中医药养生保健知识资料包讲课稿.docx
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中医药养生保健知识资料包讲课稿
四季养生常识
中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五个方面来达到对身体养护的原则,对肺的保养也不例外,顺应四时,随“季”应变。
春季是呼吸道疾病的流行季节,这一时期,感冒肺炎的发病率都会明显上升。
春季空气湿度大,易使空气中的病菌大量繁殖,尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌,这些细菌侵入人体肺脏,会导致肺脏疾病的发生,极大地损害人体健康。
因此,春季应注意环境对肺脏的影响,日常生活中有个最简单易行的办法:
就是做到环境通风,保持空气的清新,在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加,能达到洗肺的效果。
同时,春季的代谢也比较快,所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。
从四季的五行属性看,夏属火,而肺通秋属金,火克金,因而,夏季肺气较为虚弱,肺也易于此季发病。
咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。
夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点,情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息宜晚睡早起,另加注意饮食卫生,就可以避虚邪、远疾病,安度盛夏了。
中医认为,人体五脏与自然界四时相通应,肺属金,与秋季相通,燥为秋之主气,而肺为清虚之体,秋燥最易伤肺,因而,秋季特别需要注重肺脏的保养。
秋季天气干燥,易伤人阴津,皮肤粘膜水分加速蒸发,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。
历代医学认为,秋季养生,重在养肺。
那么在秋季如何做好肺脏的保养?
首先,要起居顺时。
秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到祖国医学所说“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以避晚凉,早起以从清爽,吸纳新鲜空气。
要敞门开窗,使室内空气流通。
还应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强机体对天气变化的适应能力。
其次,饮食润燥。
秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。
中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。
因此,为防燥邪为患,秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。
再次,摩鼻健身。
中医理论认为“肺开窍于鼻”。
不少人鼻黏膜对冷空气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷嚏,流清涕、咽痛、咳嗽。
这类患者应从初秋起就开始做预防工作,每天坚持用冷水洗脸、洗鼻,然后按摩鼻部,做法是将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧上下按摩30次,每天1-2遍,以增强耐寒能力。
冬天是最冷的季节,阴气较盛,这时的呼吸系统很容易被感染,所以此季节宜避寒就温,做到阴阳平衡。
起居方面,宜早睡晚起,避寒就温。
冬天日照时间短,天地闭藏,早晚寒气重,宜早睡晚起。
早睡可保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可避日出前之严寒,以养身体阴气,使体内保持阴平阳秘,免遭寒邪袭击。
饮食宜温,减咸增苦。
冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则,宜多食些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食,以免伤阳气或伤阴津。
肺的保养是长期的过程,不可能一步到位,但只要顺应季节的变化,稍加注意,就可让肺脏长期保持健康状态。
中医讲究冬病夏治
在夏季进行治疗,是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。
例如,治疗关节炎。
在临床上,许多慢性疾病都易在冬季加重或诱发,其他季节状如常人或症状较轻,而提前在夏季治疗往往可获殊效。
这是因为按阴阳四时消长规律,人体阳气在春夏季多旺,冬季多敛,人体久病本易伤阳,冬季之时,本不旺之阳更加不足,在此季节阴阳明显失衡,故疾病纷纷在冬季加重或诱发。
若在夏季利用“季气炙”来防治,则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励,并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治,以消除病根,达到最好的效果。
对于关节炎、哮喘病、鼻炎等病的治疗,都可以在夏季进行。
在炎热的夏季,尤其是“三伏”之时,气候炎热,人体腠理开泄,此时在穴位上贴药,药物易由皮肤进入穴位经络,通过经络气血的运行作用,到达有关脏腑,借以调整机体功能,增强抗病能力,旨在使“正气存内,邪不可干”,以防人在冬季发病。
这也是运气学说和经络学说在临床上的具体运用。
初、中、末伏第一天进行治疗,故又称“三伏天天炙”。
今年,初伏为7月14日(周二),中伏为7月24日(周五),末伏为8月13日(周四)。
我们可以提前买好伤湿止痛膏等药膏,然后在这三天进行穴位敷贴。
我先生有关节炎病,肩部下侧骨缝处也容易受风疼痛,我准备在初伏、中伏、末伏这这三天给他做穴位敷贴。
养生,主要靠自己,中医养生博大精深,我们可以学习使用,它会有着很好的疗效的。
慢性关节炎属中医“痹证”范畴,本病外因多由风寒湿邪侵袭人体,痹阻经络,以致气血运行不畅而引起肌肉重着,关节屈伸不利疼痛等症状,内因多由于患者卫阳不足,腠理空虚,正虚邪实,痹阻经络所致。
本病在冬季阳气消退趋于尽头之时往往发作或加重。
若在夏季尤其是三伏天治疗,可以增强人体正气,提高免疫力,驱散内伏之寒湿,从而有效地控制或减少关节炎在冬季的发作,达到标本兼治的目的。
风湿性、类风湿性关节炎,骨性关节炎,颈腰椎疾病,骨质疏松症,强直性脊柱炎等病,都可以在夏季尤其是三伏天进行。
慢性关节炎属中医“痹证”范畴,本病外因多由风寒湿邪侵袭人体,痹阻经络,以致气血运行不畅而引起肌肉重着,关节屈伸不利疼痛等症状,内因多由于患者卫阳不足,腠理空虚,正虚邪实,痹阻经络所致。
本病在冬季阳气消退趋于尽头之时往往发作或加重。
若在夏季尤其是三伏天治疗,可以增强人体正气,提高免疫力,驱散内伏之寒湿,从而有效地控制或减少关节炎在冬季的发作,达到标本兼治的目的。
风湿性、类风湿性关节炎,骨性关节炎,颈腰椎疾病,骨质疏松症,强直性脊柱炎等病,都可以在夏季尤其是三伏天进行。
如何在夏季治疗关节炎 我们可以采取“穴位敷贴疗法”,即在身体体表敷贴药物,使局部皮肤充血,潮红或起泡,通过药物、腧穴及经络的作用,达到治疗疾病的目的。
根据《黄帝内经》“春夏养阳”原则,取每年初
你可能想不到,炎热的夏季,却是治疗冬季疾病的绝佳时机,如治疗俗称“寒腿”的关节炎。
中医讲究冬病夏治在夏季进行治疗,是有中医“天人相应”、“冬病夏治”的根据的。
例如,治疗关节炎。
在临床上,许多慢性疾病都易在冬季加重或诱发,其他季节状如常人或症状较轻,而提前在夏季治疗往往可获殊效。
这是因为按阴阳四时消长规律,人体阳气在春夏季多旺,冬季多敛,人体久病本易伤阳,冬季之时,本不旺之阳更加不足,在此季节阴阳明显失衡,故疾病纷纷在冬季加重或诱发。
若在夏季利用“季气炙”来防治,则机体可顺应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励,并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治,以消除病根,达到最好的效果。
对于关节炎、哮喘病、鼻炎等病的治疗,都可以在夏季进行。
在炎热的夏季,尤其是“三伏”之时,气候炎热,人体腠理开泄,此时在穴位上贴药,药物易由皮肤进入穴位经络,通过经络气血的运行作用,到达有关脏腑,
如何在夏季治疗关节炎
我们可以采取“穴位敷贴疗法”,即在身体体表敷贴药物,使局部皮肤充血,潮红或起泡,通过药物、腧穴及经络的作用,达到治疗疾病的目的。
根据《黄帝内经》“春夏养阳”原则,取每年初、中、末伏第一天进行治疗,故又称“三伏天天炙”。
今年,初伏为7月14日(周二),中伏为7月24日(周五),末伏为8月13日(周四)。
我们可以
提前买好伤湿止痛膏等药膏,然后在这三天进行穴位敷贴。
小儿日常保健知识
1饮食调养
此期幼儿处于以乳食为主转变为以普通饮食为主的时期。
此期乳牙逐渐出齐,但咀嚼功能仍差,脾胃功能仍较薄弱,食物宜细、软、烂、碎,《小儿病源方论·养子调摄》说:
“养子若要无病,在乎摄养调和。
吃热、吃软、吃少,则不病;吃冷、吃硬、吃多,则生病”。
食物品种要多样化,以谷类为主食,每日还可给予1-2杯豆浆或牛奶,同时进鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物,荤素菜搭配。
七、小儿常用中成药
保和丸
功用:
消食和胃。
主治:
食积。
脘腹痞满胀痛,暧腐吞酸,恶食呕吐,或大便泄泻,舌苔厚腻,脉滑等。
小儿至宝丸:
即至宝锭
功用:
疏风镇惊,化痰导滞。
主治:
小儿风寒感冒,停食停乳,发热鼻塞,咳嗽痰多,呕吐泄泻,惊惕抽搐。
王氏保赤丸
功用:
健脾、消食、化痰。
主治:
1.小儿消化不良和成人胃肠功能失调所致乳滞疳积、上腹饱胀、食欲不振、呕吐腹泻、便秘等症。
2.四时感冒所引起的发热咳嗽、痰厥惊风、喘咳痰鸣等症。
3.脾胃虚弱,发育不良。
紫雪散
功用:
清热解毒、镇静开窍
主治:
急性热病引起的高烧不退、大便秘结、烦躁不安以及神志不清、说胡话等症状,尤其
对小儿急惊风具有高效、速效的特点。
起居养生歌
欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍:
黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操;
踢腿甩臂太极拳,何必苦把仙方找;
定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少;
一日三餐要定时,饮食有节勿过饱;
素食为主少荤肉,平衡膳食寿自高;
少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒;
远眺眨眼做眼操,不要躺着看书报;
增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡;
春暖不要忙减衣,秋凉勿早增衣帽;
作息有序不熬夜,养生睡好子午觉;
工作娱乐要调理,疲劳过度精气耗;
安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭;
居室洁净勤通风,空气新鲜病不扰
五谷杂粮有药性
稻米:
其中,糯米又称“江米”,有补肺健脾、暖胃止汗之功效;粳米(即“大米”)有补脾养胃、强壮滋养之功效。
老年人脾虚所致的慢性腹泻,可用糯米500克、怀山药60克(药店有售),炒熟研成粉。
每晨取4匙,加白糖1小匙、胡椒粉少许,开水调服。
用糯米配小麦麸等量同炒,碾成粉末;每日30克,分3次服,可治体虚自汗。
取适量粳米炒焦煎水,适当加糖或将粳米饭的锅巴炒焦,研成细末适量内服;对于食积腹痛,脾虚久泻疗效明显。
发芽的稻谷炒焦后研粉内服,也有开胃消食、下气健脾等功效。
由于稻米富含维生素B1,因而对脚气病也有益。
小麦:
小麦去麸取麦仁60克、大枣15枚、甘草15克;加水3碗(约500ml)煎至1碗,睡前半小时一次饮用,可治烦躁不宁、精神恍惚、夜寐不安。
陈年小麦磨成的粉又称“陈小粉”,可治无名肿痛。
小麦麸皮含有丰富的维生素B1,亦可用于缺乏B族维生素所致的脚气病、末梢神经炎;配红糖,炒黄内服可治全身浮肿;配醋,炒后装入袋中用于外敷,可治跌打损伤、关节酸痛、胃寒痛等症。
大麦:
大麦炒焦后泡水作茶饮,有清热作用。
胃炎、胃与十二指肠溃疡患者,在病变活动期常食大麦粥,对疾病有一定的辅助疗效。
发芽后的大麦富含蛋白质、脂肪酶等物质,可用于治老人病后食欲不振。
《本草纲目》中记载:
大麦“补虚劳,壮血脉,益颜色,实五脏,化谷食止泄……胜于小麦,无燥热。
玉米:
玉米含不饱和脂肪酸,常食有助于人体内脂肪的正常代谢,可以减少胆固醇在血管内沉积,是动脉硬化、冠心病患者的理想食物。
以玉米粉250克、石榴皮62.5克,研成细末,混合后用文火炒焦黄,每次服5克左右,每天3次,可治消化不良性腹泻。
用玉米、白扁豆各60克、木瓜15克,加水煎服可治胃炎。
用玉米30克、鹅蛋1只,同炖熟弃壳食用,可治头晕。
另外,其它的杂粮也对某些疾病有疗效。
比如以高粱50-60克水煎服,可治食积;常食高粱与葱、盐、羊肉汤同煮的粥可治阳虚自汗;以小米熬粥,睡前经常服用,可催人入睡;以荞麦粉6克,加适量糖以水调服,可治痢疾,亦可冶盗汗。
针灸的作用
针灸在临床上的应用范围极其广泛,可用于包括内、外、妇、儿、五官、皮肤各科疾病的治疗,文献调查表明,目前经临床一定样本验证并确有效验的针灸适用病症近200种。
针灸之所以有这样广的适应证,又有这样好的效果,是由于针灸具有协调阴阳、扶正祛邪和疏通经络等作用。
一、调和阴阳
在正常情况下,人体中阴阳两方面处于相对平衡状态,保持人体中各组织、器官、脏腑的正常生理功能。
若人体的阴阳失去平衡,发生偏盛或偏衰,就会发生疾病,进而阴阳分离,人的生命也就停止了。
既然阴阳失调是疾病发生发展的根本原因,因此调理阴阳,使失调的阴阳向着协调方面转化,恢复阴阳的相对平衡,是治疗的关键所在。
针灸的治疗作用首先在于调和阴阳,正如《灵枢·根结》篇说:
“用针之要,在于知调阴与阳,调阴与阳,精气乃光,合形与气,使神内藏。
”这就是说针灸治病的关键在于调节阴阳的偏胜与偏衰,使机体阴阳和调,保持精气充沛,形气相合,神气内存。
针灸调和阴阳的作用,基本上是通过经络、腧穴配伍和针刺手法来实现的。
如胃火炽盛引起的牙痛,属阳热偏盛,治宜清泻胃火,取足阳明胃经穴内庭,针刺泻法,以清泻胃热。
寒邪伤胃引起的胃痛,属阴邪偏盛,治宜温中散寒,取足阳明胃经穴足三里和胃之募穴中脘,针用泻法,并灸,以温散寒邪。
肾阴不足,肝阳上亢引起的眩晕,属阴虚阳亢证。
本着“阳病治阴,阴病治阳”的原则,治宜育阴潜阳,取足少阴经穴太溪,补之;取足厥阴肝经穴行间,泻之,以协调阴阳。
此外,由于阴阳之间呆相互化生,相互影响,故治阴应顾及阳,治阳应顾及阴,所以又有“从阴引阳,从阳引阴”等方法。
这些方法的核心仍是调和阴阳。
现代大量的临床观察和实验研究也已经充分证明,针灸对各个器官组织的功能活动均有明显的调整作用,特别是在病理状态下,这种调节作用更为明显。
一般说对于亢进的、兴奋的,痉挛状态的组织器官有抑制作用,而对于虚弱的、抑制的、弛缓的组织器官有兴奋作用。
这种调节是良性的、双向性的。
这就是针灸能治疗多种疾病的基本原因之一。
如果将组织器官的病理失调与阴阳理论联系起来,均可用阴阳解释,所以说针灸调节了病理性失调,也就是调节阴阳的失调。
二、扶正祛邪
疾病的发生,关系到人体正气和致病因素(邪气)两个方面。
所谓正气,即是指人体的机能活动和其抗病能力。
所谓邪气,是与正气相对而言,即泛指对人体有害的各种致病因素,如外感六淫、痰饮、瘀血和食积等。
当人体的正气不足以抵御外邪,或病邪侵袭人体的力量超过了人体的正气时,即可发生疾病。
疾病的过程,就是邪正相争的过程,治疗疾病就是要扶助正气,祛除邪气,改变正邪双方的力量对比,使之有利于向痊愈方面转化。
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针灸具有扶正祛邪作用,具体表现为补虚泻实。
针灸的补虚泻实体现在三个方面,一是刺灸法,如艾灸多用于补虚,刺血多用于泻实;二是针刺手法,古今医家已总结出多种补泻手法;三是腧穴配伍,长期大量临床经验,不少腧穴其补泻作用各异,如膏肓、气海、关元、足三里、命门等穴,有补的作用,多在扶正时应用;而十宣、中极、水沟,有泻的作用,多在祛邪时应用。
现代的临床实践和实验研究证明针灸能够增强机体的免疫功能,抵抗各种致病因素的侵袭,而这种作用与中医的“扶正祛邪”相似。
三、疏通经络
经络气血失调是疾病产生的重要病理变化,经络气血偏盛可引起有关脏腑、器官、循行部位的功能亢盛;而经络气血偏衰则可出现功能减退性疾病。
经络气血逆乱,可致昏厥;经络气血运行阻滞,引起疼痛,不通则痛。
针灸通过穴位的刺激,具有疏通经络、调理气血的作用,这也是其独特的作用。
如阳明经气偏盛引起的身热、口渴,可取阳明经内庭、曲池泻热止渴;阳明经气偏衰引起的身寒,可取阳明经足三里、合谷温补之。
再如足阳明胃经浊气上逆,引起呕吐,足阳明胃经清气不升引起的腹泻、腹胀等症,均可取足阳明胃经经穴足三里治之。
以上均为通过疏理阳明经气,调理气血,而达到治疗疾病的目的。
针灸止痛,更是通经络、疏闭阻的结果。
针灸治病属于中医外治法的范畴。
相对于中、西药来说,具有方法简便、价格低廉、安全可靠,起效快、疗效快、疗效持续时间长等特点。
临床实践表明,针灸对内、外、妇、儿等科300多种疾病的治疗有不同种度的效果,对其中100多种左右的病症有较好或很好的疗效。
其对机体的作用,大致可归纳为以下三个方面:
1、针灸的镇痛作用:
针灸具有良好的镇痛效果,对临床常见的头痛、颈椎病、肩周炎、落枕、急性腰扭伤、慢性腰腿痛、关节炎、痛经行等均有良好的止痛作用。
头痛:
取百会、太阳、合谷。
风袭经络者前额痛加印堂、上星、内庭;偏头痛加外关、足临泣;头顶痛加后溪、太冲、至阴;后头痛加风池、昆仑。
肝阳上亢加风池、行间。
气血两虚加气海、足三里、脾俞、肾俞。
颈椎病:
取颈部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。
肩周炎:
取肩髁、肩贞、臂膊、条口。
户内侧痛加尺泽、阴陵泉;肩外侧及肩胛痛加后溪、天宗、阳陵泉;肩前痛加合谷、曲池、足三里。
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落枕:
取颈部阿是穴、后溪。
急性腰扭伤:
取人中、后溪、委中、腰部阿是穴。
慢性腰腿痛:
取肾俞、委中、阳陵泉、环跳、、悬钟、夹脊、风市、阳陵泉、犊鼻、昆仑。
根据疼痛部位,每次选3-5穴。
痛经:
取中极、次骨,地机、三阴交。
实证加关元;虚证加肾俞、关元、足三里。
2.针灸对机体各系统功能具有调整作用:
针灸对器官、组织、神经功能及血液成分均且有调整作用。
临床常用于治疗中风后偏瘫、面神经麻痹、尿失禁、尿潴留、单纯必肥胖等。
中风后偏瘫:
取百会、风府、天窗。
上肢瘫加肩骼、曲池、外关、合谷;下肢瘫加环跳、阳陵泉、足三里、绝骨;口角歪斜加地仓、颊车。
面神经麻痹:
取地仓、颊车、阳白、合谷。
乳突部疼痛加翳风;鼻唇沟平坦加迎香;人中沟歪斜加承浆。
尿失禁:
取关元、中极、三阴交。
肾阳不足加肾俞、膀胱俞;肺脾气虚加气海、太渊、足三里。
尿潴留:
取委阳、中极、三阴交。
虚证加气海、关元、肾俞;实证加膀胱俞、阴陵泉。
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单纯性肥胖:
实证取四门穴、丰隆、曲池、合谷、太冲,虚证取四门穴、足三里、三阴交、阴陵泉、脾俞、肾俞、合谷、太冲。
再配合局部取穴及随证配穴。
3.针灸的防御免疫作用:
比如用于治疗感冒。
养生常识
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。
春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?
很简单,我们可以用这样一句顺口溜来概括:
“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。
”
1、饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食养肝为先
按中医观点,春季养阳重在养肝。
在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。
因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。
中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当,便易伤肝气。
为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、饮食要养阳
阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。
春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食”。
另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。
春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。
目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4、多食甜,少食酸
唐代名医孙思邈说:
“春日宜省酸,增甘,以养脾气。
”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
我国医学认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。
但春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。
中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。
有鉴于此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。
而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。
5、饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。
在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。
6、平时要多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。
此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。
而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
7、多食蔬菜
人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。
春季养生
菊花茶清肝明目,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。
每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月可见效。
冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。
金银花茶清热解毒、疏利咽喉,可治疗病毒**冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
配制时选金银花10克,沸水冲泡频饮。
柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
而其做法也非常简单,切新鲜柠檬2—3片,加1克盐,再用热开水冲泡。
此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。
玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用。
由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。
玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。
对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。
配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月见效。
(一)春季养生,尤其要把握的原则是养肝。
中医认为,按自然界属性,春属木,与肝相应(五行学说以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”),因此春季养生重在养肝,只有保持肝脏旺盛的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。
(二)春季宜养脾。
由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。
唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:
“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。
所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。
可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、筒蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
(三)春季是高血压的易发期,应谨防高血压。
(四)春季养生宜饮花茶。
春天是冰雪消融,大地回春,万物复苏的季节,人体和大自然一样,也处于舒畅放之际。
但这时人们却普遍感到困倦乏力,表现为春困现象人喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。
花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪,促进体内阳气生发,令人神清气爽,可使“春困”自消。
同时浓郁的茶香,还能促进人体阳气生发,令人精神振奋、大脑清醒、五内通畅,从而有效地消除春困,提高工作效率。
花茶,亦称熏花茶、香花茶、香片,是我国特有的茶类。
花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶茶坯及符合食用需求、能够吐香的鲜花为原料,采用窖制工艺制
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