食物热量一览表Word格式文档下载.docx

食物热量一览表Word格式文档下载.docx

《食物热量一览表Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《食物热量一览表Word格式文档下载.docx（15页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

叉烧包一个160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡

春卷100克463卡

烧饼100克326卡

油条1条230大卡

点心

花生豆花一碗180卡

三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

烙饼100克225卡

白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡

爱窝窝100克190卡

白吐司（1片）130卡

米粉汤1碗185卡

粉丝100克335卡

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡

米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡

广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

鱼肉饭团1个205卡

凉粉（带调料）100克50卡

腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡

桂林腐乳100克204卡

豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克151卡

香干100克147卡

豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡

菜干200克136卡

腐乳（白）100克133卡

臭豆腐100克130卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡

白薯（白心）100克64卡

白薯（红心）90克99卡

豆腐脑（带卤）100克47卡

豆汁（生）100克10卡

绿豆凸一个320卡

红豆馅100克274卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

猪血糕一串130kcal

鱼板一串60kcal

玉米棒一串100kcal

油豆腐一块80kcal

贡丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

豆鼓：

100克244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鸭蛋（大，65克）114卡

（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克）16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋（鸡）83克178卡

松花蛋（鸭）90克171卡煎蛋1个136卡

瘦火腿2片（60克）70卡

白切鸡1块（100克）200卡

烧鸭3两（120克）1份356卡

煎˙猪肉（140克）440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质

羊肚：

100克87卡12.2g

羊舌100克225卡

羊肉串（炸）100克217卡

羊肉（熟）100克215卡

羊肉胸：

100克215卡

羊血：

100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：

134克17.9g

猪血100克55卡

猪口条：

100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

猪蹄（熟）43克260卡

猪肉（肥）100克816卡

2010-3-615:

13回复

TRUE―LOVE

29位粉丝

2楼

猪肉（血脖）90克576卡

猪肉（肋条肉）96克568卡

猪肉（软五花）85克349卡

猪肉（硬五花）79克339卡

猪肉（前蹄膀）67克338卡

牛肉：

100克106卡10.2g

牛肚100克72卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡珍：

100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡血100克49卡

鸡翅膀：

69克194卡17.4g

鸡翅膀一只（200g）422大卡

鸡心：

172卡15.9g

鳕鱼100克88卡

石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g

对虾61克93卡18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

玉米一根105大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个（中）约55

葡萄54卡提子10粒（大）约120

猕猴桃54卡

86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

荔枝57卡8粒（中）约85

香蕉84卡

橙1个（中）50

芒果1个（中）100

新鲜菠萝1片（120克）50

减肥大敌=零食的热量

红糖100克389卡

冰糖100克397卡

爆米花100g459卡

虾味仙（大，1包）432卡

虾味先一包102公克460卡

烤玉米条（1包）524卡

巧克力1块100克约550卡左右

巧克力甜甜圈281卡

爆米花100克459

薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072卡

品客薯片银色大罐840卡

品客薯片银色小罐270卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡

洋芋片130公克700卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯（25克）150

瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）

松子仁100克698卡

松子（炒）31克619卡

葵花子（炒）52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子（炒）榛子仁100g542kk

开心果19个约150卡

花生仁（炒）100克581卡

花生（18粒）122卡

核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆（10-13颗）62卡

腰果15粒（30克）100g510卡

杏仁30粒（30克）170

南瓜子（炒）100克566卡

西瓜子（炒）100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子（干）73克345卡

莲子（干）100克344卡

栗子100克185卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307-350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

海棠脯100克286卡

果丹皮100克321卡

桂圆干37克273卡

桂圆肉100克313

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅50克120大卡

鱿鱼丝100克380大卡

鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果乾50公克80卡

小羊羹二个40公克65卡

红莓馅饼150公克470卡

沙琪玛20公克98卡

布丁一个约150大卡

加料仙贝（100g）约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

饼干（100g）约470-500大卡

vc饼干：

100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干：

100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼：

100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

布丁（小，1个）150卡

菠萝豆：

100克392卡脂肪2.1g

铜锣烧（一个50g）约140大卡

3楼

日清

特级原味苏打饼1片（3.125公克）15.19卡

特级洋芋苏打饼1片（3.125公克）15.22卡

不二家

香草乡村饼1枚33.5卡

巧克力乡村饼1枚34.2卡

台富

丹麦奶酥－什锦\6.5公克29.7卡

丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡

百荣

OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒（80公克）408卡

固力果

均衡营养饼乾1袋（20公克）90卡

宜兰食品

旺旺仙贝1枚（2.8公克）12.908卡

豌豆饼1枚（3公克）13.62卡

旺仔蛋酥30公克113卡

黑糖米菓1枚（7.084公克）27.158卡

雪屋米菓1枚（7.917公克）37.842卡

沛纤

全麦饼100公克389卡

乖乖

孔雀芝麻饼乾1片（5公克）29卡

孔雀饼乾1片（5.2公克）24.3卡

美可

大阪烧－白巧克力30公克159卡

冠升

巧克力饼1片（2.86公克）14.56卡

乳酪饼1片（2.93公克）14.98卡

高纤黑麦饼乾1片（9公克）36.67卡

滋养饼乾1片（11公克）46.6卡

掬水轩

鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡

高纤苏打25公克124卡

高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡

纯麦苏打25公克127卡

日式苏打－奶油1片（3.75公克）18.75卡

日式苏打－高纤蔬菜1片（3.75公克）18.75卡

英式薄脆苏打1片（4.25公克）23.25卡

义大利式脆饼－杏仁1片（6公克）27.2卡

高纤口粮1片（12公克）56卡

北海道日式鲜奶酥－巧克力1块（11公克）59卡

PlusIn生活补给站－抹茶1块（12公克）59卡

PlusIn生活补给站－巧克力1块（12公克）60卡

掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列

咖啡牛奶饼1片（8.34公克）40.67卡

果汁牛奶饼1片（8.34公克）41卡

牛奶饼1片（8.34公克）45.34卡

北海道薄饼1片（2公克）11.3卡

森永

婴儿钙饼1盒（85公克）370卡

喜年来

蔬菜饼乾30公克142卡

瑞滋迷你饼乾30公克154卡

蛋奶酥2片（11.3公克）66.75卡

铨开企业进口

岩烧鱼排饼1盒（80公克）400卡

新纤活物语代餐饼

可可亚口味1片（11公克）49卡

葡萄洋芋口味1片（11公克）49.5卡

糙米口味1片（11公克）55.5卡

黑芝麻口味1片（11公克）55.75卡

杏仁果口味1片（11公克）59卡

义美

IRIS果酱卷心饼1片（25公克）133卡

IRIS杏仁巧克力奶酥1片（25公克）133卡

IRIS蓝莓西点1片（25公克）134卡

IRIS核桃香橙西点1片（25公克）135.6卡

IRIS阿萨姆奶茶西点1片（25公克）138卡

IRIS杏仁绿茶西点1片（25公克）139卡

高纤苏打1片20.8卡

鲜葱薄片1片（4.2公克）21卡

蔬菜脆香饼乾1片（7.5公克）34.25卡

健康取向苏打饼乾1片（7.5公克）36.5卡

健康取向全麦苏打饼乾1片（7.5公克）36.5卡

芝麻煎饼1片（10公克）42.4卡

牛奶煎饼1片（10公克）43.7卡

海苔煎饼1片（10公克）43.7卡

花生煎饼1片（10公克）45.4卡

状元饼1片（15公克）85.5卡

芝麻薄烧3片（11公克）53卡

新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包（23公克）108卡

新素食时代纤麦苏打饼乾1包（23公克）113卡

野菜人家蕃茄脆片1包（32公克）149卡

野菜人家玉米脆片1包（35公克）161卡

小太鼓－花生1盒（70公克）340.67卡

小太鼓－南瓜子1盒（70公克）345.34卡

乌炫黑可可饼1片（3.85公克）17.44卡

乌炫宫廷西点1包（120公克）636卡

乌炫可可椰子美滋饼乾1包（150公克）720卡

乐天

健康苏打脆饼38公克160卡

优群

北海道牛奶仙贝1包（30公克）142.5卡

欧斯麦

强化钙质苏打饼1片（5.67公克）26.24卡

低钠盐饼乾30公克145卡

芝麻素饼30公克152卡

咸酥饼乾32公克160卡

宝洋洋行代理

棋王奶油饼乾1片（8.67公克）40卡

夹心篇

HAITAI

EDO奶油夹心饼1片（6.07公克）31.26卡

SQCATU

花生奶香夹心饼1片50卡

蜜桃奶香夹心饼1片50卡

Tiffany

芒果夹心饼1片（9.62公克）44.7卡

奶油夹心饼1片（9.62公克）44.7卡

咖啡夹心饼1片（9.62公克）44.7卡

<

PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>

17<

/PIXTEL_MMI_EBOOK_2005>