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1.记忆素质,即感觉器官(眼、耳等)及其大脑中枢对信息的敏感性。
高敏感者可将要记的信息从常人瞬时储存形式敏感成短时,甚至是长时储存形式,使人看一眼印象深刻,长久不忘,或听一句,回荡在耳边,永远记住。
2.记忆术,即加工编码信息的技术,其核心是联想编码。
好的记忆术能够协助延长短时记忆,并将短时记忆转变成长时、甚至永久性记忆,并可在回忆时提供很好的线索提示。
不过记忆术的作用很有限,记忆术掌握得好的学生,并不表示对所有的事物的记忆都好,只有提升记忆素质才能全面提升记忆力。
由此可见,记忆素质是提升记忆的基础,而记忆术是对提升某些事物记忆效率的手段。
记忆素质好比电脑CPU,记忆术则是软件。
众所周知,CPU为286的电脑,无论安装多先进的软件,都不可能运转得比586电脑快。
学生如果没有一定的记忆素质(CPU)是学不会,也用不好记忆术(软件)的,如果有很好的记忆素质,即使没有记忆术,照样能够学好、用好各种知识及技能。
但是,好的记忆术(软件)能够加速记忆(运转)效率,让记忆力如虎添翼,更加杰出,成为与众不同。
所以,要提升记忆力首先要升级或提升记忆素质(CPU),同时也要重视记忆术的学习。
3、准确理解记忆培训班的作用
社会上有多种记忆书,光盘,或短期记忆培训班。
它们主要作用几乎都局限于提供各种"
记忆术"
或记忆方法训练,而对记忆素质的提升极少涉及。
如上所述,记忆素质好比电脑CPU,属硬件,而记忆术如同软件,如果硬件CPU不先进,无论安装多先进的软件,都不可能运转得快。
所以单纯参加培训班或用光盘、书培训记忆的作用很有限,不可能显著提升普通中小学生记忆力。
从根本或长远看,提升记忆力,首先必须提升记忆素质。
四.提升记忆素质的必要性、潜力及主要途径记忆力
1.提升记忆素质的必要性:
90%以上的学生属于记忆素质一般的普通学生,要想成为优秀学生,必须提升记忆素质。
2.提升记忆素质的潜力:
大量科学研究表明,普通中小学生记忆素质提升具有巨大的潜力。
因为学生大脑的利用率还不到其潜力的万分之一。
已知绝绝大部分中小学生均习惯使用左脑记忆,而右脑处于休眠或萎缩状态。
不过,右脑的记忆容量约为左脑100万倍。
所以,在中小学时期用特殊仪器唤醒或锻炼睡觉、萎缩的右脑记忆,使其重新发育“壮大”,可使普通学生变成记忆超常的学生。
3.提升记忆素质的主要途径:
记忆素质属记忆力中的硬件,与大脑内部记忆神经网络的改善或新建相关,需要较长时间(1~3月以上)有效剌激才能明显见效。
所以,必须借助类似于健美器功效的记忆训练器(硬件)才能获得明显的效果。
记忆训练器能够提供各种特殊的(书本,光盘无法提供的)声、光、电、影像等剌激装置,唤醒或锻炼右脑沉睡、萎缩的记忆细胞(网络),开发右脑巨大的图象记忆潜能,促动左右脑协调记忆,从根本上提升记忆力。
4.提升记忆素质主要涉及到三个重要环节:
(1)开发右脑图象记忆潜能;
(2)促动左右脑协调记忆;
(3)促动海马或脑干记忆。
众所周知,人类左右脑记忆功能大不相同。
左脑主要承担有意识的语言、逻辑推理性记忆,右脑则承担无意识的图象、颜色、音乐节奏等的记忆。
右脑记忆容量约为左脑的100万倍。
中小学生,随着语言功能发育,其左脑语言性记忆功能渐占优势,而右脑图象记忆功能受抑制而渐处于“睡觉、萎缩或潜伏”状态。
右脑虽然具有巨大的记忆储存容量,但其记忆信息需要通过左脑调用、分析、思考、推理等,才能成为有用的知识。
由此可见,开发右脑图象记忆潜能,促动左右脑协调记忆,是提升记忆素质的两个主要途径。
此外,海马或脑干是长时记忆的储存部位,促动记忆信息进入这些部位也是提升记忆素质的另一重要途径。
五.记忆素质训练方法
开发右脑图像记忆潜能,协调左右脑功能,促动海马及脑杆或小脑记忆。
(一)右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练:
1、周边视野(杆细胞)敏感性训练:
黄卡后象(纸),反后像(中心视野光阻训练)视野扩大(眼肌运动灵敏度)训练;
2、中心色觉敏感性训练:
闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练。
(二)右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练:
左手描光栅图(CAM仪图)。
(三)右脑图象记忆图像敏感性训练:
1、平面图形;
2、色块图形;
3、直觉图像;
4、立体图像(色差、散点、三D立体图像)。
(四)右脑图象记忆a脑电波诱导训练:
听a波同谐乐曲,诱发右脑记忆状态的a脑电波
(五)左右脑协调记忆敏感性训练:
即眼肌运动训练:
扩大视野,促动左右脑的协调记忆;
(六)开发右脑图像记忆潜能的其它训练方法:
1、注意力训练:
提问产生注意并自述形状、结构;
红闪随机数字或随机图标寻视等;
2、想像力训练:
(1)图象想象力:
三角形:
角铁,三角眼,美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务,三角州、三棱品牌、三角轮垫、三角房顶、三角桥架......;
(2)声音想象力训练:
如99:
舅舅、纠察、救人、艳阳天、太旧、急救室;
(3)语意想象力:
手表:
会计时的工具,富贵高档的象征物,人随身所戴的精密仪器,20年前送人的高档礼品;
(4)色光想象力训练:
如红色:
火星、救火车、口唇、女上衣血、油柒、铁锈、红花等;
3、自声复读剌激(兴奋记忆中枢-海马):
自声朗读,或采用自身复读机等。
4、左侧脑电波电磁抑制:
使右脑功能处于相对优势。
5、记忆穴位剌激:
按摩、电针等穴位剌激可促动记忆细胞神经递质(儿茶酚胺类)合成、释放及突触增生,有利长时记忆形成。
六、记忆术训练方法记忆力
(一)记忆术训练的意义:
可协助学生提升短时记忆的效率,促动短时记忆向长时记忆过度,记忆力提升记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率,提升思维树编写水平、演讲水平及写作水平,并使再现、再识时有明显的线索。
(二)记忆术训练内容及方法记忆力
1.加工:
是为了记忆更深刻,储存时间更久而对记忆内容实行的强化、改形等。
常用的加工方法有:
注意(提问,自述形状结构),复述(单纯复述、合述、分述),想象、分类等。
(1)注意力训练:
对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等:
如此人是高或低,眼大小,皮肤黑或白,观察后自述:
高个子小眼皮肤黑黑的。
(2)想象力训练:
如对“公鸡”想象加工记忆:
斗牛士(好斗),剌刀嘴,收谷机,报警器,嘴唇(红鸡冠),黎明号角(报晓)......。
(3)复述训练(单纯复述、合述、分述):
复述是一种深化加工方法,是促动短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。
复述次数越多,记得越牢。
可将每天学习,工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后,录入音控复述机,并用10分钟反复放10~20次,可产生长久记忆。
单纯复述:
对要记的内容反复默述或朗读。
合述:
将分散的内容,按一定逻辑关系串成一体叙述。
如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为:
小狗坐椅子吃菠萝水果糖,闻到花盆里有夜来香。
分述:
将整体信息(要记的内容)分成多段记忆,如将整篇文章、单词等先分成多段,随后“联想、压缩”并编码记忆,又如将information拆分成information(引虎妈线-信息)4段,更容易记忆。
(4)分类(提取)(海马中有分类细胞):
如果要记的内容较多,需要分类(加工)后再联想编码记忆。
如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.先分类为:
A.家用品(椅子、电话、钟),B.食品(菠萝、香肠、萝卜),C.装饰品(花盆、夜来香)。
2、编码训练:
记忆力编码是为了给“要记忆的内容”标上清晰、形象深动、有声有色、习惯、有秩序、顺口押韵等标志,作为回忆、再识的线索。
联想是最常用、最重要、最核心的编码记忆术,是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。
联想编码常用以下7种高效记忆联想记忆术:
(形、谐、转、结、情、压、钉)—(可编成情节记忆为:
行(走时)鞋转连轻压(鞋)钉。
)
(1)单一联想:
最常用的有:
形象联想、谐音联想、转(语)意联想等.如01~100数字图像编码中的1~9为形像联想,13~17为谐音联想。
18、20为转意联想。
(2)连结联想:
将几个要记的信息连成一体编码记忆,如将钥匙、公鸡、煤气,联结后记为:
钥匙插到公鸡屁股里,公鸡吐出煤(霉)气来。
(3)情景联想:
将大量信息按一定逻辑关系整理、联想,并编成故事情节后记忆:
如记杂事:
椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.可按用途整理分类记:
A.家用品(椅子、电话、钟);
B.食品(菠萝、香肠、萝卜);
C.装饰品(花盆、夜来香),也可直接编辑成故事情节记:
如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜,要萝卜炒香肠,饭后要菠萝做小食,放下电话时不慎打翻了花盆里的“夜来香”。
(4)压缩后联想(压缩联想):
先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后编成一个情景、逻记忆力、逻辑关系或押韵词句实行完整记忆:
如世界上最快的记忆术为7种联想编码的综合应用:
形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、订桩(联想),可压缩后编辑成以下情景:
行鞋转连请压钉(行走时双鞋转动连在一起,轻轻压住了鞋钉)。
又如记忆组成智力的5种力:
“注”意力、“观”察力、“记”忆力、“想”象力、“思”维力。
可压缩后编辑成:
智力是“主”(上帝)“观”(看到)“鸡”“象”“死”。
(5)钉桩联想:
即联想+钉桩编码训练:
用于记忆大量事物,记文章、扑克牌等。
如用“数字定桩”联想记忆上述杂物(椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等):
先熟悉数字图象定桩:
1-树2-鸭3-耳4-旗5-钩6-勺7-杖8-葫芦9-羽毛球拍。
然后,将要记的内容与上述“数图定桩”联想:
1树-椅子(树做的);
2鸭-水果糖(在水塘里);
3耳-电话(耳听);
4旗-菠萝(红旗包菠萝)5钩-小狗(钩住小狗防咬人);
6勺-花盆(勺子舀水进花盆);
7杖-夜来香(其树干做成拐杖);
8葫芦-钟(葫芦形钟走到8点);
9羽毛球拍-香肠(球拍杆像香肠);
10棒球-萝卜(像萝卜)。
3、思维树(加工编码)训练:
将大量相关信息(记忆内容)分类加工后压缩联想,以树枝图的记忆力
方式表示出来,可用于记忆文章要点,制作作文或演讲提纲、复杂计划,工作流
程等。
例如:
利用思维树记忆《增记忆重点知识》增记忆:
流贼熟(流程、素质、记忆术)-流感嫁马猪回-贼色野中途3息抑想啊-熟加码流程:
牛-感嫁码猪回(感觉、加工编码、储存、回忆信息)素质:
贼色野中途3息抑想啊(色觉、视野觉、视中枢、图形、手眼脑协调、左右脑协调、记忆穴、抑右脑、想象力、a波)记忆术:
熟加码(记忆术-加工、编码)-熟悉加工编码术加:
家住湖芬香(加工:
注意、复述、分类、想像),家住(在)湖芬香码-奇马(7种联想编码:
“形、谐、转、连、轻、压、钉”-形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、钉桩)
4.索引提取(再现、再识)技巧:
关键在于将线索设计成最明显的特征,比如将考题或问题本身编码成答案,如记忆“近视的定义?
”,从字面获得记忆线索:
近视-近清远朦即近视”清,反之远“视”朦。
5.工作记忆训练:
工作记忆即利用当前短时记忆内容,经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务(也可理解为高度注意眼前要记的信息,对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务)。
工作记忆力的好坏,能够反映一个人现场处理问题的水平。
所以在实行工作记忆时,除了注意力集中外还要在自述(语音)思考时或逻辑推理时,带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。
反复注意某些相关资料并实行自述性的思考是工作记忆关键。
在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等时,实行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。
工作记忆=短时记忆(注意资料)+完成当前任务(问题)的自述(语音)思考、推理等。
提升工作记忆力的关键,是高度注意信息并实行自述式思考(怎样处理它才能更好的完成当前工作或学习任务),不论做任何工作都要有“质量、效率、成本、安全”意识。
打扫自己室内卫生,首先要注意哪些内容需要清洁整理。
自述要清扫的每个项目(如桌子,天窗)的同时,回想以往的经验思考怎样安排次序,以怎样方法去清扫才能做得又快又好又安全、省钱等。
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