师的要求进行练习

4、学会自主的学习。

坐位体前屈

1、坐位体前屈；

2、游戏：

障碍物赛跑

1、通过这节课的学习，使学生掌握坐位体前屈的动作要领，发展腰部的协调性。

2、提高跑的速度和身体素质。

3、培养学生集体主义精神和奔跑速度能力。

障碍物赛跑

二、体前屈练习、讲解

教师讲解：

坐位体前屈的动作方法：

慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 

脚板崩直， 

然后，弯曲腰部， 

双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

一、立位练习法：

1、双脚开立体前屈练习法 

动作方法：

双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

2、单脚支撑练习法 

（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；

左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；

3、双脚并拢体前屈练习法 

双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

二、坐位练习法：

1、单脚练习法 

（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；

2、双脚分开练习法 

双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

3、双脚并拢练习法 

按教师引领要求积极完成练习：

学生分成两人一组配合练习，做的好的同学积极展示

柔韧素质练习教案

2、柔韧素质练习

上、下肢素质的发展

知识目标：

学生知道柔韧素质的定义及练习方法。

能力目标：

90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意

节奏。

情感目标：

学生练习积极性高，方法得当，并乐意接受教师的指导。

捕鱼大战

二、柔韧素质练习

一、站立：

1、分腿体前屈

2、并腿体前屈

3、单脚支持拉伸练习

二、坐位：

3、单脚压伸