武术知识点.docx
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武术知识点.docx
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武术知识点
武术知识点
1.概念:
武术是以技击动作为重要内容,以功法套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修中华人民共和国老式体育项目。
2.本质:
技击性。
来源:
远古祖先生产劳动。
拳种:
129种(源流有序,拳里明晰,风格独特,自成体系)
3.特点:
一、动作具备内外合一,形神兼备特点
二、动作具备攻防技击含义
三、内容丰富具备广泛适应性
4.作用:
一、改进和增强体质
二、提高防身能力
三、磨练意志,培养良好道德情操
四、丰富文化生活,增进交流
5.内容与分类:
功法运动:
是以单个动作为主进行练习,以达到健体或增强某方面体能运动,重要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)
套路运动:
以技击动作为内容,以攻守进退,动静疾徐,刚柔虚实等矛盾运动变化规律为根据编成组合及整套练习(单练、对练和集体演习)
搏斗运动:
是两个人在一定条件下按照一定规则进行斗智,较力、较技实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)
6.释“武”字:
从戈从止,指持戈作战或武练意思。
武术一词历代称谓:
春秋战国时期称技击,汉代延明末称武艺,
清代称武术,民国称国术,新中华人民共和国称武术,老外称功夫。
7.抱拳礼含义:
一、左掌四指表达德智体美“四育”齐备,象征崇高情操。
拇指扣回表达不自大不骄傲不以老大自居,右拳表达勇猛习武,左掌掩右拳表达“勇不兹乱,武不犯禁”节制勇武和约束意图。
二、左掌右拳拢屈,两臂拢成屈圆表达五湖四海天下武林是一家,谦虚团结,以武会友。
三、左掌为文,右掌为武,渴望求知,恭候师友前辈指教。
8.三种手型:
拳、掌、勾
①拳:
动作:
四指并拢卷握,拇指紧扣食指第二指节处,拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。
要领:
手指紧握,手腕挺直。
部位名称:
易出错误:
拳面不平,屈腕。
②掌:
动作:
四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌,拇指外展为八字掌。
要领:
掌指要紧,立掌背伸,小指侧朝前。
部位名称:
易出错误:
松指,掌心朝前,掌背外凸。
③勾:
动作:
屈腕,五指尖捏拢。
要领:
指尖捏紧,尽量屈腕。
部位名称:
易出错误:
松指,腕扣不紧。
9.四种手法:
冲拳、推掌、亮掌、架掌
①冲拳:
动作:
要领:
规定:
力点:
易出错误:
②推掌:
动作:
要领:
规定:
力点:
易出错误:
③亮掌:
动作:
要领:
规定:
力点:
易出错误:
④架掌:
动作:
要领:
规定:
力点:
易出错误:
10.五种步行:
马步、弓步、仆步、虚步、歇步
①马步:
动作:
两脚平行开立,屈膝半蹲,大腿接近水平,身体重心放在两脚之间。
要领:
挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。
规定:
易出错误:
②弓步:
动作:
两脚先后开立,前腿脚尖微内扣,屈膝半蹲,后脚尖内扣约45°,后腿挺膝伸直,后髋下沉内扣,上体正对前方,左腿在前呈左弓步,右腿在前呈右弓步。
要领:
后腿挺膝,后脚要全脚着地。
规定:
易出错误:
③仆步:
动作:
两脚开立,一腿全蹲,大小腿贴紧,全脚掌着地,膝关节外展,另一腿侧仆伸直,脚尖内扣,全脚掌着地,开胯,挺胸,塌腰,上体微前倾,仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。
要领:
规定:
易出错误:
④虚步:
动作:
要领:
规定:
易出错误:
⑤歇步:
动作:
要领:
规定:
易出错误:
11.腿法分类:
直摆性,屈伸性,击响性,扫转性,腾空性
12.直摆性腿法:
动作:
正踢,侧踢,斜踢,外摆,里合。
规定:
正踢腿三直:
腰直,劲直,膝直。
一勾:
全脚着地,头顶眼平,过胸加速
13.屈伸性腿法:
动作:
弹腿,侧踹,蹬腿。
规定:
提纲屈,膝要定,身要脆,力点明
14.击响性腿法:
动作:
单拍脚、斜拍脚、里合拍脚、摆莲拍脚。
规定:
位置精确,互相击响,寸劲相加
15.扫转性腿法:
动作:
前扫腿,后扫腿。
规定:
16.腾空性腿法:
动作:
腾空外摆莲、旋子、旋风腿。
规定:
17.弓步冲拳发力顺序:
立生于根,发于腿,主宰于腰,传于肩,催于肘,达于手。
18.四击:
踢、打、摔、拿;八法:
眼法、手法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫;十二型:
动如涛,静如岳,起如猿,落如鹤,站如松,立如鸡,转如轮,折如弓,快如风,缓如鹰,轻如叶,重如铁。
19.三节:
上肢为梢节,躯干为中节,下肢为根结。
六合:
手肘肩脚膝胯部位协调配合。
内三合:
心与意合,意与气合,气与力合。
外三合:
手与脚合,脚与膝合,肩与胯合。
20.太极拳概念:
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵拳术。
太极一词来源:
源于《周易·戏词》易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业。
21.太极拳创编人:
河南温县陈家沟陈王庭所创。
太极拳来源:
一、综合吸取了明代各家拳法二、综合吸取了古代导引吐纳之术三、运用了古代中医经络之说和阴阳学说
22.太极拳流派:
陈、杨、吴、武、孙
特点:
心静体松、呼吸自然、轻灵沉着、圆活连贯、上下相随、虚实分明、柔中预刚、以易导动
23.太极拳基本技法:
1、虚灵顶劲2、含胸拔背3、沉肩坠肘4、坐腕舒指5、松腰敛臀6、圆裆松垮7、尾闾中正8、意念丹田9、内宜鼓荡,外示安逸
24.拳术:
套路运动,基本技法;武德:
仁义礼信勇
25.太极拳教学环节与规定:
太极拳教学应从基本动作开始,弄清动作方向、路线,示范动作完整、精确,结合攻防含义进行示范解说。
26.太极拳教学办法运用:
语言解说与示范相结合,分解教学与完整教学相结合,形象联想比喻教学,正误对比、纠错提高
27.太极拳易出错误与纠正办法:
精神不专,放松不正,立身不正,架势忽高忽低,速度快慢不均
28.太极拳健身原理:
动作有助于气血运作;
技术特点有助于新陈代谢
动作与意念协调配合有助于中枢神经系统保健;
健身科学性规定
29.武术教学特点:
注重尚武崇德思想教诲;
注重直观教学,以领做为主;
结合攻防动作解说示范;
调动作规范,突出不同拳种风格;
重内外兼修,提高演习技巧
30.武术教学规定:
重示范教学,运用各种形式教学;
理解各拳种风格和特点
安全教诲意识
31.中学武术教学规定:
注意武德教诲;
突出难点,环绕重点;
以人为本,调动学生学习兴趣
32.武术操:
教学环节:
1、完整示范2、分解示范并解说3、口令指挥集体练习。
解说顺序:
1、先讲下肢2、后讲上肢3、最后讲眼法。
示范面:
1、正面2、背面3、侧面4、斜面5、镜面
示范速度:
1、常速2、迅速3、慢速
33.24式太极拳动作名称:
(1)起势
(2)左右野马分鬃(3)白鹤亮翅(4)左右搂膝拗步(5)手挥琵琶(6)左右倒卷肱(7)左揽雀尾(8)右揽雀尾(9)单鞭(10)云手(11)单鞭(12)高探马(13)右蹬脚(14)双峰贯耳(15)转身左蹬脚(16)左下势独立(17)右下势独立(18)左右穿梭(19)海底针(20)闪通背(21)转身搬拦锤(22)如封似闭(23)十字手(24)收势
34.青年拳甲段:
(1)上步架打
(2)右架打(3)弓步托掌(4)虚步挂掌(5)上步踢腿(6)退步勾挂(7)上步架打(8)架踹(9)弓步击掌(10)勾踢(11)小缠冲拳(12)上步击掌(13)退步横肘(14)跳步横肘(15)并步按掌
青年拳已段:
(1)垫步冲拳
(2)退步横掌(3)弓步击掌(4)右横掌(5)退步砸拳(6)跳踢(7)马步横打(8)退步横掌(9)并步勾挂(10)退步击掌(11)换步击掌(12)挂压(13)退步横肘(14)上步冲拳(15)跳步捋打(16)撤步按掌
35.棍术动作名称:
第一段:
(1)虚步劈棍
(2)弓步里绞戳棍(3)插步抡劈棍(4)翻身抡劈棍(5)马步平抡棍(6)跳步半抡劈棍(7)右左提撩棍(8)翻身扑步摔棍
第二段:
(9)弓步崩棍(10)弓步把劈棍(11)歇步半轮劈棍(12)左右云拨棍(13)弓步挑把棍(14)转身弓步戳棍(15)踢腿撩棍(16)弓步拉棍(17)收势
36.武术散打竞赛办法:
散打比赛采用循环赛和裁减赛两种竞赛办法,每场比赛采用三局两胜制,每局净打两分钟,局间休息一分钟。
37.散打得分部位与禁击部位:
得分:
头部、躯干、大腿。
禁击:
后脑、颈部、裆部。
38.散打比赛场地长宽高:
高80cm长和宽800cm
39.套路完毕时间规定:
成年人:
一分20秒
青少年包括小朋友:
不得少于一分10秒
40.套路竞赛场地长宽高规定:
个人项目:
14米长、8米宽
集体项目:
16米长、14米宽
41.你对武术和武术课结识:
武术,乃中华民族瑰宝,这个博大精深,奥妙无穷世界深深吸引着我。
中华人民共和国作为武术发源地,在几千年历史中,哺育出了博大精深老式武术文化。
固然这都是历代习武之人用其令人敬佩行为和品德构筑。
勤习常练,不但能强身壮体,还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄,文明其精神,继中华几千年文明之传承。
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