生涯规划团体心理辅导方案设计Word文档格式.docx
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相逢是首歌
目标:
1.引发个人参与团体兴趣
2.认识并接纳团体伙伴。
3.了解团体目的及进行方式。
4.建立团体规范。
时间:
50分钟左右
活动一
萝卜蹲
目标
1.团体成员相互认识。
2.营造轻松、愉快的团体氛围。
3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。
操作
15分钟。
准备:
可活动的椅子30把。
过程:
1.每个成员根据自身的特点(这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等),起一个外号,并自己设计一个标志性的动作。
轮到自己介绍时要说出自己的代号和名字,并做一个相应的动作,如“我是萝卜,我叫XX”,同时做一个和萝卜有关的动作(动作可以随意做)。
2.所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员,这名成员说完自己的代号和名字后任意指出下一名队员,必须指出这名队员的代号,如“我是萝卜,我叫XX”(并作相应动作),萝卜蹲,萝卜蹲,萝卜蹲完桔子蹲(另外一名成员的代号)”,被指名的成员要说“我是桔子,我叫XX(做相应动作),桔子蹲,桔子蹲,桔子蹲完可乐蹲”,差不多每个成员都被点到后结束。
3.改变游戏规则,由主持人再任意指一个人。
“我叫XX,我是萝卜,XX蹲,XX蹲,XX蹲完XXX蹲。
”
讨论主题:
1.哪位成员被点到的次数最多,发表一下“获奖感言”。
2.哪位成员被点到次数较少,谈谈自己的感受。
3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字,采用什么方法记住别人的名字?
4.谁记对的名字最多?
用的是什么方法?
分享
1.在与陌生人的交往中,我们都希望别人能记住自己的名字,同样对方也有相同的期望,所以准确地记住别人的名字也是一种交往技巧,因为这表现了你对对方的真诚和尊重。
2.记住对方名字的方法有提问、重复、联想等,但最关键的是用心。
当然这次又没记住的也没关系,咱们还有很多时间在一起,所以还有机会。
活动二
契约
通过小组讨论,建立团体契约。
1.先由小组头脑风暴,共同探讨团体规范,并在规定5分钟内尽可能多的写出团体契约要点,并记录下来。
2.小组派出代表发言,并强调保密、守时、不可身体攻击等原则,鼓励成员提出自己的建议。
3.最后用黑白粗白板笔把团体规范写在大白纸上,每位成员签下自己的名字。
纸、笔
20分钟
通过积极参与讨论的方式,建立团体契约更有利于团体遵守。
活动三
信任之旅
培养成员间的相互接纳和信任,体验信任别人和被别人信任的感受。
20分钟左右。
眼罩15个、绑腿15个、秒表两个、活动桌椅。
1.团体成员两人一组,一组做盲人,一位做帮助盲人的人,盲人蒙上眼睛,原地转三圈,暂时失去方向感。
2.在帮助人的搀扶下,沿着主持人选定的路线,带领“盲人”顺利通过路障。
期间不能讲话,只能用动作帮助“盲人”通过路障到达目的地。
3.互换角色,再来一遍。
对于“盲人”:
1.你看不见后有什么感觉,使你想起什么?
2.你对你的伙伴是否满意,为什么?
3.当同伴带着你走时你的感觉发生了什么变化,在这个过程中你是怎么理解信任和责任的?
对于助人者:
1.你是怎样理解你的伙伴?
2.你是怎样设法帮助他的?
3.这个游戏使你想起了什么?
游戏中的双方的信任是慢慢建立起来的,行走过程中一旦盲人碰到障碍物,建立起来的信任感就会马上消失。
在生活中也是,即使是好朋友也不能忽视对方的想法,一旦信任感受到打击,再度建立就很麻烦。
备注:
此次活动结束前,要求所有成员签订《团体誓言》,保证给团体创造一个安全、信任的空间。
《团体誓言》见附录。
第二单元:
千江有水千江月
成长三部曲
提高成员应对压力的能力,体会成长的过程。
10分钟
1.让全体成员蹲在上,在最初状态,所有成员都是鸡蛋(以蹲下为标志);
2.“鸡蛋”可以自由活动,与同类进行猜拳,如果赢了,就进化成小鸡(半蹲为标志);
3.小鸡再与同类小鸡猜拳,如果赢了,就进化为大鸡,如果输了,就退化为鸡蛋;
4.大鸡再与同类大鸡猜拳,如果赢了,就进化为凤凰,回到座位上坐下,如果输了,就退化为小鸡。
以此类推,每个成员直到成功回到座位上才能退出游戏。
成员会体会到每个人的成长过程往往都不是一帆风顺的,可能经历许多挫折,但是只要坚持不懈,在经历了无数次失败之后一定可以茁壮成长。
生涯彩虹
引发生涯自主意识与责任,加入时间维度的生涯思考。
30分钟左右。
(1)A4纸
(2)彩笔
1.找出在不同的生命阶段,我们扮演了哪些角色?
(子女,学生,休闲者,父母者,退休者等)
2.按照角色的相对重要性,可以给每一个角色圈不同的大小,以及前后位置的不同。
3.在时间的范畴里,这些角色何时出现?
而何时加重,何时减轻其重要性?
在不同的时期,每一个角色圈中,要有哪些目标或者职务呢?
这些目标或职务需要投入多少分量的生命时间和力量?
4.我们将角色圈转换为角色光谱,按照不同时期各个角色的重要性和分量,用粗细深浅的线条涂在各个角色光谱上,代表在不同时间需要对不同角色付出的心力和时间。
角色重要性和分量的急剧变化则可以以光圈粗细的明显改变表示。
1.有没有那些时间段落涂的太黑,或者空白太多?
2.要不要再做些调整?
3.对自己的这幅“生涯彩虹图”有何想法?
要不要在课堂中分享与讨论?
一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
(1)彩虹图可以很好地表示各个角色的变化,角色之间是互相作用的,某个角色上的成功能带动其他角色的成功。
反之,一个角色的失败,也可能导致另一角色的失败,而且,为了某一角色的成功付出太大的代价,也有可能导致其他角色的失败。
(2)人的社会任务或职业生活不断变化,角色也随之变化,从一个角色进人另一个角色。
角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化,而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的,而是要有一个过程的。
(3)每一个人的生涯彩虹图都是不同的,所以我们从彩虹图中可以看到不同的生涯规划。
活动四
构思未来十年
找到未来生活目标,知道自己不足。
10分钟。
1先想一想,未来十年在不同角色上,要完成的事情或目标是什么?
2想想未来十年可能发生哪些事情,我们必须面对哪些问题,以及我们想要完成的事情或目标。
3以预定完成的事情或这目标为纵轴,时间为横轴,将前列的事情或目标,逐次写下,我们就可以绘出自己未来10年的人生图。
思考
1我们仍有的疑惑,在这些预定达成的目标之上,人生更长远的目标是什么?
要如何确认长期生涯目标?
2对自己的了解是不是充分,而胜任选择?
注:
对成员生命彩虹图收集起来,以便最后总结回顾。
第三单元众里寻他千XX(自我)
通过团体活动,成员了解自己的性格特点、价值观、职业兴趣、职业倾向。
70分钟左右。
活动过程:
大声说出我自己
帮助团体成员强化自身性格特征的新的认识,更加接纳自己,增强自信。
10分钟左右。
每人一张纸、一支笔。
所有成员围圈而坐,引导成员重新思考自己的性格特征,把自己的优点写下来。
写完后,向全体成员大声宣读。
每个人宣读完,其他成员要鼓掌鼓励。
当你大声宣读自己的优点时有什么感受?
是不是觉得不自然?
每个人都有自己的优点,有时候我们出于不自信或谦虚,不喜欢当众说出自己有什么优点,但是当我们宣读自己的优点时,我们发现自己心情很愉快,也更自信。
假期旅游安排
引导团体成员认识自己:
初步了解自己的人格类型,及人格类型所对应的典型职业。
30分钟左右
假期旅游岛屿情景图展示,人格类型内容卡片
1团体成员选出最想去、其次想去,最后想去的情境
2向同学们展示不同岛屿所对应的人格类型
价值拍卖
目的
澄清工作价值观;
并且帮助成员整理出最想从事的工作及未来可能的生活形态。
30分钟
每人1张拍卖项目单,拍卖用的响锤一把。
1.领导者发给成员“拍卖项目单”,并说明规则:
每个人手上10万元,每件东西最低为1千元,每次加价,不得低于1千元,并举例示范;
2.成员填写项目单中的“顺序”和“预估价”;
3.选出拍卖人,开始一项一项竞拍,每项重复3次成交;
4.竞拍结束后,竞标人要说明自己拍得该项内容的感受,以及选择的理由;
5.处于根据自己的兴趣、人格特质及工作价值等内容,写下四中最想从事的工作,并评价自己在乎的工作价值对希望从事的工作的意义。
大风吹
1.强化以上活动形成的对自己的积极认识,增强自信心。
2.增加团体凝聚力。
5分钟。
全体围坐成圈或者站成一个大圈,辅导员立于中央。
辅导员开始说:
“大风吹!
”,大家问:
“吹什么?
”,辅导员说:
“吹勇敢的人!
”所有上个活动中宣布自己勇敢的人都要移动,与其他具有勇敢特征的人抱成一团。
吹的时候可以参考下列内容或随机想到的内容:
聪明的人、细心的人……
第三单元:
问渠那得清如许(环境探索)
1.帮助成员了解社会人才需求;
2.了解专业发展方向,为文理分科做好准备;
3.探索发现助力,减轻阻力。
松鼠大树
使团体成员通过竞争与合作频繁的互动拉近学生间的距离。
1.3人一组,两个人双手拉成圈,将另一个人包围起来,圈中的人是松鼠,围圈的两个人是大树。
2.当领导者喊“松鼠”时,所有大树不动,松鼠换位到别的大树中;
当领导者喊“地震”时,所有松鼠和大树变换角色,重新组合。
这时候会多出来一些“松鼠”无家可归,领导者可以随机应变安排一些惩罚措施,或者让其分享感受。
可以让学生在欢笑声语中快乐进行,一方面感受竞争的压力和残酷,另一方面也体验合作的温馨和快乐。
同时,通过频繁的互动可以拉近学生之间的距离。
道路无限宽
1了解毕业生可能的出路
2了解社会需要的人才
3了解阅读招聘广告
40分钟
人才需要、招聘新闻收集
1.新闻展示
2.引导成员思考如何求职,面试注意事项
3.请成员思考欲达愿望,可能面临的阻力与助力,并举;
4.成员小组讨论如何运用助力、减轻阻力;
5.邀请成员分享
点滴感悟
将此次活动的感悟写下来,更加深印象,也为最后的总结做好准备。
2分钟。
每人一张彩色便签纸,一支笔。
一个收集便签纸的盒子。
发给成员每人一张便签纸和一支笔,要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
并在便签纸上写上自己的姓名,不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号,让自己记住。
所有成员都写完后,把便签纸集中放在提前准备好的盒子里,由主持人保管。
第四单元:
未来展望
1.通过团体活动,能够从积极的角度去看待自己的一些性格特征,认可自己,增强自信。
2.促进成员从积极的角度看待他人。
45分钟左右。
花园式冥想
1、放松
2、调整情绪状态
多媒体教室音乐
时间馅饼
发现自己浪费的时间,学会合理时间安排。
20分钟。
印上圆圈的白纸,笔
1.以大圈代表一天24小时,请按照你现在一天生活的平均活动状况,在上图圆圈内画出比例。
如:
睡眠8小时,占三分之一,其余部分继续依自己活动状况填入馅饼内。
2.在下图内画出你希望的比例图,如何比较一下有何区别,你打算怎样改善,请与组内成员分享。
(高中生学校生活,注意自己在小事情花费的时间)
1.当你画出实际时间馅饼时有什么感受?
2.修改了哪些部分,为什么?
3.这个时间馅饼你发现收获了什么?
十年后的我
请每位同学画一幅图——十年后的我,可以画上自己十年后的生活状态,在事业上、家庭上的状况等等,也可以配合文字说明。
强调不是比赛画技,大家可以自由发挥。
第五单元:
江上数清风
1.进一步促进成员的团体合作意识,提高人际交往能力。
2.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
3.结束团体。
生命线
进一步促进成员强化自己兴趣、人生目标,生活爱好。
纸笔。
1.请在白纸上画一条线;
2.线的起点是你生命的开始,请写上“0”
3.在线的右端写上你的预测死亡年龄,使线成为封闭线
(预测依据:
本人健康状况;
家族健康状况;
居住地人均寿命)
4.在封闭线上找到今天的位置,写上年龄和兴趣
5.认真思考今天以前的日子,写下令你最难忘的三件事
6.认真思考今天以后的日子,写下你今后最想做的三件事
7.认真思考现在的日子,写下你休闲时间最想做的事情
生活中,我们可能经常会忙忙碌碌的渡过,为了没有遗憾,每个人都需要明白自己的目标,爱好,做出最大的努力,甚至需要承受重负来实现它。
回首来时路
交流整个活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
前四次活动收集到的生涯彩虹图,霍兰德职业兴趣、时间馅饼,《点滴感悟》。
将前四次活动收集到的《点滴感悟》拿出来,主持人抽取几份感受读给大家听,并讨论前四次活动的收获与感悟。
1.写下这份《感悟》的主人是否愿意站出来和大家分享他(她)的心情?
2.其他成员有没有相同的感受?
3.除此之外,你还有什么收获和感受?
真情告白
1.交流活动的心得和收获,巩固所学到的知识。
2.增进成员间的感情。
当活动快要结束时,发给每个人一张纸和一支笔,把它贴在后背上。
所有成员自由活动。
其他成员把想对他(她)说的话或对他(她)的祝福写在上面。
站起来手牵手合唱杨培安《我相信》然后互相道别。
团体活动结束。
附录一:
团体誓言
我愿意以真挚、坦诚的心遵守下列要求:
1.我一定准时参加所有的小组活动,因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。
2.对于小组成员在活动中所言所行,我绝对保密。
活动外我不做任何有损小组成员利益的事。
3.小组活动时,我对其他成员持信任态度,与之分享自己的情感和认识,对他人的表露,我愿意提供反馈信息。
4.小组活动时我绝不会对他人进行人身攻击。
5.我将集中注意力在团体中,活动期间不接受或发送任何信息。
6.我期望通过团体经验更加了解自己和他人,增进人际关系。
7.以上承诺我愿意接受团体中任何人的监督。
签名
年月日愿意2演。
要求,同一个生活情境,每组同学扮演两次,
附录二:
团体辅导过程记录分析表
一、基本情况
活动次别:
第___次团体
_____年_____月_____日_____时______分~____时____分
地点:
______________________________________________
指导者:
_______________观察者:
_____________________
参加者:
___________________________________________________
缺席者:
____________________________________________________
迟到者:
二、座位图
三、单元目标及活动主题
单元目标
单元活动主题
四、团体辅导过程概述
时间主题内容概述指导者介入团体成员反应
五、团体气氛
完全不是0几乎不是1偶尔是2常常是3几乎是4完全是5
1.温暖的∣————∣————∣————∣————∣————∣
2.活泼的∣————∣————∣————∣————∣————∣
3.热烈的∣————∣————∣————∣————∣————∣
4.开放的∣————∣————∣————∣————∣————∣
5.轻松的∣————∣————∣————∣————∣————∣
6.愉快的∣————∣————∣————∣————∣————∣
7.信赖的∣————∣————∣————∣————∣————∣
8.和谐的∣————∣————∣————∣————∣————∣
9.感性的∣————∣————∣————∣————∣————∣
10.理性的∣————∣————∣————∣————∣————∣
11.紧张的∣————∣————∣————∣————∣————∣
12.焦躁的∣————∣————∣————∣————∣————∣
13.散漫的∣————∣————∣————∣————∣————∣
14.静默的∣————∣————∣————∣————∣————∣
15.严肃的∣————∣————∣————∣————∣————∣
16.____的∣————∣————∣————∣————∣————∣
六、团体互动分析
1.同盟关系(当团体争议时,部分成员形成一致的看法)
2.核心团体(多位成员联合促进大家的参与)
3.配对关系(两人关系密切、持续)
4.次团体(三人以上关系密切、持续、且缺乏开放性)
5.团体潜在规范
6.团体凝聚力
7.团体注意力
8.其他重要互动状况
七、成员认知、情绪、行为的改变
成员认知方面情绪方面行为方面
八、观察员新的与建议
九、指导者新的与自评
督导(签名):
督导时间
附录三:
我的感想
第一单元
1.我觉得今天的活动________________________________________
2.我觉得团体的气氛_____________________________________
3.我觉得团体的指导者_____________________________________-
4.我觉得我在团体中_____________________________________
5.我觉得团体的伙伴________________________________________
6.我喜欢今天的__________________________________________
7.今天让我印象最深刻的一句话是_______________________________________________________
因为____________________________________________________
8.我对今天活动的建议________________________________________________________
9.今天,我的收获是5———4———3———2———1
非常满意非常不满意
()
认识我的伙伴
认识我们的团体
了解生涯的涵义
了解影响生涯发展的因素有很多
____________________________-
姓名:
____________________日期:
_______________
附录四:
团体成员自我评量表(适合每次团体聚会后的评估)
利用下面的句子,以1到5的尺度等级评量你自己参与团体的状况。
1代表“我决不是这样,5代表“我总是这样”
(1)在团体里,我是一个积极投入的成员。
(2)我愿意完全的投入团体,并且与大家分享目前生活的问题。
(3)我认为自己愿意在团体尝试新的行为。
(4)我愿意尽力表达我的情感,就像其他人一样。
(5)在每次团体讨论之前,我总是会花一些时间准备。
结束后,我也会花一些时间反省自己的参与情形。
(6)我尽量以真诚的反应面对其他人。
(7)在团体里,我总是不断的追求澄清我的目标。
(8)我总是注意倾听别人在说什么,也会把我的感受直接地告诉他们。
(9)我会与别人分享我的想法,将自己如何看他们,及如何受他们的影响告诉他们。
(10)在团体里,我尽量在使自己做别人的模范。
(11)我愿意参加团体各种不同的活动。
(12)我常会想要参加团体的讲座会。
(13)不必等他人开口,我就会主动帮助他们。
(14)在团体建立信任感的过程中,我会采取主动的角色。
(15)我是在没有防卫的心态下,坦诚地接受别人的反馈。
(16)我尽量把团体里学习到的东西,应用到外面的生活。
(17)我会注意自己对团体领导者的反应,并说出他们是个怎样的人。
(18)我会避免标定自己和团体其他的人。
(19)我会避免询问别人问题活给予他们忠告。
(20)我对自己在团体里的学习负责。
(摘自段秀玲:
《自我成长工作坊——团体领导者实务手册》,(台)天马文化公司1993年版
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