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足底按摩操作手法如下:
(1)触摸法:
是最先用的一种手法。
通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。
同时也可以先察看患者对手法的心理反应。
(2)揉捏法:
是将肌肉及皮肤毛发捏在手中,用双手交替作扭曲活动。
(3)运推法:
是一种不扭曲的揉捏法,只在皮肤表层捏。
(4)轻抚法:
以手掌面或用指尖在表皮滑动。
(5)摩搓法:
用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓,使皮肤及深层产生位移。
(6)推压法:
用指尖或手掌垂直加压于治疗部位,这是摩搓法的补充手法。
(7)颤动法:
也是一种压椎法。
它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动,产生深透的机械性波动传达至患者体内。
(8)叩击法:
其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区,最常用的是以手掌的尺侧缘叩击,施术时手指分开,自然微屈,又称斩剁法。
中国有句俗语“人老脚先衰,养生先养脚”。
经常转动脚腕子,并按摩踝部至脚底的一些穴位,能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。
转脚腕的方法很多。
北京中医药大学东直门内科主任医师姜良铎表示,可以盘坐在床上,一只手握住脚踝,一只手握住脚掌,缓慢转动;
也可以坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴进行转动;
一般每次左右各转100下,早晚各一次。
有关专家指出足底的一些穴位对治疗高血压也有一定作用,如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴,按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。
还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”,用两手的大拇指按压此处6秒钟,一天10次,对降血压有显著疗效。
专家提醒大家:
“平时开会、时都可以转转脚腕,晚上洗脚后可以按摩脚部穴位,交替进行,长期坚持,就能起到很好的保健作用。
”
青春痘自疗保健法要按反射区——肝胆、尿道、膀胱、输尿管、肾脏。
1.肝胆:
位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。
另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。
按摩方向是由下往下方向按摩。
2.尿道:
在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半,按摩时会有一条斜向凹陷的沟。
按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。
3.膀胱:
在双脚内侧约踝关节与脚底相交处,按摩时会有一粒肉球凸出的感觉。
按摩方向是由输尿管连接点斜向尿道方向推。
4.输尿管:
位双脚脚底,膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向,用手按摩时有一条斜沟的感觉。
按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向推按。
5.肾脏:
位双脚脚底约位脚底一半的上方,用手触摸时有一颗凸出肉球,它稍为有硬硬或者砂砂的感觉。
按摩时由上斜下往输尿管方向推按。
低血压是指成年人的收缩压低于12千帕(90毫米汞柱)、舒张压低于8千帕(60毫米汞柱)者。
很多低血压患者有头晕、耳鸣、目眩、疲倦、四肢酸软无力、食欲不振、足凉、自汗、盗汗、等症状。
有的患者体位变动时,尤其是突然起立时,还会出现眼前发黑、头晕欲倒等严重症状。
现代医学认为,低血压与内分泌系统失调(如脑垂体前叶功能低下、肾上腺功能不全)及遗传因素有关。
中医认为,低血压系脾肾两亏、气血不足、清阳不升、血不上荣、髓赫虚所致,治疗以补肾益精、补益气血为原则。
足底按摩对于治疗低血压有较好的疗效,手法以轻柔为主。
其基本手法如下:
一、术者用拇指轻揉患者两足,并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。
坚持每日按摩。
二、每日揉压足后跟3—4次,每次15分钟左右。
尤其是对涌泉穴,术者须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10—15分钟。
三、术者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分钟,再用手指边上下摩擦平衡器官5分钟,然后揉压足心5分钟,每日2次。
四、术者利用自己的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩10—20分钟,每日1次。
患者在接受以上治疗的同时,还可以施行自我辅助疗法:
用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底15—20分钟,每日1次;
用发卡或牙签刺激足跟15—20分钟,每日2次;
旋转足踝15—20分钟,每日2次。
足底按摩的
注意事项
按摩前双脚用热水浸泡15分钟,或用热毛巾擦洗可增加疗效。
女性患者,在月经期间,不能刺激性腺反射区。
有出血倾向或有血液病的患者,在进行足底按摩治疗的时候,可能导致局部组织内出血。
进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。
按摩后半小时内患者应饮用温开水300至500毫升。
长期接受足底按摩的患者,双脚常出现痛觉迟钝现象。
用盐水浸泡双脚半小时,可使痛觉敏感度增强,治疗效果可以提高。
常言说“千里之行,始于足下”、“鹤发童颜,步履轻健”。
这些话无不说明了足部健康的重要,早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的理论原则。
千百年前,我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的。
足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身,调节身体各器官的功能。
足部与全身脏腑经络关系密切,承担身体全部重量,故有人称足是人类的“第二心脏”。
有人观察到足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面。
头部向着足跟,臀部朝着足趾,脏腑即分布在跖面中部。
根据以上原理和规律,刺激足穴可以调整人体全身功能,治疗脏腑病变。
人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其它部位多,无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。
所以,单纯对足部加以手法按摩,就能治疗许多疾病。
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法,用食指的关节部刺激有关部位。
它主要用于脚底部,因为按照足部反射区分布,有很多内脏反射区全在脚底,必须力度比较大,才能起到有效刺激作用。
脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,容易把骨膜伤着。
按摩双足治疗疾病和保健五个必须选择的反射区:
第一个反射区就是腹腔神经丛;
第二个反射区是脾脏;
第三个反射区是肾脏;
第四个反射区是输尿管;
第五个反射区是膀胱。
这五个反射区是在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区。
在进行足部按摩时,要因人而异,手法灵活运用,按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,当体内器官发生病变时,双足相应的反射区会有针刺感。
另外,进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身放松。
按摩每个穴位和病理反射区前,应测定一下针刺样的反射痛点,以便有的放矢。
按摩结束后30分钟内患者应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果。
⒈按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。
⒉按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。
按摩涌泉补肾健脑:
脚掌部有许多重要的穴位,其中最重要的是涌泉穴。
涌泉穴属肾经。
《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一,经掌按摩此穴,具有补肾健脑,增强智力的功效,并且能安心宁神,舒肝明目。
脚掌刺激有两种方法:
一是整体摩搓法;
一得穴位按揉法。
端坐在椅子上,将左脚抬起放在右腿上,用左手按住左脚腕部,用右手拿一块干净的擦脚布,用中等力量沿脚掌前后摩搓10—15次。
然后换另一只脚施行。
足底按摩治疗失眠
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
映射失眠的穴位在足底有三个点:
第一失眠点:
如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。
睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
第二失眠点:
人在站立情况下,5个脚趾的最前端。
用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10次。
第三失眠点:
整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。
感觉上来说,如果把人比做一台电脑,那麽人的足底就好比是键盘,敲击一下按键,屏幕就有了显示,传输的速度非踌。
腰椎间盘突出症患者怎样采用足底按摩疗法治疗
操作时可依据足部反射区图,对肾区、输尿管区、膀胱区、腰椎区、髋关节区、骶椎区和下肢区各按摩3遍,每遍约10分钟,每日治疗1次,患者治疗后需保证一定的饮水量。
全身情况较差或有出血、便血的患者,不宜采用此法治疗。
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