大众一级健美操教案全套Word文档下载推荐.docx

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开

始

部

分

一．课堂常规

1.集合整队清点人数检查服饰

2.

3.师生相互问好

4.宣布本节课的任务与要求

5.安排见习生

一.组织形式

成四列队站立

二.要求

1.集合整队做到快.静.齐

2.专心听讲

3.遵守课堂纪律

4.见习生随堂听讲，管理好器材

5min

准

备

1.慢跑一圈

2准备活动

健美操的组合动作与拉伸

头部

肩部

腰腹

膝关节

前压腿

仆步压腿

弓步压腿

弹动

学生成体操队形散开

教法：

在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。

要求：

1学生认真做作，认真听老师的讲解提示

2.注意力集中，认真听音乐

3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与

4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致

易犯错误：

跟不上音乐的节奏，动作幅度小

纠正措施：

给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示

15min

基

本

结

束

一．健美操基本手型

1.拳

四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。

2.开掌

五指充分张开，五指平行。

3.并掌

五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。

4.花掌

五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。

二．健美操基本步伐（大众一级）

1.并步

2.交叉步

3.后背腿

4.一字步

5.小马跳

6.V字步

7.跑跳步

8.开合跳

三．大众健美操一级套路

（1）第一个组合（八个8拍）

1*8拍原地踏步（右脚开始）

动作做法：

预备姿势：

直立两臂自然下垂

1拍左脚自然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳心向前，右臂屈肘握拳前摆，拳心向内。

2拍同1拍东躲，换腿做。

3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。

2*8右脚开始的向前踏步

1-4拍右脚向前踏步

5-8拍右脚向后踏步至还原

3*8重复2*8

4*8手臂动作：

1-2拍双臂胸前屈，手型握拳3-4拍双臂胸前平屈5-8拍重复1-4拍

腿部动作：

屈膝4次

5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反

1.姿态准确

2.手脚配合协调

身体姿态不准确

纠正措施：

1.正确示范

2.口令提示

（2）第二个组合（八个8拍）

1*8拍

动作做法

1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原

手臂动作：

胸前平曲，手型握拳

5-8拍动作相同

2*8拍

向右并步两次至还原

手臂上举，手型开掌

3*8拍

向右的交叉步至还原

胸前自然摆动

4*8拍

1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次

第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反

重点:

1.手脚动作的一致性，

2.动作的规范性

1.重心移动跟不上脱节

2.手臂位子的不到位

1.慢动作练习

3.集体讲解示范

比赛练习：

把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作

放松活动:

1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。

2、畅谈自己的学练活动感受；

3、表扬、小结

4、归还器材

5、师生再见

组织形式：

教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队

（图一）

基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。

开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。

落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。

1.直观法：

完整示范

2.讲解：

分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解

3.练习法：

在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；

手上练习同上；

完整练习同上

4.纠错法：

在练习过程中教师通过口令提示纠错，集体讲解常出错误

1.学生积极认真参与练习

2.注意易犯错误

3.教师讲解示范准确，及时

4.纠正学生错误

同上（图一）

教法：

脚、手的分解讲解；

再次手脚配合讲解;

最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解

手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍

4.分析法：

运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误

1.动作标准有力

2.认真听讲练习

3.教师示范讲解准确

4.分析方法得当，易于学生接受

教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范

（图二）

正反方向的完整示范

2.讲解:

用形象生动的比喻来讲解

1.学生应积极体会动作的重难点

2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视

3.不懂的举手提出

4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点

集体练习时同（图二）

分组练习时

（图三）

面对学生正反面的示范

讲解动作的方向、姿态;

手脚的分解讲解

1.积极配合同学完成动作

2.认真参与练习，不懂得举手说明

3.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错

41

舞台

32

1.讲解:

讲解怎样到达舞台和离开舞台

2.示范上台动作和离台动作

3.鼓励学生，增强学生的自信心

要求:

动作规范，有力，有活力

放松练习时

集合时

教法：

教师示范，口令提示

在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运

动

学生充分放松，认真做动作

教师口令清楚，动作优美大方

60min

10min

2

场地

器材

1.音响一台

2.篮球场一块

课的

预计

1.平均心率：

130次/分

2.最高心率：

150—165次/分

3.课的密度：

52%

健美操教案

6.运动参与目标：

通过学练健美操的基本手型和基本步法，让学生理解体育的快乐，积极参与体育运动

7.运动技能目标：

8.心理健康目标：

9.身体健康目标：

10.社会适应目标：

二．课堂常规

6.集合整队清点人数检查服饰

7.

8.师生相互问好

9.宣布本节课的任务与要求

10.安排见习生

四．大众一级健美操后两个组合的基本步伐

、

前面两个组合我们学习了并步、交叉步、后背退等基本步伐，这节课我们学习后面两个组合的基本步伐

9.小马跳

10.V字步

11.跑跳步

12.开合跳

13.一字步

五．大众健美操一级套路

（1）第三个组合（八个8拍）

1*8拍一字步（右脚开始）

1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原

1-2拍手臂胸前屈

3-4拍手臂成侧平举

5-8同1-4拍动作相同

2*8V字步（右脚开始）

1拍右脚向右上方迈出，同时右臂侧举

2拍左脚向左上方迈出，同时左臂侧举

3-4拍还原，同时手臂胸前交叉

5-8动作相同

3*8小马跳（右脚开始）

小马跳的同时，手臂握拳侧上举

4*8移重心冲拳

1-2拍左臂向右冲拳3-4拍右臂向左冲拳5-6拍手臂手臂扶余大腿两侧7-8拍击掌两次

成开合跳的姿势

3.姿态准确

4.手脚配合协调

3.正确示范

4.口令提示

（2）第四个组合（八个8拍）

1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）

注意事项：

小腿一定要后踢，手臂自然摆动

2*8拍开合跳

1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举

3-4拍还原，手臂胸前交叉

5-8拍一拍移动的两次开合跳

3*8拍上步吸腿（右脚开始）

1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿

3-4拍还原，同时手臂弯曲至体侧摆动

5-8拍动作相同方向相反

4*8拍点地（右脚开始）

1拍右脚勾脚尖向前点地，同时手臂胸前屈

2拍还原

3-4拍动作相同方向相反

5拍右脚向右脚尖点地，同时手臂开掌至两侧

6拍还原

7-8拍重复

第5-8个八拍动作相同方向相反

3.重心移动跟不上脱节

4.手臂位子的不到位

4.慢动作练习

5.口令提示

6.集体讲解示范

5.直观法：

6.讲解：

7.练习法：

8.纠错法：

8.分析法：

5.动作标准有力

6.认真听讲练习

7.教师示范讲解准确

8.分析方法得当，易于学生接受

5.学生应积极体会动作的重难点

6.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视

7.不懂的举手提出

8.教师讲解示范准确，抓住动作的要点

3.直观法：

4.讲解：

4.积极配合同学完成动作

5.认真参与练习，不懂得举手说明

6.教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错

4.讲解:

5.示范上台动作和离台动作

6.鼓励学生，增强学生的自信心

2.田径场

4.平均心率：

5.最高心率：

6.课的密度：