中国舞蹈家协会考级教材.docx
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中国舞蹈家协会考级教材
中国舞蹈考级第二级教材
责任编辑:
金山
1、膝盖脚指头 (勾绷脚练习)
2、小铃铛 (脚位练习)
3、娃娃 (胯的练习)
4、咯咯咯 (头的练习)
5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
6、月儿 (手臂练习)
7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习)
8、我是小小兵 (重心移动练习)
9、大伙儿来照相 (节奏与造型练习)
10、小天鹅 (再见曲)
一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
1、训练目的:
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
、
2、主要动作及要求:
a、勾绷脚(单、双):
勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型、
b、交替勾绷脚:
双脚同时一勾一绷动作,交替进行。
节奏清楚、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:
双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:
在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒、
e、松膝:
双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:
准备位置:
身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地
准备音乐
1-1—-8 保持准备位姿态
第一段:
⑴—1—2 右倾头
3-4 还原
5—6 右勾脚
7—8 右绷脚
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶—⑷ 重复⑴—⑵的反面动作
第二段:
⑸—1—2 前压腿
3—4还原
5—6双勾脚
7—8 双绷脚
⑹—1-8 重复⑸1—8动作
间奏音乐:
⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次
⑻—7-8 绷右脚,头回正
⑼—1-4 松膝
5 回至准备位
6—8 保持准备位姿态
第三段:
⑽-⑾ 重复⑸—⑹动作
⑿—1—8 重复⑼1—8动作
提示:
a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:
头儿、肩膀、膝、脚趾,
膝、脚趾,膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,
眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的:
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求:
a、正步位:
双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:
两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方、
c、大八字位:
脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿(手形):
双手屈臂于上位,指尖相对。
3、节奏:
准备位置:
身向1点,正步位站立,铃铛手形
准备音乐:
⑴—1—8 保持准备位姿态
⑵— 1-4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5 双手指尖相对,至准备位
6—8 保持准备位姿态
第一段:
⑴—1—2 小八字位
3—4正步位
5—6 小八字位
7—8晃头
⑵— 1—2 大八字位
3—4 小八字位
5—6 正步位
7-8 晃头
间奏音乐:
⑶—1—4双手手心向里,经体前落下
5 至旁按手位
6—8保持姿态
第二段:
⑷—1—2 小八字位
3-4正步位
5-6小八字位
7-8 大八字位
⑸—1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状
间奏音乐:
⑹-1—4 掌心向上至上位
5 指尖相对,至准备位姿态
6—8 保持准备位姿态
第三段:
⑺—⑻重复⑴—2动作
结束音乐:
⑼- 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束
4、提示:
a、注意脚位的准确性
b、突出小铃铛的形象
5、歌词:
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!
叮当!
叮当!
叮当!
叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!
叮当!
叮当!
叮当!
叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!
叮当!
叮当!
叮当!
叮当响。
三、娃娃(胯的练习)
1、训练目的:
胯的柔韧性训练。
、
2、主要动作及要求:
a、压胯
对脚盘坐压胯:
双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身体前俯,抬头视1点。
旁开腿压胯:
勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身体前俯,视1点、
b、团身合胯:
平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿、
c、单腿颤压胯:
双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重拍向下压膝。
d、娃娃前爬:
在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。
3、节奏:
准备位置:
身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处
准备音乐:
⑴—⑵保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2对脚盘坐压胯
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵—1-4娃娃前爬
5回至准备位
6—8 保持姿态
⑶—⑷ 重复⑴—⑵动作
第二段:
⑸- 1 团身合胯
2—4 保持姿态
5 回至准备位
6-8保持姿态
⑹- 1—2 右单腿颤压胯2次
3—4 回至准备位
5—6 左单腿颤压胯2次
7—8回至准备位
⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作
第三段:
⑼—1 右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地
2—4保持姿态
5 左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地
6—8保持姿态
⑽-1—2 旁开腿压胯
3—4 身体回至直立,指尖自然回前
5-8重复⑽1-4
⑾—1 右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处
2—4保持姿态
5 左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处
6—8 保持姿态
⑿—1—4 团身合胯
5 回至准备位
6—8 保持姿态
第四段
⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作
结束段
⒄— 1—8重复⑼1-8动作
⒅-1—4 娃娃前爬
5-8双肘撑地,团手托腮
⒆-⒇ 右左倾头8次
4、提示:
a、压胯做到最大限度、
b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象、
5、歌词:
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是美丽的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。
哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。
哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。
哦,妈妈, THANKYOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯(头的练习)
1、训练目的:
掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头:
身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。
b、仰头:
身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。
c、点头:
“低头”连续做,动作幅度缩小。
d、摇头:
“转头”连续做,动作幅度缩小、
e、倾头:
身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。
3、节奏:
准备位置:
身向1点,正步位,旁按手
准备音乐:
⑴—1-8 保持准备位姿态
⑵—1—6 平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头
7—8 回至准备位
第一段:
⑴—1-2 半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位
3—4回至准备位
5—8 右左倾头四次
⑵— 1—8重复⑴1-8动作
⑶-1—4 平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头
5—6 双脚蹦跳步,双手扶膝,低头
7—8 抬头
⑷—1—2双手回至旁按手位,同时仰头
3-4 头回正
5-6 低头
7—8 还原
⑸—1—4转头视2点,点头4次
5—8 转头视8点,点头4次
⑹- 1—2双手点在胸前
3-4 双手打开至旁按手位
5—6 右倾头
7—8 左倾头
第二段:
⑺-1—4 平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头
5—6双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头
7-8 双膝跪下,同时抬头
⑻- 1—8重复⑷1—8动作
⑼—1—8 重复⑸1-8动作
⑽— 1-8 重复⑹1—8动作
4、提示:
a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸
b、训练小孩颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发小孩的想象
5、歌词
老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,
好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的小孩快来吃,快来吃!
路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的小孩快来吃,快来吃!
五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
1、训练目的:
训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求
松腰:
身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。
提腰:
脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。
转腰:
腰主动转至3、7点方向,身体保持直立、
双手斜下位:
双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。
打哈欠:
右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰:
双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状、
3节奏:
准备位置:
身向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立
准备音乐:
⑴- 1-8保持准备位姿态
第一段:
⑴—1-2 松腰
3-4还原
5—8 重复⑴1-4动作
⑵-1—2提腰
3-4还原
5—8重复⑵1—4动作
间奏音乐:
⑶-1—4提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠
⑷— 1-6 伸懒腰
7-8 回至准备位
第二段:
⑸— 1-2 双手斜下位
3-4向三点方向转腰,保持斜下手位
5。
—6 转回一点方向,保持斜下手位
7—8双手拍肚子
⑹—1—2 重复⑸1-2动作
3—4 向七点方向转腰,保持斜下手位
5—6 转回一点方向
7—8重复⑸7—8动作,保持斜下手位
⑺—⑻ 重复⑶-⑷动作
第三段:
⑼- ⑽ 重复⑴-⑵动作
4、提示:
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。
b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。
5、歌词:
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,
它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
六、月儿(手臂练习)
1、训练目的:
训练手臂的表现力及手臂路线的认知
2、主要动作及要求:
斜上位按手:
五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。
双撩手:
双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。
胸前交叉手:
五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。
3、节奏:
(3/
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