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”
中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。
在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
清明时节的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有白菜、萝卜等也适宜多吃。
另外,清明节气中可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。
谷雨
谷雨,位于二十四节气表的第六个节气。
此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。
饮食应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物,多吃一些含b族维生素较多的食物。
立夏
每年5月5日或5月6日是农历的立夏。
立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素b、c的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
小满
小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。
因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
芒种
从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。
夏至
每年的6月21日或22日,为夏至日。
夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;
另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。
饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。
饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;
冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;
厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
小暑
大暑
大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花、茄子和南瓜等当季蔬菜。
大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。
这时人会感觉比较累和食欲不振。
而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。
多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺盛。
立秋
立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月8日或9日立秋。
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
处暑
白露
白露是24节气之一,此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。
在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。
白露节气时要预防秋燥,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。
辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。
不过,要特别注意,白露不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。
秋分
按农历来讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。
饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
寒露
寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。
从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。
此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。
所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。
霜降
霜降二十四节气之一,天气渐冷,开始有霜。
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。
这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜。
霜降之时,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。
立冬
“立冬”节气在每年的11月7日或8日,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。
立冬以后,天气转寒,宜适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。
冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。
碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少。
冬要温补:
少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:
牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
小雪
【篇二:
二十四节气养生指导】
二十四节气健康指导
春季养生,就是要防病保健。
特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;
二要常开窗,使室内空气流通,保持空气新鲜;
三要加强锻炼,提高机体的防御能力。
雨水节气到来后,气温变化幅度较大,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。
因此,人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生,同时也要注意个人的保健。
惊蛰
传统医学认为,春属木,入味为酸,对应五脏为肝,顺应自然界生长生发之规律,春季容易肝风、肝火妄动,易引起心脑血管病及高血压病。
惊蛰处于冬春交替时期,气温变化幅度加大。
要时刻注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化,预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。
人的生命在活动过程中,由于新陈代谢的不协调,可导致体内某些元素的不平衡状态的出现,即有些元素的积累超量,有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。
由于春分节气平衡了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
春分时节要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态,还要坚持适当锻炼,定时睡眠,有目的地进行调养。
古人说“食酸咸甜苦,即不得过分食。
春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食,此五脏万顺天理。
”在清明这一节气中,一定要注意肝和肺的保养,对呼吸系统疾病,尤其是花粉过敏症状也要重视。
我国中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉。
”这就要求我们平时保持乐观的心情,早睡早起,经常散步,多呼吸新鲜的空气。
谷雨节气的气温虽然以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,因
此早出晚归的人更应加倍小心呵护自己,避免不必要的疾病发生。
立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。
老年人更要注意避免气血淤滞,以防心脏病的发作。
故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切记暴喜伤心。
小满节气正直五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
小满节气是收获的前奏,也是炎热夏季的开始,更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。
因此,在这个时节应多加注意天气变化,不要着凉受湿引发疾病。
在我国的江西省有句谚语:
“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推。
”短短几句话反应了夏天人们的通病--懒散。
其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅的发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气。
人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。
所以,暑令湿胜,使人感到四肢困倦,萎靡不振。
因此,在芒种节气里人们要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。
夏季要神清气和、心胸宽阔、精神饱满,对外界的事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄,即“心静自然凉”。
每日温水洗澡,睡眠时不宜开电扇送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜间露宿。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。
出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起风湿痹证、黄汗等多种疾病。
小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。
“春夏养阳”,所以人们要注意劳逸结合,保护人体的阳气。
“热在三伏”,因此,小暑时节,人们用当少外出以避暑气。
“稻在田里热了笑,人在屋里热了跳。
”盛夏高温对农作物生长十分有利,但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响,防暑降温尤其重要。
大暑是阴暑等疾病的多发时节,阴暑是多因为贪凉、露宿太过、久卧空调房、通宵开电扇、热后冷水淋浴、大量饮用生冷油腻食品引起的。
由于盛夏的余热未消,立秋素有“秋老虎”之称。
这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才能真正的凉爽起来。
故此在这个节气中仍需要注意防暑降温。
处暑时节,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。
昼热夜凉的气
候,对人体阳气的收敛形成了良好的条件。
处暑之时,人们的养生应注意以下几个方面:
①不宜急于增加衣服。
“春捂秋冻”,但夜里外出要增加衣服,以保护阳气。
②睡觉时应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。
③白天只要室温不高就不宜开空调,可开窗使空气流动。
④在秋分之前,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发风寒或风热感冒,应注意防护。
白露是八月的头一个节气,昼夜温差达10℃,人们明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了,可见白露实际上是天气转凉的象征。
俗语云:
“处暑十八盆,白露勿露身”,这两句话的意思是说,处暑仍然,每天用一盆须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤身裸体了,以免着凉。
因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。
因此,精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避萧杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。
体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。
这是养生中的养收法之一,也是调节精神的一剂良方。
寒露节气气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤
【篇三:
二十四节气养生法】
目录
●顺节气天人相应养身体
春生养肝防春困
●立春
激发生命原动力
●雨水
防寒潮,健肝脾
●惊蛰
警惕肝脏疾病的侵袭
●春分
保持阴阳平衡
●清明
贵在与自然同气相求
●谷雨
健脾去湿喜迎夏
夏长养心消暑热
●立夏
夏季开始的时节
●小满
气温渐高,未病先防
●芒种
天气炎热,清补是关键
●夏至
调养身心是关键
●小暑
自我调理防苦夏
●大暑
防湿热,远离中暑
秋收调和精气神
●立秋
凉爽季节的开始
●处暑
调作息,防“秋老虎”
●白露
防秋燥伤阴
●秋分
滋润肺部最重要
●寒露
防范呼吸系统疾病
●霜降
外御寒,内清热
冬藏敛阳又护阴
●立冬
养藏补阳不可少
●小雪
重在防寒健肾
●大雪
大雪藏热,防寒保暖
●冬至
阳气初生,进补好时机
●小寒
疏通气血,刻不容缓
●大寒
大寒,防风御寒
顺节气天人相应养身体
在中国的农历历法中,一年有二十四个节气,将全年分为24个时段,每个时段相隔约15天,每一段就叫做节或气。
居于月首的称为“节气”,月中的称为“中气”,二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。
节气变化影响五脏六腑的健康节气的更替变化反映着气候的变化差异,这种变化会直接或间接影响到人体的五脏六腑、生老病死。
节气,不仅仅指导着古人的衣食住行、婚丧嫁娶,也指导着如何祛病养生、延年益寿。
比如“霜降”这一节气,所代表的气候含义是天气日趋寒冷,露水逐渐凝结成霜,将要到来的低温会危害秋收作物,农民应抓紧收取田间作物。
同时,对于患有心脑血管疾病、高血压及胃肠疾病的患者,应该注意保养身体,调整作息、饮食,顺应气候变化,防止疾病发作。
激发生命原动力2月3~4日
立春是二十四节气中的第一个节气,在每年的公历2月4日前后。
《月令七十二候集解》说:
“正月节,立,建始也。
”立春意味着从这一天起,春季开始了。
立春阳气初生
万物复苏立春时节,万物复苏,此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃欲试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。
气候日趋暖和随着立春的到来,人们明显感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋上升和增多。
气候仍以风寒为主虽然气候逐渐变暖,但仍以风寒为主,因为当阳气和阴气势均力敌且进行交流的时候,便会出现风,尤其初春,更是多风。
立春时节人体生理反应
人体脉象为弦脉随着地气的升发,人的气血已经从内脏开始向外走,这时,人的毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程。
人与自然是相通相应的,观察自然界的变化会发现,春天,人的气血从内脏向外走,植物的营养也开始从根部向外走,但它并不是一出来就长树叶,而是先拱出一个尖尖的嫩芽。
因为里面的气血已经向外走了,而外面依然寒冷,所以上升的阳气必然有个冲破的过程。
初春的时候,中医号脉,大多是弦脉,就像按在琴弦上,有种绷紧向外张的感觉。
毛孔由闭合向开放的过渡冬天人的毛孔处于闭合状态,夏天完全开放,而春天正好是从闭合到向外开放的过渡阶段。
在这个阶段,你只有多穿一些衣服,才有助于毛孔的逐步打开,以使气血畅通地向外散发。
如果穿得少了,人体有自保功能,毛孔就自动闭合了。
春季肝气旺盛春天到了,万物复苏,是阳气生发的季节,人的肝气也开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。
立春时节养生原则
注意春捂防寒,防止感冒由于春天仍以风寒为主,所以最重要的就是春捂防寒,在乍暖还寒的初春,如果不注意保暖,就容易患上流感。
春季注意养肝护肝随着春气的来到,肝气起到了引导气血从里向外调动的作用。
中医认为“肝喜调达而恶抑郁”,所谓调达就是指它像树一样喜欢不受约束的生长,不喜欢受压抑。
所以春天到了,人也要保持愉快的心情,穿着宽松舒适的衣服,去户外散步,这样才能与大自然生发的春气相呼应。
立春时节饮食进补方案
多吃青绿色蔬菜饮食调养应从进食清爽绿色蔬菜、提升阳气出发,进而达到调养身体的目的。
可适当多吃辛甘的蔬菜,如大葱、香菜、韭菜、红枣、豆豉及花生等,胡萝卜、菜花、白菜及青椒等新鲜蔬菜,也有提升阳气之效,可多吃。
适当多吃能补肝养肝的食物平时应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞子、郁金、丹参、元胡等;
食品选择补肝益肝的食物,如动物肝脏、鸭血、乌梅、豆制品、鸡蛋等灵活地进行配方选膳。
立春时节日常起居指南
睡前睡后要按摩立春时节,睡前用热水洗脚,并用双手按摩双足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒适,睡得更安稳。
睡眠时头部应朝东方。
早晨起来,先使头脑清醒,再睁开眼睛。
然后闭眼将双手搓热,熨眼几十遍。
接着将眼睛左右旋转九遍后,将双眼紧闭一会儿,然后猛睁开双眼。
这样可以去除肝火过旺所致的眼中风火。
窒内除尘通风由于居室紧闭一冬,会有不少灰尘积聚,同时窒内空气污浊,在立春时节应打开门窗,对居室进行除尘通风,以减少和抑制病菌、病毒的繁殖,以预防疾病。
生之道
消除冬季积食操
1.双手平举,单脚站立,轻轻踮起脚跟,保持3~5秒后放下脚根,一只脚做5次,再换另
一只脚,如此循环3~5分钟,感觉头目清醒了即可。
2.双腿跨开,与肩同宽,脚尖朝向前方,维持身体的重心,让身体处于放松的状态。
掌心
向内,举起右臂,尽量贴近耳后,指尖向上延伸。
手臂带动身体向左侧下压拉伸,细心感受右侧肋部的肌肉舒展。
上下弹压15秒后,换一侧重复此动作。
下压时不需勉强,有轻微紧绷感即可。
立春时节做做这两节保健操可以按摩肝脏和脾胃,帮助身体排解冬季时体内的积食,是适合春季的养生运动。
常练“立春正月节坐功”
每天晚上23点到次日凌晨3点之间,盘腿坐,两手相叠按左大腿上。
上体连头向右转。
目视右后上方。
呈耸引势,略停几秒钟,再缓缓转向左方,动作如右。
左右各做15次。
然后上下牙齿相叩,即叩齿36次,漱津(即舌舐上腭,并两颊、上下齿唇间,此时唾液则增加分泌,养生家称为津液)几次,待律液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。
如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。
此功法可改善风气积滞、劲项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。
防寒潮,健肝脾2月18~20日
公历里每年的2月18日前后就是雨水节气。
“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。
”这个节气的到来不仅表示降雨的开始,也表明雨量会逐渐增多。
春雨纷飞,润物无声
冰雪消融雨水一到,意味着寒冷的冬季完全过去了,生机勃勃的春天到来了,天气开始变得暖和,冰雪也融化成水,所有的生命都准备绽放出新的活力。
雨量比冬季多雨水节气到来,并不是说这一天一定会下雨,而是表示冬季少雨的现象将告一段落,从这一天开始,降水将逐渐频繁,春雨纷纷,润物细无声。
雨水到,农活忙正如农谚所说:
“立春天渐暖,雨水送肥忙。
”然而此时北方往往干旱多风,雨水珍贵,正是“春雨贵如油”,这时小麦已越冬,开始返青,南方则雨水渐多,将开始插秧。
雨水时节人体生理反应
抵抗力有所减弱,易感冒雨水的气温冷暖不定,是全年寒潮出现最多的时节之一,初春的雨露会使室外温度骤降,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病,心肌梗死等;
而抵抗力弱的小孩易引发呼吸系统的疾病,比如咳嗽、感冒。
容易感觉疲劳在寒冷的冬天,人体的皮肤毛孔、汗腺会产生收缩,以减少体内热量的散发,
从而保持恒定的体温。
到了雨水,人们常常出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉的现象。
那是因为气温回升,皮肤毛孔舒展,供血量增多了,而供给大脑的氧气则相应减少,影响了大脑的工作,生物钟不准了,也就会感到疲劳。
雨水时节养生原则
慎脱衣,避风邪初春阳气长,阴气退,气候日趋暖和,人们便纷纷去棉穿单,把春天缤纷的色彩穿上身。
但此时北方的阴气未尽,且冷空气不时流窜到南方,气温变化大,虽然雨水时节的温度不比寒冬腊月那样冰冷刺骨,但由于气温转暖,人体的毛孔开始放松,对风寒之邪的抵抗力则会有所减弱,易感风邪而感冒生病。
多疏解郁结,养肝正当时春季是养肝的最好季节,《红楼梦》里的林黛玉,多愁善感。
“黛玉每岁至春分秋分之后,必犯咳嗽”,这其实就是一个病机,终日愁念困于心中,肝气淤滞不畅,引起全身气血紊乱,使其他脏器受到干扰而引发疾患。
肝喜顺畅而恶抑郁,元代医家朱丹溪指出“司疏泄者,肝也”。
可多吃绿色食物,如绿色蔬菜、绿豆等。
护脾胃,固本培元脾属土,土性敦厚,是万物生化的基础。
在人体里,脾又掌握着消化津水、谷物,运送养料,滋养脏腑、四肢百骸的本领,是一切气血生化的源头。
因此中医学里称脾胃为“水谷之海”。
人体一天所需的物质能量、气血、津液、精髓等,都靠脾胃产生,脾胃强健,原动力十足,脏腑的功能才会强盛,脾胃不仅生化能量,也是调节气机升降运动的枢纽。
人身元气是健康之本,而脾胃则是元气之本。
雨水时节饮食进补方案
多吃蔬菜瓜果,补充水分春季气候逐渐转暖,早晚温差较大,风邪渐增,风多物燥,常会出现皮肤脱皮敏感、口舌干燥、嘴唇干裂等现象,应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以满足人体所需水分。
少吃油腻万物当春乃发生,春季也是阳气渐旺的时候,应少吃油腻食物,可多食红枣、淮山药、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等,补气壮阳;
以免阳气过多外泄,无法蕴化于体内。
若肝木生发过度,则会使脾胃受到损失,这也是为何春季肠胃多病的原因。
食疗以汤、粥为主雨水时节,北方地区食疗以粥为好,如莲子粥、淮山粥、红枣粥等;
而南方特别是珠江三角洲一带的食疗多以汤为佳,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲猪瘦肉汤、菠菜滚牛肉片汤等;
遇气温湿冷时也可以汤养脾胃,如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪肉等。
雨水时节日常起居指南
身体保暖不容忽视雨水之前的天气仍然比较寒冷。
但雨水到来后,春天已经走出寒冷,姿态动
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