体育跑步走立定教案文档格式.docx
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2、队列练习,立正、稍息、向左、向右、向后转。
准备活动:
绕操场跑一圈。
(一)导学提纲
1、教师讲解动作方法,并做示范。
2、跑步走、立定动作的分解练习。
“立定”口令必须落在右脚上,口令是“立定”。
当听到口令时,继续跑两步,左脚向前迈大半步右脚迅速向左脚靠拢,同时两手迅速放下,成立正姿势。
(二)导入设计:
首先讲述国庆阅兵的整齐步伐,为什么这么整齐?
因为他们都是练出来的。
二、基本部分
自学导纲
采用曲臂前后摆动,做原地踏步动作,当听到“立定”口令后,原地做“立定”动作。
曲臂前后摆动跑步,当听到“立定”口令后,学生呼“1、2、3、4”口令,并作出立定的分解动作。
合作互动
采用原地跑步开始的练习。
即在原地跑时,听到“立定”口令,随即向前做出的立定动作。
横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队,连续做小步慢跑的立定练习,并让学生自己边喊口令边做立定动作。
(三)导学训练
按正常节奏进行跑步、立定练习。
立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。
三、结束部分
1、放松运动
2、教师小节
3、宣布下课
行进间队列(齐步走)
1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领,正确身体姿势和良好习惯。
2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、遵守纪律的良好作风。
3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力,培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力,感受成功的快乐和生动活泼的情绪。
教学步骤:
一、开始部分
1、学生自己按大小个男女生排成二列横队。
2、复习前几节课的内容。
3、教师领学生进行象形模仿游戏。
(螃蟹、小鸟、大象、狗熊、鸭子等)
二、基本部分(25`)
(一)行进间队列(齐步走)
1、齐步走:
(1)复习原地踏步走的动作(强调摆臂与节奏)。
(2)教师找出做的比较好的学生做示范,再练习。
(3)教师讲解齐步走动作的要领和练习的要求(4)下达口令集体练习(随时提示,强调步幅与步频)(5)选优示范并进行鼓励表扬(6)教师巡视指导学生分散练习(7)激励学生再次集体练习(8)分散再练(9)验收成果
注:
在练习的间隙适当安排象形模仿游戏吸引学生注意力。
三、结束部分(5-4`)
1、复习本课内容
2、象形游戏,放松
3、小结
跑步走——立定(第二课时)
学习目标:
1、进一步体会跑步——立定的正确姿势,养成良好的身体姿势。
2、充分发挥学生的创造思维和参与意识,培养勇于克服克服困难的意志品质。
学习内容:
跑步走--立定,高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。
重点:
动作自然协调
难点:
集体步调一致
学习步骤:
一、
跑步走
教师组织教学:
1、激发学生学习的兴趣和热爱集体的精神
2、理解并掌握跑步走——立定
3、发挥学生的主体作用
学生学习活动:
1、教师提示学生注意体会动作的节奏
2、学生分小组进行复习练习
3、学生轮流当指挥员
4教师巡视指导、鼓励
5、学生展示
二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑
高抬腿跑的教学重点是:
摆动腿高抬;
蹬地腿充分伸直。
教师组织教学:
教师组织学生分项目先进行练习一段时间,然后再组织学生进行比赛,指出不足,进行纠正。
三、放松阶段
1、教师对整堂课进行总结,评价。
2、回收器材,师生告别。
跑步行进间走
1、通过训练,使学生们掌握跑步行进的要领,树立好个人形象。
2、积极开动脑筋,大胆探索动作要领。
重点:
摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。
摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地。
行进中身体重心前移,利用前脚掌的弹力前进。
步幅、步速的准确。
一、动作标准与要求
跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌的弹力前进。
臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手。
立定时不垫步,不跨步,不弯膝,臂腿靠放要一致。
二、训练步骤
1、摆臂练习。
口令:
摆臂练习,准备,一、二、停。
要领:
听到“摆臂练习,准备”的口令,两手迅速握拳提于腰际,听到“一”的口令,右臂前摆,左臂不动。
听到“二”的口令,两臂交换摆动,尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。
听到“停”的口令,两手迅速放下,恢复立正姿势。
主要解决的问题:
摆臂的路线和定位的准确。
练习时,握拳要迅速、准确,两臂摆动要自然,。
小臂内侧轻擦身体前后摆动,肘部适当内合不要外张。
做到前不露肘,后不露手。
2、第一步跃出练习。
一步跃出练习,跑步—一走、停。
听到“一步跃出练习,跑步——走”的口令,左脚按要领跃出并着地,听到“停”的口令,右脚靠拢左脚,同时两手放下,恢复立正姿势,尔后依次反复练习,
一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要稳,第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
五步一靠练习,跑步——走,停。
听到“五步一靠练习,跑步——走”的口令,按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右拳不摆动。
听到“停”的口令,两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃出迅速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,腿臂靠放一致。
训练中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即:
两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摆动),而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。
练习时,可结合步幅线、秒表进行训练,以达到步幅、步速的准确,同时强调行进时动作要协调自然。
三、常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝,上体前倾过大。
纠正方法:
强调听到预令腿部不动,听到动令两腿微弯身体重心前移。
2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合,摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。
可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时,前后不到位。
强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际;
向后摆时不露手,拳贴于腰际。
4、行进时,全脚掌着地或脚跟先着地。
强调行进时身体重心前移,脚腕适当放松,脚尖自然下垂,使前脚掌先着地。
5、行进时,上体后仰或臀部下坐。
强调收小腹,收臀部,腰杆挺直,上体前倾。
6、立定时臂腿不协调。
用五步一靠练习反复训练纠正。
注意听到“立——定”的口令后,继续向前跑两步时要减速,控制前冲惯性。
左脚向前大半步时,身体稳固,两拳要位于腰际,靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。
利用秒表,结合步幅线进行反复练习。
四、组织练习的方法
1、个人体会。
2、对伍练习。
3、分组练习。
4、分类编组、浮动升级练习。
5、集体练习。
6、评比竞赛。
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